Mielenterveys: Tämä auttaa äiti-rasitusta vastaan!

Mielenterveys? Ei minun kanssani!

Oletko koskaan kuullut "Mental Load"? Termi tarkoittaa yhtä paljon kuin henkinen stressi ja on tällä hetkellä tottunut pääasiassa Näkymätön, pysyvä henkinen stressi ja pysyvä uupumus kuvaamaan monia äitejä kamppailee. Mielenterveys kuvaa tunnetta, jota ei voida sammuttaa, koska sisäinen tehtäväluettelo pysyvästi ylivuoto – yhdistettynä paineeseen, täytyy työskennellä niin, että koko perherakenne ei romahdu. Minäkin tiedän sen tunteen, mutta olen onnistunut siihen nyt hamsterin pyörä paeta. Kuinka se toimi ja mikä yleinen & käytännön vinkkejä Autin sinua, kerron sinulle tänään.

Mielenterveys: Mikä se on?

laura blogista heuteistmusik.de on se hänessä -> Blogiposti henkisestä kuormasta melko hyvin pähkinänkuoressa:

"Minun on aina saatava asiat liikkumaan. Minun on siirrettävä, minun on siirrettävä hankkeitamme eteenpäin. Minun on painotettava, että huolehdimme lopulta verosta, myymme vanhan sängyn, lajitamme asiakirjamme tai suunnittelemme lomaa. Jos en pidä yhdeksää palloa ilmassa samanaikaisesti seisomaan työpaikkojen, lasten, lastenhoidon, koulun, kotitalouksien, tapaamisten, vapaa-ajan, terveyden ja lahjojen kanssa, mutta kukaan ei välitä, niin minulla on salaatti täällä. "

Tule tietää? Joka tapauksessa se oli hyvin samanlainen kuin noin 4 vuotta sitten! Kun tajusin sen, päätin muuttaa jotain!

Mielenterveys: Ongelma havaittu, ongelma kielletty?

En todellakaan ole ärsytetty ongelmista, mutta etsin ratkaisut. Näin tein sen noin 4 vuotta sitten. Ajattelin mitä sai minut melko konkreettisesti ladattu ja ihmettelen miksi omistan suurimman osan siitä vastuu nähnyt kanssani, missä mieheni vastaa myös 50% perheestämme.

Oliko minä kontrollin friikki? Liiallisten vaatimusten syyt

Takautuvasti voin selittää koko asian seuraavalla tavalla: Tytärmme syntymän jälkeen melkein 14 vuotta sitten, siellä on pitänyt olla jonkinlainen autopilotti päässäni otti hallinnan ja paljon vastuu vain revitty! Se näyttää minusta kuin minun äidin vaisto yhdessä sosiaaliset odotukset alitajuntaani se johti minut yhteen Perhe Manager mutatoitunut, mitä en itse asiassa halunnut olla tässä muodossa. Se oli aika vaikeaa, rakas korkeat odotukset ja minulla ei ollut helppoa ottaa vastuuta (-> Se alkoi lasten vaatteiden valinnalla …). Mutta olin todella lasten edessä rento henkilö … Joten hullu!

Ok, ehkä niin dramaattinen kuin miltä se kuulostaa, ehkä se ei ollut, mutta se oli outo tilanne, kun aloin yhtäkkiä, ainakin alitajuisesti puhua muista ihmisistä tai äiteistä kotitalouden tilasta, lasteni musiikillisen varhaiskasvatuksen laadusta ja niin edelleen Määritä kakun instagram-käytettävyys. Tulos: Minusta tuli yhä enemmän tyytymättömiä päivä päivältä, koska et voi voittaa tätä 24/7 äitien taistelua. Ainakin ei jäämättä yksin. Eikä todellakaan, kun työ lisää uuden rakennustyömaan.

minun lähestymistapa oli siksi suhteellisen käytännöllinen: "Jos en voi voittaa, voin lopettaa heti yrittämisen!" Tästä lähtien yritin olla pysymättä muualla maailmassa, vaan piti sen sijaan olla jälleen onnellinen. Kun olet onnellinen itse, säteilet sitä ja muu perhe hyötyy automaattisesti. Ainakin se oli minun teoriani.

7 askelta henkisen kuorman ansaan

Nyt saatat ihmetellä, kuinka sain sen, tämän Äidit-rotta paeta vähitellen. Minulla on 7 vinkkiä kirjoitettu, mikä todella auttoi minua henkilökohtaisesti ja jota voin siksi suositella:

Puhu asioista, jotka häiritsevät sinua! Muu perhe ei osaa lukea ajatuksiasi. Kirjoita muistiin, mikä sinua painottaa konkreettisesti ja etsi yhdessä vaihtoehtoisia ratkaisuja!
Opi antamaan vastuu ja kestämään "epätäydellinen"! Lopeta repiminen kaikkea sinua. Sinä näet >Se, mitä muut ajattelevat, ei ole sinun ongelmasi! (-> Riippumatta siitä, mitä teet, aina on joku, joka ei pidä siitä!)
Ota tarpeesi vakavasti! Sillä ei ole mitään tekemistä itsekkyyden kanssa, jos otat aikaa puolestasi. Harrastuksille, tauolle kumppanin kanssa, lyhyille matkoille tyttöystäväsi kanssa tai vain nukkua hyvin. Sinun ei tarvitse työskennellä jatkuvasti!
Järjestä itsesi paremmin! Hyvä organisaatio auttaa sinua hyödyntämään aikaasi paremmin! Kuinka se voi näyttää yksityiskohtaisesti? Esimerkiksi:

Konkreettiset ideat paremmasta perheorganisaatiosta & vähemmän stressiä

Synkronoi oma Älypuhelimen kalenteri Ota kumppanisi kanssa ja kirjoita KAIKKI tapaamiset välitömästi, jotta pää puhdistuu ja et silti unohda tapaamisia..
käyttötarkoitukset Kuukausittainen tai viikoittainen ostosuunnitelma-> Tässä on ilmainen tulostusmallini yhdessä Tuo sovellus kuin yhteinen ostoslista!
Varmista omasi salasanat sovelluksessa (kuten Enpass), joten sinun ei tarvitse jatkuvasti etsiä tai pyytää niitä uudelleen!
Tyhjennä asunto johdonmukaisesti – mikä helpottaa järjestyksen pitämistä erittäin valtavasti! -> Tässä on kokemukseni raportti!
Ajattele yhtä Tuki kotitaloudessa jos tunnet tämän ongelman.
Käyttää vaihtoehtoa kotitalous auttajia, jotka ottavat työsi pois (esim.. robotti tyhjiö-> On myös muita vaihtoehtoja, joiden avulla lapsesi voivat oppia itsenäisesti.

Tämän kanssa DIY-pyyhetaitettava taulu jopa pienet lapset voivat taittaa oman pyykkinsä:

Lyhyesti sanottuna: Kuuntele suolistasi, poista elämästäsi (ja ihmisille) stressiä aiheuttavat asiat ja tee vain sitä, mikä on hyväksi sinulle perheenä. Sinun ei tarvitse todistaa mitään kenellekään, ja olisi todella paha, jos todella tekisit kaunista ja ainutlaatuista aikaa lasten kanssa ei voinut nauttia, koska olet pysyvästi vallassa.

Johtopäätökseni:

Suuriin muutoksiin liittyy usein tietynlainen voittaminen. Varsinkin kun energia ei enää riitä vastaamaan alkuperäisiin konflikteihin. Mutta kannattaa sijoittaa täsmälleen tämä energia! Ja sinulla on todella aina mahdollisuus aloittaa siitä! Aluksi meillä oli paljon keskusteluja tunnuslauseella: "Mutta teit aina niin muuten" tai "Et koskaan tehnyt sitä ennen". Vastaukseni oli silloin jonain päivänä: "Tarpeeksi huono. "Korkea aika aloittaa". Sillä välin kaikki on sujunut hyvin, ja sanoisin, että neljä meistä todella jakaa päivittäiset tehtävänsä (kotitalous, lapset, koulu jne.) Melko hyvin – tuloksena, että olemme nyt yhtä harmonisia kuin koskaan, ja vaikka teen niin vähän kuin koskaan ennen. Joten se toimii melko hyvin ilman minua! &# 128521; #lifegoal

Kuten aina, olen kiinnostunut siitä, mitä sanot tästä aiheesta. Tunnetko olosi enemmän onnelliseksi ja rentoutumiseksi vai stressiksi? Onko sinulla tunne, että suurin osa vastuusta on harteillasi? Vai jakavatko kotitalouden tehtävät ja tehtävät oikeudenmukaisesti keskenänne? Olen iloinen kommentteistasi!