Home » Lapset

Heikko keskittyminen-at-kids-mitä-toukokuussa

Lapset

Tämä artikkeli on tarkoitettu vanhemmille, jotka haluavat auttaa lapsiaan keskittymään paremmin. Keskittymisongelmat ovat nykyään laajalle levinneet, ei vain lasten keskuudessa. Ei ole harvinaista, että lapsen keskittymättömyys havaitaan epämiellyttävästi vain koulussa.

He rypistyvät, eivät osaa ymmärtää oppimateriaalia tai muista vähän. Heistä tulee aggressiivisia tai masentuneita – keskittymättömyydestä tulee ongelma.

Jos haluat todella auttaa lapsesi keskittymään paremmin, sinun pitäisi tietää mitä "keskittyminen" on. Seuraava vaihe on selvittää keskittymisen puutteen syy. Jos syy tiedetään, voidaan löytää menetelmiä ja tukea, jotka on räätälöity yksittäisiin ongelmiin.

Tämä artikkeli käsittelee keskittymistä, mitä mahdollisia syitä ja menetelmiä niille, jotka eivät pysty keskittymään, joita voit käyttää lapsesi kanssa. Artikkelin lopusta löydät linkin muihin oppaisiin, peleihin ja kokeisiin, jotka antavat sinulle lisäehdotuksia ja apua.

Mikä on keskittyminen?

Kuka tahansa aiheesta kiinnostunut "heikko keskittyminen" käsitellä, pitäisi ensin ymmärtää, mikä on keskittyminen. Keskittyminen tarkoittaa kaiken huomion kääntämistä henkilölle tai asialle. Kaikilla muilla asioilla tai ihmisillä ei ole merkitystä tänä aikana. Jos aloitan käsitellä muita asioita / ihmisiä (ajatuksissa tai tosiasiassa), häiritsen itseäni enkä keskity.

Keskittyminen tarkoittaa:
Ole pallo.
Ota mukaan jotain täysin.
Laita ajatuksesi hihnalle.
Ainoa tärkeä asia nyt on mitä teen.

Syyt huonoon keskittymiseen

Heikolla pitoisuudella voi olla fyysisiä (orgaanisia) syitä, esim. B. fosfaattiherkkyys. Näitä syitä on maallikolla vaikea tunnistaa ja ratkaista. Esimerkki psykologisesta syystä olisi ADHD (huomiovaje – hyperkineettisen häiriön oireyhtymä), joka voi ilmetä seuraavissa oireissa:

  • psykomotorinen levottomuus "Pelle- ja faksi-oireyhtymät",
  • Sprachstorungen,
  • hyperaktiivisuus,
  • Käyttäytymishäiriöt: liiallinen pelko, aggressiivisuus, masennus,
  • psykosomaattiset häiriöt, kuten unihäiriöt, kehon koliikkit.

Tässä artikkelissa en käsittele syitä, jotka vain lääkäri tai psykologi voi tunnistaa ja hoitaa. Jos epäilet, sinun tulee nähdä lääkäri tai psykologi täällä.

Mutta kaikki huonosti keskittyneet ihmiset eivät tarvitse lääketieteellistä hoitoa. Usein keskittymättömyys on käyttäytymisen ja tapojemme sivuvaikutus. Mitä tarkoitan tällä, kuvataan alla .

Heikko pitoisuus ylikuormituksen takia & aistien ylikuormitus

Tavallinen arjen tilanne (ehkä hiukan ylenmääräinen) näyttää tältä: musiikki soi radiossa taustalla illallisella television edessä. Isä puhuu lasten kanssa ja kuuntelee vaimoaan, joka kommentoi artikkelia päivälehdessä.

Mitä tiedät tällaisen illallisen jälkeen?

  • Miltä illallinen maistui??
  • Mikä ohjelma oli televisiossa?
  • Mitä musiikkia soitettiin radiossa?
  • Mitä lapset kertoivat??
  • Mitä puoliso sanoi sanomalehden artikkelista?

Tällaiset tottumukset voivat johtaa huonoon keskittymiseen. Teemme liikaa ja vain puolet siitä. Mainonta, televisio ja radio kannustavat meitä nauhoittamaan mahdollisimman paljon lyhyessä ajassa. Ulkoisesti se voi tuntua yhdeltä "normaali" Näyttää jokapäiväiseltä käytökseltä – mutta itse asiassa olemme tottuneet siihen "wegzuhoren". Ylenstimulaatio estää meitä pystymästä keskittymästä mihinkään.

Opimme jatkuvasti hyppäämään useiden ärsykkeiden välillä ja oppimaan pysymään YKSI asia. Koska ihmiset ovat tavanomaisia ​​olentoja, jotka mukautuvat vaatimuksiin, kehitämme käyttäytymistavan "siirtyä yhdestä asiasta toiseen". Ärsykkeet ohittavat meidät ohittamatta meitä oikeasti.

Ihmiset, jotka eivät enää voi pysyä yhdessä asemassa, tulevat levottomiksi, kiireisiksi, hermostuneiksi, väsyneiksi nopeasti ja menettävät siten keskittymiskykynsä. Keskittymisongelmat eivät ole vain ongelma ärsytyksen kimppuun joutuneille lapsille, jotka rypistyvät koulussa ja jotka 10 minuutin kotitehtäviensä jälkeen ottavat uudelleen Gameboyn.

Lapset oppivat aikuisilta jäljittelemällä. Kun he kasvavat maailmassa, jolle on ominaista ylikuormitus, me koulutamme heitä vanhempina olemaan heikko keskittymiskyky.

Hyvä uutinen on: sinun on muutettava huonot tottumukset hyviksi tapoiksi – luoda ympäristö, joka helpottaa lapsesi käyttöä "Konzentrationsstorungen" vapauttaa oppiminen ja oppia toimimaan uudelleen. Mitä se tarkoittaa?

Keskittyminen voidaan oppia – aloita itsestäsi .

Jos televisio on kytketty pois päältä, radio on hiljainen, talossa ei ole muita ihmisiä ja jos emme ole kiireisiä mistään, olemme yksin – yksin itsemme kanssa.

Mutta kuinka kauan voit istua hiljaisesti nojatuolissa, ennen kuin sinusta tulee levoton? Älä tee tätä nopeasti ja nopeasti – tee jotain hyödyllistä nopeasti?

Jos sinut ajaa tällainen sisäinen levottomuus, voit olla varma, että tämä levottomuus leviää lapsille. Se myös luo tunteen "levottomuus" fyysinen jännitys, joka voi johtaa väsymykseen, lihasjännitykseen, ärtyneisyyteen tai päänsärkyyn.

Tässä tekniikat, kuten meditaatio, voivat auttaa harmonisoimaan henkisesti tai venytysharjoituksia, jotka lievittävät jännitystä. Koska lapsesi voi oppia sinulta vain silloin, kun tunnet olosi mukavaksi rauhallisessa ja keskittyneessä ilmapiirissä.

kanssa "kyky olla yksin" tarkoittaa myös "olla rauhassa itsesi kanssa". Edith Piaf ilmaisi sen osuvasti chanson: "Ei katumusta" – Ei, minulla ei ole valitettavasti hyvää, mitä olen tehnyt, eikä huonoa (käännetty vapaasti). Emme voi enää muuttaa menneisyyttä – se on, kuten sinä on. Mikään syyllinen omatunto ei muuta sitä.

Keskittymistä ei voi vain oppia – se on myös hauskaa ?! Kuka unohtaa ajan jännittävässä tietokonepelissä tai uppoaa kirjaan, alkaa taas hauskaa? saada se "olla täynnä yhtä asiaa". Tee vain mitä haluat tehdä – tee vain yksi asia kerrallaan.

Jokainen tietää muuttuneen ajan tunteen, kun hän on täysin keskittynyt johonkin. Aika joko lentää tai on tuskin edistynyt. Päinvastoin kuin poissaolijatoiminta, tunnemme paremman, selkeämmän, menestyvämmän ja vilkkaamman tekeessään keskittynyttä työtä. Niistä, joilla on sellaisia ​​kokemuksia, ei enää tule keskittymistä "tylsä" tai "uuvuttavaa" tuntea, vaan pikemminkin kuin "vapauttava" – mukava tapa nauttia ja tuntea olosi hyväksi.

Lapset voivat nauttia keskittymisestä .

Mikä on sanonta: "Vahvuus on rauhassa". Keskittyneet ihmiset ovat rauhallisia – mutta eivät raakoja, mutta rento ja voimakas. Hiljaisessa ympäristössä lapsi oppii olemaan rauhallinen ja keskittynyt omaan. Jopa yhden vuoden ikäinen lapsi voi laittaa Lego-tiilet yhteen ja ottaa ne erilleen noin tunniksi. Jos lapsi keskeytyy usein leikkimisen aikana, hän oppii vähitellen tämän taiton. Ihmiset ovat tottuneet työskentelemään lyhyemmissä aikayksiköissä.

Siirry hiljaiseen elämäntapaan. Tee jotain tosiasiallista ja tietoista. Älä mene ‘leveyteen’, ts. h. monia päivittäisiä aktiviteetteja samanaikaisesti, mutta mene “syvyyteen”. Tarkenna tekemistäsi.

Kuuntele tarkemmin, maista paremmin. Ole tarkkaavaisempi – mitä ajattelet, mitä tunnet, miten liikut tai istu paikallasi.

Lapsesi kiittää sinua, jos sinä B. tietää edelleen, mitä se sanoi viisi minuuttia sitten. Maailmalla on paljon meille annettavaa, jos meillä on aikaa huomata se.

Keskittyminen voidaan oppia, mutta sitä ei voida panna täytäntöön – sitä ei voida määrätä. Ei auta seistä lapsen edessä ja sanoa: "Keskity nyt lopulta!" Luomme vain menestyspaineita, jännitystä, kärsimättömyyttä, virheitä. Keskittyminen vaatii omaa tahtoa ja löysyyttä. Lapset oppivat jäljityksen kautta: säteilevät rauhallisuutta, luovat rauhallisen ilmapiirin, jossa keskittyminen voi menestyä.

Löydä maailma uudelleen lapsesi kanssa, lapsellesi: Kuinka monta eri gruntonia voit erottaa luonnossa? Mitkä ovat kukien terälehdet? Mitkä esineet tunnet sokeasti skannaamalla? Mitä ääniä voit tunnistaa, jos kuuntelet tarkkaan?

Harjoittele tietoisuutta lapsesi kanssa. Tämänkaltaiset pelit ovat hauskoja, ja koulutettu kognitio on edellytys oppimisen oppimiseen – paras myrkky jokaiselle, jolla on alhainen keskittymiskyky. Jokainen, joka havaitsee vain pinnallisesti, oppii pinnallisesti. Ja pinnallisesti, monet asiat ovat samanlaisia. Miksi meidän pitäisi oppia jotain, kun ei ole mitään uutta löydettävää? Me opimme vain kaikilla motivaatioillamme, kaikella sitoutumisellamme ja innostuneillamme vain, jos tiedämme, mistä meidän pitäisi oppia jotain.

Joka näkee toiminnassa merkityksen, sulautuu siihen. Tämä sisältää hyvin yleisiä kysymyksiä omista arvoistasi:

  • Kuinka käsitellä ihmisiä??
  • Ymmärrän, mitä joku muu sanoo?
  • Kuinka voin hoitaa eläimiä tai esineitä?
  • Voinko todella välittää joku tai jotain?

"heikko keskittyminen" kulkee usein käsi kädessä kiinnostuksen kanssa maailmassa tai ihmisissä. Menetät yhteyden itsesi, muiden ja maailman kanssa.

Koska vain joku, joka tekee jotain jotain, toimintaa tai henkilöä varten "arvokas" lopeta, ottaa vaivat olla täysin asiassa. Tee itsellesi tietoinen siitä, mitä sinä (ja myös lapsesi) teet "arvokas" pidä. Mistä nautit niin paljon, että sinä (tai lapsi) voit täysin nauttia. On myös joitain "harjoitukset", joka voi auttaa sinua löytämään alkua.

Heikkoa keskittymistä vastaan: Kuunteleminen keskittymisharjoituksena

Voimme keskittyä kaikkeen, jos opimme omistautumaan todella yhdelle asialle. Keskittymisemme lisäämiseksi emme tarvitse monimutkaisia ​​harjoituksia, voimme kuitenkin aloittaa siitä, mitä teemme joka päivä joka tapauksessa.

Jos haluat puhua, sinun tulisi tehdä tämä häiritsemättä. Ei televisiota, radiota, älypuhelinta ei ole kytketty päälle – oppia tekemään yksi asia, mutta täysin.

Keskity täysin keskustelukumppaniin (olkoon puoliso, joka ilmoittaa päivällään, naapuri, joka kuvaa kokemusta, tai lapsi, joka haluaa kertoa sinulle jotain).

Mitä vähemmän sallit häirintääsi, sitä enemmän huomaat keskustelun sisällön, ilmaisullisen käyttäytymisen (eleet, ilme, ääni, sanojen valinta) ja mielialan..

Kuunteleminen tarkoittaa myös hiljaisuutta – ei välinpitämätöntä, mutta aktiivista – voimakasta myötätuntoa. Ota aikaa – vaikka se olisi vain 10 minuuttia – ilmoita kollegallesi, että sinulla on aikaa pitämällä rauhallisesti omia lausuntojasi. Tällä tavalla sinusta tulee rauhallisempi ja voit lisätä kommenttisi keskusteluun kohdennetulla tavalla. Sinun tehtävänä on aloittaa tai lopettaa keskustelu.

Tottumukset, jotka vaativat huonoa keskittymistä

Jos otat aikaa puhua lastesi kanssa, sinun tulee välttää joitain sudenkuoppia, jotka tukahduttavat vilkkaan keskustelun. Koska keskittyminen vaatii kiinnostusta ja hauskaa? yhdessä asiassa. Kuka antaa lapsilleen kylpylän? mätä, ei tarvitse olla yllättynyt, jos he eivät keskity. Esimerkkejä ovat:

tietää paremmin – "Tiedän ei kuinka ratkaista tämä tehtävä." "Jos olisit kiinnittänyt enemmän huomiota koulussa, voisit ratkaista tehtävän." Kuinka tiedämme ratkaisun ongelmaan heti kuuntelematta ongelmaa? Usein keskustelukumppani keksii ratkaisun itse, jos hän kuvailee ongelman yksityiskohtaisesti. Ja nämä iskulauseet ovat aina parempia kuin neuvoja, jotka me (tai emme voi) antaa muille.

kysymys – "No, miten oli teidän Päivä tänään? Kerro minulle, vai minunko minun täytyy vetää kaikki nenästäsi?" Tällaiset lauseet ilmaisevat omaa kärsimättömyyttä, uteliaisuutta ja kyvyttömyyttäsi laittaa omat kiinnostuksensa sivuun. Kumppanillamme on vain vähän mahdollisuuksia olla riittävän nopea tyydyttämään uteliaisuutemme. ‘Kysely’ antaa myös vaikutelman, että emme ole huolissaan keskustelukumppanimme kanssa, vaan itsemme kanssa.

ironia – "Voinko saada suklaapallon??" "Haluatko olla niin pyöreä, että sinut voidaan luhistaa??" Kaikki eivät naura samasta vitsistä ja joskus olemme ainoat, jotka pitävät tällaisen huomautuksen hauskana. Vahingoitamme usein kollegaamme. Ironia – kyky nauraa itsellesi – vaatii suuren annoksen itseluottamusta. Kaikilla ei ole niin, että kaikissa tilanteissa ja lapsista puuttuu usein – he oppivat vain vähitellen tuntemaan itsensä.

moite – "Nyt älä unohda, istu paikallaan, kun puhut minua." Väitteet luovat usein epäonnistumisen tunteen, koska teit jotain väärin (mikä yleensä on tilanne). Monet reagoivat tähän vetäytymällä (hiljaisuudella) tai kunnioittaen. Jos tuomitsemme tai kritisoimme liian usein, kollegamme tulee varovaiseksi, ajattelee kommenttinsa kolme kertaa tai rajoittaa niitä. Pitkällä tähtäimellä avoimesta keskustelusta tulee mahdotonta.

uhat – "Jos et kerro minulle niin . " Seuraavaksi tapahtuu monipuolisesti ja epämukavaksi. Ei ole väliä onko palkkio peruutettu vai uhkaako me huonoja tunteita (". mutta sitten olen surullinen"), painostamme vastineemme. Haluamme keskustelukumppanin käyttäytyvän kuviteltavanamme ja ajattelematta mitä haluaa.

Monet näistä "Gesprachsbremser" sanomme, koska emme voi pidättää itseämme tai vain aloittaa chattointia. Puhumme syytöksistä ja uhkista. B. paljon harvemmin, kun lepäämme itsessämme ja olemme kiinnostuneita keskustelukumppanistamme.

Keskittymistä vaativat käytännöt

Tietäen mitä teemme ei on vain puoli. Voimme myös tehdä keskustelusta mielenkiintoisen ja helpottaa lapsen keskittymistä siihen ilolla. Esimerkkejä ovat:

odotus – Odottaminen tarkoittaa hiljaisuutta tai vain antaa aiheen levätä. Jokaisella on vaiheet, joissa he eivät tunne olevansa valmiita keskusteluun. Muutamaa minuuttia myöhemmin se on erilainen. Kuppi kaakaota, kävely, tyynytaistelu tai jotain vastaavaa voi muuttaa mielialaa. Varsinkin kun on jokin epämiellyttävä aihe, toiminta, joka välittää toiselle, että pidät hänestä, voi vaatia halua puhua.

Ota se vakavasti – Ketä ei tarvitse ottaa vakavasti – kaikissa huolenaiheissaan, arvosanoissaan ja toiveissaan? Lapset eivät eroa aikuisista. Mutta käyttäytymme usein päinvastaiseen suuntaan etenkin lapsia kohtaan. Huolestasi ja arvosanasi ovat hiukan kaukana meistä – meillä on täysin erilaisia, paljon ‘vakavampia’ huolenaiheita. Emme kuitenkaan päätä, mikä huolestuttaa kollegaamme tai mitä hän haluaa, vaan vastakkaamme!

mukaillen – "Jos minä olen sinä oikea ymmärrät, haluat . " (sanotko / tarkoitatko). Tarkista mitä ymmärrät, toista mitä ymmärrät omilla sanoillasi. Ensinnäkin voit käyttää sitä tarkistaaksesi onko sinulla todella ymmärsi, mitä keskustelukumppanisi tarkoitti. Toisaalta, usein on tilanteita, joissa joku haluaa vain “puhua sielustaan” eikä voi ottaa kantaa toisen puolelta. Kun kaikki on sanottu, että “halutaan” ulos, keskustelukumppanisi on myös avoin mielipiteellesi.

Arvioi positiivinen – Käytä negatiivisia arvosteluja säästeliäästi. Jokaisella ei ole vain heikko, vaan myös vahva. Korosta vahvaa, jonka tunnet ja arvostat, ja kritisoi heikkoa, kun se on todella välttämätöntä. Kukaan ei ole hyvä kaikessa – emmekä ole itse. Vedämme vahvuutta vahvoistamme, voimme olla menestyviä tässä. Meidän on koulutettava heikot ihmiset vain siinä määrin, että ne eivät estä meitä menestymään.

Aisti tunteita – Emme yleensä puhu tunneista, vaikka ne seuraavat meitä joka päivä ja olimme vähän samanlaisia ​​kuin robotit ilman tunteita. Puhumme todennäköisemmin positiivisista tunneista, kuten ilosta ja innostumisesta. Mutta meillä ei ollut näitä positiivisia tunteita, ellei meillä ollut myös “huonoja” tunteita: surua, pelkoa, vihaa. Älä puhu tunneista, hyväksy kaikki tunteet. Tunteet ovat käyttövoimamme ja tunteet ovat muutettavissa. Sitä vastaan ​​taisteleminen ei auta paljon, sitä on mahdollista ohjata. Voimme päästä pelon pohjaan (myös muiden avulla) ja siten hajottaa se. Kuppi kaakaota on tehnyt ihmeitä surua vastaan. Erityisesti lapset voivat vaihtaa nopeasti – itkien vain, he nauravat taas minuutti myöhemmin.

Voimme soveltaa kaikkia näitä “keskustelun stimulaattoreita” itseemme. Jos otamme itsemme vakavasti, teemme sen myös keskustelukumppanimme – lastemme kanssa. Jos havaitsemme tunteemme, huomaamme, kun keskustelemme "valmis" ovat tai mieluummin tehdä jotain erilaista ensin, haluaa kertoa jotain tai haluat kuunnella rauhassa. Huomaat, että vilkas kiinnostus ja ilo jotain kohtaan auttaa sinua keskittymään omaan – "päästää irti köyhistä".

Harjoitukset keskittymisen lisäämiseksi

Vaikka voimme kouluttaa keskittymisemme kiinnittämällä enemmän huomiota kaikkiin aktiviteetteihin, on myös joitain harjoituksia, joilla pyritään suoraan keskittymisen lisäämiseen. Helpoin tapa oppia tämä on hauskaa toimintaa? tehdä. Jos pystyt keskittymään periaatteessa, joudut vain oppimaan soveltamaan tätä taitoa tehtäviin, jotka eivät ole sinulle hauskoja? tehdä. Hauskaa? voi tulla, jos me syventämme näitä tehtäviä, huijaamme itsemme.

Monissa kirjakaupoissa on esitteitä keskittymisharjoitteluineen. Useimmat lapset haluavat työskennellä näiden kannettavien kanssa. Visuaaliset taidot, huomio yksityiskohtiin ja looginen ajattelu koulutetaan.

Nämä kirjaset sisältävät tyyppisiä keskittymisharjoituksia:

  • kaksi melkein identtistä kuvaa, joista yhden tulisi löytää eroja
  • sokkelo tehtävät
  • Maalattavat ja viimeisteltävät kuviot
  • Peilikuvat eroilla
  • ristisanatehtävä
  • Maalaa numeroiden mukaan
  • "peep kuvat", missä monet asiat ovat väärin
  • salainen lehdet
  • Zahlenratsel
  • tunnista samat merkit

Jos olet kiinnostunut keskittymisaiheesta, löydät Philognosie-ryhmästä kokonaisen artikkelin, testit ja harjoitukset -> katso yleiskatsaus "keskittyminen".

Estä huono keskittyminen: tauot ovat osa sitä!

Jos istumme liian kauan tehtävässä, alamme olla keskittymättä. Jokainen voi keskittyä vain yhteen asiaan tietyn ajan. Sitten hän tarvitsee tauon. Jos istut tehtävässä liian kauan, sekoita tauotapahtumat todelliseen työhön. Joten mitään ei saada. Heillä ei ollut ansaittua tauota eikä tarkoitusta suoritetun tehtävän suorittamiseen.

Jaa tehtävät (tai lasten kotitehtävät) pieniin osiin. Pidä lyhyt tauko jokaisen yksikön jälkeen. Venytä ja venytä, mene ikkunaan ja hengitä syvään raitista ilmaa. Tee muutama kierros huoneessa jne.

Kokeile kuinka kauan voit keskittyä palaan. Mitä taukoja päivität tai kannustat keskittymään ja siten nopeaan? Voi olla, että ajat ovat alussa hyvin lyhyitä. Sillä ei ole merkitystä. Säännöllisellä harjoituksella voit pidentää aikoja.

Onnea ja ennen kaikkea hauskaa? keskittyen!

LIITTYVÄT ASIAT

0
Like this post? Please share to your friends:
Christina Cherry
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: