Terveys alkaa tänään.
- Luonnollinen ja vegaani
luonnonmukainen viljely - Valittu laatu
suoraan valmistajalta - free Shipping
kaikkialla Saksassa
Immuunijärjestelmän vahvistaminen on joskus helpompaa sanoa kuin tehdä, koska lapsen immuunijärjestelmää voidaan kuvata luonnollisella taipumuksella tartuntaan. Lapsen kasvuvaiheessa immuunijärjestelmä kouluttaa jatkuvasti tehokkaammaksi puolustautuakseen viruksilta ja bakteereilta. Vanhemmilla voi olla ratkaiseva vaikutus kehon vahvistamiseen, jotta ne sopisivat kouluun, urheiluun ja harrastukseen. Kysymys on, onko se edelleen nenä ja ehkä vain hieman kohonnut lämpötila? Vai saako lapsella keskinontulehdus tai bronkiitti joka kerta? Tarvitsetko antibiootteja säännöllisesti? Mutta kenenkään ei tarvitse seisoa odottamatta, kun lapsi sairastuu uudestaan. Jo yksinkertainen Ma?kesti auttaa pitämään lapsen immuunijärjestelmä kunnossa.
Vahvista immuunijärjestelmää – ravitsemus ja ylimääräinen
Terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla pystymme kattamaan ravintotarpeemme hyvin ja siten vahvistamaan immuunijärjestelmää. Tuoreiden ja tärkeiden ruokien tarjous on rikas ja tarjoaa monia mahdollisuuksia yhdelle monipuolinen valikko. Tässä jokaisen on tarkistettava perheensä suhteen, onko hoito optimaalinen itselleen ja lapsilleen. Sillä kaiken ei ole aina helppo viedä katon alle jokapäiväisessä elämässä. Tällaisissa tilanteissa ei ole mitään ongelmaa mennä pikaruokavaihtoehtoon, ja lapset rakastavat näitä hetkiä. Sinun pitäisi vain pysyä erityisenä poikkeuksena.
Se on kuitenkin kysymys ravitsemus ei luettelon kärjessä turhaan. Lapset vain rakentavat immuunijärjestelmäänsä. Vauvat saavat täydellisen sekoituksensa elintärkeitä aineita ja suojaavia aineita rintamaidosta imetyksen kautta ja voivat käyttää sitä Immuunijärjestelmä vahva. Toistaiseksi kaikki on edelleen hyvin yksinkertaista. Heti kun se on syötetty, se menee yksityiskohtiin.
Liikkeen ja kasvuvaiheissa on jatkuva toimitus kaikki tarvittavat ravintoaineet tagtaglich Tärkeää, koska kokonaisvaltainen perusruokavalio voi paitsi parantaa merkittävästi kehon puolustuskykyä myös kykyä oppia ja keskittyä.
Nämä ravintoaineet ovat kriittisiä lapsilla
Tutkimukset [1] osoittavat yleisesti, että foolihappoa, D-vitamiinia ja kalsiumia tarvitaan lisää sekä lapsilla että murrosikäisillä. Sekä A- ja E-vitamiinit lapsilla ja rauta tytöillä.
Kuidun saanti on myös liian pieni. Päinvastoin, on myös Sokerin ja sokerijuomien saanti liian korkea ja johtaa liikalihavuuteen. Hyvien rasvojen tapauksessa monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuten Omega 3, ei toimiteta optimaalisesti.
Ja jos olemme rehellisiä, tuskin on sukupolvea ilman ylimääräistä tuki päästiin ulkopuolelta. Monet muistavat edelleen rakastetun turskamaksaöljyn. Nykyään on kuitenkin olemassa uusia luonnollisia tapoja täydentää Bioqualitat, jotka sopivat täydellisesti lapsille ja maistuvat myös todella herkullisilta, kuten kasvipohjainen monitalena tai orgaanisen marjaseoksen antioksidantit.
Immuunijärjestelmää kutsutaan vahva suolistofloora
Lapsen immuunijärjestelmän on ensin opittava puolustautumaan vihamielisiltä tunkeilijoilta, kuten viruksilta ja bakteereilta. Tärkein kulmakivi on suolistofloora, koska se tukee immuunijärjestelmää estämällä ruuan kautta nautittujen taudinaiheuttajien leviämistä suolistossa ja kulkeutumisen vereen. Vielä enemmän: 80 prosenttia kaikista immuunisoluista muodostuu suolistossa. Koska ruoansulatus alkaa myös suusta hyvä pureskelu tärkeä ruoalle.
Nämä ruuat vahvistavat suolistoflooraa
- Ruokavalokuitu, kuten hedelmät ja vihannekset
- Hiilihydraatit, joissa on maa-artisokan inuliinia, ovat prebioottisia ja parantavat hyvien bakteerien siirtymistä suolistossa
- Kefiiri on helpompi sulatella kuin jogurtti ja siinä on vähän laktoosia
- Hapankaali ja maitohapot käyneet vihannekset
- Korianteri ja anis
- piimä
- Hiiva ja hiutaleet, probiootti
- Ituja ja itäviä viljoja
- Polyfenolit tummista marjoista tai tummasta suklaasta
juoma
Juo tarpeeksi. Koska nesteestä puuttuu, se lisääntyy infektioriski ja immuunijärjestelmä heikkenee. Virukset ja bakteerit pääsevät kehoon helpommin kuivan ihon ja limakalvon kautta, mikä voittaa immuunijärjestelmän. Virtsatieinfektiot ja ummetus voivat myös johtaa. Parhaita janojen sammuttajia ovat kivennäisvesi, hedelmämehut spritzerit ja makeuttamattomat hedelmäteet. Nämä juomat eivät voi vain vahvistaa immuunijärjestelmää, vaan ovat myös todella maukkaita. Lisätietoja juomisesta.
Liikunta ja raikas ilma
Lapset, jotka kasvavat hyvin suojaisina ja joutuvat harvoin kosketuksiin taudinaiheuttajien kanssa, ovat erityisen alttiita taudeille. Siksi terveellinen toimenpide että Joustavuus tärkeä, rakentaa kehon omat puolustuskykynsä.
Kuka taas viettää paljon aikaa ulkona kylmässä raikasta ilmaa lopeta, lisää hänen immuunijärjestelmäänsä. Lapset tarvitsevat paljon liikuntaa. Juoksemalla, kiipeämällä ja juoksemalla voit vähentää stressiä ja ylimääräistä energiaa samalla, kun sinulla on vielä hauskaa? on. Kaiken kaikkiaan siitä on hyötyä Sydän- ja verisuonisairauksien lääkkeet, mutta myös posturaaliset häiriöt ja ylipaino estetään.
Kylmä ja raikas ilma takaavat sen hyvän Veren virtaus keuhkoihin ja lempeä joustavuus. Liike osoittaa aivojen monia alueita ja aktivoi immuunijärjestelmää. On parasta mennä ulkona mistä tahansa säästä ja varmistaa, että lapsia ei ole kääritty liian paksuihin. Kuka hikoilee, jäähtyy ja jäähtyy helpommin!
sisäilma
Vaikka pidämme siitä kodikkaasta ja lämpimästä asunnossa, lämmitysilma kuivattaa limakalvot. Tämä helpottaa kylmien virusten tunkeutumista kehoon, etenkin koska virusten lukumäärä suljetuissa tiloissa voi kasvaa hieman. Siksi 3-4 kertaa huonetta 10 minuutin ajan by luften, tämä varmistaa terveellisen sisäilmaston. Ihannetapauksessa huoneen lämpötilan ei tulisi olla yli 20 ° C. Optimaalinen kosteus on 40 – 60%. Tämä arvo on syytä tarkistaa, etenkin talvella.
Lepoajat arjessa
Jotkut lapset ovat nykyään todellisissa olosuhteissa jatkuva stressi. Tämä alkaa usein varhaisesta pyynnöstä, jota seuraa musiikin ja urheilun tapaamiset ja paljon muuta. Stressihormonit heikentävät immuunijärjestelmää ja jättävät lapset sairas nopeammin olla. Vähemmän on enemmän. Lapset tarvitsevat myös paljon vapaa-aikaa omaan luovaan leikkimiseen. Lepoaika, ystävien kanssa pelaamisen iltapäivä tai yhdessä kakun leipomiseen tai perheen leivontaan yhdessä viettäminen ovat tärkeitä terveelliselle kehitykselle ja voivat vahvistaa immuunijärjestelmää.
uni
Riittävä uni on erittäin tärkeä immuunijärjestelmälle [2]. Yöllä vapautuvat hormonit huolehtivat siitä uudistuminen kudoksen ja voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Pienet lapset tarvitsevat noin 10–12 tuntia unta, koululaisten tulisi nukkua vähintään 8–10 tuntia. Tämän tärkeän lepovaiheen aikana aivot voivat kehittää edelleen, prosessoida muistoja, mutta myös ladata energiavarantoja. Immuunijärjestelmää tuetaan erityisen aktiivisesti unen aikana, täällä muodostuu tärkeitä immuunipuolustuksen antigeenejä. Iltapäivänapsi [3] ei tue vain immuunijärjestelmää. Pienet lapset voivat myös säästää oppimansa paremmin.
Se on myös tärkeää Ilma ennen nukkumista lastenhuoneissa. Yöllä huoneen lämpötilan ei pitäisi olla yli 18 ° C määrä.
Handewaschen
Pienet lapset ja koululaiset ovat erityisen vaarassa saada influenssaa tai kylmää, koska heillä on läheinen yhteys muihin koulussa, päiväkodissa ja urheilukerhoissa. Tämä lisää huomattavasti mahdollisuuksia tarttua viruksiin. Virukset ovat yleensä laukaista vilustumiselle. Oikea käsienpesu keskeyttää tämän tartuntareitin. Saippua huolellisesti saippualla puolen minuutin ajan, myös sormien välillä ja ranteessa. valmis!
Tunteet vaikuttavat immuunijärjestelmään
On osoitettu, että onnellinen ja tyytyväinen ihminen ja erityisesti lapset ovat huomattavasti vähemmän sairaita. Kuka tuntuu rakastetulta ja lahjoitus ja arkuus ylläpitää immuunijärjestelmän positiivista aktivointia. Lasten kanssa on erityisen tärkeää antaa sinulle aikaa, kuunnella ja käsitellä sitä laajasti, kaikki nämä asiat auttavat, ovat vahvoja ja terve iso? tulla.
Vältä stressiä
Lapsilla on jo yksi aikataulu, joka on usein täynnä liikaa ja vapaalle pelaamiselle, tapaamiselle tai tärkeille ei ole tarpeeksi aikaa rentoutuminen vaiheet. Mutta myös koulu voi mennä jatkuvasti kasvavasta paineesta esiintyä tulee ongelma. Siksi on tärkeää tehdä arjesta stressitön, jotta tuetaan aktiivisesti immuunijärjestelmää.
Multitaleen – lisäosa paitsi vahvoille lapsille
Puhdas luonto, luonnonmukainen laatu. Ruoka sanan todellisessa merkityksessä, yhdellä luonnollinen ja väkevä osa voimakkaita elintärkeitä aineita.
- B-vitamiinikompleksi foolihapon kanssa
- C-vitamiini
- mineraalit
- Pre- ja probiootit
- aminohappoja
Multitaleenilla – hedelmällisellä ja herkullisella monipuolisella voit antaa itsellesi ja perheellesi elintärkeän immuunijärjestelmän ja kohdata arjen elämä stressiensa kanssa sopivalla ja tehokkaalla tavalla.
Bio, vegaani ja luonnon tärkeiden aineiden kanssa- hedelmäinen tuore jogurtissa, muslissa tai smoothiessa.
Saatat kiinnostaa myös:
Sinulla on jo kokemusta lasten immuunijärjestelmästä tai olet tehnyt niin aiemmin
Kokeillut monia kykyjä tai antioksidantteja? Jaa sitten kokemuksesi kanssamme!
arvostelut
Piditkö blogiviestistämme? Arvioi sitten täällä:
LIITTYVÄT ASIAT
-
Immuunijärjestelmä vahva-the-best-temppuja
Terveys Hyvin harvat pääsevät läpi syksyn ja talven ilman kylmää. Mutta hyvällä puolustuksella voit nopeasti korjata kylmän…
-
Urheilu lasten kanssa: neuvoja vanhemmille
Peter Großmann Urheilu ei ole tärkeä vain aikuisten, vaan myös lasten hyvinvoinnille. Varsinkin terveelle fyysiselle…
-
Lapset kehittyvät your immuunijärjestelmää
Lukuaika: 3 minuuttia On aivan normaalia, että lapset ovat usein sairaita. Kun he käyvät läpi sairauksia, ne vahvistavat immuunijärjestelmäänsä. Joten sinun täytyy…
-
Johdanto Taaperoikäinen on kuuden ikäisten ihmisten elämä- ja oppimisvaihe. Tänä aikana pienet löytävät heidät…