Tiedätkö sen? Pyrimme tavoitteeseen, olet aina työskennellyt täydellä teholla saavuttaaksesi sen, mutta jotenkin … se ei toimi. Jotenkin näytit sabotoivan itseäsi.
tämä voi johtua usein sisäisestä konfliktista. Jotain pelastettu. Ei-parantava suhde toisiin tai itsesi kanssa. Esimerkki sinussa, joka tunnisti sinut lapsena.
Surullinen sisäinen lapsi täynnä huolenaiheita (Schattenkind) odottaa sinua työkirjan alussa. Vieritä uteliaana kun odotan sinua takaisin siellä värikkään hymiön sisäisen lapsen täyttyessä onnellisuudesta (Sonnenkind). (Stahl (2017) Sinun lapsesi on löydettävä koti. Työkirja) & Teräs (2015). Sinun lapsesi on löydettävä koti Avain ratkaista (melkein) kaikki ongelmat)
Nämä kaksi ovat Stefanie Stahlin ohjeen omahyväksyntäprosessissa, joka selittää kuinka paljastamme ja vapautamme itsemme vanhempien vakaumuksistamme ja kasvattamisen pimeästä puolelta..
Väli on esimerkiksi Aikuinen i. Suhde. Ajatteleva henkilö
Mikä on sisäinen lapsi
Omaarvo ja uskomukset (uskomukset)
Meillä kaikilla on tajuttomia psykologisia ohjelmia, jotka sisältävät pääosin tunteitamme, ajatuksiamme ja toimintojamme elämä ohjaa pois. Nämä psykologiset muodostelmat syntyvät lähinnä lapsuuden ensimmäisinä vuosina, koska tänä aikana aivojen rakenne kehittyy edelleen erittäin voimakkaasti.
Tämä antaa meille myös vahvuutemme ja luonteen itsearvostus. Tämä on yksi tärkeimmistä tekijöistä suhteiden suhteen, riippumatta siitä, uhkaako ja millaiset pelot vai suojaavatko meitä.
Omavaraisuus puolestaan ruokkii ns Uskomukset (usko ehdotuksia) jotka määrittelevät suurelta osin ajattelumme ja ovat enimmäkseen tajuttomia. Tämä voi olla esimerkiksi “olen kunnossa” tai “en ole kunnossa”
Ja voit kuvitella, että tällä on suuri vaikutus tämän ihmisen elämään.
Työskentely uskomusten kanssa ja niiden kyseenalaistaminen on yksi harjoituksista, jotka Stefanie Stahl kehitti psykoterapiasta ja joka on helposti saatavissa ja sovellettavissa yksinkertaisella kielellä.
Psykologiset perustarpeet
Meillä oli vain tyydyttää neljä psykologista perustarpetta ollamme onnellinen
Sitoutumisen tarve
Vanhemmat voivat turhauttaa lapsen kiinnittymistarpeen laiminlyönnillä, hylkäämisellä tai väärinkäytöksillä.
Autonomian tarve
Lapsena haluamme tutkia ympäristöämme, tutkimme uteliaana kaikkea mitä tapahtuu sormemme välillä (ja suussamme). Tämän vihollinen on liian suuri paternalismi ja vanhempien liiallinen varovaisuus> Unselbststandigkeit
Ilotyytyväisyyden tarve
Saa himo ja vältä kipua. Turhautumisen suvaitsevaisuus, myöhästynyt palkkio ja luopuminen ajamisesta. Jos täällä puuttuu liikaa interventioita, voi syntyä nautinnollisia vihamielisiä normeja ja pakonomaista käyttäytymistä. Liiallinen hemmottelu voi häiritä nautinnollista tyydytystä, ja halua hidastaa> riippuvaisuuden käytöstä
Tunnustamisen tarve
tunne olla tervetullut. (Peilattu itsetunto syntyy esimerkiksi silloin, kun pikkuhymylle hymyilee aina ja sitä kosketaan rakkaudella. Magnelissa riippuvuus ulkoisesta tunnistamisesta voi johtua siitä> Täydellisyys, harmonia tai pyrkimys hallintaan ovat mahdollisia seurauksia
Rakenna perusluottamus
Aurinko tai varjo lapsi
Kyse on ystävystymisestä varjolapsensa kanssa ja siitä, kuinka he voivat haastaa ja kehittää aurinkolapsiaan. On tärkeää muodostaa uusia uskomuksia ja kiinnittää ne tunteisiisi. Lisäksi varjolapsi on hankkinut sarjan suojelustrategioita, jotka on ratkaistava ja sen sijaan kehitettävä aarrestrategioita:
Varjolasten suojelustrategiat
Jos lapsi turhautuu tarpeisiinsa, ongelmia syntyy usein hänen itsetuntonsa ja sitoutumisensa suhteen. Tämän epävarmuuden ja huonojen tunteiden kompensoimiseksi se etsii tietoisesti ratkaisua tai suojausstrategiaa. Tämä itsesuojelu syntyy joko taistelemalla autonomian, toisin sanoen riippumattomuuden, tai sitoutumisen, toisin sanoen riippuvuuden, puolella.
Perusmekanismi on epämiellyttävien tunteiden vähentäminen tai vakavampien kokemusten, kuten raiskauksen ja fyysisen väkivallan, jakautuminen tai dissosiaatio.
ALTISTUMISTAPA
Perussuojastrategia on välttää tunnekosketusta sekä sisäisesti epämiellyttävien tunteiden kanssa että ulkoisesti muiden ihmisten kanssa. Kosketuksen välttämiseksi on viisi strategiaa: projektio (“Muut ihmiset ovat tyhmiä”), introjektio (“olen tyhmä”), takaiskuheijastus (“tunnen ei mitään“), Taipuma (” Minun on kiinnitettävä huomioni “) ja konfluenssi (” Minun on mukauduttava sinuun “).
täydellisyys
Tyypillinen uskomus: “En ole tarpeeksi”. Nämä ihmiset ovat tyytymättömiä itsearvoonsa, koska he ovat turhautuneita tunnustamistarpeestaan. Perfektionisteille hyvä ei ole tarpeeksi hyvä. He eivät ole koskaan tyytyväisiä tai edes onnellisia, virheet tekevät heistä haavoittuvia ja niitä on vältettävä. Varjolapsi on suojattu sillä, että se ei tarjoa kenellekään kohdista kritiikkiin. Ensiapu: voin tehdä virheitä. Virheet tekevät minusta miellyttävän, ja opin niistä.
overfitting
Tyypilliset uskomukset: “En ole tarpeeksi. En voi puolustaa itseäni. ”Harmonian tavoittaminen kulkee usein käsi kädessä täydellisyyden ja selvän auttajaoireyhtymän kanssa. Nämä ihmiset tukahduttavat usein omat tarpeensa niin paljon, etteivät he edes huomaa niitä enää. Varjolapsi suojataan uhraamalla itseni muille hylkäämisen välttämiseksi. Sen paradoksi: minut hylätään usein ja jätetään, koska kukaan ei tiedä mitä hän tekee kanssani. Ensiapu: Voin sanoa kuinka olen ja mitä haluan tullaksesi näkyvämmäksi muille ihmisille.
pyrkimys vallan
Tyypilliset uskomukset: “En ole tarpeeksi. Minun ei pitäisi luottaa ketään ”. Nämä ihmiset projisoivat potentiaalista paremmuutta toverilleen, jota he torjuvat kapinaan. Varjolapsi suojataan asettamalla itseni ylemmälle ja riippumattomalle asemalle ja hallitsemalla tilannetta. Käytetään kahta strategiaa: aktiivinen ja passiivinen vastus. Aktiivisella vastustuksella väitän paljon ja vaadin oikealta, passiivisella vastustuksella kieltäydyn epäsuorasti suurempien ja pienempien sabotaasitoimien kautta. Ensiapu: Siellä oleva maailma ei ole niin paha kuin luulen. Voin luottaa minuun ja muihin enemmän ja osoittaa heille hyvää tahtoa ja empatiaa.
Minä pysyn lapsena
Tyypilliset uskomukset: “En ole tarpeeksi. Olen heikko. ”Varjolapsi suojataan pitämällä itseni pieneksi ja riippuvaiseksi ja ottamalla huomioon vanhempien ideat. Tunnen usein syyllisyyttä ja puhun asioita niin, että minun ei tarvitse toimia. Ensiapu: voin tehdä virheitä. En ole maailmassa vastaamassa muiden ihmisten odotuksia. Voin elää elämääni omien ideoideni mukaan muoto.
välttäminen
Tyypilliset uskomukset: “En ole tarpeeksi. Olen teidän armoillanne. ”Nämä ihmiset turhautuivat autonomian tarpeeseen ja kiinnittymistarpeeseensa ja reagoivat siihen pysyvällä paeta tai jopa umpikujarefleksillä. Esimerkiksi, kun olen joutunut alttiiksi pysyvälle paternalismille lapsuudessa, en voi paeta ja taistella takaisin, vaan poistua kosketuksesta sisäisesti niin, että minun ei enää tarvitse tuntea. Tätä kutsutaan dissosiaatioksi. Varjolapsi suojataan suojaamalla minulta vältymisen, vetäytymisen ja lennon hukkua. Ensiapu: Osaan puolustaa itseäni, asettaa rajoituksia ja edustaa tarpeitasi.
riippuvuus
Tyypilliset uskomukset: “En ole tarpeeksi. Olen armoillasi. ”Erityinen välttämisen tapaus on lento riippuvuuteen. Tunteellisen läheisyyden välttämiseksi käytetään alkoholia, nikotiinia, lääkkeitä, tabletteja tai makeisia. Ostaminen, työ, leikki, seksi tai urheilu voivat myös olla pakovaihtoehto. Varjolapsi suojataan täyttämällä ilotyytyväisyyden tarve. Ensiapu: Emotionaalisen läheisyyden puutteen ongelmaani ei ratkaista addiktioiden tyytyväisyyttä. Tarvitsen rakastavaa hoitoa.
narsismi
Tyypilliset uskomukset: ”En saa tuntea. Olen arvoton. ”Nämä ihmiset ovat oppineet suojaamaan varjolapsiaan hankkimalla ihanteellisen toisen itsensä ilman heikkouksia. Narsistit peittävät huonon itsetuntonsa erityisen kiiltävällä julkisivulla, jonka kenenkään ei saa katsoa taaksepäin. Ensiapu: Minulla on heikko ja vahva kuten muutkin. Lopetan taistelun heikkojesi puolesta ja hyväksyn heidät
[Cp. Bartsch, Sisäisen lapsen kanssa: Varjolapsi ja Aurinkolapsi. SEIN Magazin ja Stahl (2015). Sinun lapsesi on löydettävä koti Avain (melkein) kaikkien ongelmien ratkaisemiseen]
On olemassa useita kirjoja ja menetelmiä, joilla omistaudut sisäiseen lapseen ja hänen parantamiseen. Itsevalmennusmenetelmällä Stefanie Stahl tarjoaa meille helposti luettavan, mutta ainakin syvällisen oppaan, joka on ehdottomasti aikainvestoinnin arvoinen
LIITTYVÄT ASIAT
-
Psykologi-Selina-Vogt-the-laji-in-you-tarve
Viime aikoina termi “sisäinen lapsi” on luettu ja kuullut yhä useammin. Myös siksi, että kirjailija Stefanie Stahl kirjassaan The Inner Child…
-
Opas: hätä, onnettomuus, pelastus – ensiapu
Joka vuosi yli viisi miljoonaa ihmistä kaatuu kotonaan. Monet näistä onnettomuuksista voidaan kuitenkin välttää. Esittelemme joitain…
-
Kun mantelit ja polyypit tulee esiin – äiti ja isä kertovat – tanssijat
Joten se oli sellainen viikko, että olimme kaikki aika kiireisiä itsemme kanssa. Ja se oli yksi tunnepitoisimmista viikoista perheenä. Theo oli klo…
-
Retkeily: rattaiden tai paarit, vuorimaailmat
Sabine Schlögl pohtii, soveltuuko retkeilyyn käytettävä lastenrattaat tai paareja, ja päätyy tulokseen: Todellisuudessa jollain muulla on paljon merkitystä…