Stuttgartin jälleenrakennuskurssi – Vahvista lantionpohjaa voimisteluilla

Tärkeitä tietoja regressiosta: milloin aloitan, mistä löydän palautumiskurssin?

minä Työnnän rattaita. Siinä on kaikkien aikojen kaunein vauva. Kyllä, todella! Lähes 3 viikkoa vanha. Voisin tehdä sen tuntikausia …

Ja tämän kullan suhteen teen kaiken. En vain välitä siitä, että ruumiini tuntuu pehmeältä ja väärin. Ja silti pystyin hitaasti huolehtimaan palautumiskurssistani …

9 kuukautta hän tulee, 9 kuukautta kulkee mahassa: toipumiskurssit Stuttgart

Yleensä naisen vartalo tarvitsee ennen kaikkea yhden asian – AIKA ja kärsivällisyys. Lisäksi hyvä ravitsemus ja voi Taka koulutus Urheilu auttaa saamaan kunto uudelleen. Ja juuri niin rappeutuminen sen pitäisi mennä tässä artikkelissa. Aivan kuten haluaisimme auttaa sinua, että sinulla on sellainen Palautuskurssi Stuttgartissa, Esslingenissä, Böblingenissä, Ludwigsburgissa jne. Löytää – vauvan kanssa ja ilman.

Stuttgartin uusintakurssi – Milloin on oikea aika?

Monet kätilöt ja gynekologit suosittelevat paranemista 6 viikon kuluttua aloittaa. Tällä hetkellä on myös rutiinitarkastus syntymän jälkeen gynekologilla. Voit aloittaa aikaisemmin kevyillä harjoituksilla kotona. Keskustele kätilösi kanssa, hän voi kertoa sinulle vinkkejä ja harjoituksia.

Miksi palautumiskurssi on niin tärkeä??

Naisen vartalo muuttuu raskauden aikana. Raskauden hormonit pehmentävät kaikkia kehon kudoksia. Myös lantion rustoyhteydet, jolloin lantio laajenee useilla senttimetreillä. Siksi se on niin tärkeä Lihasten vahvistaminen, niin että ruumis saa jälleen vakaan pidon.

Mitä koulutetaan palautumiskurssilla??

Palautumisluokka kouluttaa kaikki lihasryhmät, jotka "imevät" raskauden aikana: Lantionpohja ja vatsa. Niin pitäisi Selkä, hartiat ja käsivarret keskitettäväksi. Jokainen nuori äiti on siellä jännittynyt, koska useimmat vauvat tuntevat olonsa mukavaksi vain äidin (tai tietysti isän) käsivarteen.

Tärkeimmät tosiseikat taantumasta: kustannukset, sairausvakuutus, päivämäärät

Kurssin kustannukset (korkeintaan kymmenen tapaamista, joissa kumpaakin on 60 minuuttia) korvataan sairausvakuutuksella, jos käytät sitä yhdeksännen kuukauden loppuun syntymän jälkeen ovat suorittaneet.

Mistä löydän elvytyskurssin Suur-Stuttgartista??

Paras paikka löytää elvytyskurssi Stuttgartista on sinun jälkihoito kätilö. Monet kätilöt hoitavat myös äitejään toipumisjakson aikana. Koska jokaisella äidillä ei ole kätilöä, joka tarjoaa myös elvytyskursseja, artikkelin lopussa olemme koonneet yleiskatsauksen Stuttgartin ja sen lähialueiden elvytyskursseista. Ja kirjoitettu suoraan sinulle, ovatko kurssit vauvan kanssa vai ilman.

Tena Lady ei korvaa taantumista! – Haastattelu kätilö Anninan kanssa

9.30 Stuttgartissa. Aika haastatteluun. Vastaaja hyppää Anninan matkapuhelinnumeroon. Kuten jokaisessa puhelussa toistaiseksi. Annina selittää myös puhelinvastaajassa miksi. Hänen matkapuhelin soi niin usein, että hän ei voi aina kytkeä sitä päälle.

10 sekuntia myöhemmin Anninan soittopyyntö. Hän kertoo, että pieni tyttärensä on myös kotona leikkimässä taustalla. Lopulta hän voi ostaa banaanin lastenkaupasta väliin. Itseäitänä tiedän viimeistään nyt: Se tulee olemaan upea keskustelu sympaattisen Anninan kanssa.

Rakas Annina, kuinka mukavaa, että meillä on mahdollisuus valaista regression aihe sinua tänään. Esittele itsesi CARL: n seikkailun lukijoille.

Hyvin paljon. Olen Annina Diebold – 36-vuotias ja kahden lapsen äiti. Vuonna 2007 tein kätilökokeen. Sitten tieni vienti minut Amsterdamissa kolmeksi kuukaudeksi. Siellä sain istua kotona syntyneen kätilön kanssa. Kolme intensiivistä kuukautta muotoilivat minut todella. Toisaalta minulle oli selvää, että en palaa klinikalle, vaan työskentelen freelance-kätilönä. Toisaalta, olin varma, että en poistu talostani, jos odotan itse lasta. Joten ensimmäinen tyttäreni syntyi kotona Berliinissä – vedessä. Ennen syntymää työskentelin melkein kolme vuotta syntymäkodissa Berliinissä. Erittäin mukava aika.

Viimeisen kolmen vuoden ajan olen ollut osa Freyan kätilön harjoittelua Stuttgartin eteläpuolella. Tarjoan siellä syntymän valmistelu-, uudistusjooga- ja valmisteluhierontoja sekä hierontaa raskauden aikana tehtäviin valituksiin.

Hierontaa raskauden ja synnytystä edeltävien valitusten suhteen? Mitä voit kuvitella?

Äskettäin nainen, joka limpsi harjoitteluun, oli jo 4 kertaa osteopaatin kanssa iskias kipuunsa. Vaivaa jatkuva kipu. 20 minuutin kuluttua hän lähti hierontatunnistamme ilman kipua. Jotain on vain kaunis nähdä ja olen kiitollinen lisäkoulutuksestani. Hieronnat ovat erittäin tehokkaita. Sitä voidaan käyttää onnistuneesti raskausoireisiin, kuten närästys tai iskias, tai syntymän valmisteluun. Syntymävalmisteluhieronnat korvaavat synnytystä edeltävän akupunktio. Freyassa Helena tarjoaa myös hedelmällisyyshierontaa. Myös erittäin onnistunut.

Takaisin regressioon: Tarjoat itse käänteisen joogan. Missä näet käänteisen joogan vahvuudet klassisen regression sijaan??

Kokemukseni on, että muiden kurssien lantionpohja tulee usein liian lyhyeksi. Painopiste on usein vatsa-jalat-pakarassa ja niin pian kuin mahdollista olla hoikka ja kaunis taas.

Kääntyminen ei tarkoita: uudelleen hoikkaa ja kaunista!

Joogassa on kokonaisvaltainen lähestymistapa. Sanoisitko, että harjoitukset ovat tehokkaampia??

Kyllä, koska harjoitukset – aivan kuten Pilates – hengittävät yhdessä. Nämä harjoitukset ovat vain tehokkaampia. Lisäksi se on lihaksille paljon hellävaraisempaa. Heille on parempi veri ja toimitukset. Joogassa on jotain meditatiivista. Kun joudun virtaukseen, se ei tee sitä vain fyysisesti, vaan myös henkisesti. Olemme rauhallisia päässämme.

Mitä äidit voivat tehdä vahvan lantion pohjan hyväksi – toipumiskurssin lisäksi?

Sängynpoika synnytyksen jälkeen muodostaa perustan vahvalle lantionpohjalle.

Se tarkoittaa: painovoima pois! Ja painovoima poispäin tarkoittaa makuua.

Useimmiten makuus ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen on helppoa, koska vartalo on edelleen heikentynyt. Antakaa meille vihje – mikä on tarpeeksi pitkä?

"Naiseni" saavat ensimmäisen 10–14 päivän vuoteen lepoa. Ei kotitaloutta. Vain makuulle ja imetä. Tietenkin, sinun tulisi jättää sänky syömään ja mennä kylpyhuoneeseen – kenenkään ei tarvitse käyttää sänkyä. &# 128578;

Milloin pitäisi aloittaa regressiolla?

Aloitan yksinkertaisilla harjoituksilla jo varhaisen viikon sängyssä, viimeistään viikko synnytyksen jälkeen, lantionpohjan kevyeksi vahvistamiseksi. Kahdeksan viikon sisällä syntymän jälkeen näytän ensimmäiset vahvistusharjoitukset ja rohkenen naisia tekemään niitä päivittäin. Todella joka päivä, vähintään 6 toistolla, sen alla ei ole vaikutusta. Tämä tarkoittaa, että aikaa käytetään vain vähän. Aamu, keskipäivä, illat – toista harjoitus uudestaan ja uudestaan. Kun aloitat palautusjoogan 6-10 viikon kuluttua, olemme saavuttaneet hyvän lähtökohdan.

Sen, että vahva lantionpohja kielsi inkontinenssin lisäyksen alushousuista, pitäisi olla tiedossa. Mutta mitä muuta me tarvitsemme koulutetun lantionpohjan??

Naiset voivat joutua vaikeuksiin seksin kanssa.

Suositteletko elvytyskurssia lapsen kanssa tai ilman??

Olen kokenut kaikki kätilön urani variantit. Aluksi regressioin lasten kanssa. Se oli vaikeaa, koska äidit eivät usein voineet liittyä mukaan, kun lapset olivat janoisia tai vain levottomia. Joskus minulla oli jopa vauva käsissäni, jotta äiti pystyi tekemään harjoituksia. Pidin sitä stressaavana myös lapsille, koska kun itkee, usein toinen itkee ja sitten kaikki joutuvat stressiin. Koin erittäin hyvin väliaikaisen ratkaisun: taantumisen lastenhoidossa. Kaksi kokenutta naista on hoitanut viereisessä huoneessa olevat vauvat. Joten äideillä oli tarvittava lepo harjoituksiin, mutta he olivat aina käytettävissä, kun vauvat olivat levottomia.

Entä sinä taaksepäin joogassa – lapsen kanssa tai ilman?

Ilman lasta. Joogassa minun on kuljettava ympäri ja korjattava, koska väärään asentoon tehdyillä harjoituksilla voi olla päinvastainen vaikutus. Freyan kanssa ei antanut lastenhoitoa, joten päätin kurssille illalla ja siten ilman lapsia. Mielestäni on hienoa, että naiset ottavat tämän ajan pois. Vaikka lapset ovat siellä vielä hyvin pieniä. Ja tiedän, että se ei ole aina helppoa toteuttaa. Pidän sitä myös erittäin arvokkaana, koska teemme lopultakin rentoutusharjoittelua ja mielestäni se on erittäin tärkeää nuorille äideille. Saa silmät välähdyksellä ja antaa kaiken olla.

Onko regressio välttämätöntä keisarileikkauksen jälkeen?

Kyllä, ehdottomasti. Ei vain syntymän aiheuttama lantionpohjan stressaaminen, vaan myös raskaus. Hormonit ovat samat, olipa kyse sitten luonnollisesta syntymästä tai keisarileikkauksesta. Emättimen synnyttäminen tarkoittaa tietysti lantionpohjan maksimaalista kuormitusta, mutta kyse on funktionaalisen yksikön lantionpohjasta, vatsasta ja selästä. Ne kuuluvat yhteen. Keisarileikkauksen jälkeen vähintään 10 viikkoa tulisi kulua ennen sairauden ratkaisemista. Ja yleensä: kuuntele vartaloa. Mikä sattuu, älä tee sitä ensin. On asentoja, jotka ovat vain epämiellyttäviä keisarileikkauksen jälkeen.

Puhutaanko erittäin arkaluonteisesta aiheesta, koska mielestäni on niin tärkeää kouluttaa. Miltä regressio voi näyttää syntymän jälkeen??

Periaatteessa sinun on katsottava erikseen täältä. Missä viikossa kuolleena syntymä oli? Kuinka syntymä oli? Kuolleena 16-vuotiaana syntynyt lapsi tarkoittaa vähemmän lantionpohjan rasitusta pienemmän koon vuoksi. Kuitenkin syntymän jälkeen on yhtä tärkeää taantua. Äitiä varten, jotka ovat menettäneet lapsen, on erityisiä luokkia syntymän jälkeen. Esimerkiksi kursseja tarjotaan säännöllisesti Filderklinikissa. Fyysisen näkökohdan lisäksi on myös erittäin tärkeää tuntea: En ole yksin. Täältä löydät ihmisiä, jotka tukevat toisiaan.

Jos et löydä kurssia, kysy sairausvakuutusyhtiöltä yksi kätilön suorittama hoito. Mene hiljaa vaativaksi sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Heillä on aina ylimääräinen kiintiö yksittäisille ratkaisuille. Ja sinun pitäisi myös vaatia sitä.

Jos haluat antaa lukijoille kaksi tai kolme lausetta, mitä haluaisit kertoa heille??

Inkontinenssista on tullut sosiaalisesti hyväksyttävää! Nykyinen mainonta haluaa saada meidät uskomaan, että inkontinenssi on täysin normaalia vanhetessasi. Annan kertoa sinulle pienen tarinan:

"Kuinka saan virtsa tahroja valkoisista alushousuista?", Tämä mielivaltainen, mutta rehellinen kysymys on huoneessa. Ursula esitteli hänet ystävälleen Christianelle. Aivan varma, että myös Christiane on saanut siitä ensimmäisiä kokemuksia. Sinun on tiedettävä, että nämä kaksi ovat lähellä 70: tä. Mutta Christiane kehittää olkiaan. Tiesitkö, missä ero on kahden kokeneen naisen välillä? Christianella on ollut tapansa ensimmäisen lapsensa syntymästä lähtien: Joka aamu, joka aamu, hän tekee muutama yksinkertainen lantionpohjan harjoitus, kuten hieronta. Kiristä lantionpohjaa 20 kertaa. Hän ei edes seisonut supermarketissa 67-vuotiaana ja osti inkontinenssityynyn.

Siksi haluan rohkaista kaikkia: Inkontinenssi ei ole kohtalo! Meidän on vain pysyttävä aktiivisena.

Rakas Annina, kiitämme teitä arvokkaasta keskustelusta kanssanne.

Haluatko tietää enemmän Anninan työstä ja kätilö Freyan käytännöstä Stuttgartissa?

Laillinen nuorisomedian suojaus ja onli – spieleratgeber nrw

Laillinen nuorisomedian suojaus ja online-selainpelit Liittovaltion hallitus on päättänyt tiukentaa aiempia tietokonepelejä koskevia säädöksiä 8….
Mikä on oikea sähköhammasharja sinulle?

Ääni tai kiertävä – mikä on sinulle oikea sähköhammasharja? Tavanomaisesti pyörivä ja sykkivä tai parempi ääni? Mikä tarkalleen on ero ja ennen kaikkea…
Retkeilybussien käytännön vertailu – retkeilybussien vertailu

Retkeilybussien käytännön vertailu me rakkaus retkeilybusseja ja olemme kuljettajalisenssimme jälkeen, siis yli 20 vuotta, lähes jatkuvasti omistaneet…
Oikea työtuoli testissä – terveydellesi – pelituolikoe ja kokoohjeet

Oikea työtuoli testissä – terveydellesi Työtuolin hankinta on vireillä. Kuten pelituolissa, ensimmäinen kysymys on: kuinka paljon rahaa käytät uuteen…