Ylipaino lapsilla
Milloin lapsi tulee ylipainoiseksi??
Saksassa uskotaan tällä hetkellä olevan lapsen ylipaino heti, kun se ylittää 90. BMI-prosenttipisteen. Tämän arvioinnin mukaan maassamme ylpeää 15 prosenttia kaikista 3–17-vuotiaista lapsista pidetään ylipainoisina, yli 6 prosenttia jopa liikalihavina.
Syyt liikalihavuuteen
Lasten liikalihavuudella voi olla monia syitä. Lihavuudesta ilmoitetaan yleisimmin heikossa sosiaalisessa asemassa olevilla lapsilla, kuten vanhemmilla tai maahanmuuttajaperheillä. Jotkut riskitekijät lisäävät painongelmien todennäköisyyttä valtavasti:
- geneettinen puolueellisuus (kuten vanhempien ylipaino)
- erityisen korkea syntymäpaino (johtuu usein äidin diabeteksestä raskauden aikana)
- erittäin korkeakalorinen ruokavalio
- psykologiset tekijät (perheongelmat, henkinen epätasapaino)
- Äidin savukkeiden kulutus raskauden aikana
- riittämätön liike
- PC: n tai television pitkä käyttö
Ylipainon seuraukset lapsilla
Lasten ylipaino ei ole vain raskas taakka lapsille sosiaalisen ympäristön ongelmien, kuten kiusanteko tai devalvoituminen, vuoksi, tai myös tai erityisesti monien liikalihavuuden aiheuttamien sairauksien takia. Monia komplikaatioita esiintyy myös vain muutamaa vuotta myöhemmin.
- Tyypin 2 diabetes
Diabetes esiintyy yleensä vain vanhuudessa, joka voi kärsiä teini-ikäisten iästä lähtien myös voimakkaasti lihavia lapsia - häiriintynyt rasvan aineenvaihdunta
- nivelvaivoja (kuten kihti, selkä- ja selkärangan ongelmat)
Luiden ja nivelten korkean rasituksen takia ne ovat usein erittäin kuluneita tai epämuodostuneita, jos ne ovat ylipainoisia erittäin kauan - urut ongelmia (esimerkiksi rasvainen maksa)
Mitä tehdä ylipainon varalta??
- liike
Liikunta on avain laihtumiseen melkein kaikilla lapsilla, samoin kuin oikea ravitsemus. Sen ei tarvitse olla käynti kuntosalilla tai erikoistunneilla. Yksinkertainen puutarha trampoliini ja usein kävellä leikkipaikkaan ovat helppo tapa saada lapsi liikkumaan. Jätä autosi ihanasti tukemaan jättämällä auton kotona useammin ja tekemällä lyhyitä kävelyretkiä yhdessä jalkakäytävällä. - Keitä itse
Ruoanlaitosta on vaikea välttää, jotta tiedät todella, mitä lapsi syö aterian yhteydessä. Tämä on ainoa tapa määrittää sekä suola- että kaloripitoisuus. Yksinkertaisesti, sokerin, jauhojen tai lisäaineiden määrää voidaan vähentää huomattavasti. - Valitse juomat tietoisesti
Usein vanhemmat eivät tiedä, mitkä juomat todella edistävät päivittäistä ravitsemusta. Erityisesti hedelmämehut, kaikki sokeroituneet juomat, kuten limonadit tai maito ja viljajuomat, täyttävät suuren osan päivässä tarvittavista kaloreista. Tässä suhteessa ne eivät missään nimessä ole sopivia janojen sammuttamiseen, vaan niitä pitäisi pikemminkin pitää välipalana. Parhaimmassa tapauksessa sinun tulisi tarjota lapselle pääasiassa vettä ja teetä tarvittaessa vain hiukan hedelmämehua makean sokerin sijasta. - Hedelmät ja vihannekset välipalana
Ne ovat ihanteellisia vatsan ravitsemiseen, koska ne tuottavat hyvin vähän kaloreita. - Lempiruoat "laimenna"
Usein suosikkiruoat voidaan helposti vähentää monilla kaloreilla. Esimerkiksi kastikkeita voidaan täydentää suuremmalla määrällä vihanneksia, normaalit pasta voidaan korvata täysjyväpastaisilla. - Aika puhaltaa
Tuotteet, jotka sinun on pureskeltava voimakkaasti, saat aikaa, kunnes lapsen kylläisyys alkaa. Hienot tuotteet, kuten puuro, vanukas tai jogurtti, syövät usein liian nopeasti. - Tarjoa lisää juomia
Sinun ei tarvitse aina pitää lapsesi kiireisenä keksien tai riisivohvelien kanssa. Lapsen tulisi oppia selviytymään pidemmistä taukoista aterioiden välillä. Nälkäisenä sinun tulisi ensin tarjota juoma, koska monet lapset eivät pysty erottamaan tätä tunnetta janosta. Usein nälkä häviää sitten automaattisesti. [/ Arrow_list]
Keskustele lääkärisi kanssa sopivasta painonlaskuvaihtoehdosta lapsille, joilla on vaikea ylipaino tai liikalihavuus. Monet erittäin ylipainoisista lapsista hyötyvät myös potilaiden oleskeluista erityisissä painonpudotusklinikoissa.
Kahden lapsen äitinä käsittelen kaikkia lasten arkeen liittyviä aiheita osoitteessa www.kinder-tipps.com. Tietysti paino on aina keskittynyt. Jopa vauvan kohdussa on suuri merkitys, ja jopa syntymän jälkeen se ei menetä merkitystään. Päinvastoin. Nyt lastemme terveys on ennen kaikkea vanhempien käsissä. Google+ | Facebook | viserrys
Lisää Lisa Wernerin artikkeleita. Lisa Wernerin verkkosivusto.
Related Posts
-
Iphone lapsille: Näin vanhemmat päättävät oikein – vinkkejä – suosituksia
iPhone lapsille: Näin vanhemmat löytävät oikean ajan ja oikean hinnan Oman älypuhelimen hankkiminen on kärjessä 6-vuotiaille lapsille – tämä on yksi…
-
Matkapakettiluettelo lomasta, tärkeä ja hyödyllinen matkalla ✈
Matkapakettilista lomalle Pakkausluetteloomme sisältyy kattava, laajakaistainen ja jäsennelty luettelo tuotteista tarvittavat asiakirjat ja esineet…
-
Lasten ja lemmikkien ottaminen – vinkkejä eläinperheisiin
Lasten ja lemmikkien ottaminen – Käytännöllisiä vinkkejä eläinperhekuviin Monissa perheissä lemmikkieläimillä olevilla lapsilla on uskollinen ystävä…
-
sanasto Takaisin lapsityövoimaa Miksi lapset työskentelevät ollenkaan?? Ehkä joudut joskus auttamaan kotona? Peitä pöytä, leikkaa nurmikko, kuljeta…