Lukuaika: 4 minuuttia Äidit tietävät, kuinka tärkeä terveellinen aamiainen on lapsesi kehitykselle. Jotta tämä voi kulkea huoletta päiväkodissa, monet vanhemmat varmistavat, että antavat heille tasapainoisen lounaan. Terveellinen syöminen ei kuitenkaan ole maukas monille lapsille, ja usein lounaslaatikon sisältö päätyy roskakoriin. Nämä vinkit inspiroivat lapsesi terveellisiin aamuruokiin.
Tällä tavalla voit nauttia herkullisen ja terveellisen lasten aamiaisen
kindergartners tarve välttämättä aamiainen. “Kulutustutkimus imeväisten ja pikkulasten ruoanoton määrittämiseksi (VELS)” mukaan pienet lapset syövät suositeltua määrää hedelmiä ja vihanneksia vähemmän ja vähemmän iän myötä. Tasapainoinen ruokavalio on tärkeä lasten kehitykselle, koska pienet kehot eivät vielä tallenna tarpeeksi energiaa. Pitkän yöunen jälkeen lapset tarvitsevat terveellisiä ruokia aloittaaksesi päivä paljon energiaa.
Aamiainen päiväkodissa
Lapset syövät yleensä aamiaista yhdessä päiväkodissa tai päiväkodissa. Joskus laitos laatii yhtenäisen ruokavalion aamiaiseksi yhdessä. Lapset syövät usein myös voileipiä, jotka vanhemmat antavat poissa kotoa. Onneksi epäterveelliset ruuat ja makeat herkut ovat nimenomaisesti toivomattomia lähes kaikissa laitoksissa. Koska jokainen lapsi tyydyttäisi ensimmäisen makeisnälänsä ja ruokkii terveellistä ruokaa. Noudata näitä sääntöjä lasten hyväksi.
Miltä ihanteellinen aamiainen näyttää??
Ravitsemusterapeutin mukaan optimaalinen aamiainen päiväkodille koostuu kolmesta komponentista: viljoista, hedelmistä ja vihanneksista. Ajattele aina lapsesi kanssa ruokaa, jonka he voivat ottaa mukanaan aamiaiseksi päiväkodissa. Ei ole mitään järkeä sivuuttaa lapsesi mieltymyksiä. Jos lapset eivät pidä ruuasta, he päätyvät roskakoriin. Aloita siitä, että lounaasi maistuu lapsellesi valitsemalla tyylikäs lounaslaatikko lapsesi suosikkisankarien kanssa. Tölkit, joissa on useita osastoja, ovat erityisen edullisia. Voit ostaa myös hedelmien ja vihannesten pieniä säilytyspurkkeja.
Lapset ovat voimakkaita – jopa aamiaisella
Monet ravitsemusalan asiantuntijoiden hyvää tarkoittavat aamiaisideat eivät usein ota lasten ideoita huomioon. Täysjyvätela, jonka päällä on salaatinlehti, leivänpäälliset ja kurkku- tai tomaattiviipale, näyttää herkulliselta, mutta useimpien lasten taata se roikkuu. Pienet lapset mieluummin ruuansa olla siistiä ja syövät mieluummin kaikkea erikseen. Joten ensin kuiva rulla ja sitten siivu juustoa tai makkaraa. Viipale tomaattia tai kurkkua tekee pulla sientä. Voi, salaatinlehti näyttää kuihtuneelta. Ruokaa ajatellen lapset ovat korkeimpien standardien mukaisia esteettejä. He eivät pidä ruokia, jotka “näyttävät oudolta”. Ruskeiksi muuttuneita hedelmiä tai mustan värisen omenaa ei enää sekoiteta. Joka tapauksessa hyväksy lapsesi toiveet ja yritä löytää sopivia vaihtoehtoja.
Lapset ovat haluttomia kokeilemaan uutta ruokaa
Ruoasta lapset ovat erittäin varovaisia. Heillä on tiettyjä suosikki ruokia, joista he haluavat vain ruokkia. Kun lapsesi on löytänyt suositun terveellisen aamiaisen, on hyvä antaa lapsellesi nämä ruokia säännöllisesti.
Kysy kuitenkin myös leikkikavereiden vanhemmilta, mitä ruokia he antavat lapsilleen. Tarjoa joskus jotakin tästä, koska jos kaikki lapset syövät tiettyjä ruokia, on suuri todennäköisyys, että lapsesi kokeilee myös näitä ruokia ryhmän roolimallin innoittamana. Joten älä ihmettele, jos lapsi syö ruokaa päiväkodissa, jota he eivät kosketa kotona. Siksi on kannattavaa tarjota uusia tuotteita silloin tällöin.
Muuta ruokavaliota varovasti
Lapset rakastavat harvoin kokeiluja syödessään. Kun valkoinen leipä maistuu heille parhaiten, he ovat tuskin innostusta viljarulliin. Ei ole järkevää pitää lapsille luentoja terveellisestä ruokailusta. Pahimmassa tapauksessa lapsi hylkää terveellisen ruuan. Mieti sen sijaan, kuinka voit hitaasti laajentaa ruokavaliota. Monet lapset eivät pidä karkeista jyvistä täysjyvinä ja pitävät tummasta leivästä katkeraa. Mutta on myös herkullisia kevyempiä vaihtoehtoja rukiin tai spelttijauhon kanssa. Kokeile erilaisia tyyppejä, kunnes lapsesi on löytänyt suosikki terveellisen leivän.
Aamiaisideoita ja reseptejä päiväkodille
- Aamiainen-klassinen on voideltu leipä, makkaraa tai juustoa. Monet lapset pitävät myös kermajuustokerroksista.
- Monet lapset syövät mieluummin leipää tai rullina ilman täytettä. Tämä ei ole ollenkaan ongelma. Kääri sivulautaset, kuten makkara tai juusto, kalvoon.
- Etkö voi lapsesi rakastaa leipää? Ehkä se pitää rapeaksi näkkileipästä. Kokeile erilaisia makuja. Jälleen ei ole tärkeää, syökö lapsesi näkkileivän kera keittämällä vai ilman.
- Riisi vohvelit ovat myös maukas vaihtoehto.
- Jogurtit ovat terveellisiä, mutta niitä on vaikea käsitellä päiväkotilapsille. Kannen poistaminen ja sisällön syöminen ilman roiskeita ei ole helppoa. Ja mitä tehdä jäljelle jääneille? Pienet lapset ovat usein hätkähdyttäviä. Selvitä etukäteen, tykkääkö lapsesi todella syödä jogurttia päiväkodissa.
- Täydennä päiväkodin aamiaista herkullisilla vihanneksilla ja hedelmäpaloilla. Leikkaa paprikat, porkkanat, tomaatit, kalamorbi pureman kokoisiksi annoksiksi ja sulje ne muovipurkkeihin. Viinirypäleet, banaanit ja omenapalvelut, jotka eivät muutu ruskeiksi Tupper-tölkeissä, ovat sopivia hedelmiä.
- Päiväkotilasten on vaikea kuoria banaania. Ehdota, että lapsi pyytää lapsen apua.
- Vaihtoehto on kuivatut hedelmät. Käytä kuitenkin vain rikkimattomia hedelmiä ja varmista, että hedelmät näyttävät kauniilta.
- Mausta aamiaisen esittelyä aina silloin tällöin. Makkara- ja juustokuutiot voidaan levittää vartaalle. Se näyttää myös hyvältä, kun leipäviipaleet tai keittomateriaalit leikataan pienillä evästemuodoilla.
- Hauskat hahmot voidaan myös leikata spelttilehdistä tai kuvioista, kuten Muodosta lapsesi nimen ensimmäiset kirjaimet. Paista pakkausohjeiden mukaan, ja olet valmis viileällä välipalalla.
- Jotkut lapset ovat vaikeita syöjiä, jotka hylkäävät terveelliset ruuat. Huijaa lapsi ja anna heille terveellinen muffini tai porkkanoista ja omenoista valmistettu vohveli aamiaiseksi päiväkodissa.
- Älä unohda antaa lapsellesi tarpeeksi juomaa. Kivennäisvesi tai kotitekoiset hedelmähajuvedet ja hedelmäteet ovat ihanteellisia. Älä osta lapsille erityisiä juomatuotteita, koska ne sisältävät yleensä paljon sokeria tai sokerin korvikkeita.
- Monet lapset pitävät muroja tai muroja aamiaisena. Kun ostat aamiaismuroja, varmista, että ne eivät sisällä liikaa sokeria. Useimmissa lastentarhoissa ei kuitenkaan ole mahdollista syödä maissihiutaleita, koska tarvitaan kulhoja ja maitoa. Kysy, onko tämä aamiainen omalla laitoksellasi
on mahdollista. - Jos granolaa ei ole mahdollista syödä päiväkodissa, tarjoa lapselle kotitekoisia granolabaareja.
Resepti yksinkertaiseen granolabaariin:
Paista kevyesti 100 grammaa hedelmä müsliä päällystetyssä astiassa. Lisää enintään 3 rkl hunajaa ja sekoita, kunnes kaikki on peitetty hunajalla. Levitä seos leivinpaperille ja muodosta suorakulmio. suunnilleen Anna jäähtyä 30 minuutin ajan ja leikkaa sitten viljapatukoihin. Anna kuivua yön yli, varastoi sitten evästepurkkeihin.
Kuvaluotto: Yritys V / stock.adobe.com
PS: Laadunhallinta on meille tärkeää!
Kerro meille, kuinka pidät panoksestasi. Voit tehdä tämän napsauttamalla alla olevia tähdellä (5 tähdet = erittäin hyvä):
LIITTYVÄT ASIAT
-
5 vinkkiä terveelliselle aamiaiselle lapsille – elintärkeä istuvuus – terve
Aamiainen on päivän tärkein ateria sekä lapsille että aikuisille. Sen on sisällettävä kaikki, jotta lapsi on tyytyväinen ja…
-
Terveellinen ruoka päivähoidossa ja ravitsemus opetussuunnitelmassa: miten tämä tulisi toteuttaa? 18. helmikuuta 2016 – 8:36 olen vastuussa olla päivähoidossa…
-
Terveelliset juomat lapsille: tähän sinun tulisi kiinnittää huomiota – cleankids-lehti
Hedelmät ja vihannekset ovat lapsille terveellisiä – se on kiistatonta. Terveellisen ruoan tarjoaminen lapsille ei ole kuitenkaan aina helppoa….
-
Lasten syntymäpäiväjuhlat – näin tyttöjen hyvinvointijuhla onnistuu
Lukuaika: 2 minuuttia Joka vuosi ilmenee todennäköisesti uusi kysymys: millaista syntymäpäiväjuhlia suunnittelet lapsille? Mutta älä huoli,…