Retket lasten kanssa – 6 vinkkiä sen tekemiseen

Lasten kanssa retkeily on hauskaa ja yhä useammat perheet ovat poissa jälkeläisten kanssa. Entä vaellus vuorelle? Monet vanhemmat ovat epävarmoja siitä, kuinka korkealle he voivat mennä lastensa kanssa ja mihin turvatoimenpiteisiin on ryhdyttävä.

Miriam ja minä olemme käyneet korkeilla korkeuksilla – heidän korkein nousu oli 5000 metriin Perussa. Mutta olemme oppineet jo marssin yhdessä päivässä, jossa hän niputtaa lähes 1000 metriä korkeudesta 4750 m: n korkeudessa – todella vaikuttava ikäiseksi. Ja äskettäin olemme päässeet sen Annapurna Basecamp 4130m – mutta kuudessa päivässä.

Miriamilla ei ole koskaan ollut mitään ongelmia korkeudessa, mutta olen jo saanut sen kiinni. 20-vuotiaana olisin pysynyt lumessa melkein 6000 metrin korkeudessa yrittäessään kiivetä Bolivialle vuorelle. Onneksi oppaamme ja tyttöystävämme vetivät minut enemmän tai vähemmän, mutta näin opin ensikäden, kuinka nopeasti voit menettää kaiken rationaalisen hallinnan ja kuinka vaarallinen korkeussairaus voi olla. Kaikilla korkeilla retkeillä – ja tietysti etenkin lasten kanssa matkustettaessa – on muistettava joitain asioita, jotta pysyt turvallisella puolella.

Tätä artikkelia varten puhuin kahdelle seikkailuoppaalle, jotka olivat jo retkeillä lasten kanssa ja tietysti sisälsi myös omat kokemuksemme. Kirjoitin tärkeimmät täällä yhdistyneet vinkit.

Vaara: lasten korkeussairaus

Mitä pidemmälle nouset vuorille, sitä alhaisempi on happipitoisuus ilmassa, mikä voi johtaa ongelmiin, kuten korkeussairauteen. Aikuisilla voi olla ongelmia alkaen noin 2500 metristä, lapsilla todennäköisesti aikaisemmin. Hoitamatta jätetty akuutti korkeussairaus voi johtaa – usein kuolemaan johtavaan – korkean turvotuksen tai aivoödeeman korkeuteen, joten sen kanssa ei ole hauskaa leikkiä. Oireet vaihtelevat henkilöittäin, ja niille on tyypillistä päänsärky, pahoinvointi, huimaus, hengenahdistus ja unihäiriöt. Lievien oireiden ratkaiseminen auttaa usein nopeaa laskeutumista ja kaikki asettuu alemmille korkeuksille takaisin normaaliksi, edistyneellä kurssilla tarvitaan lääkkeitä.

Ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että lapset ovat alttiimpia korkeussairaudelle kuin aikuiset. Jotkut tutkimukset jopa viittaavat siihen, että sopeutuminen on helpompaa lapsille. Jo olemassa olevat sairaudet näyttävät kuitenkin tekevän lapsista ja aikuisista alttiimpia korkeussairauksille, varsinkin jos he ovat hengityselinsairauksia. Vahingottomasta yskästä voi nopeasti tulla jotain vakavaa korkeilla lapsilla. Joten sinun pitäisi mennä vain, jos sinä ja kaikki retkeilyryhmän osallistujat olette täysin terveitä.

Etsitkö jännittäviä päiväretkiä Sloveniassa? Sitten meillä on jotain sinulle! Täältä voit saada e-kirjan "10 parasta päiväretkiä lapsen kanssa Sloveniassa" vinkkejä siitä, kuinka päästä sinne, kuinka pysäköidä ja tulostaa niitä sekä tilata uutiskirjeemme samaan aikaan.

Älä koskaan nouse yksin

Kurja asia korkeussairauden suhteen on se, että se voi tarttua kenenkään etkä voi oikeasti valmistautua hyvin kotona estääksesi sitä. Vaikka olisitkin kiltti kuin lenkkarit, se voi lyödä sinua ja pelkästään se, että sinulla ei ollut ongelmia viimeisellä kiipeilylläsi, ei ole kaukana takuusta, että se toimii uudelleen. Siksi tärkein sääntö vaeltamisessa lasten kanssa on: älä koskaan mene yksin. Vaikka sinusta tuntuu täysin sopiva, voit myös kärsiä korkeussairaudesta vanhempana ja tarvita muiden aikuisten apua. Jos et tiedä aluetta tai vain vähän, on järkevää ottaa vuoristo-opas, jotta et altistu tarpeettomille vaaroille..

Missä iässä ja kuinka paljon?

Ei ole yleisiä suosituksia siitä, mihin ikään voit viedä lapset mihin korkeuteen. Alle vuoden ikäisten vauvojen ei pitäisi todennäköisesti nousta yli 1500 metriin, mutta silloin asiantuntijoilta puuttuu yksimielisyys. Ei myöskään ole todistettu, että taaperoilla on nopeammin korkeudessa esiintyviä ongelmia, mutta entistä vaikeampaa on, että he eivät kykene tunnistamaan ja kommunikoimaan korkeamman sairauden viiden vuoden iässä. Joten on entistä tärkeämpää, että vanhemmat voivat arvioida lapsiaan hyvin ja laskeutua pienimpiin epätavallisiin käyttäytymismuutoksiin. On myös huomattava, että eri vuorilla on erilaiset olosuhteet – Alppien 3000 metriä ovat aivan erilaisia kuin Andien tai Himalajan 3000 metriä.

Valmistelu

Lasten kanssa korkealla kävettävä kävely ei saisi olla ensimmäinen yhdessä tekemäsi vaellus. Ennen sinun tulisi ehdottomasti tehdä retkiä kotiovellesi tai alemmalle korkeudelle, missä voit kokeilla radan pituuksia ja juoksuaikaa. Hyvä valmistelu ei välttämättä estä vuoristosairautta, mutta tunnet toiset ja lapsesi kävelyllä ja opit erottamaan epätavallisen normaalista käytöksestä > Ja tietysti se auttaa myös silloin, kun olet jo kunnossa ja fyysistä rasitusta ei lisätä korkeuskantaan.

Ennen kuin lähdet vaellukselle lasten kanssa, keskustele heidän kanssaan paljon, jotta lapset tietävät mitä pitää odottaa. Ei pitäisi pelätä, mutta selittää jo selvästi, että on tärkeää, että kaikista valituksista tai epätavallisista herkkyyksistä ilmoitetaan. Vauvoille tai ei-sanallisille lapsille on erityisen tärkeää, että vanhemmat tarkkailevat ja tarkkailevat heitä hyvin.

Korkealla vaellus lasten kanssa – totuttelu

Tärkein toimenpide korkeussairauden estämiseksi sekä aikuisilla että lapsilla on hyvä sopeutuminen. Aklimatisoituminen tarkoittaa hitaasti nousua ja antaa ruumiille aikaa tottua alhaisempaan happipitoisuuteen. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskus suosittelee, että et siirrä makuukorkeutta enemmän kuin 500 metriä päivässä, kun olet ylittänyt 2750 metriä. Lisäksi sinun tulisi lisätä lepopäivä joka 1000 metriä. Toinen hyvä vinkki ei ole nukkua päivävaiheen korkeimmassa kohdassa, vaan laskeutua taas hieman. Varsinkin ensimmäisten 48 tunnin aikana sinun ei pitäisi tyhjentää itseäsi, joten lapsia olisi rohkaistava pelaamaan hiljaisia pelejä kurkkujen sijasta – vaikka he näyttäisivät olevan täynnä energiaa.

Laitteet – polttimo-periaatteen asettaminen

Mielestäni lasten korkealla kävelemisvälineet ovat erityisen tärkeitä. Lapset jäähtyvät paljon nopeammin kuin aikuiset pienten kappaleiden epäsuotuisasta massa / pinta-suhteesta johtuen, ja etenkin korkealla vilkkuva tuuli voi todella kuluttaa voimansa. Samanaikaisesti juoksuttessa se muuttuu nopeasti jälleen hyvin lämpimäksi, joten hikoilet. Siksi seuraamme sipulijärjestelmää, Miriamilla on eri kerrokset hengittäviä vaatteita ja tuulenpitävä takki uloimpana kerroksena, jotta he voivat aina päällä ja ottaa pois. Hyvä hattu ja käsineet ovat tärkeitä myös korvien ja käsien suojelemisessa. Ja tietysti järkevät kengät, pahimmat ovat märät sukat, jotka sitten aiheuttavat rakkuloita.

Se mitä unohdat nopeasti, on voimakas aurinko korkeudessa. Siksi aurinkovoidetta, jolla on erityisen vahva auringonsuojatekijä, aurinkolaseja ja ehkä rasvavoidetta punaisille poskille illalla, ei pitäisi koskaan puuttua matkalaukkuista.

Ravitsemus matkalla

Matkalla oleva ravitsemus on tärkeätä selviytyäkseen korkeudesta. Ensinnäkin tarvitset paljon terveellisiä välipaloja kaloreiden toimittamiseksi silloin tällöin. Sydän lyö korkeutta jopa levossa nopeammin ja se kuluttaa paljon enemmän energiaa. Otamme enimmäkseen viljapatukoita ja hedelmiä, mutta myös suklaata ja pähkinöitä. Koska sinulla on usein ongelmia ruuansulatuksessa korkeudessa, ei ole suositeltavaa syödä suuria aterioita tai ruokia, joita et muuten siedä. Minulle esimerkiksi nämä ovat erityisen rasvaisia ruokia, jotka ovat usein kuin kivi vatsassa. Pidämme kiinni riisistä ja nuudelista vihanneksilla ja pienellä lihalla, mutta se on tietenkin erilaista kaikille.

Uskomattoman tärkeä on juominen! Sinun tulisi juoda useita litraa päivässä matkalla varmistaaksesi, että et ole kuivunut. Miriam ja minä riitä vettä, jos se joskus maistuu liian vaalealta, voit myös ottaa poreilevia tabletteja maun lisäämiseksi hiukan. Alkoholia tai sokerijuomia tulisi välttää, mikä vaikeuttaa kehon suorituskykyä parhaimmillaan. Kun kylmä on, on aina hyödyllistä tuoda termos teetä lämmetäksesi välillä.

Tiedät, että aikuisena unohdat usein juoda, ja lapset ovat usein enemmän sellaisia. Pieniä matkustajaasi tulisi aina muistuttaa ottamaan uusi siemailla. Valistuneiden Globetrekker Adventuresin ja Mother of Riverin omistaja Crystal Blue on erityinen temppu varmistaakseen, että pienet juovat tarpeeksi nestettä. "Sanon lapsille aina, että heidän on valvottava virtsansa väriä. Jos on liian tumma, sinun on juoda puoli pulloa vettä suoraan! ".

Joustavuus – avain onnistuneeseen lasketteluun korkealla korkeudessa

Kun matkustetaan lasten kanssa korkeudella, tulee aina olla auki suunnitella muutoksia ja kääntyä pienimmällä merkkinä korkeussairaudesta tai muusta ongelmasta. Siksi ei pitäisi etsiä hyvin syrjäisten ja valotettujen reittien alkua, vaan sellaisen, jolla tauko on suhteellisen helppo toteuttaa.

Raj Gyawali, matkaoppaan omistaja ja Nepalissa sijaitsevan matkatoimiston Social Tours -yrityksen omistaja, joka tarjoaa myös korkeusvaelluksia, on hieno vinkki perheille: "Sinun tulisi aina yrittää saapua määräpaikkaasi lounasaikaan. Joten koko iltapäivä pysyy katsomassa lasten reaktioita ja voit silti irrottautua ongelmien ilmetessä. "

Korkealla vaellus lasten kanssa – kyllä tai ei?

Kaikkien näiden kuivien tosiasioiden ja niin monien vaarojen maininnan jälkeen ehkä yksi tai toinen on pelännyt enemmän lasten korkeudelle käymistä kuin motivaatiota. Tätä artikkelia ei suinkaan ole tarkoitettu. On vain tiettyjä varotoimenpiteitä, jotka tekevät korkeasta vaelluksesta paljon turvallisempaa, ja niitä tulisi noudattaa yhdessä nauttivan ajan viettoon.

Miriamilla ja minulla oli joitain parhaimmista hetkistämme matkamme Etelä-Amerikkaan korkealla suoritetuilla trekkingsillä. Ja Nepalissa matkustimme jo paljon korkealla. Yhdessä ratkaisemalla jotain niin vaikeaa ja selviämällä se teki meidät uskomattoman hyvin hitsatuiksi ja jätimme meille uskomattoman kauniita muistoja. Oikeassa valmistelussa se on ehdottomasti sen arvoinen!

Onko sinulla jo kokemuksia retkeilystä lastesi kanssa? Mihin olit matkalla? Onko sinulla koskaan ongelmia? Olisin erittäin onnellinen vaihdosta!

Holi lasten kanssa Nepalissa – kaksisuuntainen verkkosivusto!

Holi lasten kanssa Nepalissa Holi on Nepalissa ja Pohjois-Intiassa järjestetty festivaali, jota kutsutaan myös värifestivaaliksi. Tapahtumien sarjana se…
Miksi vapaaehtoistyö lastenkodeissa on paskaa – kaksisuuntainen verkkosivusto!

Miksi vapaaehtoistyö lastenkodeissa on turhaa Vapaaehtoistyöstä ulkomailla on tullut jotain viime vuosina, ja siihen monien ihmisten on matkustettava….
Lasten ja lemmikkien ottaminen – vinkkejä eläinperheisiin

Lasten ja lemmikkien ottaminen – Käytännöllisiä vinkkejä eläinperhekuviin Monissa perheissä lemmikkieläimillä olevilla lapsilla on uskollinen ystävä…
Lasten käsityöt: ennakkomaksu vai sopimus? 10 vinkkiä vanhemmille

Lapsille parhaat matkapuhelinhinnat: prepaid-kortti tai sopimus lapsille? – 10 vinkkiä vanhemmille Hyvä hinta lasten matkapuhelimille tai älypuhelimille…