Home » Lapset

Urheilu ylipainoisille lapsille: kannusta ja motivoi, kanyo®

Lapset

Lähes joka seitsemäs lapsi on ylipainoinen Saksassa. Tämä käy ilmi Robert Koch -instituutin tutkimuksesta, joka esitettiin äskettäin Berliinissä. Vain vähän alle puolet ylipainoisista lapsista palaa normaalipainoon aikuisuudessa. Mutta mikä auttaa? Kohdennettuja toimenpiteitä, erityisesti enemmän liikuntaa, voidaan käyttää tämän ongelman ratkaisemiseksi. Lue kaikki ylipainoisten lasten urheilusta ja sen positiivisista terveysvaikutuksista täältä.

Mainosta ylipainoisten lasten urheilua

Riittävä liikunta on välttämätöntä lasten liikalihavuuden ja etenkin liikalihavuuden estämiseksi tai torjumiseksi. Mutta kuinka lapsia voidaan kannustaa harjoittamaan enemmän fyysistä toimintaa? Ja mikä urheilulaji sopii ylipainoisille lapsille? Nykyään monet nuoret mieluummin viettävät vapaa-aikaa tietokoneen tai television edessä. Lapsilla on jopa yksi luonnollinen halu liikkua – ja vanhempien tulisi rohkaista tätä. Jotkut vinkit voivat motivoida lapsia harrastamaan urheilua.

Motivoi vanhempia lapsia harrastamaan urheilua: Näin!

Älypuhelimien, tietokoneiden ja televisioiden merkityksen kasvaessa lapsesi vanhetessa myös liikkuminen voi vähentyä nopeasti. Mutta korkean teknologian laitteet eivät välttämättä ole haitallisia ylipainoisille! Esimerkiksi erilaiset urheiluvälineet tarjoavat hyviä mahdollisuuksia motivoida lapsia harrastamaan urheilua. Askelmittarien, erikoissovellusten ja muiden teknisten apuvälineiden avulla lapset mittaavat omaa edistymistään ja kokevat menestystä saavuttaessaan tavoitteensa. Tämä positiivinen tunne voi myös vahvistaa tahtoa laihtua.

Ylipainoisten lasten liikunta ei vain auta sinua fyysisesti kuntoon. Nuoret voivat hyötyä myös psykologisesti. Ensinnäkin, urheilu on ihannetapauksessa hauskaa. Hän myös kasvattaa sitä itseluottamus. Sekin kyky keskittyä lisääntyy fyysisen toiminnan kautta, koska verenkiertoa ja aivojen hapenkulutusta stimuloidaan. Vanhemmille lapsille sopivammalla joukkueurheilulla on vaikutusta myös sosiaalisiin taitoihin. Esimerkiksi lapsi voi tehdä enemmän Kyky työskennellä joukkueessa, oikeudenmukaisuus, kriittinen kyky ja avuliaisuus saada. Se tapahtuu usein myös niin uusi ystävät.

Voimistelu ja urheilupelit lapsille: Näin motivoit pieniä

Pienempien lasten motivointi urheiluun ei oikeastaan ​​ole niin vaikeaa. Haluat liikkua, kokeilla, harhauttaa ja pelata luonnosta – Kinderturnen tarjoaa juuri sopivan ympäristön tähän. Täällä jälkeläisten tasapaino voimistelupenkeissä ja tasapainosäteissä, indeksoidaan tunneleiden läpi ja kilpailee vetoa. Pyydä vain tällaista ryhmää lähelläsi sijaitsevasta urheiluseurasta.Vain muutama tunti liikuntaa viikossa voi estää tai vähentää ylipainoa..

Lasten urheilupelit ovat myös loistava tapa motivoida lapsia harrastamaan urheilua. Hauska tekijä herättää liikkumisen ilon. Urheiluna ne soveltuvat myös ylipainoisille lapsille. Olemme koonneet sinulle muutamia esimerkkejä:

  • hyppy pelit: Tätä tarkoitusta varten pelikenttä maalataan kadulla liidulla jalkakäytävälle tai turvalliselle pihan sisäänkäynnille. Lapset vuorotellen heittävät kiviä peltoille ja hyppäävät laatikosta laatikoihin.
  • Tulipalo, vesi, salama: Tässä lasten urheilupelissä sovitaan komennoista, joissa lasten on suoritettava tietty toiminto. Esimerkiksi “Blitz”: n kanssa heidän on makaa tasaisesti lattialla tai juokseva “Feuer”: n kanssa tiettyyn pisteeseen. Kuka viimeksi reagoi, se eliminoidaan. Hauska ja paljon liikuntaa ovat väistämättömiä tässä pelissä.
  • Hyppynaru: Tämä suosittu lasten urheilupeli on saatavana lukemattomina variaatioina. Kaksi lasta pitävät ja kääntävät hyppyköyttä. Joko yksi lapsi hyppää yksin tai useita hyppyjä samanaikaisesti. Se laskee, sanoo sanonta tai muuttaa köyden heilahtelun nopeutta.

Lasten urheilupeleillä nuorimmat voivat tottua enemmän liikuntaan iänsä mukaan. Pelit ovat ihanteellisia urheilulajeja ylipainoisille lapsille – ne on suunnattu ensisijaisesti hauskanpitoon ja kannustavat siten liikkumisen motivaatiota. Ja ei väliä kuinka monta lasta haluaa leikkiä: jokaiselle ryhmäkokolle on sopiva peli.

Urheilupelit ovat myös mukava muutos koko perheelle. Koska usein yksi tai kaksi grammaa liikaa kylkiluita voi johtua myös vanhempien elämäntyyliistä. Joten nouse itsesikin! Jos olet itse urheilullinen, voit motivoida lapsiasi harrastamaan urheilua. Yhdessä harjoittamalla voit myös käyttää vapaa-aikaa yhdessä. Voiko lapsesi jo pyöräillä? Anna sen sitten ajaa pitkin lenkille. Saatat jopa löytää yhteisiä kiinnostuksen kohteita vanhempien lasten tai teini-ikäisten kanssa. Olipa se kiipeilyä, uintia tai lenkkeilyä – yhdessä urheilu on paljon hauskempaa. Ja muuten, voit myös estää lapsiasi ylipainoisasta tällä aktiivisen vapaa-ajan ohjelmalla.

Urheilu liikalihaville lapsille: sinun on otettava tämä huomioon

Lapsi ei ole vain ylipainoinen, vaan liikalihava (erittäin ylipainoinen tai liikalihavainen), kiireellinen toiminta on tarpeen. Robert Koch -instituutin tutkimuksen mukaan jopa 65 prosenttia liikalihavista lapsista ja nuorista on lihavia jopa aikuisina ja vähintään 11 ​​prosenttia on ylipainoisia. Vain noin neljäsosa vastaajista ilmoitti palautuneensa normaalipainoon aikuisuutena aikuisenä lapsena. Dilemma: Lasten ylipaino voi kasvaa pitkällä tähtäimellä terveysongelmat johtaa. Näitä ovat:

  • diabetes (Diabetes mellitus)
  • korkea verenpaine (Hypertension)
  • Talletukset aluksen seinillä (Arterioskleroosi), joka voi johtaa sepelvaltimoiden tautiin (CHD), sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen
  • ortopedinen sairaudet ylikuormituksen vuoksi (esimerkiksi selkäkipu tai nivelongelmat)

Lihavuudesta kärsivät lapset eivät myöskään ole harvinaisia sosiaalisesti heikommassa asemassa olevat ja syrjäytyneet. Se voi olla vaikeaa henkiset ongelmat laukaista.

Lihavuuden torjumiseksi sekä vanhemmat että lapsi tarvitsevat paljon kärsivällisyys ja sitkeys tuo. Parasta on hakea ammatillista tukea lastenlääkäriltä. Myös liikalihavien lasten erityisurheilu voi auttaa. Sen tavoitteena on parantaa kestävyyttä, koordinaatiota ja voimaa. Kestävyysurheilulajit ovat erityisen sopivia:

Jotta varmistetaan onnistunut harjoittelu ja ylläpidetään motivaatiota pitkällä aikavälillä, seuraavia näkökohtia olisi harkittava liikuttaessa liikalihavia lapsia:

  • Vältä ylikuormitusta: Harjoittelu on mukautettava lapsen yksilölliseen suorituskykyyn, muuten vaarassa on ylikuormitus tai loukkaantuminen.
  • Lisää motivaatiota: Lihavia lapsia ei usein ole helppo motivoida liikkumaan. Epäonnistumisen tai kiusanteon pelossa he eivät yleensä uskalla harrastaa joukkueurheilua. Siksi on tärkeää asettaa saavutettavissa olevat tavoitteet ja kiittää menestystä.
  • Löydä samanhenkisiä ihmisiä: Lihavat lapset eivät usein tunne olonsa mukavaksi urheilujoukkueessa, jossa on paljon asentajia. Erityiset urheiluryhmät kokoavat yhteen ylipainoiset lapset, joilla on samanlainen suorituskyky. Keskinäinen tuki voi myös lisätä motivaatiota.

yhdistää enemmän fyysistä aktiivisuutta lapsesi elämässä, joten tämä voi auttaa sinua laihduttamaan. Mutta pitkäaikainen menestys voidaan saavuttaa vain yhdessä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kanssa. Suorita tämä tekemällä valikko, joka sisältää lapsesi suosikki ruokia (vähemmän kaloreita ja rasvaa vähemmän). Parasta on saada neuvoja erityiskoulutetulta ravitsemusvalmentajalta.

Päätelmä: Ylipainoisten lasten urheilua on edistettävä

Riippumatta siitä, oletko ylipainoinen tai lihava: lapsi ei tee hyvää, ja pitkällä tähtäimellä voi syntyä vakavia terveys- ja psykologisia ongelmia. Siksi reagoi nopeasti ja estä mahdolliset toissijaiset sairaudet ylipainoisten lasten liikunnan ja asianmukaisen ravitsemuksen avulla. Jos sinulla on tarpeeksi motivaatiota, sinnikkyyttä ja tukea, pystyt ehdottomasti pian ensimmäinen Katso menestys.

LIITTYVÄT ASIAT

0
Like this post? Please share to your friends:
Christina Cherry
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: