Kuinka virtsarakon koulutus toimii??

Ihmiset, joilla on yliaktiivinen tai heikko virtsarakko, pakotetaan usein menemään välittömästi wc: hen lisääntyneellä virtsaamispaisumuksella tai virtsan pudotuksella tiputtamalla, ennen kuin he pääsevät kylpyhuoneeseen. Virtsarakon koulutus – jota kutsutaan myös uroterapiaksi – voi sitten auttaa, ainakin osittain, palaamaan virtsarakonsa hallintaan.

Rakko voi oppia harjoittamalla venyttää enemmän ja varastoida enemmän virtsaa. Virtsarakon koulutus sisältää myös erilaisia käyttäytymistä koskevia lähestymistapoja sekä konkreettisen juoma- ja wc-suunnitelman.

Ensimmäinen vaihe: Päiväkirja

Kuplaharjoituksen perusta on päiväkirja. Tällaisessa päiväkirjassa voit kirjoittaa muistiin

kuinka usein käy WC: ssä,
kuinka paljon virtsaa poistuu ja
Kuinka paljon juodaan nestettä päivän aikana?.

Tiedot lääkkeistä ja tilanteista, joissa virtsat tahattomasti hävisivät, ovat tärkeitä. Tietueista voi olla apua keskustelussa hoitavan lääkärin kanssa ja tarjota tärkeää tietoa valitusten syystä.

Wc-suunnitelma: säännöllisyys laskee

Normaali rytmi: Virtsarakon tottuminen rytmiin on tärkeää käydä wc: ssä säännöllisesti tietyin väliajoin. Wc-suunnitelma voi olla hyödyllinen. Virtsarakon koulutusohjelman yhteydessä suositellaan asettamaan käymälien väliset väliajat mahdollisimman tasaisesti aamun tyhjentämisen jälkeen heti nousun jälkeen ja mahdollisesti uudelleen aamiaisen jälkeen..
Vältä ehkäiseviä wc-toimintoja: Ne, jotka toteuttavat ehkäiseviä toimenpiteitä liian lyhyin väliajoin käymälään, voivat mahdollisesti pahentaa yliaktiivisen rakon oireita. Rakko voidaan kirjaimellisesti "kouluttaa" tällä käytöksellä, jopa pienellä täyttökehotuksella ilmoittaa.
Älä jätä vettä heti: Vaikka virtsaaminen on erittäin voimakasta, se kestää yleensä vain muutaman minuutin, niin kupla rauhoittuu taas. Rakkoa ei voida tyhjentää heti, kun se raportoi, voi harjoitella. Jopa kylpyhuoneeseen meneminen hiljaisesti ja hitaasti – eikä käveleminen – voi olla avuksi.
WC-käytävien välisen ajan pidentämiseksi: Voi olla hyödyllistä yrittää pidentää käymälien etäisyyksiä, mutta hitaasti ja ilman stressiä. Myös wc-suunnitelma voi auttaa. Siellä voit esimerkiksi sanoa, että haluat kokeilla ensimmäisten päivien aikana kestää viisi minuuttia ennen kylpyhuoneeseen menemistä ja pitää tämän rytmin noin puoli viikkoa. Myöhemmin viiden minuutin minuutti voidaan pidentää 10, 15 ja lopulta 20 minuuttiin, jolloin yksi onnistuu kestämään virtsan kiireellisyyden..

Yöllä liikunta maksaa myös paljon energiaa. Päivän aikana voidaan todeta lisää menestystä. Ajan myötä koulutus voidaan pidentää yöhön.

Häiriötekniikat

Jos yrität olla antamatta virtsaamista heti ja pidentää käymälään menemisen välistä aikaa, on joitain tekniikoita, joiden avulla voit häiritä itseäsi:

Kun kupla tulee sisään, se auttaa rentoutumaan ja kiinnittämään huomiota positiivisiin ideoihin. Voit sanoa jotain mielessäsi, esimerkiksi: "5 minuutin kuluttua menen kylpyhuoneeseen, siihen asti ajattelen jotain muuta".
Voi olla hyödyllistä istua tuolilla ja taivuttaa ylävartaloa lantiosta eteenpäin, kuin jos haluat sitoa nauhat. Tätä asentoa pidetään, kunnes kiire lakkaa. Taivutettu eteenpäin suuntautuvan asennon takia vatsan paineolosuhteet muuttuvat ja virtsaputki kallistuu niin, että virtsa-kiire.
Se auttaa myös selkänojan selkänojassa lantionpohjan kireyttämisessä ja sisäänpäin vetämisessä.

Juomaohjelma: juo säännöllisesti ja juo tarpeeksi

Monet ihmiset, joilla on heikko virtsarakko, juovat liian vähän, koska he pelkäävät, etteivätkö he pääse WC: hen ajoissa. Mutta säännöllisyys ei vain auta tyhjentämisessä, vaan myös virtsarakon täyttämisessä. Siksi virtsarakon koulutuksessa wc-suunnitelma yhdistetään nesteytyssuunnitelmaan, joka seuraa, milloin juoda ja kuinka paljon. Monissa tapauksissa on hyödyllinen ajastin, joka muistuttaa äänimerkillä sovittuihin aikoihin.

Riittävä neste on edelleen tärkeää toisesta syystä: jos virtsan vesipitoisuus on liian pieni, virtsan voimakkaasti tiivistetyt komponentit voivat hyökätä virtsarakon limakalvoon. Seurauksena on pitkällä aikavälillä ärsytys ja oireet voivat pahentua.
Juo ennen jokaista ateriaa. On suositeltavaa juoda 1 – 2 lasillista hiilihapotonta vettä ennen jokaista ateriaa. Välillä mehut, päivällä pieninä määrinä, sekä kahvi ja musta tee, mahdollisia.
Unen häiritsemiseksi mahdollisimman vähän, se voi auttaa juomaan vähemmän tai ei enempää noin kahdesta tunnista ennen nukkumaanmenoa.
Kahvilla, mustalla tai vihreällä teellä ja alkoholijuomilla on diureettinen vaikutus. Mutta myös munuaisten ja virtsarakon tai nokkosen tee vahvistaa virtsan muodostumista. Juuri ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä välttää nämä juomat kokonaan.
Lisäksi ennen sosiaalista toimintaa, jolla matkustat paljon, voi olla hyödyllistä välttää diureettisia juomia.

Älä lannistu takaiskuista

Jopa takaiskujen kanssa sinun pitäisi yrittää jatkaa kirjan pitämistä, koska vasta sitten menestys voidaan kirjata ja sinulla on yleiskuva mahdollisista takaiskuista.
On myös hyvä tietää, että takaiskuja on normaalia. Näin voi tapahtua, varsinkin silloin, kun uupumus on suuri tai emotionaalinen stressi.
Virtsatieinfektio, kylmä tai märkä, tuulinen sää voi olla syy.

Virtsarakon koulutus ei sovellu kaikkiin virtsarakon heikkouden muotoihin. Siksi on hyvä keskustella erikseen lääkärin kanssa siitä, onko koulutuksella järkeä henkilökohtaisesti.

turvota

Andreae S. Sairauksien ja tutkimusten tietosanakirja. Stuttgart: Thieme; 2008.

Jarvis GJ, Millar DR. Virtsarakon porauksen kontrolloitu tutkimus epäpuhtauksien epävakauden vuoksi. British Medical Journal 1980; 281: 1322-1323.

Longo DL, Fauci AS, Kasper DL, Hauser SL, Jameson JL, Loscalzo J. Harrisonin sisätautien periaatteet. New York: McGraw-Hill -yhtiöt. 18. toim. 2011.

Pschyrembel W. kliininen sanakirja. Berliini: De Gruyter; 2014.

Wyman JF, Burgio KL, Newman DK. Elämäntavan muuttamisen ja käyttäytymiseen liittyvien toimenpiteiden käytännön näkökohdat yliaktiivisen rakon ja virtsainkontinenssin hoidossa. Kansainvälinen kliinisen käytännön lehti 2009; 63: 1177-1191.

Wyman JF, Fantl JA, McClish DK, Bump RC et ai. Käyttäytymisinterventioiden vertaileva tehokkuus naisten virtsainkontinenssin hallinnassa. Naisten tutkimusryhmän säilytysohjelma. Yleinen synnytys ja gynekologia 1998; 179: 999 – 1007.

Haastattelu – valmisteluvihjeitä

Työhaastattelu Vinkkejä valmisteluun ja mitä sinun tulisi harkita Haastattelu – mistä on kyse? Pääpaino on henkilökohtaisessa keskustelussa…
Diabeteshoito: potilaan koulutus

Diabeteshoito: Potilaiden koulutus Diabeetikon takana on paljon syitä, jotka voivat laukaista tämän taudin ja muuttaa monia arjen alueita. Lääkärit eivät…
Yhdysvaltojen matkat, maahantulot ja tiedot vuodesta 1999

Tietoja matkasta Yhdysvaltoihin USA-matkasi Nopeampi, korkeampi, kauempana … Yhdysvaltoja pidetään mahdollisuuksien maana ja silti maailman suurimman…
Koulutus, opiskelu, lapsi, kirjallinen – äiti etsii työtä

Koulutus, opiskelu, kansainvälinen kokemus, lapsi, kirjoitettu! Työttömän, halukkaan ja motivoituneen äidin elämästä – Dani kertoo meille tämän päivän…