Liikunta, urheilu ja hauska - mutta turvallista - urheilu lapsille a-z: sta

Martina Abel ja Inke lepäävät

On yhä tärkeämpää saada lapset liikkumaan, tarjoamaan heille aktiivisesti liikkumismahdollisuuksia. Tämä sisältää myös tutustumisen säännölliseen urheilutoimintaan, esim. klubissa. Monet vanhemmat kysyvät kuitenkin itseltään: mikä on oikein urheilulajini lapselleni ja mitä voi tapahtua urheilun aikana vai onko urheilutoiminta jopa vaarallista lapselleni? Jotta onnettomuuksien riski liikunnan aikana olisi mahdollisimman pieni, on tärkeää tuntea kunkin urheilulajin vaatimukset, mahdolliset vaarat ja sosiaaliset erityispiirteet ja liittää ne lapsen yksilöllisiin ominaisuuksiin ja kykyihin.
Siellä on yleiskuvaus yleisimmistä urheilulajeista niiden pääominaisuuksilla ja liikuntaan liittyvillä riskeillä.

Urheilu edistää lasten terveellistä kehitystä

Lapsilla on luonnollinen halu liikkua. Sen asuminen on elintärkeää terveelliselle kehityksellesi. Mutta: Lapsilla on nykyään liian vähän tai liian vähän monipuolista liikkumiskokemusta. Kaupunkien ahtaat elinolosuhteet, autolla ajaminen kävelyn, television katselun ja tietokoneen ääressä istumisen sijasta tarkoittaa, että lapset voivat liikkua vähemmän: Asento on vaurioita, liikalihavuus, mutta myös onnettomuuksia, esimerkiksi heikon liikkeen koordinoinnin, kokemuksen puutteen tai väärän itsearvioinnin takia. Periaatteessa mitä kokeneempi ja asennettavampi lapsi on, sitä vähemmän on todennäköistä, että hän joutuu onnettomuuteen.
Siksi on yhä tärkeämpää saada lapset liikkumaan, tarjoamaan heille aktiivisesti liikkumismahdollisuuksia. Tähän sisältyy myös tutustuminen säännölliseen urheilutoimintaan, esimerkiksi klubeilla. Monet vanhemmat kysyvät kuitenkin itseltään: mikä on oikein urheilu lapselleni, ja myös: mikä urheilussa voi tapahtua, voi olla jopa vaarallista lapselleni?
Monien positiivisten vaikutusten lisäksi urheilutoiminnalla on myös loukkaantumisriski. Mutta onnettomuuksia tapahtuu usein peleissä ja urheilussa tilanteissa, joissa on ylivoimaista, hajamielistä tai itsesi yliarviointia. Jotta onnettomuuksien riski liikunnan aikana olisi mahdollisimman pieni, on tärkeää tuntea kunkin urheilulajin vaatimukset, mahdolliset vaarat ja sosiaaliset erityispiirteet ja liittää ne lapsen yksilöllisiin ominaisuuksiin ja kykyihin.

Mutta mikä urheilulaji on oikea? Onko lapseni sopiva tähän? Mitkä ovat urheilun riskit? Kysymyksiä kysymyksistä, joihin vanhemmat eivät usein löydä vastauksia tai vain muutamia vastauksia.

24 lastenurheilua

Seuraavassa kuvataan 24 yleistä urheilulajia, joiden tarkoituksena on antaa vanhemmille ohjausta, eri urheilulajien vaatimuksia ja mitkä onnettomuudet niihin joskus liittyvät.
Urheilusta päätettäessä on ehdottoman tärkeää, että lapset nauttivat urheilusta ja valitusta urheilusta. Sinun tulisi mennä koulutukseen. Paineen soveltamisella ei ole pitkäaikaista menestystä. Tarjottavan urheiluvalikoiman on vastattava lasta ja päivittäistä rytmiä. Lapsilla tulisi olla mahdollisuus kokeilla urheilua muutaman kerran ennen klubin jäsenyyttä tai sopimuksia muiden tarjoajien kanssa. Jos ensimmäinen urheilu ei ole oikea, lasta tulisi rohkaista kokeilemaan toista.
Jokaiselle lapselle on sopiva urheilu! Jopa lapsilla, joilla on ylipaino, fyysiset tai terveysrajoitukset, voi olla positiivisia kokemuksia urheilusta (tyypit). Yhtä tärkeää on ilmoittaa itsellesi ja kokeilla, kunnes olet löytänyt oikean tarjouksen yhdessä lapsen kanssa. Paikalliset kaupungin / alueen urheiluseurat ovat hyödyllisiä etsiessään erityisiä urheilutarjouksia.

Urheilut, joita ei ole lueteltu alla, ovat todennäköisemmin marginaalisia urheilulajeja tai niitä ei harjoiteta kovin usein (esim. Miekkailu). Tätä kurinalaisuutta ei ole (negatiivisesti) arvioitu.

Seuraavassa vammojen / onnettomuuksien tiheydestä keskustellaan yksityiskohtaisesti eri urheilulajeissa. Yleensä on kuitenkin sanottava, että urheilu on alttiita vammoille vain, jos lapsi ei täytä vaadittuja vaatimuksia tai vain riittämättömästi, jos pelkää tai kouluttaja ei pysty käyttämään urheilua metodologisesti ja didaktisesti välittää hyvin.
Siksi on erittäin tärkeää, että lapset perehdytään erilaisiin urheilulajeihin fyysisen ja henkisen kehitystasonsa mukaan.

Monet asiantuntijat suosittelevat yleensä laajinta mahdollista urheilulajien perusharjoittelua – mieluiten useilla voimistelukeinoilla – ennen urheiluun erikoistumista. Niin kauan kuin lapset ovat tyytyväisiä siihen, vanhempien tulisi ottaa tämä ajatus sydämeen. 8-10-vuotiaana on vielä riittävän aikaista oppia erityinen urheilulaji ja saavuttaa korkea suorituskyky – jos tämä on tavoite.

akrobatia

Alkuperäistään akrobatia ei ole urheilua suppeassa merkityksessä, vaan taiteellinen esitys, jota voidaan silti nähdä myös sirkus- ja lajinäyttelyssä. Näitä ovat esimerkiksi pyramidit, kaatumiset ja hyppyjä. Tätä varten koulutetaan joustavuutta, voimaa ja koordinaatiota. Toinen tärkeä ominaisuus on suvaitsevainen tapa käsitellä toisiaan, kyky sopeutua toisiin, osallistua joukkueeseen ja tarvittaessa alistua sekä korkea luotettavuus.
Optimaalinen aloitusikä on välillä 5–10 vuotta, koska vaadittavat ominaisuudet voidaan rakentaa erityisen hyvin tässä iässä, varsinkin jos kilpailevalle urheilulle on kunnianhimoa.
Mutta akrobatiassa jokainen voi löytää paikkansa, iso tai pieni, raskas tai kevyt – ilman liikkuvaa painetta – tärkeintä on, että pyramidi tulee vahvojen ja raskaiden kanssa. alas, vaaleat ylös. Ja ei pidä unohtaa: joitain figuureja / harjoituksia, jotka voidaan parhaiten suorittaa samankokoisten tai -painoisten kumppaneiden kanssa.

Missä voit harjoittaa akrobatiaa??

Yleisiä tarjoajia ovat sirkuskoulut ja akrobatiakerhot. Kokeiluja voi tarjota kokeilukursseille tai työpajoille. Jotta koko perhe voi maistaa sirkusilmaa, monet järjestäjät tarjoavat säännöllisesti perhepajoja. Kaikkien tarjoajien on varmistettava, että kouluttajat ovat hyvin koulutettuja.

Saako akrobatia johtaa loukkaantumisiin ja onnettomuuksiin?

Akrobatian herkkyys vammoille on erittäin heikko, koska harjoitukset on mukautettu osallistujien taitoihin ja taipumuksiin. Siitä huolimatta ranteissa ja nilkoissa voi esiintyä venymävammoja, ja jos niitä vahvistetaan, selässä voi olla myös valituksia.

sulkapallo

Sulkapalloa takaiskupelinä ei pidä sekoittaa sulkapalloon, koska sulkapalloa pelataan vain sisätiloissa. Se on ensisijaisesti yksilöllinen urheilulaji, mutta usein sitä pelataan myös joukkueessa (kaksinkertaistuu). Tavoitteena on sijoittaa sulkapallopallo verkon yli vastustajalle, jotta vastustaja ei enää pääse siihen. Peli pelataan kahdessa voitetussa sarjassa, joista yhden tytöt voittivat 11 pisteellä ja pojat 15 pisteellä. Sulkapalloa suositellaan 7-vuotiaasta lähtien, vaikka tässä ikäryhmässä käytetään edelleen lyhytmailoja.
Sulkapallo on erittäin nopea, dynaaminen peli. Maila ja pallo yhdistelmästä johtuen se on erittäin vaativa, mutta se on silti helppo oppia. Ennen kaikkea vahvuus, nopeus ja hyvä reagointikyky ovat ratkaisevia ominaisuuksia menestymiseen. Sosiaalisia komponentteja ei voida edistää yhtä paljon yksittäisissä urheilulajeissa kuin joukkueurheilussa, mutta tässä kehitetään oma-aloitteisuutta ja omaehtoista toimintaa voimakkaammin. Muita motorisia tukialueita ovat kehon koordinaatio ja kestävyys.

Missä pelata sulkapalloa?

Nykyään sulkapalloa pelataan pääasiassa klubeissa. Viime vuosina yhä useammat kaupalliset tarjoajat ovat lisänneet sulkapallokenttiä tarjontaansa. Kustannukset tästä ovat suhteellisen alhaiset, mutta huomattavasti korkeammat kuin urheilukerhon jäsenmaksu. Saksassa on 2 700 klubeja ja 300 kaupallista tilaa, joissa 42 000 7–14-vuotiasta lasta pelaa sulkapalloa.

Sulkapallo aiheuttaa loukkaantumisia ja onnettomuuksia?

Sulkapalloissa loukkaantumisriski luokitellaan matalaksi. Intensiivisen harjoituksen aikana voi esiintyä hartia-, nilkka- tai selkäongelmia.
Hyvät jalkineet ovat välttämättömiä vammautumisen estämiseksi. Tietysti ei pidä unohtaa monipuolista lämpenemisohjelmaa ja harjoittelua stressaantuneiden lihasten kohdennetun rakentamisen avulla. Säännöllinen venytys ja voimistelu myös parantavat liikkuvuutta.

koripallo

Koripallo tai ala-asteen ikäkoripallo on suosittu joukkueurheilupeli. Sen merkitys on kasvanut viime vuosina. Tavoitteena on heittää pallo vastustajan koriin. Joukkue koostuu viidestä pelaajasta.
Koripallo on dynaaminen, nopeatempoinen ja urheilullinen urheilulaji, jossa opitaan yhdistelmä fyysisiä, koordinoivia, teknisiä ja taktisia taitoja. Harjoittelu ensisijaisesti kouluttaa heittämisen, ohituksen ja ajettamisen perustaidot sekä reagointikyvyn, suuntautumisen, tasapainon ja rytmin. Minikoripalloa pelataan, kunnes lapset ovat 10-vuotiaita: Tämä tarkoittaa pienempää pelikenttää, alempaa roikkuvaa koria ja pienempää palloa. Ainoastaan 8 tai 9-vuotiailla lapsilla on asianmukaiset fyysiset edellytykset täyttää korkeat urheilua koskevat vaatimukset ja pitää hauskaa. saada peli.
Tiimirakenne tukee monia sosiaalisia komponentteja. Joukkueen yhteenkuuluvuus, keskinäinen tuki, Yhteistyöhalukkuutta ja itseluottamusta kehitetään. Täällä lapset voivat kokea tukea ja edistää sosiaalisia taitojaan.

Missä pelata koripalloa?

Koripalloa pelataan pääasiassa klubissa. Julkisissa urheilupaikoissa on usein ilmaisia tiloja, joista osaa voidaan käyttää ilmaiseksi. Muuten voit pelata missä tahansa on kori. Saksassa on 1 700 seuraa, joissa 14 850 tyttöä ja 41 000 alle 15-vuotiasta poikaa pelaa koripalloa.

Koripallo ja vammat ja onnettomuudet?

Vammat ja onnettomuudet eivät ole koripallossa korkeampia kuin muissa peliurheilulajeissa. Koska myös täällä on säännöllisiä vartaloyhteyksiä, joudutaan ottamaan huomioon nilkkavammat innosta ja vastustajasta riippuen. Mutta sormet voivat myös esimerkiksi loukkaantua kiinniottotilanteissa.
Hyviä jalkineita tulisi käyttää vammojen estämiseksi koripalloa pelatessa, koska monet nopeat suunnanmuutokset ja hyppytilanteet edellyttävät jalkojen turvallista pitämistä. Suurin osa onnettomuuksista tapahtuu kaksintaisteluissa ja kehon kosketuksissa. Lämmittelyä ennen jokaista ottelua ei pidä unohtaa, ja säännöllinen venytys on tietysti osa sitä.

Pyöräily / Pyöräily

Pyöräilyn erityypit (kilpapyörä, maastopyörä, BMX, pyöräpallo, pyöräpolo, keinotekoinen pyöräily, kokeilu) on esitetty pyöräilyn alla. Kestävyyttä, tasapainoa ja kehon koordinaatiota koulutetaan kaikki, ja jalkojen lihaksia vahvistetaan. Koska se on tyypillinen ulkourheilulaji (mutta on myös joitain pyöräilyhalleja), keskitytään ulkoiluharjoitteluun ja nopeuden hauskaan. Harjoittelu tapahtuu pääsääntöisesti joukkueessa, joten ryhmäharjoittelu lisää kannustinta. BMX-moottoripyöräilijät harjoittavat mahtavia hyppyjä ja temppuja pyörällään erityisesti suunnitelluilla kursseilla. Maastopyörällä ajaessasi maastossa luonnon kokemus on suuri ja maaston hallitseminen asettaa pyöräilijälle suuria vaatimuksia. Luonnonsuojelua on aina noudatettava.
Pyöräily on tietysti myös laajalle levinnyt päivittäisen kuljetuksen muoto, ja se on myös erittäin tärkeä vapaa-ajan toiminnassa. Tämä urheilu on erittäin lempeä nivelissä ja koko tukijärjestelmässä ja siksi esimerkiksi sopii myös ylipainoisille lapsille.

Missä voit harjoittaa pyöräilyä??

On pyöräkerhoja, jotka tarjoavat myös erityyppisiä pyöräilyjä. Jos haluat harrastaa tätä urheilua ilman kerhoa, löydät eräistä alueista erityisesti merkittyjä maastopyöräreittejä ja BMX-kursseja, vaikka varoituksia on annettava yksityisesti suunnitelluille, hyväksymättömille kursseille. Maantiepyöräilyä harjoitetaan yleensä julkisilla teillä. Saksassa on 2600 kerhoa, joissa 6000 tyttöä ja 7000 poikaa harrastaa pyöräilyä.

Pyöräilyssä on loukkaantumisia ja onnettomuuksia?

Loukkaantumisriski pyöräilyssä on pieni. Vammat tapahtuvat, jos ollenkaan, putouksista, pääasiassa hankauksista ja mustelmista, vaikeissa tapauksissa luun murtumia (ranne, kaulus) ja pään vammat ovat myös mahdollisia. Siksi kypärää on käytettävä kaikissa pyöräilymuodoissa. Tämä pätee tietysti myös pyöräilyyn liikenteessä. Asianmukainen valaistus, heijastimien kiinnittäminen polkupyöriin ja lasten vaatteisiin ovat tärkeitä turvallisuustekijöitä. Periaatteessa lasten on käytettävä mahdollisimman kirkkaita ja näkyviä vaatteita, jotta kuljettajat ja muut tienkäyttäjät voivat nähdä ne varhaisessa vaiheessa. Polkupyörän on oltava sopivan kokoista ja ohjaustangon oikeaa säätöä on myös noudatettava. Pyöräilyhansikkaat minimoivat pudotuksen aiheuttaman ihon hankausriskin.
Polkupyöräteknologiaa on huollettava säännöllisesti, jotta polkupyörä olisi aina optimaalisessa toimintakunnossa. Lapsille on selitettävä asianmukaisesti tieliikennesäännökset ja asianmukaista käyttäytymistä tieliikenteessä tulisi harjoittaa, jotta he voivat täyttää vaatimukset. Teknisiä ja koordinaatiotaitoja tulisi myös harjoitella säännöllisesti pyöräillä, koska ne auttavat merkittävästi myös putoamisten ehkäisyssä ja siten onnettomuuksien estämisessä.

jalkapallo

Jalkapallo on vaativa joukkueurheilu, jota pelataan yleensä ulkona tuhkalla tai nurmikenttällä. Sisäkilpailut järjestetään myös talvella. Pelin tarkoituksena on ampua pallo vastustajan maaliin ja pitää oma maali vapaana vastustajista tehdyistä laukauksista. Joukkue, joka tekee enemmän maalia, voittaa pelin. Peruskoulun aikana seitsemän pelaajaa (joista yksi on maalivahti) muodostaa joukkueen, joka pelaa puolikkaalla jalkapallokenttää pienten tavoitteiden saavuttamiseksi. Myöhemmin, kuten aikuistenkin kanssa, 11 pelaajaa pelaa koko kentällä.
Turnauksissa ja mestaruuskierroksilla on joukkueita, joissa on alle 7-vuotiaita lapsia. Harjoittelemme lasten kanssa 4-vuotiaista.
Kehon kontaktit ovat osa tätä melko kovaa urheilua. Jalkapallo on erittäin dynaaminen peli, jossa keskittyminen, reagoivuus, vahvuus ja nopeus sekä hyvä tiimityö ovat tärkeitä menestystekijöitä. Hyvä jalkapalloharjoittelu ei vain edistä fyysisiä taitoja. Persoonallisuuden, sosiaalisen käyttäytymisen jne. Edistäminen on myös osa tätä. Tiimijärjestelmä edistää ryhmätyötä ja siten yhteistyöhalukkuutta.

Missä pelaat jalkapalloa??

Jalkapalloa pelataan melkein yksinomaan urheiluseurassa. Saksassa on yhä enemmän taloudellisesti toimivia jalkapallohalleja, mutta siellä ei yleensä ole säännöllistä harjoittelua, ja käyttö on kallista. Tietysti on myös lukuisia jalkapallokenttiä, joissa lapset voivat pelata jalkapalloa järjestäytymättä.
Pojaille jalkapallo on Saksassa nro 1 urheilulaji – keskimäärin joka kolmas poika on jalkapalloseurassa. Klubeja löytyy melkein jokaisesta kylästä. Saksassa on vajaat 26 000 jalkapalloseuraa, joissa noin 1,36 miljoonaa 7–14-vuotiasta lasta pelaa jalkapalloa.

Jos jalkapallossa on loukkaantumisia ja onnettomuuksia?

Jalkapallo on luokiteltava urheilulajiksi, joka todennäköisemmin aiheuttaa vammoja. Syyt ovat (epäoikeudenmukaisesti käydyt) kaksintaistelut ja muut törmäykset vastustajien kanssa. Kilpailupelin innokkuudella vammautumisriski kasvaa. Ligamentti- ja jännevammat (polvi ja nilkka) ovat tyypillisiä.
Monipuolinen koulutuskurssi, joka tutustuttaa lapset vähitellen monimutkaiseen jalkapallopeliin, auttaa välttämään vammoja tai minimoimaan ne. Säännölliset harjoitukset kehon koordinaation ja liikkuvuuden edistämiseksi ovat esimerkki. Hyvät jalkapallokengät, säärisuojukset ja laaja lämpenemisohjelma harjoituksen aikana ja ennen peliä ovat myös välttämättömiä.
Juuri tämän urheilun varhaisen erikoistumisen takia on huolehdittava siitä, että harjoittelu on suunniteltu monipuolisesti ja että lapsella on hauskaa liiallisten vaatimusten ja yksipuolisen stressin estämiseksi..

Golfissa on tärkeätä pelata palloa mahdollisimman harvoin lyönnillä tee-nimeltä alueelta golf-sääntöjen mukaisesti pyöreään reikään, joka on 10,8 cm leveä ja yleensä usean sadan metrin päässä. Golfkentällä on 18 väylää, jotka voivat olla yli 7000 metriä pitkät. Joskus on pienempiä golfkenttiä, joissa on vain 9 reikää.
Golf oli pitkään urheilulaji, jolla oli melko korkeat pääsyesteet vaadittavan ajan ja rahoituksen takia. Nykyaikana tämä on suurelta osin muuttunut, koska yhä useampia klubeja, jotka kertovat maltillisista seurapanoksista, on nyt. Joskus on klubittomia golfkenttiä, joissa voit pelata maksua vastaan, jos täytät niin kutsutun “lisenssin”.
Golf on yksilöllinen urheilulaji, jota voi harrastaa missä iässä tahansa. Jokaisella golfkentällä on pääsääntöisesti ajomatka ja muut harjoitusmahdollisuudet, joten jopa aloittelijat, jotka eivät ole vielä saaneet lisenssiä, voivat harjoittaa peliä riittävästi. Ennen kaikkea golf vahvistaa ominaisuuksia, kuten itsehillintää ja keskittymistä, golfhalvaus vaatii vartalon hallintaa, koordinaatiota ja joustavuutta. Lapset oppivat olemaan “oma tuomarinsa” golfissa. Yli 18 reiän täydellisessä pelissä olet raitissa ilmassa tuntikausia.
Golfia suositellaan lapsille 8-vuotiaille, koska se on erittäin tekninen peli, jolle on luotava asianmukaiset fyysiset edellytykset. Alin kilpailuluokka on tarkoitettu alle 12-vuotiaille lapsille.

Missä pelata golfia?

Golfia pelataan melkein yksinomaan golfkeloilla. Harjoittelu tapahtuu ryhmissä tai yksilöllisen opetuksen muodossa, jotka yleensä järjestävät seurat. Saksassa on 719 golfkerhoa, joissa 44 200 nuorta harjoittaa tätä urheilua.

Golf ja vammat ja onnettomuudet?

Golfissa loukkaantumisriski on erittäin pieni, mutta golfheilahteen yksipuolinen kuormitus voi johtaa selkä- ja nivelongelmiin intensiivistä liikuntaa harjoitettaessa. Tätä pitäisi torjua varhain erityisellä lihasteharjoituksella. On erittäin tärkeää noudattaa johdonmukaisesti turvallisuussääntöjä (pidä etäisyys tee-aukosta, älä pysy palloradalla).

käsipallo

Käsipallo on joukkueurheilu, jota pelataan yleensä sisätiloissa. Pelin tavoitteena on heittää pallo vastustajan maaliin. Joukkue, joka tekee enemmän maalia, voittaa pelin. Seitsemän pelaajaa (mukaan lukien maalivahti) muodostaa joukkueen. Alle 8-vuotiaat pelaavat käsikäsipalloa pienemmällä kentällä pienemmällä maalilla ja erityisellä pallalla. Mini käsipallon turnauspelit alkavat 8-vuotiailta ja 12-vuotiasta alkaen he pelaavat suurella kentällä..
Pelin aikana on lukuisia fyysisiä kontakteja, käsipalloa pidetään yleensä “kovana” urheiluna. Se on erittäin dynaaminen peli, jossa keskittyminen, reagoivuus, vahvuus, nopeus ja koordinaatio sekä hyvä tiimityö ovat tärkeitä menestystekijöitä.
Hyvä käsipalloharjoittelu ei vain kehitä fyysisiä taitoja. Persoonallisuuden, sosiaalisen käyttäytymisen jne. Edistäminen on myös osa tätä. Lapset oppivat täällä mittaamaan itseään toisia vastaan ja vakuuttamaan itsensä, mutta myös kuinka olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Vain hyvin toimiva joukkue onnistuu käsipallossa.

Missä pelata käsipalloa?

Käsipalloa pelataan melkein yksinomaan urheiluseurassa. Saksassa on yhä enemmän rantakäsipalloa, mutta siellä ei yleensä ole säännöllistä harjoittelua. Urheilu on laajalle levinnyttä, joten käsipallokerhon löytämisen ei pitäisi olla vaikeaa. Käsipalloa pelaavat sekä pojat että tytöt. Saksassa on lukuisia klubeja, joissa 110 000 tyttöä ja 175 000 poikaa 14–14-vuotiaana pelaa käsipalloa.

Käsipalloissa tapahtuu loukkaantumisia ja onnettomuuksia?

Muotoon sopivana urheiluna, jossa usein toistuvia suuntamuutoksia ja hyppyjä, on usein nilkan ja polven nivelsiteiden vammoja, samoin kuin sormen ja hartioiden nivelvammoja..
Käsipalloon kohdistuvien onnettomuuksien riski on suhteellisen korkea, mutta voit tehdä useita asioita pitääksesi sen rajoissa: säännölliset harjoitukset kehon koordinaation ja liikkuvuuden edistämiseksi auttavat minimoimaan loukkaantumisriskin. Hyvät kengät ovat myös välttämättömiä ja polvisuojauksia suositellaan. Kattava lämpenemisohjelma ennen peliä ja harjoituksen aikana sekä oikeudenmukainen pelityyli ovat tärkeitä tekijöitä vammojen ehkäisyssä.

jääkiekko

Jääkiekko (vanha ranskalainen. Hoquet: “Schäferstock”) on maalivahti, jota pelataan jääkiekko sauvilla. a. kenttäkiekkoa, sisäkiekkoa tai nurmikon jääkiekkoa – voidaan pelata. Jääkiekossa kaksi joukkuetta, joista kumpikin koostuu kymmenestä kenttäpelaajasta ja yhdestä maalivahdista (hallissa ja pienellä kentällä: viisi kenttäpelaajaa ja maalivahti), kilpailevat toisiaan vastaan. Sekoitettuja bambini-joukkueita pelataan 4-vuotiasta, ja ensimmäiset kilpailut kilpailevat 6-vuotiaista.
Jääkiekko joukkueurheiluna on dynaaminen urheilulaji, joka edistää koordinaatiotaitoja, nopeutta ja taitoa. Hyvä jääkiekkoharjoittelu edistää myös sosiaalista käyttäytymistä ja henkilökohtaista kehitystä. Täällä lapset oppivat mittaamaan itseään toisia vastaan ja vakuuttamaan itseään, mutta myös työskentelemään muiden kanssa.

Missä pelata jääkiekkoa?

Jääkiekkoa pelataan melkein yksinomaan urheiluseurassa. Urheilu ei ole läheskään niin yleistä kuin esimerkiksi Jalkapalloa. Asumisesta riippuen joudut joskus hyväksymään pidemmän matkan päästäksesi koulutukseen. Saksassa on 385 kerhoa, joissa jääkiekkoa pelaa noin 6500 tyttöä ja noin 11 300 poikaa iältään 12–12..

Jääkiekossa tapahtuu loukkaantumisia ja onnettomuuksia?

Koska jääkiekko, toisin kuin muut pallourheilut, on kehonrikkopeli (vastustajaa ei saa työntää tai aktiivisesti estää), fyysisen kosketuksen aiheuttamat vammat tapahtuvat hyvin harvoin. Mailat ja pallot, toisin kuin voidaan olettaa, loukkaantumiset ovat harvinaisia. Tämä johtuu siitä, että alusta alkaen on kiinnitetty tiukkaa huomiota turvallisuussääntöjen noudattamiseen (esim. Mailan pitäminen alhaalla). Yleisimmät ongelmat aiheutuvat kiertyneistä nilkoista (nivelsiteet / jänteet) juoksemisen, pysähtymisen ja äkillisten suunnanmuutosten vuoksi. Säärisuojat, suun suojukset ja suojakäsineet auttavat estämään vammoja.
Lämmittäminen ennen harjoittelua ja leikkiä, samoin kuin loppuminen sen jälkeen ovat tärkeitä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä – ja tietenkin reilu peli.

rullaluistelu

Toisin kuin rullaluistimet, rullaluistelussa on neljä pyörää peräkkäin kengän alla (rulla = yhdessä rivissä). Liikejärjestys on käytännössä identtinen luistelua. Tämä mahdollistaa nopean liikkumisen jalkakäytävillä, joilla on paras mahdollinen tienpinta. Rullaluistelu edistää suuresti kehon koordinaatiota, tasapainoa ja kestävyyttä. Jos rullaluistelun perustaidot hallitaan hyvin, on olemassa mahdollisuus oppia muita niiden perusteella harjoitettavia urheilulajeja.
Rullaluistelu on erittäin sopivaa myös ylipainoisille lapsille, koska toisin kuin juoksuurheilun, heidän ei tarvitse pitää jatkuvasti painoaan. Urheilu on erittäin helppoa nivelissä. Jalkapallo ja koripallo jälkeen rullaluistelu on vapaa-ajan lasten suosituin urheilu. Rullaluistelijoita katsotaan jalankulkijoiksi tieliikenteessä, ts. rullaluisteluun voidaan käyttää vain jalkakäytäviä.

Missä voit harjoittaa rullaluistelua??

Rullaluistelu on urheilulaji, jota harrastetaan yleensä epäorgaanisesti virkistysurheilulajina. Lapset tapaavat rullaluistelua ja kokonaiset perheet ovat joskus ulkona näillä rullilla viikonloppuisin. Rullaluistelun oppimiseksi on suositeltavaa suorittaa kurssi, joka esimerkiksi tarjoaa urheilukaupat, klubit, erikoiskoulutuskeskukset tai luistukoulut. Saksassa on 600 kerhoa, joissa noin 3500 poikaa ja 4500 tyttöä on vuotiaita 7–14-vuotiaita, kuten urheilunopeutta, kuntoa, tanssia, jääkiekkoa, alppimaista ja aggressiivista urheilua..

Rullaluistelun aikana tapahtuu loukkaantumisia ja onnettomuuksia?

Rullaluistelua pidetään vammoille alttiina urheilulajeina. Putous voi aiheuttaa hankauksia, mustelmia, venymiä, nivelsideiden venymistä ja jopa luunmurtumia. Yleisimpiä ovat putoukset ojennetulle kädelle, jota seuraavat kiertyneet jalat ja putoaminen päähän. Suurin osa vammoista tapahtuu kuitenkin vain siksi, että perustoimenpiteitä ei noudateta. Joten on erittäin tärkeää käyttää tätä urheilua varten tarkoitettua suojavaatetusta. Se koostuu kypärästä (normaali polkupyöräkypärä) ja kyynärpään, ranteiden ja polvien suojaimista (suojat). Jarrukatkot on asennettava kenkiin.
Erityisesti aloittelijoilla on jarrutusongelmia. Sisäkurssit – mukaan lukien jarrutus- ja pudotustekniikat – opitaan oikein aloittelijakursseilla (katso yllä). Aluksi sinun tulisi myös varmistaa, että harjoittelet vähän liikennettä kulkevilla reiteillä / paikoilla, joilla on hyvä tienlaatu. Ne eivät saa olla lainkaan tai vain hyvin vähäisiä. Inline-kiertue on suositeltavaa aloittaa lämmittelyohjelmalla. Hyvien rullaluistelijoiden (taitotasostasi riippuen voit ostaa sopivia pyöriä) lisäksi on käytettävä kirkkaita heijastavia vaatteita, jotta muut tienkäyttäjät näkevät sen hyvin.

Judo on japanilainen kamppailulaji, joka perustuu kiinteisiin sääntöihin. Laskuharjoituksia sekä tartunta- ja heittoharjoituksia harjoitetaan ja toteutetaan, mikä antaa pienille ja heikoille lapsille voittaa isommat ja vahvemmat lapset. Judo on myös henkilökohtaisen kehityksen filosofia. Judo perustuu pääosin kahteen filosofiseen perusperiaatteeseen: keskinäiseen apuun ja ymmärrykseen keskinäisestä etenemisestä ja hyvinvoinnista sekä kehon ja mielen parhaasta mahdollisesta käytöstä. Tavoitteena on kuljettaa näitä periaatteita asenteena ja ilmaista ne tietoisesti kaikissa judoissa tapahtuvissa liikkeissä.
Judon kautta lapset saavat monipuolisen koulutuksen, jossa parannetaan perusominaisuuksia, kuten ketteryyttä, nopeutta, voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä. Se antaa heille mahdollisuuden vähentää aggressiota vahingoittamatta ketään tai aiheuttamatta vahinkoa, koska oikeudenmukaisuus on ensiarvoisen tärkeää. Lisäksi koulutetaan vastustajan / kumppanin kunnioittaminen ja vastuu siitä.

Missä voit harjoittaa judoa??

Judoa harjoitetaan pääasiassa judoklubeissa tai judokouluissa. Saksassa on 2 600 judoklubia, joissa harjoittelee 91 000 poikaa ja 40 500 tyttöä.

Jos judossa on loukkaantumisia ja onnettomuuksia?

Judo on taistelulaji, jossa voit vapauttaa höyryä tekemättä mitään pahaa, koska temppuja ja heittoja harjoitetaan aina kumppanin kanssa mattoilla. Kauluristossa tai varpaissa tapahtuu vakavia vammoja.
On erittäin tärkeää sitoa hiukset yhteen ja pitää kynnet ja kynnet lyhyinä, jotta et vahingoita kumppania.

karate

Karate on japanilainen sotataite, termi tarkoittaa “tyhjää kättä” tai “ilman käsiaseita”. Karatelle on ominaista lävistys-, potku-, potku- ja lohkotekniikat sekä jalkaharjat. Joskus opetetaan myös vivut ja heitot.
Karate edistää moottoritaitoja, voiman annosta, kehon koordinaatiota ja tasapainoa. Koska näitä urheilulajeja harjoitetaan hyvin rituaalisesti, lapset oppivat lisää taitoja “voi odottaa”, “sopeutua muihin” ja oikeudenmukaisuuden suhteen.
Varovaisuutta suositellaan, kun lapset ovat aggressiivisia tai kärsivät usein tantrumista, koska he oppivat karate-tekniikoita, jotka voivat vahingoittaa vakavasti muita.
Urheilua suositellaan noin 9-vuotiaille. Tästä iästä lähtien lapset voivat myös osallistua kilpailuihin.

Missä voit harjoittaa karatea??

Karatea harjoitetaan pääasiassa klubeissa ja karatekouluissa. Noin 450 klubissa, jotka ovat saksalaisen JKA Karate -yhdistyksen jäseniä, noin 10 000 lasta 8–14-vuotiaita kouluttaa.

Karate aiheuttaa loukkaantumisia ja onnettomuuksia?

Karate-loukkaantumisriski on erittäin pieni. Tämän perusedellytykset ovat syvällinen rentoutus- ja voimisteluohjelma sekä keskittynyt yhteistyö koko harjoituksen ajan. Pienet vammat, kuten Mustelmia esiintyy useammin.
kiivetä

kiivetä

Nykyään kiipeilyllä tarkoitetaan pääasiassa kiipeilyä vapaa-ajan aktiviteettina kallioilla tai urheilulajina, jota voidaan harjoittaa lukuisissa muunnelmissa. Useimmissa tapauksissa tavoitteena on kiivetä tietylle reitille, ns. Reitille, jonka onnistunut suorittaminen yleensä dokumentoidaan huippukokouksessa. Kiipeilijä on yleensä turvattu kumppanilla köyden putoamista vastaan. Rinnalla kiipeilyyn ulkona, kiipeily on vakiintunut halliin.
Kiipeilyhalli on vierailu perheelle, jotta voidaan kokeilla kiipeilyä sopivana urheiluna lapselle. Tarjoukset on tarkoitettu yli 8-vuotiaille lapsille. Kiipeilyhalleista on tullut myös suosittuja luokkaretkikohteita ja lasten syntymäpäiviä. Kiipeävien seinien käytön perusedellytys on johdanto turvallisuustekniikalle.
Kiipeilyssä harjoitetaan paitsi voimaa ja kestävyyttä, myös kykyä koordinoida ja keskittyä, vaan myös molemminpuolista vastuuta turvaamisen avulla.

Mihin voit kiivetä??

Kiipeily on henkilökohtainen ja joukkueurheilu, jota voidaan harrastaa sekä ulkona että kiipeilyhalleissa. Klubitarjouksia on saatavana Saksan Alppiklubin alueosastolta.

Kiipeilyssä tapahtuu loukkaantumisia ja onnettomuuksia?

Kiipeily on urheilu, jota voidaan harjoittaa erittäin turvallisesti oikean käytön ja parannetun turvallisuustekniikan avulla. Onnettomuustilastot osoittavat kiipeilyä urheiluna, joka ei kovin todennäköisesti aiheuta vammoja. Turvaköyttä käytetään aina kiipeilyseiniin / kallioihin, jotta vakavia vammoja ei voi aiheutua. Vammat, kuten hankaukset tai nyrjähdykset ovat aina mahdollisia. Se on tärkeää sekä kiipeilyssä että 100-prosenttisen keskittymisen varmistamisessa ja toisten rajojen kunnioittamisessa.
Saksalainen Alppiklubi on tarjonnut kiipeilijöille mahdollisuuden saada viipymis- ja kiipeilytaitonsa vahvistettuun kokeeseen vuoden 2005 alusta. Testin läpäisseet saavat ns. Kiipeilysertifikaatin.

yleisurheilu

Yleisurheilu on kollektiivinen nimi erilaisille juoksu-, hyppy- ja heittämisaloille. Varsinkin ala-asteen ikässä nämä ovat liikkeitä, jotka lapset tietävät jokapäiväisestä elämästään ja joita koulutetaan monipuolisuuteen klubeilla. Erikoistuminen tapahtuu yleensä myöhemmin.
Harjoitteluun sisältyy elementtejä, kuten juoksuharjoittelu, koordinaatio, yleinen vahvistaminen, tekninen koulutus, kestävyysharjoittelu, sprintit ja hyppyjuoksut sekä erityiset voimaharjoitukset. Vahvuus, kestävyys, nopeus, koordinaatio ja tekniikka ovat tärkeitä kaikille tieteenaloille, mutta eri suhteissa.
Jos selkeät vahvuudet kehittyvät murrosiässä, harjoittelu on yhä enemmän alakohtaista, muuten “ylin kurinalaisuus”, kymmenkerta tai heptathlon voi olla ensimmäinen valinta.
Kesäkuukausina harjoittelu tapahtuu ulkona, talvella se siirretään saliin. Yleisurheilu on yksilöllinen urheilulaji, mutta joukkueella on erityinen merkitys, koska harjoittelu suoritetaan yhdessä ja etenkin lasten ja nuorten alueella joukkueen arviointi kilpailuissa on usein tärkeämpää kuin yksilöllinen suorituskyky.

Missä tehdä yleisurheilua?

Yleisurheilu on tyypillinen urheilulaji, jota harjoitetaan klubeilla. Lisäksi on usein mahdollista käyttää julkisia urheilumahdollisuuksia ja itsenäisesti, esim. kouluttaa koko perheen kanssa. Saksassa on 7600 kerhoa, joissa noin 130 000 tyttöä ja noin 120 000 7–14-vuotiasta poikaa harrastaa yleisurheilua..

Loukkaantumisia ja onnettomuuksia tapahtuu harjoituksen aikana?

Periaatteessa yleisurheilun tieteet eivät todennäköisesti aiheuta vammoja. Strenejä, mustelmia ja nivelsideiden venytyksiä esiintyy satunnaisesti, eikä yleisiä ylikuormitusoireita – varsinkin kun harjoitetaan intensiivisesti – ei voida täysin sulkea pois. Koordinointikoulutuksen (esim. Reagointi-, suuntautumis- ja tasapainotuskyvyn kouluttamisen) tulisi olla lasten etusijalla, sillä se edistää merkittävästi vammojen ehkäisemistä. Lisäksi on käytettävä tukevia jalkineita, mutta ei jatkuvasti jalkojen lihaksen vahvistamiseksi.

Ratsastus (kouluratsastus ja näyttelyhyppy)

Alun perin nopeana matkavaihtoehtona ratsastusta käytettiin nyt vain hevosurheiluun ja vapaa-ajan aktiviteetteihin. Ratsastusta on kahta päätyyppiä: ratsastus ja hyppy.
Kouluratsastus on hevosurheilun osa-alue, jossa hevonen saatetaan suorittamaan haluttu tehtävä minimaalisilla signaaleilla (esim. Kääntymällä paikalla). Kouluratsastustehtävät koostuvat tietystä määrästä oppitunteja, jotka esitetään tietyssä järjestyksessä tai vapaasti valitussa järjestyksessä.
Näyttelyhyppyssä hevonen ja ratsastaja ylittävät radan, joka koostuu useista esteistä määrätyssä järjestyksessä.
Ratsastus mahdollistaa elinikäiset kohtaamiset hevosen kanssa kumppanina. Tämä vaatii ja kouluttaa lasta vastuullisuuteen, hoitoon ja eläinten hyvinvointiin. Hevonen toimii liikuntaohjaajana, edistää aistien kehitystä, mahdollistaa sosiaalisen käyttäytymisen oppimisen, lisää itseluottamusta ja kykyä järjestäytyä. Lisäksi edistetään brutto motorisia taitoja, kehon koordinaatiota ja tasapainoa. Ratsastus on paljon yleisempi tyttöjen kuin poikien keskuudessa, ja sitä suositellaan ortopediselta kannalta 6-vuotiaana. Mainitsemisen arvoinen on myös ratsastuksen merkitys hoitomuodona monenlaisille sairauksille ja vammaisuuksille, joissa hevonen käyttää yllä mainittuja positiivisia vaikutuksia.

Missä voit ratsastaa??

Ratsastus on urheilulaji, jota yleensä harjoitetaan ratsastuskerhoissa. Lisäksi voit ajaa esimerkiksi oppia poni- / ratsastustilalla (sinun tulee kiinnittää huomiota laatuominaisuuteen “FN”!). Olisi varmistettava, että siellä tarjotaan päteviä ratsastustunteja, muuten hevosella on virheellinen asento, joka on sitten korjattava vaivalloisesti. Holvittelua suositellaan johdantoksi hevosurheiluun ( katso urheilu ”Vaulting” tässä esitteessä). Saksassa on 7500 kerhoa, joissa 193 000 alle 14-vuotiasta lasta, mukaan lukien 168 000 tyttöä.

Ajon aikana tapahtuu loukkaantumisia ja onnettomuuksia?

Periaatteessa ratsastus ei ole erityisen vahingollista urheilulajeja – putoamisen aiheuttamat hevoset ovat kuitenkin joskus vakavia. Käsi, kaulus tai lantio on vaurioitunut tai selkäranka on vaurioitunut. Putoavien loukkaantumisten lisäksi on satunnaisia mustelmia ja haavoja, samoin kuin sokki- ja puremavammat eläin itse.
Siksi hyvä koulutus hevosen oikeaan käsittelyyn on erityisen tärkeää teoriassa ja käytännössä.
Suojakypärää ja murtumatonta kypärää tulee aina käyttää suojaamaan vakavilta päävammoilta. Lisäksi suositellaan hyviä ratsastussaappaita, polvihousuja, ratsastusliivejä (mahdollisesti selkäsuojalla).

paini

Paini on yksi vanhimmista urheilulajeista – muinaiset kreikkalaiset taistelivat painiotteluita. Tänään siitä on tullut moderni kaksisuuntainen urheilu. On olemassa kaksi suuntaa, ensimmäinen freestyle-paini ja greco-paini.
Vapaasti paini, koko vartalo käy taisteluun, kun taas greco-paini, kahvat asetetaan vain vyötärön yläpuolelle. Paini on pyöreällä matolla käyty taistelu. Tätä urheilulajeja harjoittavat pääasiassa pojat. Voit myös löytää monia tyttöjä painikerhoissa.
Paini yhdistää monia positiivisia ominaisuuksia, kuten voimaa, nopeutta, ketteryyttä, ketteryyttä, kestävyyttä, tekniikkaa ja taktiikkaa. 6–12-vuotiaina painopiste on liikuntatarjonnan laajentamisessa ja koordinaatiotaidon ja tekniikan parantamisessa. Paini on erittäin monipuolinen. Tartuntaharjoituksen ja voimaharjoituksen lisäksi harjoitus sisältää myös paljon voimistelua, kuntoharjoittelua ja leikkiä. Yleisen suorituskyvyn parantamisen lisäksi koulutuksen ja luonteenmuodostuksen suhteen oikeudenmukaisuuteen, itsehallinnan oppiminen ja itsetunnon kehittäminen ovat myös tärkeitä. Eri painoluokat mahdollistavat oikeudenmukaisen suorituskyvyn vertailun. Oikeudenmukaisuus on painijoiden painopiste.

Missä paini?

Paini on urheilulaji, jota harjoitetaan melkein yksinomaan klubeissa. Saksassa on 500 kerhoa, joissa painetaan 10 000 alle 18-vuotiasta lasta ja nuorta.

Paini ja onnettomuuksia tapahtuu painettaessa?

Paini on pohjimmiltaan vähäriskinen urheilu. Seuraavia vammoja voi satunnaisesti esiintyä: ”rengaskorva” (mustelmat keuhkojen alueella), ihovauriot, kuten kouristukset ja naarmut, lihasvauriot (lihaksen venytys, mustelmat ja kouristukset), nivelvammat (ranne ja nilkka) ja pahimmassa tapauksessa selkävammat.
Erityisesti on korostettava perusteellista lämmittelyä ja vastaavia koulutuskumppaneita. Säännölliset venytys-, rentoutus- ja vahvistusharjoitukset ovat osa vamman ehkäisyä. Painilaisten huomion, vastuun ja huomion herättäminen on myös erittäin tärkeää onnettomuuksien estämiseksi.

uinti

Uinnissa on neljä pääuimatyyliä: ryömintä (freestyle), selkä-, rinta- ja delfiiniuinti (perhonen). Nämä tyylit muodostavat perustan kilpailulle uinnille. Ala-asteella etualalla ovat uinnin oppiminen, veteen tottuminen ja sen hallitseminen sekä uintityylien oppiminen, kuten indeksointi ja rintakehä. On tärkeää sisällyttää monia leikkisä elementtejä, jotta elementtiveden hauskaa voitaisiin välittää lapsille.
Uinti edistää joustavuutta, kehon koordinaatiota ja tasapainoa. Lisäksi koko kehon lihaksia vahvistetaan erittäin lempeällä tavalla. Lopuksi, uinti edistää kestävyyttä.
Vaikka jokaisen lapsen on itse todistettava itsensä kilpailussa, uinti on myös joukkueurheilua. Tiimin jäsenten yksilölliset tulokset lisätään joukkueiden tuloksiin. Joten uinti edistää luonnollisesti myös joukkuehenkeä. Lapset oppivat tukemaan ja piristämään toisiaan. Tällaiset kokemukset antavat lapsille erittäin positiivisen sosiaalisen kokemuksen.
Uinti on erittäin hyvä urheilu ylipainoisille lapsille, samoin kuin erilaisten sairauksien hoidossa, esim. Astma erittäin tehokas.

Missä voit harjoitella uintia??

Uintia harjoitetaan lähes yksinomaan klubeilla. Uima-altaita löytyy yleensä uima-altaista. Uinti on ympäri vuoden urheilulaji, jota harrastetaan ulkouima-altaalla kesällä ja uima-altaalla talvella. Saksassa on noin 2500 kerhoa, joissa uinelee 140 300 poikaa ja 147 340 tyttöä, joiden ikä on 6–14.
Lisäksi vapaa-ajan uinti on tietysti mainitsemisen arvoinen. Kesällä ulkouima-altaat ovat täynnä lapsia, jotka nauttivat uimahauskaa. He eivät yleensä ole suuntautuneet urheiluun.

Uiminen aiheuttaa vammoja ja onnettomuuksia?

Altistuminen vammoille uinnin aikana on erittäin alhainen. Vain jos varotoimenpiteitä ei noudateta, tapahtuu onnettomuuksia, esim. jos lapset ryntävät uima-altaan ympärillä ja liukuvat kostealle pinnalle tai hyppää vahingossa muualla kuin uimareilla.
Uimiseen tulisi kiinnittää enemmän huomiota mahdollisiin posturaalivaurioihin. Suunnasta ja yksipuolisesta harjoittelusta riippuen taipumusta onttoon selkänojaan voi kasvaa (uidessaan rintojen kanssa). Muut kerrokset suosivat pyöristettyä selkää. Koulutus on siis monipuolinen. Liian aikaisen uimatyylin erikoistumista tulisi välttää. Sinun tulisi myös lämmetä hyvin uidessasi, etkä saa parhainta suorituskykyä ensimmäisellä kaistalla. Tällä tavalla voidaan välttää kaikki lihaskannot.
Laskettelu / lumilautailu

Laskettelu / lumilautailu

Hiihto ja lumilautailu ovat suosittuja talviurheilulajeja. Hiihtäessä (alppihiihtoa) urheilija liukuu rinnettä alas kahdella suksella, lumilautailija sukset lumen poikki pöydällä.
Molemmat urheilulajit edistävät tasapainoa, kehon koordinaatiota, voimaa, nopeutta ja rytmiä. Ne auttavat kehittämään lasten itsenäisyyttä, henkilökohtaista vastuuta ja itseluottamusta. Sosiaalisella alalla he tukevat vastuullisen käytöksen, suvaitsevaisuuden ja huomioinnin koulutusta.
Erityisesti hiihto on urheilulaji, jota voidaan harjoittaa taaperoista vanhuksille, koska jokainen voi löytää kykynsä liikkua ja nauttia luonnosta sopivalla tavalla.

Minne hiihtää ja lumilautailua?

Voit hiihtää ja lumilautailla monilla matalilla ja korkeilla vuorilla. Melkein kaikilla hiihtoalueilla on ns. Lumitykki, joka lumittaa rinteitä keinotekoisella lumella, kun lumesta on pulaa. Viime vuosina Saksaan on rakennettu useita hiihtohalleja, jotka sallivat hiihdon ja lumilautailun ympäri vuoden. Hiihtokouluissa voidaan suorittaa sopivia kursseja urheilun oppimiseksi.
Valtakunnallisesti on noin 4000 hiihtokerhoa, jotka tarjoavat suorituskykyyn keskittyviä hiihto- ja lumilautailuharjoittelua, pääasiassa Alppien ja matalien vuoristoalueiden alueella.

Hiihdossa ja lumilautailussa tapahtuu vammoja ja onnettomuuksia?

Vaikka vammojen määrä on vähentynyt huomattavasti viimeisen 25 vuoden aikana, hiihtämiseen ja lumilautailuun liittyy edelleen suhteellisen korkea vammautumisriski. Yleisimmät syyt ovat liiallinen nopeus ja törmäykset muiden kuljettajien kanssa, samoin kuin itse aiheuttamat putoukset.
Lapset rikkovat toisinaan luita. Yleisimmin kärsivät alueet ovat polvi, sääri ja pää. Lumilautailussa ranteen nivelet kärsivät useimmiten putouksista. Tätä riskiä voidaan vähentää käyttämällä sopivia käsineitä, joissa on sisäänrakennetut jäykisteet.
Törmäysten välttämiseksi pisteen sääntöjen tuntemus ja oikea itsearviointi ovat välttämättömiä.
Vakavien onnettomuuksien välttämiseksi on käytettävä kypärää, ja on myös tärkeää, että oikein säädetyt turvallisuussidokset ja toimivat vaatteet. Lumi-, aurinkolasit ja hyvä aurinkosuoja ovat myös välttämättömiä silmä- ja ihovaurioiden välttämiseksi. Lumilautailussa oikea lasku tulee harjoitella heti alusta.
Hiihtämiseen ja lumilautailuun varautumiseksi – et voi harrastaa näitä urheilulajeja ympäri vuoden – suosittelemme lisää urheilulajeja, jotka edistävät fyysistä kuntoa. Pyöräily, uinti tai voimistelu.

Taekwondo

Taekwondo on muinainen korealainen taistelulaji, “Taekwondo” tarkoittaa kirjaimellisesti “jalka-nyrkkiä”. “Jalka” ja “nyrkki” edustavat taekwondon tärkeimpiä tekniikoita: potkuja kaikissa muunnelmissa, vatsan tai pään korkeudessa, kiertämällä, hyppäämällä, kaksinkertaisesti tai kolminkertaisesti ja nyrkkiin, erityisesti iskuja iskuihin ja puolustusta varten.
“Tie” puolestaan kuvaa henkilökohtaista kehitystä, jonka jokainen oikea Taekwondoka käy läpi, valkoisesta vyöstä mustaan vyöhön, opiskelijasta masteriksi. Kyse on muutakin kuin vain urheilun edistymisestä. Jos Taekwondoa opetetaan ja opitaan oikein, siitä tulee luonteenkoulu. Kärsivällisyys, kunnioitus toiseen kohtaan, omien heikkouksien ja vahvuuksien tunnistaminen, itsetunto ovat vain muutamia näkökohtia, jotka urheilijoiden on kohdattava harjoittelussa.
Taekwondo sopii yli viiden vuoden ikäisille lapsille. Lapsille ei opeteta vain liikuntaa terveellisellä tavalla. Hiljaisia lapsia kannustetaan tekemään enemmän, hyperaktiiviset lapset oppivat sopeutumaan ryhmään ja olemaan huomaavaisia toisten suhteen. Kilpailu Taekwondo on hyvä kunto ja edistää ennen kaikkea voimaa ja nopeutta, joustavuutta ja koordinaatiota. Muoto ajo on rauhallisempi ja melkein meditatiivinen, mutta silti yllättävän uuvuttava.
Kaikille alueille yhteinen on ”tee”, Taekwondon henkinen ulottuvuus. Tämä vetoaa moniin urheilijoihin, jotka odottavat enemmän harjoittelulta kuin hauskaa, hikoilua ja kipeitä lihaksia – rikastuttavat vartaloa ja mieltä.

Mistä voit oppia taekwondoa?

Saksassa on noin 850 kerhoa ja erityiskoulua, joissa 15 768 tyttöä ja 25 236 poikaa harjoittelee taekwondoa.

Taekwondo aiheuttaa vammoja ja onnettomuuksia?

Taekwondolla on loukkaantumisriski erittäin pieni, toisinaan esiintyy vähäisiä mustelmia. Säännöllinen, kurinalainen osallistuminen koulutukseen on perusvaatimus vammojen välttämiseksi. Varovaisuutta on noudatettava, kun lapset ovat aggressiivisia tai kärsivät usein tantrumista, koska he oppivat taekwondosta tekniikoita, jotka voivat vahingoittaa vakavasti muita.

Tanssi / baletti

Lapset rakastavat tanssia elämäänsä. Lähinnä leikkisien elementtien avulla ne kehittävät rytmin ja musiikin tunteen. Tanssien opiskelu luo ensimmäiset tanssikokemukset ja varmistaa liikkumisen ilon. Kindertanz on niin sanotusti “esikoulu” edistyneille kursseille (esim. Baletti / jazz-tanssi / …). Leikkisän vartaloharjoituksen avulla koulutetaan rytmin, tasapainon ja koordinaation kykyä. Pienissä ryhmissä lapsilla kehittyy nopeasti yhteenkuuluvuuden tunne. Opit hyväksymään muita lapsia, ottamaan vastuun ja sopeutumaan ryhmään. Tanssi antaa enemmän liikkumisvapautta balettiin verrattuna.
Baletti tunnetaan myös kehon liikkeen taiteellisena muotona. Tällä liiketyypillä koko kehon ja kehon yksittäisten osien kohdennettu harjoittelu on mahdollista. Oppimien jännitteiden kautta ryhti, kävely ja ilme kehittyvät siroksi kieleksi. Myös koordinaatiota, voimaa ja rytmiä edistetään. Baletti voi auttaa tunnistamaan moottorivajeet ja työskentelemään niiden kohdennetulla tavalla. Se on myös erinomainen tapa posturaaliseen harjoitteluun.

Missä voit tanssia / baletti?

Lasten tanssia ja balettia harjoitetaan pääasiassa tanssi- / kuntosalilla. Klubit tarjoavat usein myös lasten tanssia, mutta balettitarjouksia ei löydy sieltä.

Tanssi / baletti tapahtuu loukkaantumisia ja onnettomuuksia?

Loukkaantumisriski tanssiessa ja baletissa on erittäin pieni, koska tämä on kokonaisvaltainen harjoittelu, jossa koko lihakset venytetään ja vahvistetaan tasapainoisella tavalla. Ylikuormitusoireita voi esiintyä intensiivisen liikunnan aikana. Hyvin harvinaisissa tapauksissa nivelsidevammat voivat johtua kiertymisestä.

tennis

Tennis on yksi ns. Takaiskuurheilulajeista. Yksinpeli ja kaksoispeli ovat yleisiä. Sinkkuissa yksi pelaaja pelaa toista vastaan. Tennispallo lyödään vastakkaiselle kentälle verkon kautta. Pelin tavoitteena on kerätä pisteitä joko suorien voittolakkojen tai vastustajan virheiden kautta. Tuplapelissä kaksi pelaajaa kohtaavat toisensa. Tennis pelataan ulkona tuhkassa, ruohoa ja kovia kenttiä, samoin kuin salilla kovilla kentillä tai mattoilla.
Urheilulle on ominaista intensiivinen juoksu, hyvä silmä-käsi-koordinaatio, pelin yleiskuvaus ja korkea keskittymisaste. Kaksinkertaistuessa kumppaneiden on harmonisoitava hyvin, jotta peli menestyisi. Tennisharjoittelu edistää nopeutta ja taitoa sekä reagointia. Tennis on monipuolinen ja erittäin koordinoiva urheilulaji, jossa myös kestävyysharjoittelua harjoitetaan. Harjoittelu on jo tarjolla lapsille 5-vuotiaille, jolloin keskitytään palloon ja mailaan tottumiseen. Turnauksia pelaavat 8-vuotiaat lapset.

Missä pelata tennistä?

Tennis pelataan pääasiassa urheiluseurassa. Siellä on myös lukuisia tennishalleja ja avoimia tiloja, jotka voidaan varata yksityisesti. Pojat ja tytöt pelaavat tennistä tasavertaisesti. Saksassa on yli 10 000 kerhoa, joissa noin 180 000 tyttöä ja 230 000 18–18-vuotiasta poikaa pelaa tennistä.

Vammoja ja onnettomuuksia tapahtuu tenniksen aikana?

Koska tennistä ei ole fyysisesti kosketuksissa, loukkaantumisalttius on vähäinen. Ylikuormitus voi johtaa ns. Tennisvarteen (kyynärvarren jänteiden tulehdukseen) sekä kyynär- ja hartiaongelmiin (jos tekniikka on väärä). Tyypillisiä ovat myös nilkan ja polven nivelsiteiden vammat, joita voi tapahtua, kun suunta muuttuu yhtäkkiä.
Kuten kaikissa muissakin urheilulajeissa, on tärkeää, että tennis lämpenee hyvin ja välttää ylikuormitusta. Varsinkin uupuneena vartalo on alttiina nivelsidevammoille “kiertymisen” vuoksi. Oikeiden jalkineiden valinta, joka vaihtelee tennislattian kunnon mukaan, on toinen tärkeä toimenpide vammojen estämiseksi.
Lihasten vahvistamiseen ja venyttämiseen sekä koordinaatioon ja liikkuvuuteen liittyvien harjoitusten tulisi olla osa standardia, jotta voidaan estää yksipuoliset kuormat ja minimoida alttius kiertymiselle..

pöytätennis

Pöytätennistä kutsutaan usein ”maailman nopeimmaksi pallourheiluksi”. Pöytätennispöydän ja -verkon lisäksi tarvitset pöytätennispalloa ja mailaa harjoitteluun. Pelin tavoitteena on kerätä mahdollisimman monta pistettä pelaamalla palloa edestakaisin verkon yli pöydällä, välttämällä omia virheitä ja tekemällä vastustajan virheitä taitavan pelin kautta.
Pöytätennis on suosittu urheilulaji, jota voidaan harrastaa kaikissa ikäryhmissä ja eri ikäryhmien välillä. Ottelu pelataan joko yksi vastaan yksi tai kaksi vastaan kaksi parinpelissä. Pöytätennis harjoittelee pääasiassa tasapainoa, palloa ja reagointikykyä sekä taktisia taitoja (esim. Ennustamalla vastustajan toimia). Urheilu on suunnattu nopeuteen ja kestävyyteen. Pöytätennis kukoistaa dynaamisuudestaan, jännityksestä ja nopeudesta. Urheilu sopii lapsille noin 7-vuotiaille. Pöytätennispöydän korkeuden vuoksi etenkin pienemmillä lapsilla ei ole etukäteen yleiskuvaa pelikenttästä. Minimestaruuskilpailujen nuorin jako on jopa 8 vuotta. Kaksi ylimääräistä ikäryhmää (enintään 10 vuotta ja 11 ja 12 vuotta) pidetään minimestaruuskilpailuissa, joita pelataan vuosittain liittovaltion finaaliin asti. Yli 45 000 tyttöä ja poikaa osallistuu yli 1 600 paikalliseen päätökseen vuosittain.

Missä pelata pöytätennistä?

Pöytätennistä voi pelata melkein missä tahansa. Ensinnäkin, se on klassinen klubiurheilu. Lisäksi pöytätennispöytiä löytyy monista koulupihoista, leikkipaikoista, ulkouima-altaista ja vapaa-ajankeskuksista. Jos sinulla on tilaa, voit myös asettaa pöytätennispöydän kotona. Noin 82 000 poikaa ja 32 000 tyttöä (7–14-vuotiaita) pelaa pöytätennistä 10 000 klubeissa. Siksi pitäisi olla melko yksinkertaista löytää klubi lähellä.

Pöytätennistä pelatessa on loukkaantumisia ja onnettomuuksia?

Pöytätennisvammat ovat hyvin harvinaisia. Jos harjoittelet tätä urheilua intensiivisesti, sinun tulisi lisätä harjoitusohjelmaasi säännöllisesti sellaisia harjoituksia, jotka edistävät pystyasentoa, koska pöytätennistä pelataan pääasiassa taivutettuina. Toisinaan siellä on roiskeita tai mustelmia, jotka ovat lyöneet kättä pöydälle.

voimistelu

Voimistelu on urheilun perusmuoto. Se parantaa kuntoa, kouluttaa koordinaatiotaitoja ja motorisia taitoja. Lasten liikkumisen perusmuotoja edistetään monipuolisella leikillä ja liikkumisella laitteilla ja laitteiden kanssa.
Voimisteluun sisältyy klassisen voimistelu-, lattiavoimistelu- ja trampoliinivoiminnan laajemmassa merkityksessä myös yleinen voimistelu, rytminen voimistelu, voimisteluvoimistelu, aerobic, akrobatia, terveysurheilu, köysien ohitus ja holvatus sekä erilaiset voimistelupelit..
Lasten voimisteluun liittyviä klassisia laitteita ovat baarit, vaakatasot, vuohet, hevoset, tasapainopalkit, renkaat ja lattiaharjoitukset. Koulutus kouluttaa ensisijaisesti koordinaatiotaidot ja joustavuuden. Lihasten koordinaatio tasapainoisella venyttämisellä ja vahvistamisella sekä laaja valikoima liiketaidoja helpottaa muiden urheilulajien oppimista. Voimistelu on siis hyvä perusta monille muille urheilulajeille. Monet asiantuntijat jopa suosittelevat sitä ainoaksi 10-vuotiaksi urheilulajiksi, jonka perusteella muut urheilulajit tulisi vain oppia.
Pelaamalla ja liikkumalla ikätovereiden kanssa lapset oppivat vakuuttamaan itsensä, antamaan itsensä, auttamaan toisiaan, yhteistyöhön ja paljon muuta.

Missä voimistelua??

Voimistelu on klassinen klubiurheilu, joka on hyvin yleistä. Lähes 1,8 miljoonaa lasta voimistelee noin 20 000 klubeissa.

Vammoja ja onnettomuuksia tapahtuu voimistelun aikana?

Loukkaantumisriski voimistelua varten on pieni, jos harjoittelu on hyvin rakennettu ja “lämmittämiseen” on riittävästi aikaa. Laitteen putoamisessa voi kuitenkin esiintyä mustelmia ja murtuneita luita. Harjoitteluun on saatavana ns. Apua laitteille, kun opitaan uusia liiketyyppejä tai onnettomuuteen alttiita liikkeitä.

lentopallo

Lentopalloissa kaksi 6 pelaajan joukkuetta kohtaavat vastakkain ja pelaavat lentopalloa verkon yli enintään kolmen kosketuksen jälkeen omalla kentällä. Tavoitteena on lyödä pallo verkon yli, jotta vastustaja joukkue ei voi enää pelata palloa takaisin. Lentopalloa pelataan pääasiassa sisätiloissa. Viime vuosina rantalentopallo on kuitenkin vakiinnuttanut asemansa tämän urheilulajin ulkona. Kaksi joukkuetta, joissa molemmissa on kaksi pelaajaa, pelaavat toisiaan vastaan hiekalla.
Lentopallo on urheilu, jossa joudut joskus sopeutumaan pelitilanteisiin salamannopeudella. Lapset oppivat arvioimaan pallon pallon käyrän ja reagoimaan asianmukaisesti. Voima, nopeus, joustavuus ja reagoivuus ovat tärkeitä ominaisuuksia. Lisäksi edistetään keskinäistä ymmärrystä ja vuorovaikutusta (kuulumisen tunnetta).

Missä pelata lentopalloa?

Lentopalloa pelataan pääasiassa klubissa. Vaihtoehtona klubit käyttävät yhä enemmän rantalentopalloa kesällä, koska lentopallo on paljon hauskempaa ulkona, kun sää on mukavaa. Rantalentopallokentät ovat esimerkiksi löytyy myös usein ulkouima-altaista. Lentopalloa pelaavat sekä tytöt että pojat. Saksassa on 4 670 klubeja, joissa 21 100 poikaa ja 46 700 tyttöä vuotiaina 7–14-vuotiaita pelaa lentopalloa.

Lentopallojen aikana tapahtuu loukkaantumisia ja onnettomuuksia?

Lentopallo on melko turvallinen urheilu lapsille. Loukkaantumisriski on minimaalinen, koska verkko erottaa molemmat joukkueet toisistaan eikä siksi ole vastakkaisia fyysisiä kontakteja. Yleisimmät vammat ovat sormivammat, koska pallo esim. hyväksyttiin väärin. Mutta jopa nämä vammat ovat vähäisiä, koska tässä iässä käytetään kevyempiä, pienempiä palloja. Hypyt ja äkilliset suunnanmuutokset johtavat joskus nivelsidevaurioihin.
Hyvä lämmittelyohjelma ennen jokaista harjoittelua ja kehon koordinaation ja tekniikan harjoittelua auttaa minimoimaan vammautumisriskin. Polvien suojaamiseksi urheilutoiminnan aikana on käytettävä polvisuojauksia. Erityistä teippiä voidaan käyttää estämään sormien kiertyminen. Huomiota tulisi kiinnittää myös liukumattomiin kenkiin.

vaulting

Vaulting on voimistelu hevosella kävelevällä hevosella. Enintään kolme ihmistä voi tehdä voimistelua hevosella ja hevosella samanaikaisesti. Kiinnitetty holvatushihna toimii ruuvina, joka on varustettu kahdella kahvalla ja kahdella jalkahihnalla. Selän suojaamiseksi hevonen käyttää myös holvivyötä ja vaahtotyynyä vyön alla.
Lapsille holvatus on usein ensimmäinen askel hevosurheiluun. Etuna on, että lapsi ei ota heti täydellistä vastuuta hevosesta, mutta tämä pysyy halkaisijalla. Turnauksissa toimiva holvatus on vaativa kilpailuurheilulaji, joka, kuten muutama muu urheilu, haastaa ihmiset monin tavoin. Kyse on tasapainosta, voimasta, jännityksestä, asennosta, joustavuudesta, kestävyydestä, rytmistä, keskittymiskyvystä, luottamuksesta, rohkeudesta ja luovuudesta ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä ryhmävoiminnasta ja vastuusta hevoselle. Samoin kuin voimistelijoilla, holvattavailla hevosilla on hyvin koulutetut perustaidot, joiden avulla heidän on helppo oppia muita urheilulajeja. Holvikurssit alkavat lapsille 5-vuotiaille.
Turnausurheilulajeina holvatus on olemassa yhden, kahden ja ryhmän holvona. Ryhmät koostuvat kahdeksasta tai kuudesta osallistujasta ja varajäsenestä.

Missä voit holvi??

Vaulting on klassinen klubiurheilu, jota tarjoavat monet ratsastuskerhot. Harjoittelu tapahtuu yleensä 8-10 lapsen ryhmissä. Urheilua harjoittavat pääasiassa tytöt.

Holvatus johtaa loukkaantumisiin ja onnettomuuksiin?

Holvaaminen johtaa kohtalaisiin loukkaantumisiin. Hevosesta putoamista ei voida koskaan sulkea pois, lisäksi on potkuvammoja ja mustelmia. Lapsista puuttuu joskus koulutettua näkemystä tilanteesta (kuinka hevonen liikkuu ja miten käytän sen mukaisesti). Toinen vältettävissä oleva vammatekijä on itsensä yliarviointi, joka johtaa toisinaan liialliseen stressiin (esim. Korkeat poistumiset hevosesta). Seurauksena voi olla nivelsidevammat ja luunmurtumat. Tätä tapahtuu kuitenkin harvoin.
Ei ole erityistä suojavaatetusta. Kerran keskusteltiin ratsastus- tai pyöräilykypärän käyttämisestä holvottaessa. Seurauksena urheilijoiden näkökenttä on liian rajoitettu, joten tätä suojatoimenpidettä ei voitu toteuttaa.

kirjoittajat

Martina Abel, psyk., Lasten turvallisuutta lisäävän liittovaltion työryhmän toimitusjohtaja e. V.
Inke Ruhe, pätevä urheiluopettaja, Bundesarbeitsgemeinschaft Mehr Sicherheit für Kinder e. V.

kosketus

Bundesarbeitsgemeinschaft (BAG) Lisää turvallisuutta lapsille e. V.
Christian-Lassen-Str. 11a
D-53117 Bonn

Viitteet valokuviin

Luotu 26. toukokuuta 2015, viimeksi muokattu 26. toukokuuta 2015

LIITTYVÄT ASIAT

Laihtua urheilun avulla: urheilu ja vinkit, kanyo®

Hyvä painonpudotussuunnitelma sisältää muutakin kuin ruokavalion vaihtamisen. Joten suunnitelma menettää kiloa pitkällä aikavälillä…
Urheilu ja hedelmällisyys: urheilu ja halu saada vauva – tämä sopii yhteen – sopivat hauskanpitoon

Mitä säännöllinen harjoitus liittyy hormonitasapainoosi ja halua saada lapsia? Miksi pieni liikunta on hyvä hedelmällisyydelle, mutta paljon enemmän…
Opiskelu hauskaa: kaikki tutkimustulokset yksityiskohtaisesti

Nautitko lapsista oppimisesta koulussa? Kysyimme opiskelijoilta ja vanhemmilta. Täältä löydät oppimisen hauskaa -opiskelun tulokset…
Koulutus, koulu, musiikki, urheilu, työ: koulutus

Asiantuntijat antavat vastauksen. Vaaditaan! Asiantuntija on Baijerin Punaisen Ristin päiväkodin Motley Butterflies johtaja…