Saksalainen lasten ja nuorten lääketieteellinen yhdistys on laajentanut merkittävästi suosituksiaan D-vitamiinin saanniksi – vastauksena siihen, että lapsista tulee laiskoja. Tulevaisuudessa vauvojen lisäksi myös kaikkien lasten ja nuorten tulisi saada lisä D-vitamiinia..
Julkaissut Lajos Schone: 12.12.2012, 05:02 p.
Televisiokulutus ulkona raivottavan sijasta vaatii vitamiinien puutetta.
"Saksassa päivittäinen D-vitamiinin saanti ruoan kanssa on osa huomattavasti alle suositusarvojen", toteaa lasten terveysrahaston puheenjohtaja, professori Berthold Koletzko.
"Erityisen alhaiset D-vitamiinitasot mitataan 11–13-vuotiailla tytöillä ja 14–17-vuotiailla pojilla, ts. Kehitysvaiheessa, joka on erityisen tärkeä luiden kasvulle ja kehitykselle", raportoi Padiater säätiön viestissä.
Ruokaa on vaikea saada riittävästi: Huomattavia määriä vitamiineja löytyy vain rasvaisista merikalaista (kuten lohi, silli, makrilli, turskamaksaöljy) sekä munista tai maidosta. Jotta voitaisiin täyttää suositeltu päivittäinen tarve, joka on 400–800 IU D-vitamiinia, joutit syömään vähintään kolme tai neljä kalaruokailua viikossa tai syömään vähintään kymmenen munaa päivässä.
Päivittäinen auringonotto olisi paras resepti
DGKJ suosittelee tätä D-vitamiinille.
Ensimmäisestä elämänviikosta toiseen kokenut alkukesästä riippuen kesto Yhden ja puolentoista vuoden aikana vauvojen tulisi saada tabletteja tai tippoja, joissa on 400–500 yksikköä D3-vitamiinia päivittäin rintamaitoon tai vauvanruoan lisäksi, ihanteellisesti yhdistettynä kariesfluorien ennaltaehkäisyyn.
Lääkärien tulisi huomata vanhemmille, kuinka hyödyllistä on lastensa viettää aikaa ulkona, liikkeessä vähintään puoli tuntia päivässä, mieluiten pään peittämättä ja kädet ja jalat vapaina.
Toisesta vuodesta lähtien kaikkien lasten, jotka eivät saa tarpeeksi aurinkoa, tulisi saada D-vitamiinilisä 400 yksikköä päivässä.
Lasten terveysrahaston mukaan D-vitamiinilisäaineiden lisäkustannukset katetaan kuitenkin tällä hetkellä vain ensimmäisten 12-18 kuukauden aikana..
"D-vitamiini on tärkeä avaintoiminto terveydellemme", Koletzko painottaa. Puute lisää monien sairauksien, kuten riisien, osteoporoosin, diabeteksen, multippeliskleroosin, verenpaineen, lihasheikkouden ja erilaisten syöpien riskiä.
Keho tarvitsee myös vitamiinia luiden rakentamiseksi ja sydänlihasten ja hermoston toimittamiseksi kalsiumilla.
Ultraviolettivalonsäteet voivat aktivoida D-vitamiinin edeltäjän iholla ja muuttaa sen D-vitamiiniksi. Paras resepti vitamiinipuutokselle olisi siksi päivittäinen auringonotto. Valitettavasti se on vaikeaa leveysasteillamme.
Säätiön mukaan marraskuusta helmikuuhun Pohjois-ja Keski-Euroopassa UV-B-säteily on yleensä liian heikko käynnistämään kehossa riittävästi D-vitamiinin tuotantoa. Lasten ja nuorten elämäntapoissa on myös kyseenalaisia muutoksia:
Vietä jo ala-aste istuu noin yhdeksän tuntia päivässä ja vain tunti liikkeessä.
ainakin tunnin harjoittelu päivässä viidentenä päivänä viikossa (WHO: n suosittelema!) Saksassa vain kolmasosa yksitoista-15-vuotiaista pojista ja neljäsosa samanikäisistä tytöistä.
Niiden lasten prosenttiosuus, jotka Istuen näytön edessä vähintään neljä tuntia päivässä, on lisääntynyt huomattavasti viime vuosina.
Neljännen luokan luokkalaiset seuraavat jo viikonpäivän keskiarvoa 71 minuutin päässä ja pelata 30 minuuttia tietokoneella.
Vauvat kärsivät jo puutteesta
Vauvoilla on jo riski D-vitamiinin puutteesta. Rintamaito sisältää vain pieniä määriä D-vitamiinia, jotka eivät riitä imettämän vauvan toimittamiseen.
Tämä pätee myös pulloihin. Riisikoiden riskin pitämiseksi loitolla melkein kaikille vauvoille annetaan varotoimenpiteenä D-vitamiinilisää tänään..
Erityisen vaarassa ovat ylipainoiset lapset sekä vegaani- tai makrobioottiset lapset, joilla ei ole riittävästi kalsiumia, D-vitamiinia ja rasva-lisäaineita.
Nuoret siirtolaisperheistä, joilla on tummat ihonvärit, ovat myös D-vitamiinin puutosvaara alueillamme. Tumma pigmentti vähentää D-vitamiinin tuotantoa iholla.
Nuoria maahanmuuttajataustaisia tyttöjä pidetään myös vaarassa, jos he pukeutuvat pukeutumiseen uskonnollisista tai kulttuurisista syistä tai välttävät viettämästä aikaa ulkona.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Vaikea-parodontose-zahnfleischentzundung
Kokemusraportti Dr. Hulda Regehr Clark Alla on vaikuttava parantava raportti, joka kuvaa kuinka nainen menetetään…
-
Lapset ja katso televisiota – milloin ja kuinka paljon?
Vanhempana oleminen on uuvuttavaa – joskus on paljon arvoista vain katsoa pienimpiä television edessä tai videota tietokoneella tai älypuhelimella…
-
Immuunijärjestelmä vahva-the-best-temppuja
Terveys Hyvin harvat pääsevät läpi syksyn ja talven ilman kylmää. Mutta hyvällä puolustuksella voit nopeasti korjata kylmän…
-
Vitamiinit-for-lasten-kuka-vitamiinit-can-you-out
Voidaan sanoa, että vitamiinit ovat paljon tärkeämpiä lapsille kuin aikuisille, he tarvitsevat sitä henkiseen ja fyysiseen kehitykseen….