Seitsemän liikunnan salaisuutta Jogger-rattailla
23. lokakuuta 2013 0 kommenttia
Lenkkarit ovat ihanteellisia urheiluvälineitä. Rakas sohvaperuna, lopeta lukeminen täältä. Lenkkarit tarjoavat aktiivisille vanhemmille mahdollisuuden yhdistää urheilunsa taaperoihin. Jotkut lenkkeilyreitit ovat ihanteellisia myös ulkoseikkailuihin, esimerkiksi retkeilyyn. Tänään olemme keskustelleet intensiivisesti Jogger-rattaista ja paljastaneet seitsemän yhteisöä!
1. Jogger-rattaiden kalorit tappajat
Sopii raskauden jälkeen – monet äskettäin lyötyjä äitejä ja isiä ovat haluttomia jättämään lapsensa vain rentoutumaan kuntosalilla. Urheilu rattaiden kanssa on hieno tapa yhdistää lasten ja kalorien kulutus. Olipa kunto, juoksu tai vaellus: Urheilu rattaiden kanssa polttaa keskimäärin 50 prosenttia enemmän kaloreita kuin urheilu ilman liikkuvaa seuralaista. Vanhemmat kouluttavat raitista ilmaa, eivät tarvitse kallista lastenhoitajaa ja ovat erityisen lähellä lasta.
Jogger-rattaita löytyy melkein missä tahansa maastossa.
Kuva: (c) Kinderoutdoor.de
2. Kaikki lenkkeilyvaunut eivät sovellu lenkkeilyyn
Oikean lastenrattaan valinta – onko kyseessä ja mihin urheilulaji on suunniteltu – on käyttöohjeissa. Liikenneintensiivisissä urheilulajeissa, kuten lenkkeilyssä ja rullaluisteluissa, rattaissa tulisi olla käsijarru ja seisontajarru takapyörissä, niiden on oltava tukevasti rakennettuja ja niiden painopisteen on oltava alhaalla, jotta auto ei katoa. Yhtä tärkeää on kiinteä etupyörä, joka parantaa vakautta nopeammilla nopeuksilla ja epätasaisilla teillä. "En suosittele juoksemista" normaalilla "rattailla", korostaa Robert Ziegler, TÜV Südin tuotespesialisti. Koska tämä ei ole vain haitallista lapsen selkärankalle, vaan voi myös olla vaarallinen.
3. Väliaikainen työ
Oikea ajoitus tekee siitä – synnytyksen jälkeen äitien tulisi hoitaa itsensä noin 6 – 8 viikon lepoa. Aluksi riittää 30-50 prosenttia harjoitteluasteesta ennen raskautta. On tärkeää, että äidit kuuntelevat kehon signaaleja ja jatkavat harjoitusta varovasti. Lääkäri tai kätilö voi antaa lisäneuvontaa. Lapsen tulisi olla vähintään yhdeksän kuukauden ikäinen nopeampaan urheiluun, kuten juoksemiseen tai rullaluisteluun. Varoitus: Urheilu lapsen kanssa vauvankylvyssä on ehdottoman välttämätöntä, koska vain istuimessa lapsella on turvallinen pito ja hän voi olla kiinnitetty 5-pisteellä turvavyöllä. "Ihanteellinen ikä on 12 kuukaudesta kolmeen vuoteen", neuvoo David Bernsteiner, Britax Römer Kindersicherheit GmbH: n tuoteasiantuntija. Ennen rauhallista urheilua, kuten kävelyä tai kuntoharjoituksia, on järkeä.
4. Väliaikainen työ
5. Kilpailu puku vauvalle
Parhaiten pukeutuneet pyöriin – urheilijan lisäksi myös rattaissa olevat pienet lentäjät tarvitsevat hengittäviä vaatteita. Harjoitusistunnosta ja säästä riippuen on järkevää, että säilytyskorissa on sadesuoja, pään suoja, aurinkolasit, pieni välipala ja jotain juotavaa. Koska lapsi ei liiku itse, vaatteet tulee yleensä valita hieman lämpimämpi.
6. Lapset pitävät siitä pinnalla
Useimmat lapset rakastavat nopeutta ja haluavat katsoa nopeasti liikkuvia kuvia leikkiessään. Joten lapsi ei kyllästy pitkäksi rattaissa harjoittamisen aikana, vanhempien tulee tehdä säännöllisiä taukoja ja integroida lapsi. Myös perheen isä tietää tämän Ammattimainen triatlonisti Micheal Göhner: "On fiksu antaa pienellesi kannustin, esimerkiksi juokse leikkikentälle tai järvelle. Aina samat reitit voivat olla tylsää vanhemmille ja lapsille. "
Jogger-lastenrattaalla vanhemmat ovat urheilullisia matkalla.
Valokuva. (c) kinderoutdoor.de
7. Yhdistä!
Taitava yhdistelmä koulutusta ja perhettä – budjetti, tapaamiset ja sitten urheilu? Monille vanhemmille aikahaaste. Mutta lastenrattaalla varustetun lapsen harjoittelu voidaan myös integroida erinomaisesti jokapäiväiseen elämään: Sen sijaan, että ostaisit ostoksia, voit vain juoksuttaa supermarkettiin lapsen kanssa rattaissa. Varastokori tarjoaa säilytystilaa ostoksille ja toimii lisäpainona. Kuusi mitring, kahden äiti ja intohimoinen triathlete, on kärki harjoittelun tehostamiseksi: "Lastenratkaisu mäelle on aina intensiivistä. Hyödyn siitä vielä tänään ja odotan innolla vuorten kilpailua. "
Related Posts
-
Kodinsairaus: mikä auttaa, lapset ulkona, ulkoilukokemuksia koko perheen kanssa
Kodinsairaus: mikä auttaa? 9. toukokuuta 2014 0 kommenttia Kodinsairaus vaikuttaa vain lapsiin. Väärässä. Jopa aikuiset saavat kotiin, vain he eivät…
-
Lasten veistäminen, lasten ulkona, ulkona kokemuksia koko perheen kanssa
Lasten veistäminen 11. heinäkuuta 2018 Kommentit pois käytöstä lasten veistämisessä Lapset haluavat veistää eläimiä, ja tänään meillä on veistämisohjeet…
-
Lapset viettävät suurimman osan ajastaan ulkona sanoo ruotsalaisen Isbjörnin perustaja 29. lokakuuta 2012 0 kommenttia Hyvin tietoiset vanhemmat…
-
Watt retkeily: kahluu lasten kanssa ja heinz jürgen fischer
family4travel Watt-kävely Föhr: Kun kävelimme merenpohjan poikki Joka Pohjanmerellä on, sen on mentävä Wattiin. Tämä on kirjoittamaton laki, koska…