Sertifioitu joogaopettaja, pienen joogapuutarhan kirjoittaja ja omistaja
Sonja Zernick-Förster on joogaopettaja, kouluttaja ja elämäntaiteilija, ihmisen onnellisuudentekijä ja kirjailija, Robinin (21-vuotias), Leon (syntynyt heinäkuussa 2013) ja Johannan (syntynyt kesäkuussa 2015) äiti, rakastunut ja naimisissa, 45-vuotias, hän rakastaa elämää, perhettään, flamencoa, joogaa, luettu, heidän kolme kissansa ja erityisesti heidän ammattinsa.
Vuodesta 2005 Sonja Zernick-Förster on ollut Joogakoulun “Pikku Joogapuutarha” omistaja ja vuodesta 2007 “Jooga” perustaja ja johtaja & Rentoutuskeskus ”Hannoverin Bothfeld / Groß-Buchholzissa. Hän on valtion tunnustettu kouluttaja, marmayoga-opettaja® prof. Dr. Roque Lobo (IPSG), yin-joogaopettaja ja hänellä on erityinen koulutus joogaopettajana lapsille ja teini-ikäiset ja rentoutumiskurssin ohjaajana. Sillä on laaja valikoima edistyneitä jooga- ja rentoutustekniikoiden koulutuksia sekä FeetUp ®. Hän on myös Ayurvedic Marma öljyhieroja. Se on jo 15 vuoden ajan tarjonnut ensimmäisiä vanhempien ja lasten joogapajoja valtakunnallisesti, joiden kautta myös perheille suunnatut joogalomat ovat kehittyneet. Oman joogakoulun johtamisen lisäksi Sonja johtaa jooga- ja rentoutustekniikoiden koulutusta ja jatkokoulutusta, 2-vuoden joogaopettajan koulutusta ja yhdeksännen kerran “lasten jooga- ja rentoutumiskouluttajan” koulutusta. Hän pitää myös luentoja ja lyhyitä seminaareja stressinhallinnasta yrityksissä ja alueellisissa sairausvakuutusyhtiöissä.
Syksyllä 2011 Sonja perusti ensimmäisen Jooga-keskittyvän päiväkunnan Saksassa yhteistyössä AWO Hannoverin kanssa. Tätä varten koulutettiin 12 lastentarhanopettajaa, jotka tekevät nyt joogaa, hierontaa ja fantasiaretkiä 95 lastentarhan ja koulun jälkeisen lapsen kanssa. Tätä pilottihanketta tuetaan tieteellisesti.
Syyskuussa 2013 julkaistiin Sonjan ensimmäinen kirja: ”Tule, teemme joogaa! Kauneimmat kumppanin harjoitukset vanhemmille ja Lapset ”, matkalla lumottuun metsään 7 luvussa, monia kumppaniohjelmia ja toisessa osassa yksinkertaisilla ehdotuksilla, jotka helpottavat jokapäiväistä elämää lapsille (vanhemmille, opettajille ja opettajille) ja antavat hyviä vinkkejä kehon terveelliseen käsittelemiseen. (Pahoinvointi, liikaa ja liian vähän energiaa, unihäiriöt ja kotitehtävien stressi). Tämän ensimmäisen vanhempien ja lasten joogaharjoittelukirjan on julkaissut SüdWestVerlag Saksassa, Itävallassa ja Sveitsissä. Huhtikuussa 2016 julkaistiin hänen toinen kirja fastioista ja yin-joogasta.
Sonjan kurssien, joogalomien, työpajojen, koulutuksen ja jatkokoulutuksen erikoisuudelle on ominaista, että henkilökohtainen kontakti ja vuorovaikutus osallistujien kanssa on hänelle erittäin tärkeä. Hänellä on yli 20 vuoden työkokemus monilla erilaisilla sosiaalisilla aloilla (esim. Sisäkorvaistuttokeskus, lasten ja nuorten psykiatria, autististen lasten terapiakeskus, suuri joukko joogaprojekteja kouluissa ja lastentarhoissa), hän onnistuu yhdistämällä erilaisia menetelmiä, jotka perustuvat vastaamaan osallistujien yksilöllisiin tarpeisiin. Joten lapset ja aikuiset, joilla on erityistarpeita, ovat hyvissä käsissä hänen kanssaan. Kurssien ja seminaarien ihmisten erittäin positiivinen palaute innostaa heitä usein keksimään uusia ideoita, jotka he haluavat toteuttaa ja joita he voivat kehittää ja nauttia itsestään..
KIRJAT SONJA ZERNICK-FÖRSTER
Sonja Zernick-Förster on nyt kirjailija. Viimeisen kahden vuoden aikana Sonja on julkaissut vanhemman ja lapsen joogakirjan ja nyt erikoistuneen ja käytännöllisen kirjan fasciasta ja yinjoogasta.
Yin-jooga on fascia-jooga ja siten ihanteellinen tapa pitää sidekudoksemme joustavina, kiristää kuvaa ja tulla kivuttomaksi. Apuvälineiden käyttö on välttämätöntä, jotta fascia voidaan venyttää kunnolla, jopa edistyneille harjoittajille. Vain tyynyjen, tyynyjen, lohkojen ja hihnojen avulla voimme kehomme päästää irti lihasjännityksestä – ennakkoedellytys fasciae-harjoitteluun. Joogaopettaja Sonja Zernick-Förster arvostaa siksi näitä apuvälineitä suuresti Yin-jooga-luokissaan ja osoittaa uudessa kirjassaan, jossa variaatiot aloittelijat ja kokeneet oppijat voivat käyttää niitä optimaaliseen fastion venymiseen. Yin-asennot on selvästi havainnollistettu ja niissä on tietoa ja kuvia vastaavista kiinnityksistä.
Ensimmäisen kirjan julkaisi myös SüdwestVerlag. “Tule, teemme joogaa – kauneimpia harjoituksia vanhemmille ja lapsille” julkaistiin vuonna 2013 ja se on myyty monta kertaa. Tässä kirjassa hän esittelee perheen joogapartneriharjoituksia, joita vanhemmat ja lapset voivat tehdä yhdessä ja jotka ovat erityisen sopivia 5-11-vuotiaille lapsille. Harjoitukset on pakattu 7 lukuun, leikkisästi taikuisiin metsäjuttuihin ja kuvitettu kauniilla valokuvilla ja piirustuksilla elävästi ja lapsiystävällisesti.
Jokainen luku päättyy yhteisellä rentoutusharjoituksella, esim. B. Fantasiamatka, hieronta tai kumppanimietiskely, joka on myös mukana toimitetulla CD-levyllä.
Kirjan takaosassa on harjoituksia, jotka auttavat lapsia tyypillisissä arjen ongelmissa. Täältä löydät käytännön ohjeita kotitehtävien stressiä ja jännitteitä, kaikenlaisia kipuja, epämukavuuksia, väsymystä tai ylenmääräisiä ja unihäiriöitä vastaan. Paitsi lapset itse, myös vanhemmat, opettajat, opettajat ja kaikki lasten kanssa työskentelevät löytävät arvokkaita vinkkejä. Siellä on myös rauhoittava ja rentouttava kasvohieronta nuorille ja vanhoille.
LIITTYVÄT ASIAT
-
6 syytä miksi pienet lapset osuivat
Pienten lasten lyömisessä luen ja kuulen jatkuvasti seuraavia “neuvoja” – kutsutaan sitä nimellä: moite -…
-
4. huhtikuuta Kukaan ei nautti sairaudesta, mutta se on erityisen kova aktiivisille lapsille. Vuodevaatteet tai muuten pakko jäädä oleskella…
-
Työkalu lapsille – pieniä käsityöläisiä vertaan videoon 2018
Jokaisessa käsityöprojektissa pienet käsityöläiset tarvitsevat todella hyviä työkaluja lapsille. Ala-arvoiset tai sumetut työkalut eivät vain pilaa…
-
Kuvittele, että supermarketin tuoretuotteiden tiskillä on elämää ja pienet vihanneksien ja hedelmien väliset keskustelut voidaan kuulla. Kuka…