Lasten liikalihavuushoito

Lihavuushoidon pääpaino

Lihavuushoito tarkoittaa:

1. Päivittäisten aterioiden rasvapitoisuuden normalisointi
2. Lisää hiilihydraattien saantia
3. Vältä pitkää passiivisuutta
4. Lisää aktiivista liikkumista jokapäiväisessä elämässä
5. Epäonnistumisten käsittely
6. Lisää itseluottamusta ja itsetuntoa
7. Pysyvä tottuminen uuteen käyttäytymiseen

Toimenpiteen tarkoitus:

Alennetun painon vakauttaminen ylipainoisen terveysriskin parantamiseksi tai välttämiseksi.

Tässä on joitain otteita terapiakonseptista, jotka voi ladata Silberbergin klinikan esityksestä:

1. Ylipainoinen lapsi

Jotkut vanhemmat uskovat edelleen, että rasvainen lapsi on erityisen terveellinen lapsi. Tämä ei kuitenkaan ole totta monista syistä. Laajoista tilastotutkimuksista tiedetään, että ylipainoiset lapset ottavat ylipainon aikuisuuteen noin 80 prosentilla kaikista tapauksista. Tämä luo taipumuksen ravitsemussairauksiin, jotka liittyvät riskitekijään “ylipaino”. Terveysriskien lisäksi ylipainoisella lapsella on myös muita yhtä tärkeitä psykososiaalisia näkökohtia, jotka voivat siirtyä myös aikuisuuteen. Esimerkiksi ikätoverit hylkäävät usein rasvat lapset liikkumattomuutensa vuoksi, ja he ovat siten helposti erehtyviä ulkopuolisiin. Tämä voi johtaa siihen, että lapsi etsii korvaavaa tyydytystä aterian yhteydessä. Ympyrä sulkeutuu: on tulossa lisää.

1.1 Kuinka liikalihavuus kehittyy??

Lihavuus on seurausta häiriintyneestä energiatasapainosta, ts. tietyn ajan kuluessa kulutettiin enemmän ruokaa kuin lapsi pystyi kuluttamaan. Tämä johtaa väistämättä kehon rasvan lisääntymiseen ja siten terveyshaitoon. Lasten ylipainon kehittyminen johtuu usein vääristä ruokailutottumista perheessä ja läheisemmästä ympäristöstä. Nälän ja kylläisyyden luontaiseen säätelyyn vaikuttaa jatkuvasti lapsen ikääntyessä. Tämä tarkoittaa, että lapsen syömiskäyttäytymistä muokataan jäljittelemällä vanhempia, uteliaalla mainonnalla, perinneperinteillä (esim. Juhlia) ja monilla muilla tekijöillä.

1.2 laihtuminen

Painonpudotuksen saavuttamiseksi päivittäisen kalorimäärän tulisi olla noin 20% alle kaloritarpeen. Mitä hitaampi ja tasaisempi paino pienenee, sitä turvallisempi on, että haluttu normaalipaino voidaan myöhemmin ylläpitää helposti. Vähentynyt kalorien saanti on painonpudotuksen lähtökohta, ts. mutta ei niin, että lapsi tulee nälkäiseksi tulevaisuudessa. Kaloreiden vähentäminen voidaan saavuttaa muuttamalla ruokavaliota. Eläin- ja kasviperäisten valkuaisaineiden, korkealaatuisten rasvojen, terveellisten hiilihydraattien, vitamiinien, mineraalien ja hivenaineiden riittävä tarjonta on myös taattava alennusruokavalion aikana.

On myös tärkeää tietää, että normaalipainoisella lapsella on suuri halu liikkua ja siksi se kuluttaa huomattavan osan kulutetuista kaloreista. Sitä vastoin rasvainen lapsi on haluton liikkumaan suuren painoonsa nähden. Lisää liikuntaa, mahdollisesti urheiluseuran erikoislääkärin ohjauksessa tai uuden liikuntaa edistävän harrastuksen kautta, on tärkeä toimenpide laihtumiselle.

3 “Kultaiset säännöt” laihtumiseen ja hoikkaan pysymiseen

• Opi käsittelemään erilaisten ruokien rasvapitoisuutta yhdessä lapsesi kanssa.
• Osta vain vähärasvaista lihaa ja makkaraa. Poista kaikki näkyvät rasvat ennen keittämistä tai paistamista. Vähärasvainen liha sisältää paljon proteiinia, mikä on erityisen tärkeää lapsellesi kasvuvaiheessa.
• Piilotettuja rasvoja (esim. Leivonnaisissa, kastikkeissa ja makkaroissa) tulisi välttää (100 g salaamia sisältää esimerkiksi 50 – 60 g rasvaa). Hyviä, vähärasvaisia ​​kastikkeita voidaan valmistaa käyttämällä vähärasvaista jogurttia tai rasvatonta maitoa.
• Säästä kaloreita levitettäessä rasvaa! Käytä puolirasvaista margariinia. Tämä säästää noin 900 kcal / kuppi verrattuna normaaliin margariiniin tai voihin.
• Salaattikastikkeisiin, paistamiseen, paistamiseen ja keittämiseen käytä vain korkealaatuisia kasviöljyjä ja rasvoja, jotka sisältävät suuren määrän monityydyttymättömiä rasvahappoja.
• Erityisesti lapset rakastavat makeisia. Siksi niiden saantia on vaikea rajoittaa. Mutta sen pitäisi olla, koska useimmat makeiset sisältävät paljon rasvaa. Jos jotain makeaa, niin rasvaton tai vähärasvainen esim. nallekarkit.
• Lapsesi ruokavalion tulisi olla niin runsaasti kuonaa kuin mahdollista. Kuiturikasruokavalioilla, kuten salaateilla, vihanneksilla ja täysjyväleipällä, on korkea kylläisyysarvo. Ne myös edistävät ruuansulatusta luonnollisella tavalla ja estävät suolistosairauksia.
• Kiinnitä huomiota tasapainoiseen sekoitettuun ruokavalioon hedelmä- ja vihanneslisäaineilla, jotta kaikkien tärkeiden ravintoaineiden, vitamiinien ja mineraalien riittävä saatavuus taataan.
• Päivittäisen juomamäärän ei tulisi olla vähemmän kuin 2 l päivässä. Korvaa voimakkaasti makeutetut limonadi- ja koolajuomat vähäkalorisilla tuotteilla: kivennäisvesi, tee, mehut ilman lisättyä sokeria.
• Varmista, että sinulla on riittävästi maitoa ja tuotteita. Se sisältää suurimman osan kalsiumia, ja se on tärkeä kasvulle. Varoitus: muista rasvapitoisuus!
• Tyhjennä lieme tai lapsesi suosikki salaatti ennen ateriaa on tehokas tapa vähentää nälkää.
• Ole taloudellinen ruokasuolan käytön kanssa. Käytä sen sijaan sipulia, yrttejä ja muita suolattomia mausteita.
• Jaa ateriat 5-6 pieneen ateriaan 3 pääaterian sijasta.
• Kiinteän ateriaajan noudattaminen on tärkeää. Jos nälkä ylitetään, nälkä muuttuu liian suureksi ja usein syödään liikaa.
• Lapset ovat hieman kärsimättömiä syödessään. Yritä syödä hitaammin lapsesi kanssa ja pureskele jokainen purema hyvin – koska jos pureskella hyvin, saat täyden nopeammin.
• “Mitä levyllä on syönyt” – tämä on vanhentunut sääntö. Osoita pienet annokset. Parempaa laittaa se takaisin, lapsesi pitäisi lopettaa syöminen, kun se on täynnä.
• Yritä estää lasta syömästä (tietämättä sitä) sivulta. Muuten menetät “kalorien aikataulun” hallinnan. Se sisältää myös “sänkykarkkeja” ja nibblemisen televisiossa.
• Varmista, että lapsesi oppii aktiivisesti liikkumaan jollain tavalla. Lapsi ei saa pakottaa harjoittamaan urheilutoimintaa, joka ei ole hauskaa ja joka saa hänet erottumaan muista. Jotkut lihavat lapset haluavat uida ja harjoittaa urheilua, joka on hyvä heidän terveydelleen ja saattaa jopa saada heidät tuntemaan menestymisen.
• Rasvojen vanhemmilla on usein siksi rasvaisia ​​lapsia Lapset Ota haltuun vanhempien syömistavat. Tässä tapauksessa “ylipaino” -ongelma on ratkaistava yhdessä.
• Halu tehdä yhteistyötä lapsesi kanssa on tärkeää, mutta ei aina helppo saavuttaa. Toisinaan lapsesi voi auttaa ruuan luettelossa. Empaattisuuttasi lapsen psykeissä riippuu siitä, saavutetaanko haluttu tavoite kärsivällisyydellä, rakkaudella ja ymmärryksellä ja ennen kaikkea pakottamatta.
• Säännöllinen punnitus (kerran viikossa aamulla ja samoissa vaatteissa) on tärkeää. Lapsesi tulisi pitää kirjaa. Vaaka tarkkailee häiriöttömästi kaikkien mittausten tulosta.

Jos onnistut rajoittamaan lapsesi kalorimäärää ja soveltamaan “kultaisia ​​sääntöjä”, menestys ei epäonnistu. Lapset tarvitsevat myös saavutustunteen ollakseen onnellinen siitä.

4 psykologista puolta

• Vaihda ryhmässä työskentelemällä kokemuksista sairaalan oleskelusta ja kokemuksista lasten liikalihavuusohjelman yhteydessä (onnistumiset, mahdollisten epäonnistumisten käsittely, ..) psykologisena ryhmätuena sairaalan aikana
• Harjoitukset kehotietoisuuteen / energiaharjoitukset (Dagmar Herzogin mukaan)
• Rentoutusharjoitukset kehon tietoisuuden lisäämiseksi (lasten autogeeninen koulutus), itsetuntemuksen ja itsetuntemuksen vahvistaminen
• Yhteistyö ratkaista ylipainoisten lasten ongelmatilanteita
• Fantasiamatkat ja tarinat käsitellä (lapsi) ongelmatilanteita, lisätä itseluottamusta, päätöstä >5 Miksi liikunta auttaa ylipainoista lasta

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus auttaa yhtä paljon laihtumiseen kuin järkevä syöminen.

• Metabolia stimuloituu, rasvakudos hajoaa ja lihaskudos rakentuu
• Fyysinen toiminta vahvistaa siteitä ja jänteitä, stimuloi verenkiertoa ja tarjoaa uutta energiaa.
• Erityisen tärkeätä myös ylipainoisille lapsille – autamme näitä lapsia voittamaan passiivisuuden ja uneliaisuuden ja vähentämään stressiä
• Ramppiessaan ja liikkuessaan näillä lapsilla ei ole tarvetta “täyttää itseään” siruilla ja jäätelöllä. Urheilun pitäisi olla leikkisä ja hauska täällä Silberberg Klinik Bodenmais -tapahtumassa
• Urheiluohjelmamme avulla negatiivinen kehotunne, joka ravittaa monia ylipainoisia lapsia, voidaan muuttaa parempaan suuntaan. Tämä lisää myös itseluottamusta. Lihavat ihmiset integroidaan helpommin luokkaan ja ryhmään.

Painonpudotusta ei tietenkään tapahdu yön yli. Ohjelmamme on johdanto, motivoi liikkumisesimerkkejä ja toimenpiteitä jatkamaan kotona. Painonpudotus vie paljon aikaa ja vaatii motivaatiota. Liike on olennainen osa tätä prosessia.

5.1 Mitkä urheilulajit ovat sopivia

Ylipainoiset lapset ja nuoret ovat yleensä häpeissä pyöreistä muodoistaan ​​ja pelkäävät ympäröiviensä pilkkaavaa reaktiota sinä Urheilu näyttää liikkumattomalta ja huonolta urheilijalta. Klinikallamme he koulutetaan urheiluun erityisryhmissä ja saatetaan yhteen muiden lasten kanssa. Koska liikkuminen muiden kanssa on hauskaa, luo uusia kontakteja, syntyy ystävyyssuhteita. Urheilusuunnitelma ja erilaiset urheilulajit on räätälöity lapsille yksilöllisesti, mutta niiden tulisi aina edistää ryhmäintegraatiota mahdollisuuksien mukaan.

uinti
poistaa kehosta tavallisen raskauden, tuskin rasittaa niveliä ja ennen kaikkea vahvistaa heikentyneitä selkälihaksia

pyöräily
vahvistaa sydäntä ja verenkiertoa, edistää kestävyyttä ja kuntoa

voimistelu
kouluttaa kaikkia lihaksia ja sitä voidaan käyttää rasvakerroksia vastaan

Rullaluistelu, luistelu, luistelu
vahvistaa jalkojen lihaksia, rakentaa osaamista ja koordinaatiota

kävely
auttaa verenkiertoa, lihaksia ja kuntoa

Sulkapallo, tennis, pöytätennis
edistää joustavuutta ja reagointia

6 terapiatavoitetta

Lihavuushoito tarkoittaa:

1. Päivittäisten aterioiden rasvapitoisuuden normalisointi
2. Lisää hiilihydraattien saantia
3. Vältä pitkää passiivisuutta
4. Lisää aktiivista liikkumista jokapäiväisessä elämässä
5. Epäonnistumisten käsittely
6. Lisää itseluottamusta ja itsetuntoa
7. Pysyvä tottuminen uuteen käyttäytymiseen

Alennetun painon vakauttaminen terveysriskien parantamiseksi tai välttämiseksi seurata ylipainoisia.

LIITTYVÄT ASIAT

• 

  Ylipaino lapsilla

  Johdanto Viime vuosina lasten ja nuorten ylipaino on lisääntynyt huomattavasti. Lihavuus on yleisin…

• 

  Lasten ylipaino: oireet ja hoito

  Martina Feichter opiskeli biologiaa valinnaisella farmasian apteekilla Innsbruckissa ja kärsi myös lääkekasvien maailmaan. Sieltä se oli…

• 

  Urheilu lasten kanssa: neuvoja vanhemmille

  Peter Großmann Urheilu ei ole tärkeä vain aikuisten, vaan myös lasten hyvinvoinnille. Varsinkin terveelle fyysiselle…

• 

  Influenssa b lapsilla

  1. tammikuuta Influenssa, joka tunnetaan myös nimellä flunssa, on viruksen aiheuttama. Influenssa on erittäin tarttuvaa ja esiintyy yleensä kuukausien välillä…