Immuunijärjestelmä on meidän kehon omat poliisivoimat kaikenlaisia tunkeilijoita vastaan, mutta miten tehokkaasti puolustautumissamme taudit voivat myös vaikuttaa voimakkaasti itseemme.
Tästä on useita tekijöitä Heikko immuunijärjestelmä – ja yleensä ne ovat kotitekoisia. Terveen immuunijärjestelmän suurimpia vihollisia ovat:
• stressi
• Väärä ruokavalio
• Liian vähän liikuntaa
• unettomuus
Jatkuvasti voiman alla olevat, tuskin nukkuvat, syövät liian vähän hedelmiä ja vihanneksia ja harrastavat urheilua voivat vahingoittaa immuunijärjestelmäänsä. Ne ovat alttiimpia kaikenlaisille infektioille ja esimerkiksi heidän on kamppailtava pitkään kylmän kanssa. Tämän ei tarvitse olla tapausta, etenkin sesonkiaikana vilustumisen ja vastaavien suhteen. hänen Immuunijärjestelmä on liian vahva ei vaadi paljon vaivaa eikä varmasti lääkitystä. Tärkein asia – ei vain vahvan puolustuksen puolesta – on terveellinen ruokavalio. Tämä pätee erityisesti lasten ravitsemukseen.
Ruoat, jotka tehostavat immuunijärjestelmää
On joitain ruoka-myyttejä siitä, mitkä ruuat ovat parhaita vahvalle puolustukselle. On esimerkiksi väärin, että voit estää vilustumista tekemällä vain niin paljon kuin mahdollista C-vitamiini kuluttaa. Koska vitamiinit täydentävät toisiaan toiminnassaan, on syytä kiinnittää huomiota tasapainoiseen nautintoon ja välttää yksipuolista ravitsemusta. C-vitamiinin lisäksi myös A- ja E-vitamiinit ovat tärkeitä (esim. Porkkanoissa, paprikoissa, vihannesten oliiveissa) sekä aurinko-D-vitamiini..
vitamiineja: Vuorovaikutuksessaan vitamiinit aktivoivat tiettyjä immuunisoluja ja niiden muodostumista. Lukuun ottamatta D-vitamiinia, jonka iho tuottaa UV-säteilyllä, kehomme ei voi itse tuottaa vitamiineja. Siksi on tärkeää tarjota hänelle tämä ruokavaliossamme.
? Ravitsemusvinkki: Vitamiinit voidaan ottaa hyvin hedelmistä ja vihanneksista. Esimerkiksi porkkanat ja paprikat sisältävät paljon A- ja E-vitamiineja, sitrushedelmät pääasiassa C-vitamiinia. B-vitamiinit voidaan nauttia proteiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten maidon, juuston tai jogurtin, kautta, mutta myös lihan ja kokonaisten jyvien kanssa.
Lisäksi vitamiinit ovat myös ravinteet kuten rauta, sinkki, jodi ja hivenaine seleeni ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän aktivoimiseksi.
vanhemmat. Joten se on koulutettava. Ja se on mahdollista vain, jos immuunijärjestelmälle annetaan myös jotain tekemistä. Niin epäloogista kuin se voi kuulostaa: Sairaudet vahvistavat immuunijärjestelmää.
Jotkut liian suojaavat vanhemmat ovat kuitenkin yleensä äärimmäinen hygienia huolehtia vauvasta ja kirousta jokaisesta nenästä. niin oppii immuunijärjestelmä ei tiedä bakteereita, joita vastaan sen pitäisi puolustaa, eikä harjoitteluvaikutusta esiinny. Sanonta “Lika tekee pekonia” siksi on sen perustelu. Kymmenestä kahteentoista infektiota vuodessa on täysin normaalia kouluikäisiin lapsiin. Immuunijärjestelmä oppii vähitellen kuinka sen on reagoitava siihen, mikä tunkeutuu tunkeutumiseen ja kovettaa kehoa.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että joudut vapaaehtoisesti altistamaan vauvasi kaikille sairauksille. Varsinkin maha-flunssa Vauvojen ja taaperoikäisten on oltava erityisen varovaisia. Sairauteen liittyvä nesteiden menetys voi silti olla vaarallinen vauvoille. Tällaisissa tapauksissa on parempi kiinnittää enemmän huomiota hygieniaan. muuten: Pidä tasapaino hygienian ja sananlaskun pekoni-lian välillä.
Mikä vahingoittaa immuunijärjestelmää
Pitäisikö lapsesi rokottaa vai ei, keskustelua käydään edelleen paljon – etenkin imetyksen kuudenkertaisesta rokotuksesta. Yleensä rokotukset eivät ehdottomasti ole haitallisia immuunijärjestelmälle. Koska taudinaiheuttajia annetaan rokotettaessa erittäin heikossa muodossa, immuunijärjestelmä voi reagoida tähän hyvin ja oppia tartunnasta.
Ne ovat ehdottomasti haitallisia immuunijärjestelmälle Savukkeen savu ja hieno pöly. Siksi ainakin tupakointia ei tule tehdä kotona tai autossa! myös muotit kotona voi vahingoittaa terveyttä, jos itiöt hengitetään, ja vahingoittaa keuhkoja. Myöskään immuunijärjestelmään ei vaikuteta suoraan, mutta jos se ei ole vielä täysin kehittynyt, se on myös alttiimpi epäpuhtauksille..
Jotta perheesi voi selviytyä hyvin kasvukaudesta, sinun on varmistettava immuunijärjestelmän tukeminen ympäri vuoden. Terveellinen ruokavalio, runsaasti liikuntaa ja tarpeeksi unta ovat tähän kaikki ja lopullinen asia. Jos olet kiinni, meillä on muutamia vinkkejä sinulle, jotta voit hyvinvoida nopeasti:
? Kotilääkkeet vilustumista vastaan
? Kylmä vauva
? Kylmä lapsilla
? Kylmä raskauden aikana
Liikunta pitää immuunijärjestelmän kunnossa
Terveellinen ruokavalio tekee paljon, mutta ilman vähän hikeä? valitettavasti ei ole. Koska liikunta pitää immuunijärjestelmää hyvässä kunnossa: Toki, tiesimme sen jo. Joten tässä on muutamia muita vinkkejä. Ja yksi antaa sinulle paljon iloa!
Liike on hyvää – nukku myös
Säännöllinen kestävyysurheilu, kuten lenkkeily, kävely, uinti tai pyöräily, on ihanteellinen immuunijärjestelmän pysyvälle vahvistamiselle. Täysin urheilumuhveli: myös pitkät kävelyretket ovat riittäviä. Tavoitteena on pitää sydänjärjestelmä jatkuvana. Mutta älä liioittele sitä urheilulla. Jokainen, joka vaatii kehostaan pysyvästi huipputehoa, rasittaa immuunijärjestelmää.
Mikä vie meidät seuraavaan immuunijärjestelmän tehostajaan: rentoutumiseen. Riittävän liikunnan lisäksi tietoiset tauot tärkeä puolustuksemme kannalta. Pysyvästä stressistä kärsivät heikentävät immuunijärjestelmäänsä. Keho hieroi sitä kireänä Stressihormoni kortisoli alkaen – ja tällä voi olla negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Toki stressin välttäminen ei ole aina helppoa. Erityisesti tietoisesti sinun tulisi pitää tauko: olipa se lämpimässä kylpyammeessa, saunassa tai vain sohvalla.
Lisäksi stressi on usein syynä nukahtamisongelmiin ja unettomuuteen. Ja sitä on ehdottomasti vältettävä. koska immuunijärjestelmämme toimii tehokkaammin yöllä. Joten jos nukkumme liian vähän, sillä voi olla vaikutusta terveyteen. Kuinka monta tuntia unta kehon tarvitsee, on täysin yksilöllinen. Yleensä yksi etenee aikuisilta seitsemän – yhdeksän tuntia yössä ulos. Lasten tulisi nukkua kymmenestä kahteentoista tuntiin iästään riippuen. Unen laatu on kuitenkin ratkaisevan tärkeä. Syvän unen vaiheet ovat erityisen tärkeitä. Lapsille jopa enemmän kuin aikuisille. Lapset tarvitsevat unta prosessoidakseen päivän aikana kokenut kokemuksen, jotta keho voi uudistua ja kasvaa. Valitettavasti yhä useammin tapahtuu, että lapsilla on säännöllisesti vaikeuksia nukahtaa? Lue tästä siitä, mikä auttaa tätä vastaan.
Lisää temppuja immuunijärjestelmän vahvistamiseen
Se on edelleen aliarvioitu suoli. Epämiellyttävien yhdistysten takia emme kiinnitä häntä ansaitsemaansa huomiota. Tietoja kerätä suolistossa 70 prosenttia immuunisoluista joten se on kehon suurin immuunijärjestelmä. Ehjä suolistofloora on siksi erittäin tärkeä terveydellemme. Meidän pitäisi jättää hyvästit väärään häpeään ja kiinnittää enemmän huomiota suolistoon. Jos haluat huolehtia hänestä ja tehdä jotain hyvää hänelle, sinun pitäisi etsiä yksi Ruokavalio runsaasti kuitua kiinnittää huomiota.
Mutta ei vain hoito-ohjelma on hyvä kehollemme. Joskus voit olla kova häntä kohtaan. Kovetta hänet ja tee hänestä kylmäkestävä. Se pätee esimerkiksi Sauna tai kylmävalut. Lämpimän ja kylmän vuorottelu korostaa kehoa väliaikaisesti, mutta pitkällä aikavälillä se on hyvä koulutus immuunijärjestelmälle.
Pidimme mukavan tempun vahvalle immuunijärjestelmälle loppuun saakka. Niin yksinkertaista kuin se on: suudella. Kissing on todellinen ihmepaketti puolustuksillemme. Viruksia ja bakteereja vaihdetaan, mutta tämä on ehdottoman lempeä koulutus immuunijärjestelmällemme. Lisäksi suudella stimuloi verenkiertoa ja on erinomainen stressitapaja. Joten älä kirjoita vain enemmän halauksia tehtäväluetteloon, ei vain kylmällä kaudella!
Kaikki nämä vinkit eivät tietenkään sovellu lapsille. Kehon karkaisua saunaan tai pubeihin ei suositella. Lue seuraavalta sivulta kuinka vahvistaa lasten immuunijärjestelmää hellävaraisesti. Yksi asia on erityisen tärkeä: koulutus.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Terveys alkaa tänään. Luonnonmukaisia ja vegaanisia luonnonmukaisesta viljelystä Valittu laatu suoraan valmistajalta Ilmainen toimitus kaikkialla Saksassa…
-
Lapset kehittyvät your immuunijärjestelmää
Lukuaika: 3 minuuttia On aivan normaalia, että lapset ovat usein sairaita. Kun he käyvät läpi sairauksia, ne vahvistavat immuunijärjestelmäänsä. Joten sinun täytyy…
-
Lasten turvallisuus ajaessasi autoa
Tienkäyttäjinä lapset tarvitsevat erityistä suojaa. Vanhempana tai mukana olevana aikuisena olet vastuussa kanssasi matkustavien turvallisuudesta…
-
Jos lapsi-kuume-on-can-the-you-do
Kuume ei ole sairaus, mutta oire tietyille sairauksille ja se auttaa torjumaan taudinaiheuttajia. Se johtuu usein infektioista…