Löysit virheen?
Ikäryhmästä riippuen asiantuntijat suosittelevat erilaisia juomia. Jotkut neuvoja voivat yllättää monia vanhempia. Koska tiedetään, että makeutetut limonadit ovat haitallisia lasten terveydelle. Mutta lääkärit neuvovat myös hedelmämehuja ja oletettavasti terveitä lehmänmaitovaihtoehtoja, kuten manteli- tai kauramaitoa.
Näiden 6 juoman avulla pääset eroon hengenvaarallisesta vatsarasvasta
Vaikka vanhemmilla on paljon ajatuksia terveestä syödä tehdä juomista entistä heikompi rooli tutkijoiden mukaan.
Päätös oli, mitä antaa lapsilleen juoda, "yhtä tärkeätä kuin terveellisten ruokien valinta", kertoo tutkimukseen osallistunut ravitsemusterapeutti Terri J. Raymond "Terveellinen juomien käyttö varhaislapsuudessa" oli mukana. Tämä pätee erityisen hyvin pienille lapsille.
Terveys vaikuttaa hyvin tulevaisuuteen
"Syntymästään lähtien ja seuraavina ensimmäisinä elämänvuosina juomat ovat tärkeä kaloreiden ja ravinteiden lähde, jotka vaikuttavat siihen päällä Lasten terveydellä voi olla pitkälle tulevaisuuteen", sanoo Richard paremmin, Tutkimusta tukevan Robert Wood Johnson -säätiön presidentti.
Lääkärit suosittelevat näitä juomia iässä:
0–6 kuukautta
Jotta vauvat saavat riittävästi nesteitä ja ravinteita, he tarvitsevat vain rintamaitoa tai vauvanruokaa.
6–12 kuukautta
Rintamaidon tai vauvanruoan lisäksi vanhempien tulisi antaa vauvoilleen vettä ensimmäisellä kiinteällä ruoalla, jotta he tottuisivat makuun. Muutama sips per ateria riittää.
Asiantuntijoiden mukaan alle vuoden ikäisten lasten ei pitäisi parhaiten juoda hedelmämehua. Jopa sataprosenttinen hedelmämehu ei tarjoa enemmän ravintoaineita kuin itse hedelmä.
Lue myös: Muistutus Rossmannilta: Vaarallinen itä lasten suihkugeelissä – tärkeää tietoa vanhemmille
12–24 kuukautta
Tässä iässä lapset voivat alkaa antaa täysmaitoa. Sinun tulisi myös juoda muutama pieni lasillinen vettä, välillä 230 – 950 millilitraa päivässä. Asiantuntijoiden mukaan pieni määrä hedelmämehua on ok, mutta enintään 120 ml. Lisäksi vanhempien tulisi varmistaa, että se on 100-prosenttista hedelmämehua ilman lisättyä sokeria.
Vielä parempi, koska muutama pala tuoreita hedelmiä on terveellisempiä.
2 – 5 vuotta
Ihanteellisesti tämän ikäisten lasten tulisi kuluttaa vain näitä kahta juomaa: maitoa ja vettä. Maidon suhteen asiantuntijat suosittelevat myös maitorasvaa. Jos lapsille annetaan hedelmämehua, niin vain pieni määrä ja vain ne, joiden hedelmäpitoisuus on 100%.
Hedelmämehut vain maltillisesti
Hedelmämehu on yksi juomista, jota lasten tulisi asiantuntijoiden mukaan juoda vain maltillisesti. Jos jotain. Koska mehu on todella tarpeetonta – kun pienet syövät tuoreita hedelmiä.
Ja jos niin, lääkärit suosittelevat 100-prosenttista hedelmämehua ilman lisättyä sokeria tai keinotekoisia lisäaineita. Joten hedelmämehun ongelma on se "tyhjät kalorit". Mikä tarkoittaa: alhainen ravintoarvo ja suhteellisen suuri määrä kaloreita.
Asiantuntijat eivät suosittele näitä juomia
Kasvismaito kuten Manteli, riisi tai kauramaito on tullut erittäin suosittu viime vuosina. Mutta niiden ravintoarvo on alhaisempi kuin lehmänmaidossa, asiantuntijat kirjoittavat tutkimuksessaan ja suosittelevat antamatta sitä lapsille juoda.
Lasillinen lehmänmaitoa sisältää noin 8 grammaa proteiinia, kun taas kasvien maidossa on vähän proteiinia. Ainoa poikkeus: soijamaito.
Ongelma: sokeri
Lähes jokaisessa kasvismaidossa on täydennetty kalsiumia ja D-vitamiinia, joskus ne sisältävät suurempia määriä kuin lehmänmaito. Mutta ei ole näyttöä siitä, että keho absorboisi nämä lisätyt ravintoaineet yhtä tehokkaasti kuin lehmänmaidossa olevat luonnolliset ravintoaineet.
Lisäksi näihin tuotteisiin lisätään yleensä sokeria tai keinotekoisia aromeja. Lääketieteelliseltä kannalta tämä kaikki puhuu sen antamisesta lapsille.
Asiantuntijat suosittelevat myös suklaamaidon – tai muiden makujen maustetun maidon – sekä erityisen maidon käyttöä taaperoille, kofeiinijuomien, makeutettujen limonadien ja ruokavaliojuomien käyttöä..
Lisääntyvä liikalihavuus lapsilla
Suositukset ovat laatineet johtavien amerikkalaisten terveysjärjestöjen asiantuntijat, mukaan lukien ravitsemusterapeutit, lastenlääkärit, hammaslääkärit ja sydämen asiantuntijat.
Suositukset nimeltään "Terveelliset juomat, terveet lapset" ("Terveellisiä juomia, terveitä lapsia") on suunniteltu myös hillitsemään kasvavaa ylipainoisten lasten ja nuorten määrää, ei vain Yhdysvalloissa.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Terveelliset juomat lapsille: tähän sinun tulisi kiinnittää huomiota – cleankids-lehti
Hedelmät ja vihannekset ovat lapsille terveellisiä – se on kiistatonta. Terveellisen ruoan tarjoaminen lapsille ei ole kuitenkaan aina helppoa….
-
Erittäin lahjakas lapsi: 9 merkkiä korkeasta iq-keskittymästä verkossa
Löysitkö virheen? Vain kolmen vuoden ikäisenä hän tiesi aakkoset, kirjoitti ensimmäiset sanat ja rakasti numeroita: pikku Ophelian aivot…
-
Koulutus: mitä vanhemmat voivat tehdä, jos heidän lapsensa ei kuule – huutamatta – keskity verkkoon
Löysitkö virheen? Jokainen, jolla on lapsia, tietää tilanteen: Joskus pienet eivät vain halua tehdä mitä heitä pyydetään. Ja jos…
-
Väkivalta päiväkodissa: opettaja paljastaa, mikä menee pieleen – keskity verkkoon
Löysitkö virheen? Anke Elisabeth Ballmann on vieraillut yli 500 lastentarhassa Saksassa ja tehnyt kauhistuttavia tekoja…