11 parasta omega-3-lisäravintetta yhdellä silmäyksellä.
Omega-3 ovat välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat mukana kehon tärkeissä toiminnoissa. Kapselien tai öljyn muodossa ne tukevat ruokavaliota etenkin silloin, kun tasapainoisista aterioista on vaikeaa huolehtia jokapäiväisessä elämässä.
Löydä syömistapoihisi sopiva omega-3-lisäosa. Tuotteemme taulukko tarjoaa eri valmistajat ja tuotemerkit tarjoavat sekä eläinperäisen omega-3: n että kasvipohjaisen omega-3: n.
| Omega-3-vertailu | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuva * | Vertaa voittaja
 |
 |
Hinta-voittaja
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| Malli * | Norsan vegaani omega-3-öljy | Norsan Omega-3 kalaöljy sitruunalla | TNT True Nutrition Technology Omega-3 -kapselit | HealthCentre Nordic Oil Omega-3-kalaöljy | Luonnon vastaus nestemäinen Omega-3-öljy | SinoPlaSan Omega-3 -leväöljy | ESN Omega-3 -kapselit | Wehle Sports Omega-3 -kapselit | Udon valinta Omega-3-Plus Bio | Testa Omega-3 -kapselit | Nu U Omega 3 kalaöljy |
| arvostus Amazonissa * |
71 arvostelua | 98 arvostelua | 270 arvostelua | 22 arvostelua | 37 arvostelua | 204 arviota | 146 arvostelua | 161 arviota | 43 arvostelua | 262 arvostelua | 975 arvostelua |
| annosmuoto | öljy | öljy | kapseli | öljy | öljy | öljy | kapseli | kapseli | öljy | kapseli | kapseli |
| erä Hinta 100 ml / g |
100 ml 1,09 € / vuorokausiannos |
200 ml 0,65 € / päiväannos |
150 kapselia | 200 g 0,32 € / päiväannos |
250 ml 0,50 € / vuorokausiannos |
480 ml 0,24 € / päiväannos |
100 ml 0,66 € / päiväannos |
60 kapselia | 90 g 0,21 € / päiväannos |
180 kapselia | 270 g 0,14 € / päiväannos |
500 ml 0,27 € / päiväannos |
60 kapselia | 99,8 g 0,33 € / vuorokausiannos |
356 kapselia | 580 g 0,05 € / vuorokausiannos |
| Pakkauksen sisältö riittää | 20 päivää | 25 päivää | 50 päivää | 50 päivää | 96 päivää | 40 päivää | 60 päivää | 180 päivää | 100 päivää | 60 päivää | 365 päivää |
| Sopii | aikuinen | aikuinen | aikuinen | aikuinen | aikuinen | aikuinen | aikuinen | aikuinen | aikuinen | aikuinen | aikuinen |
| vegaani | |||||||||||
| Ainesosat päivittäistä annosta kohden | |||||||||||
| Suositeltu vuorokausiannos valmistajan mukaan |
5 ml | 8 ml | 3 kapselia | 5 ml | 5 ml | 2,5 ml | 1 kapseli | 1 kapseli | 5 ml | 1 kapseli | 1 kapseli |
| Omega-3 | 2000 mg | 2000 mg | 2760 mg | 1 390 mg | 1150 mg | 1,116 mg | 750 mg | 750 mg | 2100 mg | 450 mg | 350 mg |
| EPA osake anti-inflammatoriset EPA, lyhenne eikosapentaeenihaposta, ovat eläinperäisiä omega-3-rasvahappoja, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus kehossa ja lievittää oireita, kuten masennus ja autoimmuunisairaudet. |
609 mg | 1120 mg | 540 mg | 825 mg | 650 mg | 338 mg | 400 mg | 500 mg | ei saatavilla | 125 mg | 180 mg |
| DHA-pitoisuus silmiin, sydämeen ja verenkiertoon DHA, lyhenne sanoista dokosaheksaeenihappo, ovat eläinperäisiä omega-3-rasvahappoja, joilla on positiivinen vaikutus verenkiertoelimistöön, sydänsairauksiin ja hermostoon. Verkkokalvon ja ihon rakenneosana on uudistava vaikutus. |
1 158 mg | 536 mg | 360 mg | 550 mg | 450 mg | 675 mg | 300 mg | 250 mg | ei saatavilla | 250 mg | 120 mg |
| ALA osake antioksidantti ALA, lyhenne α-linoleenihaposta, ovat kasviperäisiä omega-3-rasvahappoja, jotka hidastavat ikääntymisprosessia ja estävät hapettumisprosesseja kehossa. |
ei saatavilla | ei saatavilla | ei saatavilla | ei saatavilla | ei saatavilla | ei saatavilla | ei saatavilla | ei saatavilla | 2100 mg | ei saatavilla | ei saatavilla |
| koostumus | |||||||||||
| E-vitamiinien kanssa | |||||||||||
| Lisää vitamiineja | |||||||||||
| Ilman gelatiinia | |||||||||||
| Ilman lisäaineita | |||||||||||
| Ilman makeutusaineita | |||||||||||
| ainekset |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| hyötyjä |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Kysymyksiä ja vastauksia tuotteesta | Kysymyksiä ja vastauksia Norsan vegaanista omega-3-öljystä | Kysymyksiä ja vastauksia Norsan Omega-3 -kalaöljystä sitruunalla | Kysymyksiä ja vastauksia TNT True Nutrition Technology Omega-3 -kapselista | Kysymyksiä ja vastauksia HealthCentre Nordic Oil Omega-3-kalaöljystä | Kysymyksiä ja vastauksia luonnon vastauksesta Nestemäinen Omega-3 -öljy | Kysymyksiä ja vastauksia SinoPlaSan Omega-3 -leväöljystä | Kysymyksiä ja vastauksia ESN Omega-3 -kapseleista | Kysymyksiä ja vastauksia Wehle Sports Omega-3 -kapselista | Kysymyksiä ja vastauksia Udo’s Choice Omega-3-Plus Bio -ohjelmasta | Kysymyksiä ja vastauksia Testa Omega 3 -kapselista | Kysymyksiä ja vastauksia Nu U Omega 3 kalaöljystä |
| Tarjoa * | Tarjoukseen » | Tarjoukseen » | Tarjoukseen » | Tarjoukseen » | Tarjoukseen » | Tarjoukseen » | Tarjoukseen » | Tarjoukseen » | Tarjoukseen » | Tarjoukseen » | Tarjoukseen » |
| Saatavana osoitteessa * |
- noin 22 € Tarjoukseen »
- noin 19 € tarjoukseen »
- noin 22 € Tarjoukseen »
- noin 27 € Tarjoukseen »
- noin 22 € Tarjoukseen »
- noin 22 € Tarjoukseen »
- noin 24 € Tarjoukseen »
- noin 17 € Tarjoukseen »
- noin 18 € tarjoukseen »
- noin 21 € Tarjoukseen »
- noin 20 € tarjoukseen »
- Tutkitut tuotteet
Piditkö tästä vertailusta??
Jaa Omega-3-vertailu:
Omega-3 Ostajan opas:
Kuinka valita oikea tuote yllä olevasta omega-3-testistä tai vertailusta
osake
kommentoida
- Omega-3 ovat välttämättömiä rasvahappoja, jotka edistävät terveyttäsi. Näkö ja tärkeät hermo- ja aivotoiminnot ylläpidetään säännöllisen saannin avulla.
- On omega-3: eita öljyn tai kapseleiden muodossa. Vaikka kapselit on jo ihanteellisesti ennalta annosteltu, omega-3-öljyllä on se etu, että se on erityisen suuri annos.
- Vaikuttavat aineosat dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA) saadaan erilaisista kalarasvoista. Vegaani vaihtoehtoinen alfa-linoleenihappo (ALA) tulee öljysiemenistä.
Terveellinen ruokavalio on perusta ehjälle immuunijärjestelmälle. Arkielämässä ei kuitenkaan usein ole aikaa syöttää kehoa riittävästi elintärkeitä aineita ja vitamiineja. myös on omega-3-pitoisuus Maailman terveysjärjestön (WHO) tekemän tutkimuksen mukaan aivan liian alhainen yli 95 prosentille maailman väestöstä.
Tyydyttyneitä rasvahappoja voidaan ottaa monin eri tavoin. Perustarvike saavuttaa organismin ruokavalion avulla, jossa on runsaasti vihanneksia ja öljysiemeniä (esimerkiksi pellavansiemen- ja chia-siemeniä tai hamppuöljyä) sekä kalaa.
Jos aikaa ei ole tarpeeksi, ravintolisät voivat auttaa tukemaan ruokavaliota stressaavina päivinä. Ravintolisät eivät kuitenkaan korvaa tasapainoista ruokavaliota.
Tässä ovat Välttämättömät rasvahapot ovat erittäin tärkeitä kehon perustoimintojen ylläpitämisessä.
Omega-3: n positiivisiin vaikutuksiin organismissa ovat:
Näön edistäminen ja ylläpitäminen
Aivojen ja hermojen toiminnan tukeminen
Vähennä sydänkohtausten ja aivohalvauksien riskiä
Luonnollisen ruokavalion lisäksi omega-3 voidaan ottaa monin eri tavoin. Kaksi tunnetuinta ovat kapselit (esim. Kalaöljykapselit) tai öljy. Me kerromme sinulle omega-3-vertailussa 2019/2020, mikä annosmuoto sopii parhaiten syömistapoihisi. Vertaamme myös eikosapentaeenihapon (EPA), dokosaheksaeenihapon (DHA) ja α-linoleenihapon (APA) osuuksia kasvien ja eläinten omega-3: ssa.
1. Omega-3: Ihmislääke kaikille
Kenellä on erityinen omega-3-tarve?
Monityydyttymättömät rasvahapot ovat välttämättömiä ihmisen elämässä ja soveltuvat erityisen hyvin seuraaville kohderyhmille:
- Ihmiset, joilla on puuteoireita
- Kasvissyöjät ja vegaanit
- eläkeläiset
- raskaana olevan naisen
- allerginen
- urheilija
Pohjimmiltaan voidaan sanoa, että Omega-3 on itsessään sopii kaikille, jotka haluavat tukea ruokavaliotaan luonnollisella tavalla. Ennen kuin ostat omega-3: a, sinun on tehtävä joitain ruokailutapoihisi liittyviä perusvalintoja, jotta löydät parhaiten omega-3-tarpeesi tarpeitasi varten.
Kapselien nieleminen on sinulle vaikeaa? Sitten on omega-3-öljyä oikea Valinta sinulle. Esimerkiksi öljy voidaan helposti sekoittaa salaattikastikkeiksi tai smoothieiksi. Mutta öljy voidaan ottaa myös sips puhdasta. Jos et pidä kalamausta, sinun tulee varmistaa, että kalaöljy on sekoitettu luonnon makuihin. Oranssit maut ovat erityisen suosittuja.
myös Ihmiset, jotka seuraavat kasvissyöjiä tai vegaaneja, on mahdollisuus sisällyttää lisää omega-3: ta. Vaikuttava aine alfa-linoleenihappo (ALA) ei ehkä ole yhtä korkea kuin eläinperäiset rasvahapot, mutta se on ympäristöystävällisempi tuotannossa ja maistuu erityisen miellyttävältä.
Minkä tyyppinen ruokavalio olet? Nämä avainkysymykset auttavat sinua valitsemaan!
- Sen on oltava nopea sinulle? Kapselit on esiannostettu ja ne voidaan sekoittaa sekoittamatta. Pieni vesipisara vettä riittää kapseleiden nielemiseen. >Terveyskeskuksesta on hyötyä, jos kulut säännöllisesti puhdasta omega-3-öljyä ilman lisäaineita.
- Syöt vegaania tai kasvisruokaa? Omega-3 on vegaani, kun se on valmistettu öljysiemenistä. Tunnettu kasvis omega-3-rasvahappo on pellavaöljy. Chia-siemenet ja saksanpähkinät ovat myös suosittuja omega-3-lähteitä luonnosta.
2. Farmaseuttinen muoto: Kapselit ovat käytännöllisiä matkalla, mutta öljy on yleensä tehokkaampaa
Tarjoamme sinulle osto-neuvojamme kaksi eri tapaa antaa omega-3 ennen.
Yksi voi Omega-3 öljyn muodossa otettavaksi. Se on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on vaikeuksia kapselien tai tablettien nielemisessä. Lisäksi öljy on monipuolinen ja sitä voidaan käyttää ruoanlaitossa kuten tavallista öljyä salaattikastikkeisiin.
Toisaalta Omega-3-kapselien etuna on, että ne ovat kompakteja ja yksilöllisesti pakattuja aina käden ulottuvilla.merkit Omega-3-kapselit ovat ihanteellinen kumppani jokapäiväisessä elämässä ja välille.
Molempien annosmuotojen ominaisuudet ja erot olemme tehneet yhteenvedon sinulle seuraavasta taulukosta:
| Omega-3-öljyä | Omega-3 kapselia |
|---|---|
 |
 |
|
|
| johtopäätös: Mikä Omega-3-annosmuoto valitset, riippuu viime kädessä henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. | |
3. Omega-3: Kasvi- ja eläinöljyjen annos- ja vaikutuserot
Omega-3-rasvahappoja löytyy kolmesta erilaisesta aktiivisesta aineosasta:
- EPA: Eikosapentaeenihappo. eikosapentaeenihappo) – eläinperäisiä ja sisältyy rasvaisiin merikalaihin
- DHA: Dokosaheksaeenihappo. dokosaheksaeenihappo) – eläinperäisiä ja sisältyy rasvaisiin merikalaihin
- ALA: a-linoleenihappo (Engl. alfa-linoleenihappo) – kasviperäisiä ja sisältyy öljysiemeniin
Erityisesti omega-3-rasvahapot EPA ja DHA osallistuvat tärkeisiin metabolisiin toimintoihin. Ne edistävät aktiivisesti verenkiertoa parantamalla veren virtausominaisuuksia. Tällä on myös positiivinen vaikutus sydämeen ja verenkiertoon. Omega-3-testit ja tutkimukset osoittavat, että myös sydänkohtauksen riski on torjunnassa.
Seuraavassa olemme tiivistäneet EPA: n, DHA: n ja ALA: n vaikutukset sinulle:
| Omega-3-rasvahappoja | Toimintatapa ja ominaisuudet |
|---|---|
| EPA (eikosapentaeenihappo) |
|
| DHA (dokosaheksaeenihappo) |
|
| ALA (alfa-linoleenihappo) |
|
Stiftung Warentest osoitti Omega 3 -testissään (07/2005) kalaöljyn terveyttä edistäviä vaikutuksia vartaloosi.
Eläinperäisen omega-3: n edut ja haitat verrattuna vegaaniseen omega-3: een löytyvät täältä:
- Kalaöljyn omega-3 annostellaan voimakkaammin
- saastuttavat enemmän tuotantoa
- on merialueiden liikakalastuksen vaara
Terveyskeskuksen lausunnon mukaan keskimääräisen aikuisen omega-3-päivittäisannosta koskevat ohjeet ovat:
- 300–600 mg EPA / DHA / päivä
- 1100 – 1 600 mg ALA: ta päivässä
Oomega-3: n oikea annos riippuu viime kädessä myös iästä, kehon painosta ja koosta. Terapeuttisiin tarkoituksiin omega-3-annos asetetaan jopa huomattavasti korkeammalle, jopa 5000 mg: aan EPA / DHA: ta päivässä.
Valmistajien on ilmoitettava tuotteissa olevat ainesosat. Ravintotaulukoista näet, kuinka monta mg EPA: ta, DHA: ta ja ALA: ta tuotteessa on. Muita vitamiineja, mineraaleja ja lisäaineita on myös pakkauksessa.
4. Täältä löydät lisää vinkkejä ja vinkkejä terveelliseen ruokavalioon
Ihanteellisesta ruokavaliosta on jo kirjoitettu monia kirjoja ja blogimerkintöjä, ja sivut on jo täytetty lehdissä. On tärkeää ymmärtää, että jokainen vartalo on erilainen ja siksi ei ole yhtä oikeaa muotoa terveelliselle ruokailulle.
Suosittelemme, että tutustu vaihtoehtoisiin ravitsemuskäsitteisiin, kokeilet, mikä sopii sinulle ja päivittäiselle rutiinillesi, ja lopulta ymmärrä, mitä kehosi todella tarvitsee.
Jotta voisimme antaa sinulle ajattelun ruokaa, olemme koonneet valikoiman mielenkiintoisia oppaita:
Haluatko koota omat superruokia? Täältä löydät erilaisia aineosia. Ehdottomasti erittäin terve!
5. Kysymyksiä ja vastauksia Omega-3: sta
Aiheet, joista saatat olla kiinnostunut myös omega-3: sta, löytyvät täältä.
5.1. Omega-3-testi: Onko Omega-3-vertailun voittaja Stiftung Warentestistä??
Stiftung Warentest käynnisti laajan Omega-3-testin vuonna 2005. Kaikkia 14 kalaöljyvalmistetta verrattiin. Tuotteita verrattiin luokkiin koostumus, epäpuhtaudet ja merkinnät.
Tulos: hyvän omega-3-kalaöljyn ei tarvitse olla kallista.
Stiftung Warentest ei sisällyttänyt kalaöljytestissä vegaanivaihtoehtoja kalaöljylle. Tavaramerkkejä, jotka tunnetaan yrtti omega-3-lisäravinteista, löydät täältä:
5.2. Kuinka tunnistan omega-3-puutteen??
Oomega-3-puutteessa ei ole ketään erityispiirrettä. Pikemminkin se on kehossa havaitsemiesi muutosten vuorovaikutus, joka voi johtua omega-3: n ja muiden vitamiinien ja elintärkeiden aineiden puutteesta.
Tyypillisiä merkkejä puuteoireista ovat:
- kuiva iho
- hauraat kynnet
- tylsät, elottomat hiukset
- Keskittymättömyys ja unettomuus
- fyysinen uupumus ja väsymys
5.3. Milloin minun pitäisi ottaa omega-3-kapseleita tai öljyä??
Suosittelemme, että otat omega-3-lisäravinteita säännöllisen aterian yhteydessä. Suositelusta kulutuksesta riippuen, aamulla ja illalla ennen syömistä.
5.4. Omega-3 sopii lapsille?
Omega-3: lla on positiivinen vaikutus organismiin paitsi aikuisilla. Oikealla annoksella omega-3 on yhtä terveellinen lapsille. Elintärkeitä rasvoja voidaan käyttää jopa ADHD: n hoidossa asiantuntijan suosituksesta.
Siellä on sekä lapsille tarkoitettuja omega-3-kapseleita että lapsille tarkoitettuja omega-3-öljyjä. Viime kädessä onko maun kysymys, haluaako lapsesi ottaa sen kapselina nielemistä varten tai öljynä. Molemmat lapsille tarkoitetut omega-3-lisäravinteet ovat kuitenkin usein makeutettuja.
On tärkeää, että et ylitä pakkauksessa mainittua lasten päiväannosta. Lisäksi ostaessasi Omega 3 -lapsia lapsille, sinun tulee varmistaa, että mukana on mahdollisimman vähän lisäaineita.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Korttipelien testi ja vertailu »Top 10 tammikuussa 2020
10 parasta korttipeliä yhdellä silmäyksellä. Peliyön ei aina tarvitse perustua strategisiin näkökohtiin, joskus se on rento korttipeli,…
-
Leki-vaellusnapojen testi ja vertailu »top 10 tammikuussa 2020
Lekin 10 parasta vaellusnapaa yhdellä silmäyksellä. Jopa rentouttava vaellus on hermoston testi, jos vaellusnavat eivät ole mukavia. hyöty…
-
Lasten rullalautatesti ja vertailu »top 10 tammikuussa 2020
10 parasta lasten rullalautailua, pitkälautailua ja miniristeilylaitetta yhdellä silmäyksellä. Lasten rullalaudat tulisi olla värikkäitä, kestäviä ja tukevia ,…
-
Juoksupyörän testi ja vertailu »9 parhainta tammikuussa 2020
9 parasta Walker-polkupyörää yhdellä silmäyksellä. Tasapainopyörä on täydellinen tapa saada lapsesi oikeassa tunnelmassa ensimmäiselle oikealle pyörälle. Kiinnitä huomiota ostaessasi…