Tämän ihanteellisen painonlaskurin avulla voit nopeasti ja helposti laskea yksilöllisen ihanteellisen painon naisille, miehille, murrosikäisille, lapsille, taaperoille ja vauvoille iästä ja sukupuolesta riippuen. Alla oleva interaktiivinen ihannepainotaulukko näyttää myös ihanteellisen painoindeksi valitulle sukupuolelle ja iälle.
Laske ihanteellinen paino – ihanteellinen painolaskin
Kirjoita vain sukupuoli, ikä, paino ja pituus ihanteellisessa painolaskurissa ja napsauta sitten ”Laske BMI ja ihannepaino“:
BMI (kehon massaindeksi)
BMI on ihanteellisen painolaskurin ja ihanteellisen painotaulukon perusta. BMI (kehon massaindeksi) on yleisin standardi, jota lääkärit ja ravitsemusterapeutit käyttävät ylipainoon, alipainoon, normaalipainoon ja liikalihavuuteen (vaikea ylipaino) arvioimiseen..
Painoindeksi on kehon painon ja korkeuden neliön suhde:
BMI-kaava
BMI = paino [kg] / (koko [m]) ²
Esimerkki: nainen, 66 kg, 168 cm
BMI = 66 / (1,68) ² kg / m² = 23,38 kg / m²
Joten naisen BMI on 23,38. BMI-yksikköä [kg / m²] ei yleensä mainita.
BMI lasketaan tasaisesti molemmille sukupuolille iästä riippumatta. BMI: n merkitys riippuu kuitenkin suuresti iästä ja sukupuolesta. BMI: n vertailu virallisiin BMI-taulukoihin osoittaa, onko kyseinen henkilö erittäin ylipainoinen, lievästi ylipainoinen, normaalipainoinen, alipainoinen vai hyvin alipainoinen (anoreksinen).
Jos ideaalipaino on laskettu ihanteellisella painonlaskurilla, sinun tulee varmistaa, että luotat vain BMI-laskimiin ja BMI-taulukoihin, joiden tietolähde on ajantasainen ja jonka virallinen elin, kuten esimerkiksi B. tulee WHO: lta.
Ihanteellinen painopöytä
Jäljempänä esitetyn ihanteellisen painotaulukon perusta on viralliset BMI-taulukot Maailman terveysjärjestö (WHO) molempien sukupuolten naisille, miehille, murrosikäisille, lapsille, taaperoille ja vauvoille. Ihanteellisesta painotaulusta löydät ihanteellisen BMI: n kaikille ikäryhmille ja molemmille sukupuolille – n. 70 merkintää sukupuolen mukaan.
Ihanteellinen painoindeksi – mikä se on?
Ihanteellista BMI: tä voidaan kuvata BMI: ksi, joka tarjoaa parhaan suojan ylipainoisen ja alipainoisen terveysvaikutuksilta – toisin sanoen, normaalipainon keskellä oleva BMI.
Tämä ihanteellinen BMI on 50. prosenttipiste (tämä tarkoittaa, että 50% samankokoisista ikäisistä on pienempi ja 50% suurempi BMI. Löydät täsmälleen tämän BMI: n ihanteellisesta painotaulukosta.
Ideal BMI -sovelluksella voit myös käyttää ihanteellista painokaavaa itse laskeaksesi iästä ja sukupuolesta riippuvan ihanteellisen painon
Ihanteellinen paino BMI-kaava
esimerkiksi: nuoret; Tyttö, ikä: 14,5 vuotta, korkeus: 165cm
Ihanteellinen painoindeksi ihanteellisen painon mukaan: 19.9
>
Tyttö olisi ihanteellinen paino 54,2 kiloa.
Interaktiivinen ihanteellinen painotaulukko kaiken ikäisille ja sukupuolille
Kirjoita haluamasi BMI tietylle iälle ja sukupuolelle heti,etsi“Kenttä alla olevaan ihannepainotaulukkoon kirjoita vain:
- “W03” (viikolle 3; mahdolliset ovat: W01 – W13)
- “M0” (kuukausiksi 4-33)
- “J4” (4. ja 45-54 vuotta)
Kentän kanssa “Näytä merkinnät”Ihanteellisen painotaulukon yläpuolella voit näyttää kaikki ihanteellisen painotaulukon ihanteelliset BMI-arvot kaiken ikäisille ja molemmille sukupuolille.
| ikä | miespuolinen | naispuolinen |
|---|---|---|
| persentiilit | 50 | 50 |
| W0 | 13.4 | 13,3 |
| W1 | 13,3 | 13.2 |
| W2 | 13.6 | 13.5 |
| W3 | 14,2 | 14.0 |
| W4 | 14.9 | 14.6 |
| W5 | 15.2 | 14,8 |
| W6 | 15.6 | 15.1 |
| W7 | 15,9 | 15.4 |
| W8 | 16,3 | 15.8 |
| W9 | 16.4 | 15.8 |
| W10 | 16,5 | 16.0 |
| W11 | 16,7 | 16.1 |
| W12 | 16.8 | 16.2 |
| W13 | 16,9 | 16.4 |
| M4 | 17.2 | 16,7 |
| M5 | 17,3 | 16.8 |
| M6 | 17,3 | 16,9 |
| M7 | 17,3 | 16,9 |
| M8 | 17,3 | 16.8 |
| M9 | 17.2 | 16,7 |
| M10 | 17,0 | 16,6 |
| M11 | 16,9 | 16,5 |
| M12 | 16.8 | 16.4 |
| M13 | 16,7 | 16.2 |
| M14 | 16,6 | 16.1 |
| M15 | 16.4 | 16.0 |
| M16 | 16,3 | 15,9 |
| M17 | 16.2 | 15.8 |
| M18 | 16.1 | 15.7 |
| M21 | 15,9 | 15,5 |
| M24 | 15.7 | 15.7 |
| M27 | 15,9 | 15.6 |
| M30 | 15.8 | 15,5 |
| M33 | 15.7 | 15,5 |
| J 3,0 | 15.6 | 15.4 |
| J3.5 | 15.4 | 15.3 |
| J4.0 | 15.3 | 15.3 |
| J4.5 | 15.3 | 15.3 |
| J5.0 | 15.2 | 15.3 |
| J5.5 | 15.3 | 15.2 |
| J6.0 | 15.3 | 15.3 |
| J6.5 | 15.4 | 15.3 |
| J7.0 | 15,5 | 15.4 |
| J7,5 | 15.6 | 15,5 |
| J8.0 | 15.7 | 15.7 |
| J8.5 | 15,9 | 15,9 |
| J9.0 | 16.0 | 16.1 |
| J9.5 | 16.2 | 16,3 |
| J10.0 | 16.4 | 16,6 |
| J10.5 | 16,7 | 16,9 |
| J11.0 | 16,9 | 17.2 |
| J11.5 | 17.2 | 17.6 |
| J12.0 | 17.5 | 18.0 |
| J12.5 | 17.9 | 18.4 |
| J13.0 | 18,2 | 18.8 |
| J13.5 | 18,6 | 19.2 |
| J14.0 | 19.0 | 19,6 |
| J14.5 | 19,4 | 19.9 |
| J15.0 | 19,8 | 20.2 |
| J15.5 | 20.1 | 20.5 |
| J16.0 | 20.5 | 20.7 |
| J16.5 | 20.8 | 20.7 |
| J17.0 | 21.1 | 20.7 |
| J17.5 | 21.4 | 20.7 |
| J18-35 | (21,8) | (20,8) |
| J35-54 | (22,8) | (21,8) |
| J55-64 | (22,8) | (21,8) |
| J65 ja enemmän | (22,8) | (21,8) |
Ihanteellinen painotaulukko soveltuu parhaiten ihmisille, jotka eivät ole liian kaukana keskimääräisestä.
Kaikkien muiden tulee harkita muita tieteellisesti todistettuja menetelmiä, jos he haluavat laskea ihannepainonsa. Olemme koonneet parhaat menetelmät ihanteellisen painon määrittämiseen sinulle:
Varoitus – BMI ei ole aina luotettava!
BMI on keskimääräinen. Esimerkiksi, BMI on liian suuri hyvin pienille vartaloille ja liian pieni erittäin suurille vartaloille:
BMI-laskin tai BMI-taulukko todistaa erittäin suurille ihmisille normaalipainon, vaikka he ovatkin jo vaarallisesti ylipainoisia, kun taas hyvin pienten ihmisten oletetaan olevan ylipainoisia, vaikka heidän paino on terveyden kannalta täysin kunnossa..
Kehon koon lisäksi muilla vaikuttavilla tekijöillä on merkitys:
- Rasvan ja lihasmassan suhde
- Kehon rasvan jakautuminen
- pituus
- Luun paino
Jos nämä arvot poikkeavat merkittävästi normista, BMI voi olla harhaanjohtava.
Ihanteellinen painolaskurimme tarjoaa yksilöllisen toleranssikynnyksen jokaiselle ihanteelliselle painolle, joka kompensoi suurelta osin erot, paitsi ääritapauksissa.
Toinen ihanteellinen painolaskin
Jos haluat laskea ihanteellisen painosi, sinun pitäisi ja pitäisi harkita muita menetelmiä paitsi BMI: n lisäksi.
Laske ihannepaino Brocan mukaan
Brocan ihanteellinen painonlaskin käyttää Broca-indeksiä, jonka on kehittänyt ranskalainen lääkäri ja antropologi Paul Broca (1824-1880)..
Broca-kaava ihanteelliseen painoon:
Normaali paino [kg] = (korkeus [cm] – 100) • s
Mies: s = 0,9; Nainen: s = 0,8
Ihanteellinen painolaskin Brocan mukaan:
Broca-kaavan mukaisen ihanteellisen painon laskemisen etuna on, että voit nopeasti laskea ihanteellisen painosi päässäsi. Broca-indeksi on kuitenkin yleensä vähemmän tarkka kuin BMI.
Laske ihanteellinen paino Ponderal Index Calculator -sovelluksella
Ponderiaalinen indeksi (PI), jota tuskin tunnetaan, mutta jota ehdotettiin vuonna 1908, lasketaan samalla tavalla kuin BMI:
PI = ruumiinpaino [kg] / (korkeus [m]) ³
(PI = BMI / koko [m])
Arvot välillä 11 – 14 [kg / m³] koskevat ponderiaalista indeksiä lapsille ja aikuisille kuin normaalisti. Alle 1-vuotiaiden vauvojen PI on yleensä 24 kg / m³.
Jos ponderiaalinen indeksi (PI) on alle 11, tämä osoittaa lasten ja aikuisten alipainoa; ylipainoisten lasten ja aikuisten PI on suurempi kuin 14; 18,5: n ponderiaalista indeksistä alkaen puhutaan liikalihavuudesta tai liikalihavuudesta.
Laske ihanteellinen paino kanssa lihavuus indeksi:
Samoin kuin Broca-indeksi, Ponderal-indeksin tarkoituksenmukaisuus on rajallinen. Lääkärit käyttävät sitä nykyään harvoin.
Laske ihannepaino WHR-laskurilla
Päinvastoin kuin ponderiaalinen indeksilaskin, WHR (vyötärön ja lonkan suhde | vyötärön ja lonkan suhde) on todellinen vaihtoehto BMI: lle. WHR tai saksan THV ylittää BMI: n etenkin tapauksissa, joissa BMI epäonnistuu. On mielenkiintoista, että WHR ei ota huomioon ruumiinpainoa eikä pituutta.
Toisin kuin BMI, WHR ei jätä huomiotta erityisen haitallista kehon rasvaa, joka lisää vyötärön kehää (vyötäröä). Ja juuri sillä on merkitystä, kuten yhä useammat tutkimukset osoittavat selvästi.
Laske ihannepaino WHtR-laskurilla
Tällä hetkellä paras työkalu liiallisesta tai liian pienestä kehon rasvasta johtuvien terveyshaarojen arvioimiseksi on WHtR (vyötärön ja korkeuden suhde | vyötärön ja kehon koon suhde). Samoin kuin WHR, WHtR ottaa huomioon sekä kehon rasvaprosentit että rasvan jakauman.
Mitä tehdä, jos olet ylipainoinen tai alipainoinen?
Ensinnäkin, pysy viileänä tai, kuten merimies sanoo: pysy rauhallisena! Ongelmat voidaan parhaiten ratkaista mielenkiintoisessa tilassa. Seuraava suunnitelma näyttää mahdollisen ratkaisun mahdollisiin paino-ongelmiin:
- Tutustu asiaankuuluviin tosiasioihin: Kaksi kolmasosaa miehistä, yli puolet kaikista naisista Saksassa on ylipainoisia, neljäsosa on jopa lihavia. Joten et ole yksin, jos olet ylipainoinen. Numerot osoittavat myös, että et ole vastuussa mahdollisesta ylipainostasi!
- Tutustu ylipainoisuuden ja alipainon syihin ja seurauksiin. Vanhempien tulisi ehdottomasti kertoa itselleen lasten ylipainojen seurauksista. Jos et tiedä syytä ja seurausta, sinusta tulee uhri ja olet lelu muiden aalloille.
- Katso 7-vaiheinen ihanteellinen painosuunnitelma.
Sitä voi käyttää melkein kuka tahansa, joka tekee sen todella Haluatko saavuttaa henkilökohtaisen ihannepainonsa nopeasti ja helposti JA pitää se pitkään – ilman laihtumiseen tarkoitettuja pillereitä, ilman ruokavaliota, ilman yo-yo-ilmiötä, ilman hankalia laihdutusruokavalioita ja nälkää itseäsi!
Luitko artikkelin “Laske ideaalipaino – laskin & Pöytä ”auttoi? Jos niin, odotamme innolla suositustasi ystäville, kollegoille, sukulaisille ja tuttaville.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Laske ihanteellinen paino: laskin naisille ja miehille
Oikean laskelman saamiseksi tarvitsemme seuraavat tiedot: Kuinka vanha olet? Kuinka pitkä olet? Ihanteellinen alue: 67,5 kg – 72,0 kg sinun >67,5 kg -…
-
Ihanteellinen painolaskin lapsille
Jokainen lapsi on erilaisessa tahdissa pituudensa ja painonsa suhteen. Vammaisuudet voivat auttaa lasta kasvamaan ja lisäämään painoa…
-
Hartz 4 -laskin – lasketaan Hartz 4? Perusteet – laskin?
Oletko työtön, mutta pystyt työskentelemään, etkö ansaitse toimeentulotulojasi ja voisitko tulevaisuudessa hakea Hartz IV -ohjelmaa? Tai olet kiinnostunut…
-
Tietyissä olosuhteissa vanhemmat voivat hakea lapsilisää lapsilisän lisäksi. Sinulla on…