Lasten sänkyyn saattaminen voi joskus olla todellinen haaste. Mitä voit tehdä tehdäksesi iltarituaalin helpommaksi kaikille? Daniela Heidtmannin kirja “Se on buddha-aika” osoittaa, kuinka voit viedä lapsesi nukkumaan onnellisina joogan avulla ja vielä aikaa sinä löytää. Minun innostuneena jooga-harrastajana, tai?
Seuraavassa artikkelissa esitän kirjan sinulle.
Kirja alkaa siitä, kuinka kirjoittaja – itse joogaopettaja – tuli ajatukseen käyttää asanoja (joogaharjoituksia) saadakseen lapsensa sänkyyn rentoutuneina ja onnelliseksi. Se kuvaa, miksi uusi iltajoogapeli toimii niin hyvin: lapset saavat huomion ja huomion, mikä tekee heistä poikkeuksellisen onnellisia ja jättää heille jopa aikaa äidille ja isälle rentoutua.
Se alkaa sisäisestä asenteesta
Joogassa, joko lasten kanssa tai ilman, kaikki alkaa sisäisestä asenteesta: saanko olla mukana? Onko minulla esteitä ylitettäväksi? Jos on, niin mistä rentoutuminen voi auttaa minua ja meitä ollenkaan?
“Joogan huomattavien vaikutusten terveyteen lisäksi se on erityisesti sisäinen asenne, jonka voimme ottaa mukaamme matosta jokapäiväiseen elämäämme rikastaaksesi elämäämme.”
mindfulness bell
Ja niin olen oppinut tarkkaavaisuuden kellosta tästä upeasta kirjasta. Kyse on tietoisuudesta hetkestä. Aina kun kuulet kirkon kellon, voit keskeyttää, hengittää tietoisesti, kuulla ja havaita tietoisesti ilman arviointia. Laadin älypuhelinten junkieksi sovelluksen, joka korvaa kirkon kellon ja muistuttaa minua lyhyestä tauosta kolme kertaa päivässä. Esimerkiksi Mindbell for Android tai Mindfulness Bell iPhonelle.
Syvät ajatukset itsestäsi ja enemmän Huomaavaisuuden löytämiseksi kirjailija on vuorattu sen asianmukaisesti sanomalla:
Onnellisuus itsemme ulkopuolella on kuin odottaa auringonvaloa pohjoiseen menevän luolan syvyyksissä.
Jäljitelmästä rituaaleihin
Se on Buddhan aika, ei ole lasten jooga. Kyse on joogan harjoittamisesta lasten kanssa, ja se on hyvä esimerkki. Vedä vain matto, harjoittele itsellesi ja huomaat, että et harjoita yksin pitkään. Iso tyttäreni alkoi nopeasti osallistua. Katse alaspäin koira, soturi, kaikki asanat, joita hän jäljitti kolmenvuotiaana.
Ja jäljittelyn jälkeen tulee harjoittelu ja sitten rituaali. Joten yritä tehdä joogaharjoituksista iltarituaalia. Sitten sinun ei aina tarvitse voittaa sisäistä paskiaista. Sen sijaan on luonnollista tehdä muutama asana ennen nukkumaanmenoa.
Joogan yhdessä pelaaminen ei ole varhaista tukea tai kypsymisen jälkeistä, vaan kokoontumista! Kohtaaminen henkilöiltä toiselle, vanhemmille lapsille, sydämestä sydämeen. jooga vain.
Joten miten saan lapset nukkumaan joogassa?
Luettuani kirjan, minulla oli sellainen pikku Aloitusongelmat. Mitkä joogaharjoitukset minun pitäisi tehdä? Mihin rentoutusharjoitteisiin voin yhdistää ne? Loin tämän huijarilehden muistoksi. Voit myös tulostaa tämän kirjan ostaessasi.
Kirja näyttää kaikki asanat, jotka voit valita lapsesi mielialasta riippuen, ja selittää yksityiskohtaisesti rentoutusharjoitukset. Hyvän yön suudelman jälkeen iltarituaalit suljetaan meditaatiolla. Suurimman osan ajasta me kaikki nukahdin.
Tämän kortin avulla voit muistaa tilauksen hyvin
kirjan suunnittelussa
150-sivuinen kirja teki minuun erityisen vaikuttuneen kauniilla kuvilla. Se on kuin hieno opas, että voin avata missä tahansa ja löytää siitä aina jotain mielenkiintoista. Kirjan lopussa on 28-osainen kortti, joka on inspiroitu yöpöydälle: pienet lauseet tai vakuutukset, kuten “Olen saapunut” tai “Olen todella onnellinen muiden ihmisten kanssa”, jotka kutsuvat sinut pohtimaan päivää.
Yksi inspiraatiokorteista
Täältä voit ostaa kirjan Amazonista *, jos pidät siitä yhtä paljon kuin minä! Se on myös loistava lahja äideille!
LIITTYVÄT ASIAT
-
5 virhettä lasten nukuttamisessa! Olen äiti
Lasten nukuttaminen: päivittäinen haaste. On joitain virheitä, jotka teemme alitajuisesti. Niiden korjaaminen voi auttaa…
-
Lasten nukkumiseen myöhässä on seurauksia! Olen äiti
Mene nukkumaan, muuten et kasva enää! Tämä on luultavasti yksi käytetyimmistä lauseista, joilla vanhemmat yrittävät saada lapsensa sänkyyn….
-
Tuo kolme lasta nukkumaan: temppuni
Kun istun ystävien, nyt kaikkien äitien kanssa, keskustellaan joka kerta yhdestä aiheesta: nukkumiseen liittyvä kysymys. Minusta tuntuu,…
-
Kaikkien vanhempien kuninkaallinen kurinalaisuus: 10 tapaa laittaa lapset sänkyyn, kaupungin maaäiti
Me kaksi, Nina ja Laura – jokaisen kolmen lapsen äidit – eivät voi sanoa, että menemme nukkumaan villipakkauksemme kanssa joka ilta ilman ongelmia…