Kaikki tiedot joogasta

Jooga on hyvin vanha, kokonaisvaltainen harjoittelujärjestelmä Intiasta. Se auttaa tasapainottamaan kehon, mielen ja sielun, ja se voidaan myös kääntää "yhtenäisyydeksi", "yhteydeksi" ja "harmoniaksi".

Opi kaikki joogasta Euroopan suurimmasta joogan, meditaation ja Ayurvedan seminaaritalosta. Täältä löydät tietoa, vinkkejä ja videoita joogaharjoitteluasi varten!

paikka

Mikä on jooga?

1800-luvulta lähtien myös lääkäreiden lukumäärä on lisääntynyt. Sillä välin yli 300 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa harjoittaa muun muassa tuntea olonsa paremmaksi ja tasapainottamaan mielensä ja henkensä.

Saksassa yli viisi miljoonaa ihmistä harjoittaa joogaa. Jotkut joogit keskittyvät kuntoon ja parannettuun fyysiseen hyvinvointiin. Muita houkuttelevat henkiset ja meditatiiviset näkökohdat, ja jotkut joogan aloittelijat toivovat lievittävän epämukavuuttaan.

Tiesitkö, että 1. joulukuuta 2016 jooga as "Aineettomat maailmanperintökohdat" UNESCO tunnustettiin?

Vaikka suurin osa ihmisistä yhdistää joogan harjoitteluun asentoon, ns. "Asanas", paljon muuta voi mennä joogaan. Joogasta voi tulla täydellinen elämäntapa ja filosofia sen mukaan, kuinka pitkälle harjoittaja haluaa mennä. Erityispiirre on, että jooga ei ole uskonto ja sitä voivat harjoittaa kaiken uskonnon seuraajat ja ei-nimelliset ihmiset.

Ehkä se on paine esiintyä ja merkki ajastamme, että monet ihmiset haluavat palauttaa itsensä ja tasapainottaa hektistä arkeaan. Koska jooga tarjoaa erinomaiset mahdollisuudet tehdä vartalosta monimutkaisempaa, terveellisempää ja ketterämpää, hidastaa ikääntymisprosessia ja parantaa keskittymiskykyä, ihmiset kaikilta elämänaloilta ja ikäryhmistä harjoittavat.

Samaan aikaan on olemassa myös lukuisia tieteellisiä tutkimuksia, jotka dokumentoivat myönteisiä vaikutuksia. Tästä syystä z. B. Joogakurssit, joita jooga-aloittelijoiden sairausvakuutus sponsoroi. Yoga Vidyassa on myös erikoistarjouksia lapsille, vanhuksille, selkävaivoissa kärsiville, raskaana oleville ja vaihdevuodetreille naisille, voima- ja kestävyysvoimajooga, yin- ja fastiojooga, hormoni- ja selkäjooga sekä ilma- ja Acro-Jooga. Näyttää siltä, että tarjous kasvaa. On myös todistettu, että jooga voi estää ja parantaa huomattavasti "sivilisaation ja hyvinvointimme" monia (ellei eniten) sairauksia, kuten liikalihavuutta, korkeaa verenpainetta, unihäiriöitä ja diabetesta.

Tiesitkö, että tieteelliset tutkimukset tehokkuuden joogaa?

Moderni, tieteellinen tieto yhdistettynä muinaiseen joogien ja ayurvedan tuntemukseen (kirjaimellisesti: "elämän tuntemus") ovat johtaneet siihen, että joogaa on käytetty menestyksekkäästi tiettyjen fyysisten ja psykologisten oireiden hoidossa..

Useimmissa tapauksissa ihmiset alkavat urheilukerhoissa tai kuntokeskuksissa, ja usein he tekevät enemmän kuin harjoittavat asanoja. Jos käsittelet vuosituhansien vanhaa historiaa ja joogafilosofiaa, siitä voi tulla uusi elämäntapa, joka sisältää esimerkiksi kasvisruokavalion vegaaniseen ruokavalioon. Joogit torjuvat väkivallan – ja siten väkivallan eläimiin. Viime kädessä se ei ole enää vain käytännön fyysisiä näkökohtia, vaan myös eettisiä, filosofisia ja henkisiä.

Tiesitkö, että väkivallasta kieltäytyminen (Ahimsa) klassikon säännöissä Raja-jooga on ensin?

Median jooga ja ajankohtaiset aiheet

Jooga on tulossa yhä suositummaksi ja laajemmaksi. Tästä syystä yhä enemmän ja enemmän ilmoitetaan erilaisissa tiedotusvälineissä, ja artikkeleita, tarinoita ja tutkimuksia on erilaisia aikakauslehdissä (ja niiden online-julkaisuissa) ja tiedeportaaleissa.

On valittuja uutisia ja olemme tietysti myös iloisia palautteesta.

Jooga on hyvä aivoille

Joogaopettajakoulutuksen aikana opimme, että jooga ja meditaatio voivat edistää luovuutta ja herättää piileviä kykyjä (Yoga Vidya, joogaopettajien käsikirja).

Jo olemassa olevia tutkimuksia on osoitettu, että jooga ja meditaatio ovat hyödyllisiä fyysiselle ja mielenterveydelle. Kaikkialla maailmassa yritykset meditoivat lounastaukojen aikana ja harjoittelevat joogaa jopa työpöydällään ja liikepukuissa.

Ja myös sairausvakuutusyhtiöt toteuttavat joogatunteja, jotta selkä- ja muita ongelmia lievitetään kohdennetuilla harjoituksilla.

Mielenkiintoisessa artikkelissa (linkki tekstin lopussa) mainittiin kanadalaisten tutkijoiden tutkimus, jossa havaittiin, että: "Jo jo 25 minuuttia hatha-joogaa tai mindfulness-meditaatiota päivittäin on positiivinen vaikutus toimintaan ja henkisiin kykyihimme."

Lisäksi on havaittu, että hatha-joogalla ja tietoisuuteen keskittyvällä meditaatiolla on positiivinen vaikutus energiatasapainoon. Kävi ilmi, että "Hatha-Jooalla yksinään oli huomattavasti vahvempia vaikutuksia kuin pelkällä mindfulness-meditaatiolla".

Tutkimuksen tekijän mukaan on monia teorioita, miksi z. Esimerkiksi joogaharjoitukset "lisäävät energiatasapainoa ja käsitystämme." Tähän vastuussa olisi "… endorfiinien vapautuminen, lisääntynyt aivojen verenvirtaus ja vähentynyt keskittyminen negatiivisiin ajatuksiin."

Yksi syy siihen, miksi joogaharjoittelua tulisi harjoittaa kaikkien sukupolvien ajan, jotta fyysisiä ja henkisiä kykyjä kehitetään ja parannetaan ja ylläpidetään jopa vanhuudessa.

Aiheeseen sopivia seminaareja on useita: https://www.yoga-vidya.de/seminare/

Jooga lapsille ja teini-ikäisille – hyvät syyt joogalle koulussa

Miksi jooga lapsille ja teini-ikäisille? Ja mitä lapset, nuoret, vanhemmat ja koulut saavat, kun joogatunteja tarjotaan kouluissa?

Ottamatta huomioon yksittäisiä tekijöitä, kuten ikää, perhettä ja sosiaalista ympäristöä jne., Kouluikäiset lapset ja nuoret kärsivät myös koulutuspaineista ja stressistä. Syntyneet ongelmat, kuten unihäiriöt, eivät eroa niistä, jotka aikuiset kokevat paineen alaisena. Lisäksi saattaa kuitenkin esiintyä myös ongelmia, jotka ovat ominaisia lasten ja nuorten kehitystasolle.

Alkuperäisen artikkelin (alla oleva linkki) äiti ja kirjoittaja kirjoittavat: "Psykologien mukaan 10-20 prosentilla lapsista ja murrosikäisistä on käyttäytymisongelmia. Lisäksi 4: llä tiedossa olevasta 10 lapsesta on käytettävä lääkkeitä tai heillä on psykopatologisia oireita: unihäiriöt, kostuminen, koulupelko, dissosiaaliset kehityshäiriöt. "

Jooga auttaa käsittelemään paremmin stressiä ja stressiin liittyviä ongelmia, kuten lukuisat tutkimukset osoittavat. Lapsille ja nuorille on jo tarjolla erilaisia (jooga) tarjouksia sekä erityisiä jooga-opettajien koulutuksia, jotta he voivat oppia vastaamaan paremmin lasten ja nuorten tarpeisiin (linkit alla).

Alkuperäinen määrä lapsille ja teini-ikäisille joogakursseilla voi olla arvokas tapa auttaa paremmin selviytymään stressistä ja aggressiosta sekä suojaamaan masennukselta ja yliaktiviteetilta.

Joogatunneista tulisi tulla kiinteä osa aikataulua, joten on ymmärrettävää …

Tarjoukset lapsille ja teini-ikäisille Yoga Vidya:
https: //www.yoga-v >

Jooga jokapäiväiseen elämään

Jooga on enemmän kuin "urheilu" ja "fyysiset harjoitukset". En halua valvoa niitä millään tavalla ja pidän treenaamisesta käsipainoilla, välineillä ja ristiharjoittelijalla, mutta näiden harjoitusten ja joogatunnin välillä on ero!

Joogaharjoittelu koskee muita alueita kuin vain z. Lihakset, tasapainon tunne ja sydän. Harjoitusten suorittaminen ja asentojen pitäminen (asanat) voivat olla tehokkaita sekä fyysisellä että henkisellä henkisellä tasolla.

Kuinka joogaharjoitukset voivat vaikuttaa käyttäytymiseen arjessa, on kuvattu N24: n verkkoartikkelissa. Linkki alkuperäiseen artikkeliin on alla.

Jokainen joogamatolla oleva henkilö voi kokea asanan vaikutuksen eri tavalla, ja se riippuu päivän muodosta. Alkaen ensimmäisestä rentoutumisesta, kehon molemmin puolin tasainen harjoittelu painottaen oikeaa hengitystä ja viimeistä rentoutumista, mutta joogakurssilla on hyvin erilainen vaikutus kuin z: lla. B. Aika crosstrainerissa (litteän näytön edessä, jossa on viimeisimmät päivän katastrofitiedotteet), jota seuraa käsipainoharjoittelu.

Hyvä kunto-ohjelma auttaa tietysti myös lisäämään itsetuntoa, tasapainoa ja parantamaan terveyttä. Joogassa on kuitenkin mahdollista käyttää erilaisia harjoituksia entistäkin tarkoituksenmukaisemmin käsitelläksesi paremmin arjen haasteita.

Tässä on linkki alkuperäiseen artikkeliin:

Jooga auttaa masennusta

Tässä artikkelissa kuvataan kuinka tehdä säännöllisiä joogaharjoituksia auttaa masennusta voi. Vaikka jooga ei korvaa terapiaa, se voi lievittää oireita!

Yhdysvalloissa viisi äskettäistä tutkimusta, jotka esiteltiin American Psychological Associationin vuosipäivänä, osoittivat, että säännöllinen joogaharjoittelu voi lievittää masennusoireita.

Yhdessä tutkimuksessa tutkittiin 23 uros- ja naisveteraanin kuntoa 8 viikon ajan. Tänä aikana veteraanit kävivät 2 Hatha-joogakurssia viikossa ja jo 8 viikon kuluttua oireet vähenivät huomattavasti. Ja veteraanien keskuudessa joogatunnit olivat erittäin suosittuja. "

Samankaltaisessa Hollannissa tehdyssä tutkimuksessa "säännöllisten joogaharjoittelujen vaikutusta krooniseen masennukseen tutkittiin." Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin 12 ihmistä, jotka olivat kärsineet masennuksesta keskimäärin yhdentoista vuoden ajan. Osallistujat käyttivät kaksi ja puoli tuntia joogaa kahden kuukauden ajan viikossa. "Tulos: ahdistuksen, stressin ja masennuksen tunteet Oireet vähenivät huomattavasti tänä aikana."

Myös Yhdysvalloissa ryhmä osallistujia osallistui "Bikram-joogaan" ja toinen ryhmä toimi kontrolliryhmänä. "Myös täällä kävi ilmeiseksi, että joogaryhmällä oli huomattavasti heikentyneitä oireita." Myös seuraavat havainnot ovat huomionarvoisia: "Mitä useammin osallistujat osallistuivat joogatunteihin, sitä heikompia heidän masennusoireensa olivat tutkimusjakson lopussa."

Arkisto aiempien artikkeleiden kanssa

Tässä se menee arkisto >>

Lisää energiaa ja rauhaa joogan kautta?

Tarvitsetko lisää? energia? Haluatko rentoutua? Haluatko löytää lisää itsestäsi?? rennompi olla yhä hektisen maailman keskellä? Eroon selkäongelmista? Tuntuuko vain paremmalta? Säännölliset joogaharjoitukset voivat auttaa sinua ja paljon muuta!

Vaikutukset voivat ilmetä kolmella tasolla:

harmonia: Terveys, rentoutuminen, hyvinvointi
Energia ja taidot: enemmän elämän energiaa, henkisiä kykyjä, intuitio
henkisyys: Avautuminen korkeammalle todellisuudelle

Täältä löydät lisätietoja "Kuinka jooga toimii??"

Jooga Yoga Vidyassa

Jooga Vidya on Euroopan suurin seminaari- ja koulutuslaitos Jooga, meditaatio ja Ayurveda lukuisilla tarjouksilla. Se tulee olemaan muun muassa Koulutus tarjotaan joogaopettajille, jotka erikoistuvat myös tiettyjen tarpeisiin Sopeutettu kohderyhmiin voi olla.

Esimerkiksi opettajakoulutukseen sisältyy jo lapsille, eläkeläisille, raskaana oleville naisille ja back-joogaan tarkoitettuja tunteja, ja heille on myös erityisiä koulutustilaisuuksia ja -tunteja.

Jooga-aloittelijoille, edistyneille, raskaana oleville naisille, eläkeläisille, musiikillisella säestyksellä ja mantroilla – Jooga Vidyan joogatuntiin sisältyy yleensä alussa rentoutuminen, hengitysharjoitukset (pranayama), dynaamiset harjoitukset, kuten aurinkokalastus (Surya Namaskar), pidetyt asanat ja syvä rentoutuminen tunnin lopussa.

Tiesitkö, että syvää rentoutumista hypotalamus, aktivoi hormonit ja lähettiläät, kuten endorfiini ("endorfiinien"), Serotoniini ja melatoniini ("nukkua hormoni") vapautetaan?

Joogaharjoittelu joogassa Vidya on "Integroitu jooga"Opintojen mukaan Swami Sivananda ja Swami Vishnu-devananda, painottaen ihmisen kokonaisvaltaista kehitystä.

Voiko kukaan oppia ja harjoittaa joogaa?

Jokainen voi harjoittaa joogaa ja hyötyä siitä. Harjoitukset voidaan mukauttaa yksilöllisiin tarpeisiin ja ne ovat yhtä monipuolisia kuin niitä harjoittavat ihmiset. Ne, jotka haluavat parantaa elämäänsä positiivisella tavalla ja ovat valmiita tekemään jotain itse, hyötyvät säännöllisestä käytännöstä.

Erilaisia joogaharjoituksia voivat harjoittaa lapset, nuoret, nuoret aikuiset, sopivat sekä ihmiset, joilla on erilaisia rajoituksia, raskaana olevat naiset ja seniorit. Ihmisten motivaatio aloittaa voi olla hyvin erilainen. Jotkut harjoittavat asentamista ja joustavuutta. Toiset arvostavat jooga-luokkaansa, koska se antaa heille uutta energiaa.

Monet jooga-aloittelijat tulevat yhden yli iän kriisiin harjoitteluun – ja joogaharjoittelu antaa heille sitten vallan mennä läpi kriisin, kasvaa siinä ja avata uutta.

Muut etsivät rentoutuminen ja haluat siirtyä pois arkielämästä ja löytää rentoutumista. On myös ihmisiä, jotka haluavat löytää enemmän itselleen. Lukuisat taiteilijat löytävät uuden lähestymistavan omaisuuteen luovuus ja uusia ideoita kun harjoittelet joogaa. Jotkut joogaharjoittajat haluavat oppia lisää itsestään ja löytää terveellisempiä elämäntapoja ja parantavia tapoja käsitellä itseään ja muita. Toiset ovat kiinnostuneita joogaharjoitteluista saadakseen poikkeuksellisia kokemuksia ja laajemman tietoisuuden kokemustasoja. Joillekin siitä tulee myös henkinen polku – tie itseensä, yhteyteen korkeampaan todellisuuteen ja jumalallisen kokemukseen.

Jooga on sinänsä ideologinen neutraali. Voit harjoitella maallista, pelkästään fyysisistä syistä. Voit seurata joogapolkuasi kristittynä, muslimina, buddhalaisena, juutalaisena ja ateistina. Jos olet henkisellä polulla, jooga voi rikastuttaa tätä polkua ja tulla itse henkiseksi poluksi.

Jooga on vaikeaa?

Ensinnäkin, joogan harjoittelu on helppoa tai erilaista: sen ei tarvitse olla vaikeaa. Joogakurssin tulisi antaa sinulle nautintoa ja antaa uutta energiaa. Kyse ei ole siitä, mitä ympäröivillä mattoilla tapahtuu, vaan omasta yksilöllisestä harjoittelustasi! Omat rajat voidaan kokea lempeällä tavalla ja ehkä jopa laajentaa, mutta tämä tapahtuu kunnioittavasti käsittelemällä omaa kehoaan.

Tarvitset vain maton ja itsesi. Voit harjoitella jopa suoraan matolla laittamalla pyyhe tai huovan lattialle. Joogatyyppejä on lempeä ja vaativa. Jos pidät siitä uuvuttavasta, löydät joogatunteja, jotka voivat olla myös hikisiä. Jos haluat olla mukavampaa, valitse lempeä joogatyyli. Jooga Vidyassa harjoitukset esitellään varovasti joogan aloittelijoille. Näin kehität kehon tietoisuutta, rentoutumista ja tietoisuutta kehostasi ja tarpeistasi. Sitten voit päättää, haluatko harjoittaa lempeää vai vaativaa.

Jooga on hauskaa. Siksi on todennäköisesti vähän terveellistä, joka voidaan tehdä yhtä helposti kuin joogaharjoituksia. Osallistujat odottavat innostustaan joogatunneillaan, joten heidän on helppo harjoittaa säännöllisesti ja pysyä viritettyinä.

Opi joogaa

Olet jooga-aloittelija ja haluat oppia ja harjoittaa? Onnittelut päätöksestä etkä ole yksin!

Koska yhä useammat ihmiset ovat innostuneita eri joogakurssien osallistujia ja sillä ei ole väliä kuinka vanha olet, kuinka suuri tai kuinka vaikea ja mitä aikaisempaa tietoa sinä tulet mukanasi. Harjoittelutapasi on yksilöllinen ja sinulle yhtä ainutlaatuinen kuin sinä olet.

Aloittamiseen ja harjoitteluun on erilaisia tapoja. Alla on vinkkejä ja ehkä vastauksia joihinkin mahdollisiin kysymyksiisi.

Olen jooga-aloittelija – mitä minun pitäisi harkita?

Aloittelijoille on jo monia mahdollisuuksia päästä joogaan. Asanat (fyysiset harjoitukset) voidaan todella kokea. Yksinkertainen seisova asento olisi Tadasana, jossa on tarkoitus tuntea kehon korkeus tietoisesti – erityisiä etuja ovat ruuansulatuksessa ja hengityksessä. Pranayama (hengitysharjoitukset) lisää ja harmonisoi yksilön energiaa ja rentoutumisharjoittelua tunnin alussa ja lopussa antaa mielen ja kehon rentoutua tietoisesti.

Jooga ja meditaatio Johdanto-seminaareja järjestetään säännöllisesti yhdessä neljästä Yoga Vidya -seminaaritalosta. Näinä viikonloppuisin saat perusteellisen tutustumisen integroituun joogajärjestelmään 2 päivittäisellä joogatunnilla, luennoilla, työpajoilla ja meditaatioilla.

Jooga aloittelijoille

Jooga on sinulle edelleen uusi? Jooga-aloittelijoidemme portaalista löydät suuren määrän videoita ja MP3-tiedostoja joogaharjoitteluista, hengitysharjoituksista, rentoutustekniikoista ja ohjeita meditaatiolle.

Tämän avulla voit syventää tietosi joogapolkuista, perinteistämme ja joogisesta ruokavaliostamme ja saada uusia impulsseja.

Uutiset – abu dhabi-matkavinkit, rehellinen – yksityiskohtainen matkaopas

Abu Dhabin matkavinkit | Sinun rehellinen yksityiskohtainen matkaopas Vinkkejä lomailijoista lomailijoille, jotka etsivät Abu Dhabia? Matkablogissani…
Kyselylomake annette teske – spieleratgeber nrw

8 kysymystä diplomi-psykialle. Annette Teske mediariippuvuudesta Diplomipsykologi Annette Teske on kokopäiväinen työntekijä osaamiskeskuksessa ja…
Massahysteria – massapsykoosin syyt – naturopatia – naturopaattisten aiheiden portaali

Massahysteria – joukkopsykoosin syyt Tämä teksti on lääketieteellisen kirjallisuuden, lääketieteellisten ohjeiden ja nykyisten tutkimusten mukainen, ja…
Mikä on uniapnea? Syyt, oireet, hoito »

uniapnea Ostetaan: uniapnea Nimi (t): uniapnea; Uniapnea oireyhtymä Taudin tyyppi: Hengitysteiden vähäinen toiminta jakelu: maailmanlaajuinen Ensimmäinen…