Home » Avuliaisuus

Päivittäinen annos vitamiineja lapsille on erittäin tärkeä

Avuliaisuus

Päivittäinen vitamiiniannos lapsille

Lastemme terveellinen kehitys on tärkeä vanhemmille. Ruokimme raskauden aikana terveellisinä tarjotaksemme vauvalle kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit. Sitten synnytyksen jälkeen terveys on ensisijaisesti vanhempien vastuulla. Aloittamalla vapaaehtoisesta tai tahdottomasta päätöksestä imetyksen ja ruokavalion välillä pullotettujen elintarvikkeiden kautta täydentävien ruokien käyttöönoton avulla päiväkodissa päiväkodissa ja koulussa. Sisältää tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion Vitamiinit ja mineraalit edistävät lastemme henkistä ja fyysistä kehitystä ja sen pitäisi sen vuoksi olla olennainen osa vanhemmuutta.

Mihin lapset tarvitsevat vitamiineja??

Lasten vitamiinit ovat tasapainoisessa ruokavaliossa olennainen osa. Ne suorittavat monia lapselle elintärkeitä toimintoja. Vitamiinipuutos voi johtaa lapsen vakaviin terveysongelmiin. Hedelmien, vihannesten ja maitotuotteiden kanssa sekoitetussa terveellisessä sekoitetussa ravinnossa lapset hoidetaan riittävästi. Tablettien saanti on välttämätöntä vain harvoissa tapauksissa. Päinvastoin: Monien vitamiinien yliannostuksen yhteydessä esimerkiksi lapset kärsivät vatsavaivoista vakaviin kehityshäiriöihin..

A-vitamiini ja beetakaroteeni

A-vitamiini tuotetaan kehossa muuntamalla beetakaroteeni, jota esiintyy yksinomaan kasveissa, ts. Hedelmiä ja vihanneksia löytyy. ennen kaikkea Keltaisista oransseihin hedelmiin ja vihanneksiin, kuten porkkanoihin, appelsiineihin, pinaattiin tai parsakaaliin, saadaan vastaavasti beetakaroteenia ja A-vitamiinia. A-vitamiinin terveysvaatimus on korkea, mutta sitä ei voida säästää, joten nämä ruuat tulisi sisällyttää ruokavalioon tasapainoisen ruokavalion saavuttamiseksi. A-vitamiini säätelee aineenvaihduntaa ja tukee sekä veren muodostumista että solunjakautumisprosesseja, kun ne esiintyvät esimerkiksi haavan paranemisessa. Kun molemmista aineista on puutetta, lapset tuntevat usein heikkoutta, kärsivät ruokahalun heikkenemisestä ja heikentyneistä aisteista (kuten kosketustunto ja haju). Hoidon puute nähdään usein kuivalla iholla, hiuksilla ja haurailla kynnillä. Pysyvä alitarjonta voi myös olla vastuussa luun riittämättömästä kasvusta.

B-vitamiini

Eri vitamiinimuodoilla on monia tärkeitä tehtäviä lapsen organismille. Erityisesti B-vitamiini on välttämätöntä sellaisten selkäytimen, aivojen ja koko hermoston terveiden hermosolujen säilyttämiseksi. Proteiinin aineenvaihdunta ja uusien verisolujen muodostuminen vaativat tasapainoista ruokavaliota, jossa on riittävästi B-vitamiinia. Rasva-liukoinen B-vitamiini säilyy organismissa pitkään. Voimakas vitamiinien yliannos johtaa pahoinvointiin, mielialan heilahteluihin, näköongelmiin ja vaikeissa tapauksissa kasvuhäiriöihin. Maksa ja perna voivat myös vaurioitua pitkällä aikavälillä, jos niitä kulutetaan liikaa. Oire yliannostuksesta on esimerkiksi hiusten menetys ja nivelvalitukset.

Niiden esiintyminen

  • B1 – Sisältää pääasiassa vihanneksia ja perunoita
  • B2 – palkokasveissa, maidossa ja juustossa
  • B6 – sisältyy banaaneihin, vihanneksiin, maitoon ja muniin
  • B12 – Vitamiini, jota tuskin sisältyy kasveihin, mutta erityisesti eläintuotteisiin. Vain maito, juusto, herneet ja pavut auttavat vastaamaan tarpeeseen.

C-vitamiini

C-vitamiini on yksi tunnetuimmista vitamiineista, yksi niistä vitamiineista, joiden esiintyminen ruokavaliossa on tuttu myös monille vanhemmille. Ns. Askorbiinihappo on tärkeä immuunijärjestelmälle. Se vangitsee radikaalit ja sillä on vieroitusvaikutus. C-vitamiini on myös välttämätöntä monien proteiinien synteesille ja raudan imeytymiselle lasten suolistossa. Tärkeimmät luovuttajat ovat pääasiassa terveellisiä sitrushedelmiä, kuten appelsiineja tai greippiä. Mutta jopa paprikat, tomaatit tai perunat, jotka sisältyvät automaattisesti jokapäiväiseen ruokavalioon, ovat hyviä C-vitamiinin luovuttajia. Hedelmien ja vihannesten tasapainoisessa ruokavaliossa tarve katetaan yleensä. Tablettien nauttiminen ravintolisäaineena voi yliannostaa vahingoittaa lasten munuaisia, jotka vastaavat Cs-vitamiinin poistamisesta. Liiallisen kulutuksen pääoireita ovat vatsakipu ja C-vitamiini..

D-vitamiini

Monet vanhemmat tuntevat edelleen D-vitamiinin lastensa ensimmäisistä vuosista. Lastenlääkäri määrää usein D-vitamiinia tabletteina, koska se on erittäin tärkeä Luut ja hampaat on. Yksi harvoista vitamiineista, joita organismi pystyy tuottamaan itse, voitaisiin ajatella, että tämä ei olisi tarpeellista. Auringonvalo on kuitenkin tärkeä koulutukselle. Siksi ravintolisien, kuten D-vitamiinin, saanti suositellaan yleensä talvikuukausina, jolloin pienimmille annetaan vain muutama tunti auringonpaistetta. Puutteen seurauksia ovat esimerkiksi pahoinvointi, ärtyneisyys, usein painon pudotus ja melko viivästyminen henkisessä ja fyysisessä kehityksessä.

E-vitamiini (tokoferoli)

Itse asiassa suhteellisen tuntematon E-vitamiini on erittäin tärkeä lapsen keholle. Kuten C-vitamiini, se toimii radikaalien kerääjänä, ylläpitää lihastoimintoja ja vakauttaa soluseinät. Koska nämä rasvaliukoiset vitamiinit etenkin kasviöljyissä, kuten Auringonkukka tai oliiviöljy vajaatoimintaoireet, kuten anemia, lihasheikkous tai hermoston toimintahäiriöt, ovat melko harvinaisia.

K-vitamiini

K-vitamiini on tärkeä veren hyytymisessä. Esimerkiksi alitarjonta johtuu yleensä toistuvista nenäverenvuotoista tai silmiinpistävän nopeista verisuonista (mustelmista). Sitä löytyy erityisesti vihanneksista, kuten kaali, pinaatti tai mansikka.

Kahden lapsen äitinä käsittelen kaikkia lasten arkeen liittyviä aiheita osoitteessa www.kinder-tipps.com. Tietysti paino on aina keskittynyt. Jopa vauvan kohdussa on suuri merkitys, ja jopa syntymän jälkeen se ei menetä merkitystään. Päinvastoin. Nyt lastemme terveys on ennen kaikkea vanhempien käsissä. Google+ | Facebook | viserrys

Lisää Lisa Wernerin artikkeleita. Lisa Wernerin verkkosivusto.

Related Posts

0
Like this post? Please share to your friends:
Christina Cherry
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: