Litteä vatsa on ja on useimpien naisten ja miesten unelma. Kuka ei halua näyttää raikkaalta ja seksikkäiseltä? Rasvainen iso vatsa Ei vain ruma, vaan sillä on myös kielteisiä terveysvaikutuksia. Jos ruumiinpaino ylittää normaalin painon vähintään 20 prosentilla, liikalihavuus mainitaan jo.
Jokainen, joka on koskaan yrittänyt laihtua, tietää kuinka vaikeaa se on. Iso vatsa haluaa puolustaa oikeuttaan olemassaoloon. Se vie paljon energiaa ja katkeamattoman tahdon työskennellä jatkuvasti päästäksesi eroon niistä ärsyttävistä kiloista. Useilla tekijöillä on rooli pitkän aikavälin menestyksessä. Riittävä liikunta ja tasapainoinen ruokavalio ovat yhtä tärkeitä kuin lepo- ja palautumisvaiheet. Jopa nopea puoli tunnin kävely luonnossa useita kertoja viikossa varmistaa pitkän ajan kuluessa hyvän rasvanpolton. Iso vatsa voi sulaa ajan myötä – ja muuten pää myös tyhjenee uudelleen.
Riittävä uni ja stressin välttäminen ovat edelleen lähtökohtia, jotta rasvainen vatsa ei ole mahdollisuus. Tämä sisältää myös sen kukin Ihmisten tulisi nukkua vähintään seitsemän tuntia, jotta hormonitasapaino ei sekoitu.
Jos hän on epätasapainossa ja stressiä lisätään, elimistö vapauttaa enemmän kortisolia. Tuloksena on makeisten, sirujen, maapähkinöiden ja kakun halu. Pienet rakkauskahvat saavat ruokaa, kasvavat. Tuloksena on iso vatsa.
Siksi liikunnan ja riittävän unen lisäksi terveellinen, tasapainoinen ruokavalio on niin tärkeä, että iso vatsa ei edes nousta voi. Ja jos se on jo siellä, sinun tulisi aloittaa ruokavalion muuttaminen viimeistään. Hedelmät, vihannekset, valkoinen liha ja kala ovat tärkeitä valikossa. Valkoinen leipä korvataan täysjyväleipällä. Täysjyväleivän, palkokasvien ja viljahiutaleiden sisältämä kuitu turpoaa vatsassa ja varmistaa siten nopeamman kylläisyyden. He ovat myös hyviä auttajia rasvanpoltossa. Siitä huolimatta on suositeltavaa, että kulutat hiilihydraatteja vain maltillisesti. Isolla vatsalla ei ole mahdollisuutta, jos nämä vinkit pannaan täytäntöön johdonmukaisesti.
Riittävä nesteytys on myös tärkeää hidastaa suurta vatsaa. Juominen stimuloi aineenvaihduntaa ja antaa keholle kuluttaa enemmän kaloreita. kaksi litraa Nestemäisen veden tai yrttitee muodossa tulisi olla vähintään päivittäin. Lasillinen vettä ennen syömistä nopeuttaa kylläisyyden tunnetta.
Iso vatsa ei katoa nopeammin tuntikoulutuksen aikana. On parempi liikkua säännöllisesti, mutta tehdä lyhyemmin. Kahdenkymmenen minuutin intensiivinen harjoittelu joka toinen päivä on riittävä – ja iso vatsa tulee historiaksi.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Vatsan turvotus – paksu vatsa, kaupunkiharjoittelu berliini
Yleisin “suuren vatsan” syy on liikalihavuus. Rasvaimu tietoa – Rasvaimu hinnat määritelmä alle…
-
Kuorsaus lapsilla: syyt ja ratkaisut – olen äiti
Kuorsaus lapsilla ei tarkoita, että lapsesi on sairas. Se on jopa hyvin yleistä iästä riippumatta. Lapset voivat usein kuorsata…
-
Paksu kaula – syyt, hoito ja apu
Paksu tai turvonnut kaula tarkoittaa, että lääkärit ymmärtävät turvotusta niska-alueella. Tämä voi olla visuaalisesti näkyvä ja / tai tunnettavissa…
-
Yrityksen lastenhoito: 4 ratkaisua verrattuna
Yrityksen lastenhoito: Jos jälkeläisistä huolehditaan hyvin, työ on paljon helpompaa. (© 2015 ISchmidt / Shutterstock) Toiminnallinen…