Erityisesti koululaiset viettävät suuren osan ajastaan lastensa työpöydällä. Istuva työskentelytapa on välttämätön kotitehtävien, käsityön tai yksinkertaisesti maalaamisen ja kirjoittamisen kannalta.
Keho on stressaantunut tässä asennossa. Varsinkin selkälihakset ja selkäranka painotetaan yksipuolisesti niiden luonnollista muotoa vasten.
Miksi väärin istua on niin paha
Huono ryhti – huono keskittyminen
Istuessaan pöydällä pitkään väärässä istuinasennossa lapset romahtavat vähitellen. Olkapäät tulevat eteenpäin ja selkä on pyöristetty. Seurauksena vatsa ja hengityselimet puristuvat hitaasti.
Hengitys vaikeutuu, veren virtaus aivoihin ja hapen tarjonta vaikeutuvat. Joten huomio ja keskittyminen vähenevät vähitellen.
Väärä asento johtaa pidempien kanssa työ huono keskittymiskyky ja väsymys
Vino istunto – pitkäaikaiset valitukset
Jos lapsen työpöytä ei ole kunnolla paikallaan ja pöydän ja lasten pöydän korkeus on epäsuotuisa, selkäkipu ja lihasjännitys voivat olla merkittäviä pitkällä aikavälillä.
Jos työpöydän korkeusasetukset eivät vastaa sopivan tuolin asetuksia, lapsen vartalo asettuu automaattisesti epäsuotuisiin istuma-asentoihin. Lapsi pakotetaan niin kauan väärässä muodossa. Samanlainen vaikutus kuin esim. löysällä hammaspuristimella, vain haitallisilla terveysvaikutuksilla.
Selkä ja niska kiitos ajan mittaan jännityksestä, liikuntakivusta ja / tai jopa pysyvistä valituksista. Päänsärkyä tai pahoinvointia voi myös esiintyä.
Oikea istuma-asento
Oikea istuma-asento on opittava. Muutamia asioita on syytä harkita, joiden avulla voit istua pöydällä pitkään.
Mukauta lasten pöytä kehon koon mukaan
Tärkeintä on ensinnäkin lapsen korkeuden optimaalinen säätäminen pöydän ja istuimen korkeuteen. Jos kaikki on tässä asetettu oikein, suurin osa oikeasta istumisasennosta syntyy melkein automaattisesti.
Koska lapset kasvavat jatkuvasti, on erittäin tärkeää tarkistaa säännöllisesti vartalon koko ja säätää korkeusasetuksia sen mukaan, jotta istuminen ja työskentely olisi mukavaa. Säädettävissä oleva lasten työpöytä on siksi erittäin hyvä sijoitus lapsen kouluun.
Oikea korkeussäätö standardin DIN EN 1729-1: 2006-09 mukaan
DIN EN 1729-1 -standardista saat selville, mitkä ovat lasten pöytien ja niihin sopivien tuolien sopivat asetusmitat:2006-09 Huonekalut – Löydä oppilaitosten tuolit ja pöydät.
Lasten korkeuden vastaavat toiminnalliset mitat on annettu taulukossa. Oikeiden korkeusasetusten arvot antavat myös hyvän orientoinnin lasten pöydän korkeuteen kotona.
Vaihtoehtoisesti voidaan myös soveltaa seuraavaa nyrkkisääntöä:
Asento lasten pöydällä – jalat
Säädettävällä lasten työpöydällä on mahdollista säätää optimaalisesti reidet istuimella ja jalat tasaisesti lattialla. Tämä johtaa automaattisesti n. 90 ° haluttuun kulmaan ylä- ja alareunan välillä
On tärkeää, että polvien selkänojat ovat pienellä etäisyydellä istuimen etureunasta eivätkä kosketa sitä. Tämä antaa reidelle mahdollisuuden liikkua vapaasti. Tästä syystä myös pöytälevyn ja jalkojen välillä tulisi olla riittävästi tilaa.
Asento lasten pöydällä – käsivarret
Yhdessä lapsen korkeuden kanssa kyynärpäät ovat tarkalleen pöydän tasalla optimaalisella pöydän ja tuolin korkeudella.
Litteällä työpöydällä ylä- ja alavartet muodostavat myös suorakulman, kun käsivarsi on tasaisesti työpinnalla. Joten hartiat ovat helpottuneita ja rentoutuneita.
Kaltevalla pöytätasolla lasten työpöydällä kyynärpäät ovat ihanteellisesti 2-3 cm pöydän reunan alapuolella.
Asento lasten pöydällä – takana
Ensinnäkin pystyasento on suora ja suora. Lasten työtuolin selkänoja tukee lanne- ja hartia-alueita. Kirjoitus- ja työasennossa lapsi taipuu hiukan enemmän opiskelijan pöydän yli ja takaosa on pyöristetty. Täällä työtuolin on tuettava lannealuetta.
Tarkistuslista – oikea ryhti lasten pöydällä
Tärkeintä on tarkistaa säännöllisesti koululaisen korkeus. Tämä on ainoa tapa säätää huonekalujen oikeaa korkeusasetusta. Jos mitat ovat oikeat, seuraavat kohdat johtavat melkein automaattisesti:
- Jalat ovat tasaisesti lattialla istuessaan
- Reidet istuvat istuimella
- Ylä- ja alajalat muodostavat 90 ° kulman
- Polvien takaosa ei koske istuimen reunaa
- Polvet ja reidet eivät ole kosketuksissa pöytään
- Kyynärvarsi on tasainen pöydän pinnalla ja hartiat ovat rentoutuneet
- Selkänoja tukee lantiota ja hartioita
Seuraava kuva on yhteenveto kaikista tärkeistä kohdista istuimen ja pöydän korkeuden oikealle säätämiselle sekä optimaaliselle istumisasennolle.
Tarkistuslista lasten pöytä – istuu oikein
Dynaaminen istunto
Yhtä oikein kuin yllä olevat kohdat järkevästä istumisasennosta, on aina oltava selvää, että lasten pöydällä istuu lapsia eikä mannekeneja. Lapset haluavat ja heidän täytyy liikkua.
Suurimman osan ajasta he alkavat liukua ja heiluttaa tuolilla yksinään pidemmän työn aikana. Se, mikä usein leimataan Zappelphillip-leimaan, on itse asiassa järkevä muutos vartalolle ja pitoisuus voi jälleen nousta jonkin verran..
Tätä kutsutaan liikkuvaksi tai dynaamiseksi istumaksi. Se on ehdottomasti haluttu, koska tällä tavalla käytetään ja lievitetään erilaisia lihasryhmiä. Yksi estää väsymyksen merkkejä.
Tällä tavalla pienetkinkin voivat viipyä pidempään työpöydällään ilman lisäongelmia.
johtopäätös
Tarkistuslistan kohdat ovat enemmän korkeuden säätämistä varten, eivätkä ne ole suositus useita tunteja kestävään työasentoon. Jos pöydän korkeus on oikea ja oikea istuma-asento vastaa tuolia ja pöytää, mikään ei estä pitkiä kotitehtäviä.
Dynaaminen istuvuus kompensoi pidempiä yksipuolisia kuormituksia ja tarjoaa vartaloa monipuolisesti erilaisilla istuma-asennoilla ja terveydellä.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Mikä on lasten pöydän optimaalinen korkeus? »Katso nyt»
Usein kuullaan, että hyvän lastenpöydän tulisi kasvaa lapsen mukana ja täyttää lapsen ergonomiset vaatimukset. Mutta mitä tämä tarkalleen tarkoittaa?…
-
Missä iässä vauvat oppivat istumaan
Nicole Wendlerillä on biologian tohtori onkologian ja immunologian alalta. Lääketieteellisenä toimittajana, kirjailijana ja toimittajana hän on tarkoitettu erilaisille ihmisille…
-
Lastenistuin pakollinen: kunnes lapset saavat istua lastenistuimella?
Lasten kuljettamiseen autossa sovelletaan erityisiä määräyksiä. Alle 12-vuotiaat lapset saavat käyttää vain lastenistuimella tai lastenistuimella…
-
Lastenhuoneen valaistus: sisusta huone oikein
Jokainen lapsi, joka on kehystetty taaperoille tai koululaisille, on täytettävä valolla .Lastenhuone on monipuolinen ja monitoimihuone….