Rentoutumistarinoita keholle, mielen ja sielun
Ensinnäkin on rentoutumista. Hyödyllistä. rentouttava. Ei vain vartalo, jännittyneet lihakset ja väsyneet jalat, vaan myös mieli ja sielu.
Nykyään yhä useammalle ihmiselle on vaikea yksinkertaisesti kytkeä virta pois päältä. Yksinkertaisesti syrjään usein liian nopean elämän ongelmat ja huolet hetkeksi. Hidasta vain, vaikka vain puoli tuntia!
Jotkut ihmiset eivät ehkä enää pääse viikoittaisille kursseille autogeenisille harjoituksille tai muille rentoutumismenetelmille: “Minulla ei ole aikaa …!” Tämä on tietysti enemmän prioriteettikysymys, kuten viimeistään kuntoutuksen akuutin uupumisen käsittely. selvittää.
Hyvä uutinen: Start2dreamista kulkeva fantasia käyttää jo monia elementtejä Autogeeninen koulutus. Ja haluatko rentoutua kotona tai tien päällä: myös ilman aikaisempaa tietoa voit aloittaa heti ja nauttia rentoutumisesta.
Ei ole muuta tekemistä kuin kuunnella puhujan ääntä. Kaikki on sallittua, Kaikkien tunteiden, kuvien ja ajatusten saa tulla niin kuin haluavat. Ja tässä fantasiamatka eroaa klassisesta meditaatiosta, koska puhujan ääni muistuttaa sinua erittäin rauhallisesti ja luonnollisesti fantasiamatkan todellisesta tarkoituksesta..
Joten et marssi tavoitteettomasti oman mielesi labyrinttiin, mutta sinulla on aina yhteinen lanka käsillä, yksi matkan aikana hyödyllinen turvallisuus välittää ja näyttää tien.
Start2dream-mielikuvituksen matkat on suunniteltu siten, että kuuntelija viettää ensin muutaman minuutin ensimmäisten johdanto-sanojen aikana tietoisesti irrottautua jokapäiväisestä elämästä voi. Siellä ja siellä jotain voi säätää vartaloa tai istuva tai makaava asento voidaan helposti säätää uudelleen. Toinen tai toinen ajatus voi vaikuttaa häiritsevältä suurella merkinnällä “Enkö saa unohtaa!” …
Mutta sitten todellinen matka alkaa. Useimmat kuuntelijat onnistuvat nyt sammumaan erittäin hyvin, koska yritämme tietoisesti sisällyttää kaikki aistit teksteihimme. Matkan juoni johtaa nyt kuuntelijan turvallisesti hänen päälleen sisäisiä tapoja, keskittyminen saavutetaan nyt yleensä ilman erityisiä ponnisteluja.
Fantasiamatkan pituudesta riippuen opastamme kuuntelijan takaisin varovasti ja vähitellen ns. “Todellisuuteen” noin 15-25 minuutin kuluttua. Koska jos “heräät” liian nopeasti täällä, saatat silti tuntea olevansa vähän uupunut ja sitten kuluu jonkin aikaa löytää tiesi ympäri maailmaa. Hitaan eliminaatioprosessin vuoksi elimistö kuitenkin asteittain tottuu sopivaan hengitysrytmiin ja pulssi ja verenpaine palautuvat optimaalisiin heräämisarvoihin. Jälkeenpäin matkustaja tulee raikas ja levännyt tuntea olevansa valmis uusiin toimintoihin.
Fantasymatka voidaan siksi mieluiten käyttää iltapäivänapin sijaan syvää rentoutumista ja jota käytetään fyysisten resurssien lataamiseen.
Useiden “matkustamisen” jälkeen tämä toimii vielä paremmin, koska keho ja mieli mukautuvat tähän rentoutumismuotoon ja reagoivat sitten melkein automaattisesti (ilmastoidusti) asianmukaisesti. Jotkut käyttäjät ilmoittavat jo yhden välitön rentoutuminen, jos he vain kuulevat puhujan ensimmäiset sanat.
Tärkeä itsetuntemus
Henkilökohtaiset kokemukset fantasiamatkalla ovat aina täysin yksilöllinen, riippumatta siitä, kuinka monta yksityiskohtaa puhuja myötävaikuttaa kuvan sisämaailman suunnitteluun.
Jotkut matkailijat valitsevat myös tietoisesti kuvia ja vaikutelmia, jotka eroavat hieman kaiutinmäärityksestä. niin kuin lapsi olisi itsestäänselvyys: “Mutta minä näin jotain täysin erilaista! Jättiläinen lohikäärme ei ollut ollenkaan punainen, mutta vihreät ja siniset raidat! ”
Tämä on erittäin hyvä, tarinan ja puhujan äänen tulisi olla vain kuten jo mainittiin yleinen säie palvella. Jotkut matkustajat ovat kuitenkin aluksi yllättyneitä sisäisistä kuvista, jotka he yhtäkkiä näkevät.
Ne voivat koostua äskettäin koostetuista muistisi murtumista omasta menneisyydestänne, jotka on jo kauan sitten unohdettu päivittäisessä tietoisuudessa tai jotka näyttävät joskus täysin omituisilta ja uusilta. Itse asiassa, kuten tiedät sen yöunista, niin kauan kuin olet aikuinen Tietoisen unelmamuistin lahja ei ole vielä unohtanut.
Ja näin voit tulkita nämä kuvat ja kokemukset itse. Usein mikään unelmien tulkintakirja ei auta, ja ei ainakaan lehden unelmaartikkeli. Tärkein kysymys on aina: ”Mitä tämä kuva, tämä kokemus tarkoittaa? MINUN? Mitä se yhdistää siihen? Mitä sisäpuolellani haluaa kertoa minulle? ”
Suosittelemme siis kaikkia matkustajia antamaan itsellesi vähän aikaa ja levätä fantasiamatkan jälkeen miettimään kokemuksia – antaa kaiken toimia uudelleen. On erittäin hyödyllistä, jos voit tehdä muutama muistiinpano paperille, joka on mahdollisimman suuri: Tee vain se Anna ajatusten virrata ja kirjoita kaikki mieleen tulevat.
Ehkä toinen tai toinen voi liittää nämä tietueet kansioon ja lukea ne myöhemmin uudelleen. Kuka tahansa jo (Unelma?) Päiväkirja johtaa tietysti hänen paikkaansa kirjoittamista ja filosofisointia varten.
Muut matkustajat haluaisivat puhua kumppanilleen tai muulle läheiselle henkilölle kokemusten käsittelemiseksi ja lajitella oikein kyetä.
Tällä tavoin pääset usein uskomattomia oivalluksia Joitakin päivittäisiä ongelmia tai tavoitteita ja toiveita voidaan sitten arvioida eri tavalla. Ehkä yksi tai toinen löytää uudelleen kauan unohdetun sisäisen intohimon ja tuskin voi odottaa sen toteuttamista käytännössä. Tai voit ottaa yhteyttä entisen tyttöystävän tai poikaystävän kanssa, koska henkilö “ilmestyi” fantasiamatkalle ja jotenkin näyttää siltä olevan tärkeä oman elämäsi kannalta.
Vasemman ja oikean aivon harmonisointi
Fantasiamatkat auttavat, kuristaa vasemman aivon toimintaa vähän aikaa. Aivojen vasen puoli edustaa enimmäkseen mieliämme, logiikkaa, kritiikkiä, suunnitelmia, mutta myös haaroittumista ja paljon muuta, mitä yleisesti pidetään päätaitoina. Toimiakseen ”uudenaikaisessa” maailmassa monet aivot pitävät tätä aivojen puolta usein arjessa.
Nyt oikean aivon aktiviteetit aktivoituvat voimakkaammin fantasiaretkeillämme. Tämä sivu edustaa ennen kaikkea tunnemaailmaamme, luovuutta, intohimoja ja intuitiota. Jos et ole kirjailija, taiteilija tai joogaopettaja, saatat olla yllättynyt kuinka paljon tuntematon potentiaali Täällä on edelleen käyttämättömiä ja haluaa saada selville elämässä!
Kuristamalla aivojen vasenta puolta varovasti ja samalla stimuloimalla aivojen oikeaa puolta, saavutamme jotain erityistä useimpien ihmisten mielikuvitusmatkoilla hyödyllinen yhdenmukaistaminen näiden kahden ajattelulaitteemme puolikkaan välillä. Koska jopa monimutkaisin urumme ansaitsee joskus vähän hyvinvointia!
Pääsy omaan tunnemaailmaasi
Fantasymatkalla matkustavana ei tietenkään (toivottavasti!) Huolestu liikaa siitä, mihin aivojen osaan on käytetty prosenttimäärä (tämä ajateltaisiin jälleen “vasemmalla”). Sen sijaan tunnet vain.
Joskus tämä voi olla erittäin miellyttävää ja lämmin sydän olla, tai esimerkiksi yksi syvä sisäinen rauha navan alueella, jossa itäisen viisauden mukaan on myös erittäin tärkeä kehon ja energian keskus. Esimerkiksi, minä henkilökohtaisesti “hengitän” puhtaan muodon syvää rakkautta sopivina ajankohtina, minkä tunnen sitten koko vartaloani. Kaikenlaista meditatiivisesta tilasta, olipa se “oikea” meditaatio, fantasiamatka, virtauskokemus kirjoitettaessa tai työskennellessä tai vain kaunis hetki luonnossa, vie minut yleensä tähän tilaan. Koska meditoin tapana liikaa, luulen, että käyttäytyminen on nyt ehdollinen.
Nyt saatat joutua tietyssä tilanteessa fantasiamatkalle, joka herättää hyvin erityisen tunteen. Sitten joskus se voi yllättävän voimakasta epäonnistuu, varsinkin jos et aina anna itsellesi tätä tunnetta normaalissa jokapäiväisessä maailmassa niin kuin haluat. Voimakas tunne fantasiamatkan suojatussa kehyksessä voi olla erittäin hyödyllinen ja puolestaan takaa sen kokonaisvaltainen yhdenmukaistaminen.
Tällä tavalla voimme käyttää mielikuvitusta matkoillemme henkinen tasapaino löytää (taas). Aktivoimme myös omamme Itsekorjautumiskokeille – koska ruumiin, mielen ja sielun ovat erottamattomat, kuten psykoneurologian tutkijat selittävät meille.
Keskitymme kaikissa fantasiamatkoissamme miellyttäviin ja positiivisiin tunteisiin. Tämä ei kuitenkaan saisi johtaa luonnollisesti esiintyvien negatiivisten tunteiden tukahduttamiseen, vaan palvelee ensinnäkin turvallisuutta. koska: Fantasiamatkat eivät ole terapiaa!
Trauman ja stressaavien tilanteiden käsittely
Jokainen, joka on kokenut elämässään huonoja tilanteita tai ehkä on tällä hetkellä jumissa, voi toivoa pystyvänsä yksinkertaisesti “loihduttamaan” fantasiamatkalla. Ja oikeasti keskitetty puolituntinen vaihe auttamista Positiivinen ajattelu ja positiivinen tunne myös kokonaisvaltaisesti käsitellessäsi negatiivisia kokemuksia.
Traumat ja stressaavat kokemukset kuuluvat kuitenkin aina koulutetun terapeutin luotettaviin käsiin. Tästä syystä suunnittelemme ja kirjoitamme fantasiaretkimme aina siten, että kontaktipinta-ala on mahdollisimman pieni ja mahdollisesti huonoja muistoja. Jos joudut silti ajattelemaan erityisen surullista tai muuten erittäin kielteistä tilannetta yksittäisissä tapauksissa, tuntea nämä tunteet ja ajatukset vain niin intensiivisesti kuin haluat menee hienosti: pieni itku voi olla lievittävää, mutta elävä trauma tulisi estää, jos mahdollista.
Tällaisessa tapauksessa fantasiamatkan “opas” auttaa myös etenemään tarinassa ja keskittymään muuhun matkaan positiiviset tilanteet keskittyä. Kuten jo mainittiin, tämän ei kuitenkaan pitäisi johtaa sortotoimiin – esimerkiksi fantasiamatkan jälkeen olisi suositeltavaa olla hiljainen tunti paperilla ja kynällä, avoin keskustelu tai terapeutin etsiminen..
Erityiset ratkaisut ongelmiin
Positiivisista ja myös kielteisistä tunneista palaamme takaisin jokapäiväiseen elämään. Usein haluat konkreettisen ratkaisun nykyiseen ongelmaan. Ja tässäkin, fantasiamatkat voivat olla ihanne Apua omaehtoisuuteen hänen.
Olipa kyse sitten säännöllisestä vihasta pomollesi tai perheenjäsenellesi ikuinen ajatuskaruselli nukahtaminen yöllä. Olipa kyse väliaikaisesta motivaation puutteesta tai itsestään leikkautuvasta huonosta suhteesta raha-energiaan maailmassa. Joko puuttuu rohkeutta luoda uusia kontakteja elämässä tai jännitys niskassa ja hartioissa – erityinen fantasiamatka voidaan kehittää melkein jokaiselle elämän aiheelle. Juuri tätä me kirjailijaryhmänä aiomme edelleen tehdä, ja emme varmasti lopu aiheita ja ideoita niin nopeasti..
Fantasiamatka on upea ja melkein leikkisä tehokkaat tekniikat integroitua monista suunnista, olipa se sitten Neurolingvisistinen ohjelmointi, shamanismi tai itäinen meditaatiotekniikka. Lähes satunnaisesti, upotamme nämä käsitteet uuteen fantasiamatkoon uudestaan ja uudestaan, mahdollistaen siten laajan pääsyn ratkaisukeskeinen ajattelu ja toiminta.
Nousu Fantasiamatkan vaikutukset selvästi niiden soveltamisen säännöllisyyden kanssa. Kun matkustat ensimmäistä kertaa, voit usein jännittävä Koe uutta tietoa ja jotkut ihmiset löytävät jo ratkaisun etsimäänsä ongelmaan. Mutta toinen, viides ja ehkä kymmenes pysyminen samassa fantasiamaailmassa voi usein olla edelleen paljon intensiivisempiä kokemuksia tehdä. Toiminnan kulku on sitten jo tiedossa ja mieli ja sielu voivat keskittyä täysin tunneiden ja ratkaisujen yksityiskohtiin.
Joten anna start2dreamin fantasiamatkoille mahdollisuus tehdä paljon enemmän puolestasi kuuntelemalla niitä säännöllisesti tai pyytämällä niitä lukemaan sinulle rakkaasi. Voit halutessasi kuunnella toisen matkan vaihtoa varten, mutta jos impulssi on olemassa, toista sama matka uudelleen. Yllätät kumpi lisäkokemuksia ja oivalluksia hän on silti valmis sinulle.
Kuinka saat fantasiamatkoja start2dreamista?
Voit ladata kaikki mielikuvitukselliset matkat start2dreamista MP3-tiedostoina. Hanki vain GOLD-paketti start2dreamista. Muuten, tuet myös työtäni.
Jotkut fantasiamatkat on julkaistu myös audio-CD-levyinä. Löydät nämä kirjakaupoista tai Internet-postimyyntiyrityksistä, kuten Tilaa Amazon.de, Weltbild.de, Buecher.de tai Thalia.de. Etsi vain sieltä verkkokaupasta “start2dream”.
Voit myös löytää monia fantasiamatkoja Amazonista Kindle-versiona, joka sisältää ladattavan MP3-tiedoston. Ja viime aikoina ensimmäiset matkat ovat näyttäneet kauniilta pokkari kirjat muodossa 21 x 21 cm. Nämä kumpikin sisältävät fantasiamatkan kokonaisen tekstin ääneen lukemista varten ja myös latauslinkin puhutulle MP3-versiolle.
Olen myös kehittänyt lukuisia fantasiaretkiä lapsille yhdessä rentoutumiskouluttajan ja kirjailija Frank Hoesen kanssa. Pelaat maagisessa maailmassa Sanjada – onnellisten tarinoiden saari. 6–10-vuotiaiden poikien ja tyttöjen fantasiaretket välittävät tärkeitä asioita leikkisällä ja lapsiystävällisellä tavalla, kuten ystävyyttä, vastuullisuutta, suvaitsevaisuutta, liikkumisen iloa ja itseluottamusta.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Lapsityö, jan reichow toivottaa sinut tervetulleeksi uuteen blogiin
(täällä 11.11.2014 lähtien) – vanha blogi on jälleen saatavana arkistona. Jean Zieglersin hälytyspuhe ZDF-keskustelun jälkeen 21.03.2019 Minulla on se…
-
Kuinka kauan lapsilisää maksetaan? »Älykäs veroblogi
Lapsilisän määrää on juuri korotettu, jos vain 2 eurolla kuukaudessa. Mutta oletko koskaan miettinyt, kuinka kauan se todella oli…
-
Jooga aying sydämellä ja sielulla aikuisille, lapsille, teini-ikäisille ja perheille
. sydämellä ja sielulla Jooga sydämellä ja sielulla Hei, nimeni on Kerstin, olen koulutettu joogaopettaja ja asun perheeni kanssa Ayingissa. kanssa…
-
Apua Bangladeshin naisille ja lapsille, saksalaisten lääkäreiden blogi
Apua naisille ja lapsille Bangladeshin lääkärinä Chittagongissa: Lähetystyöpäiväkirjan osa 5 Apu Bangladeshin naisille tapahtuu suoraan slummissa…