Taipumus puhkeamiseen vihaa ja aggressiivista käyttäytymistä on varten Vaikuttavat ihmiset itseään ja heidän sosiaalinen ympäristönsä raskas taakka. Jotkut temput voivat auttaa käsittelemään aggressioita oikein ja vähentämään niitä tietoisesti, ennen kuin ne voivat vahingoittaa ihmisiä.
Hyväksy tunteet, kuten viha ja aggressio
Negatiiviset tunteet, jotka johtavat aggressiiviseen käyttäytymiseen, ovat osa jokaista ihmisen elämää. Eri tekijät, kuten luonne, kasvatus ja sosiaalinen ympäristö, määräävät sen, kuinka henkilö osoittaa ja käsittelee vihaa ja vihaa. Useimmat ihmiset puhkeutuvat toisinaan vihasta, kun tietyt olosuhteet työssä tai henkilökohtaisessa elämässä aiheuttavat vihaa tai pettymystä. Kuitenkin, jos joku osoittaa aggressiivista käyttäytymistä periaatteessa ja jopa ilman erityistä syytä, siitä voi tulla huomattava ongelma. Ihmisten, jotka haluavat olla aggressiivisia, tulisi ryhtyä kohdennettuihin toimenpiteisiin näiden negatiivisten tunneiden vähentämiseksi, jotta ei rasitettaisi ammatillisia ja yksityisiä suhteita.
Tunteet, kuten viha, turhautuminen, pettymys ja epätoivo, jotka johtavat hallitsemattomiin purkauksiin, on tiedostettava ja analysoitava, jotta voidaan torjua niitä kohdennetusti. Vihan tukahduttaminen tai sen päästämättä jääminen vain vaikeuttaa ongelmaa pitkällä tähtäimellä. Agressiivisten impulssien taustalla olevista olosuhteista riippuen erilaiset toimenpiteet ja terapeuttiset lähestymistavat voivat auttaa hallitsemaan vihan puhkeamista ja toimimaan tavalla, joka on hyväksyttävä asianomaiselle ja hänen muille ihmisille.
Ilmaise aggressiivinen aggressio oikein
Kaikki tietävät sen tunteen, että suuren turhautumisen hetkinä on yhä tarve vapauttaa itsesi kielteisistä tunneista kovalla äänellä. Jos tällainen impulssi on havaittavissa, henkilön, jonka kohteeksi kärsitään, tulisi joka tapauksessa antaa sen, koska jos se tukahdutetaan, viha ja viha murtuvat jossain vaiheessa niin voimakkaasti, että niitä ei tuskin voida hallita. Agression sanallisen tai fyysisen ilmaisun ei pitäisi kuitenkaan tapahtua muiden ihmisten läsnäollessa, vaan intiimissä ympäristössä, jossa se ei voi satuttaa ketään tai pelotella ketään.
Vähentävät vihaa ja aggressiivisuutta rakentavasti
Terapeutit neuvovat aggression puhkeamiselle alttiita ihmisiä menemään syrjäiseen paikkaan, kuten metsään, kiireisen tien läheisyyteen sijaitsevaan paikkaan tai rautatiesiltaan negatiivisten jännitteiden esiintyessä, jotta sieltä tulevat viha päästäisiin eroon kovalla pauhalla tai huudolla. Tunteiden voimakkaan säteilyn avulla tapahtuu välittömästi lievittävä vaikutus, joka toimii kuin sielun puhdistus ja pyyhkäisee pent-up-aggressiot pinnalle. Jos aggressiivinen impulssi esiintyy akuutisti, kovan musiikin soittaminen ja huutaminen tai laulaminen voivat auttaa. On aina tärkeää, että möly katoaa melusta, eikä kukaan voi sitä havaita.
Pitkäaikainen erittäin tehokas – ja myös erittäin terveellinen – tapa hallita jatkuvia aggressiivisia impulsseja on rasittavan urheilun harjoittelu. Fyysinen liikunta myös vähentää henkistä jännitystä. Samanaikaisesti serotoniinitasojen nousu luo onnellisuuden tunteita, jotka neutraloivat negatiiviset tunteet tai kääntävät positiivisen. Olipa juokseminen, pyöräily, nyrkkeily tai tanssi, jokainen harjoittelu vapauttaa sinut tunnepaineesta ja vie sinut kohderyhmiin elämä askeleen lähemmäksi ilman vihanpurkauksia.
Päivittäisen yksityis- ja perhe-elämän suojelemiseksi ihmisten, joiden on ilmaista vihaa ääneen, tulisi valita huoneistossa huone, josta he voivat vetäytyä akuuteissa tilanteissa. Kohdennetut hengitysharjoitukset auttavat löytämään sisäisen harmonian ja käsittelemään vihaa rauhallisella tavalla. Tässä huoneessa on aina oltava lävistyspussi, tyyny tai muu pehmeä esine, jotta vähennetään vahingollisten iskujen aiheuttamaa pahoinpitelyä.
Hoito auttaa kroonista aggressiota
Monet ihmiset osoittavat hallitsemattomia vihanpurkauksia pienimmissäkin tapauksissa, koska he kärsivät jatkuvasta ylikuormituksesta, onnettomasta suhteesta tai traumaattisista kokemuksista. Jos epäillään työperäisen stressin tai jopa palamisoireyhtymän aiheuttavan aggressioita, terapeuttista apua on ehdottomasti annettava vaatimus olla otettu. Vaikka ihmiset eivät pysty hallitsemaan vihan impulssejaan lapsuuden negatiivisten kokemusten takia, puheterapia tulisi suorittaa tarkan syyn määrittelemiseksi ja käsittelemiseksi. Monet ihmiset eivät edes tiedä miksi he käyttäytyvät aggressiivisesti. Jos parisuhteessa on turhautumista, pari- tai perheterapia voi auttaa ratkaisemaan konfliktit ja siten perustaa rauhanomaiselle rinnakkaiselolle.
Tiedot: Vihaa ja aggressiota koskevan e-kirjan purkaminen ja selviytyminen.
Erityisessä e-kirjassaan Martin Sassinger näyttää vaihtoehtoja, jotka auttavat vähentämään ja hallitsemaan vihaa ja aggressiota. >> Hanki yksityiskohtaiset tiedot täältä! *
*) = Kumppanilinkki
LIITTYVÄT ASIAT
-
Sosiaali -, terveys -, nais – ja perheministeriö
Olet tässä: Tekstialueen alku: Saarlandin elokuvaviikko tammikuussa Losheimissa! Kaikki tiedot tapahtumasta…
-
Näyttääkö se vadelmakieleltä (scarlet)? (Terveys ja lääketiede, lääketiede, lääkäri)
Olen 18-vuotias eikä koskaan ollut skarletti-kuume lapsena, mutta et voi rokottaa sitä. Eilen olin lastenhoitaja, pieni oli sairas ja sen jälkeen…
-
Kesä ripuli, jota esiintyy usein 0–5-vuotiaana, lisääntyi myös sään lämpenemisen myötä. Lasten terveyden ja…
-
Lapsuusleukemia ja oireet – terveys 2017
Lapsuusleukemia ja oireet Leukemia on yleisin lasten syöpä. Se on syöpä, joka vaikuttaa ennen kaikkea vereen…