Home » Avuliaisuus

Pelkojen ymmärtäminen, voittaminen, voittaminen, torjuminen

Avuliaisuus

Ymmärrä pelko

Pelkojen ymmärtäminen, voittaminen, voittaminen, torjuminen

Ahdistus on ihmisen primaalinen vaisto, josta on paljon hyötyä. Loppujen lopuksi pelko osoittaa meille vaaroja. Ja vain ne, jotka ovat tietoisia vaarasta, voivat suojautua riittävän hyvin. Tietyissä olosuhteissa pelko on siksi hengenpelastamista (katso myös pelko suojamekanismina).

Ahdistuksen tunteen aikana organismi mobilisoi energiavarantoja, jotta sairastuneet ihmiset voivat ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin. Näitä ovat esimerkiksi lento tai taistelu. Nykymaailmassa kohtaamme kuitenkin harvoin laillisia vaaroja, jotka voivat (tai todennäköisesti) laukaista yleisen ahdistuksen tai ahdistuskohtauksen. Pelkojen tyyppi on muuttunut yhä enemmän. Lisäksi pelot muuttuvat joskus huomattaviksi, vaikka objektiivisesti ottaen tällaiselle reaktiolle ei ole syytä. Siitä huolimatta kärsivät kärsivät toisinaan todella massiivisesta ahdistuksesta, jolla voi olla kauaskantoisia psykologisia ja fyysisiä vaikutuksia (katso myös: "Olenko henkisesti sairas?"). Siksi hoito on joskus välttämätöntä, vaikka henkilön terveys ja elämä eivät olisi vaarassa.

Mitkä ovat pelot ja minkä perusstrategioiden avulla voit päästä niistä eroon, saat selville alla.

Pelko, paniikki, fobia:
Mitä tämä kaikki tarkoittaa??

► 1. peloissani

Pelot voivat liittyä tiettyihin tilanteisiin tai olla melko konkreettisia. Esimerkiksi hammaslääkärin pelko (hammaslääkärin pelko, "hammasfobia", "dentophobia") kuuluu konkreettiseen pelkoon. Se voi monimutkaista arkea, ominaisuuksistaan ​​riippuen. Koska se vaikuttaa vain pieneen osaan elämää, on täysin mahdollista, että muuten kärsivillä henkilöillä on itseluottamus.

Konkreettisissa pelkoissa on yleensä vaikeaa ilmaista tunteitaan, osoittaa niitä ja torjua niitä selvästi. Tunteet ovat melko hajaantuneita, joten kärsivät ihmiset haluavat käydä läpi elämän ja käsitellä kaikkein erilaisia ​​haasteita. Konkreettiset pelot eivät kuitenkaan tarkoita, että ne vievät suuren osan elämästä ja rajoittavat sitä vakavasti. Ihmiset, jotka kamppailevat tällaisista tunneista, voivat silti löytää ratkaisuja ongelmaansa ja esimerkiksi pystyä rauhoittautumaan luottamatta lääkkeisiin, kemiallisiin sedatiiviin tai rohdosvalmisteisiin ahdistuksen vuoksi tai .

Ahdistuksen tunteet eivät aina aiheudu ilman syytä. Joskus ne ovat perusteltuja ja suojaavat kärsiviä vaarasta. Tässä tapauksessa pelko voidaan ymmärtää reaktiona, joka seuraa vaaraa.

► 2. paniikki

Pelot eivät välttämättä rajoita asianomaisen arkea. Kuitenkin, jos niitä esiintyy useammin ja heikentävät toimintakykyä, niin voi patologinen pelko jumissa oireiden takana. ahdistuneisuushäiriö ilmenee muun muassa paniikkina ja paniikkikohtauksina (ks. paniikki / paniikkihäiriöt). Yhdessä paniikkikohtaus Se on ahdistuskohtaus, jota esiintyy tietyissä tilanteissa ja johtaa vahvoihin fyysisiin oireisiin. Tämä tekee paniikista sairastuvan tyyppisen ahdistuksen, jota tulisi hoitaa. Muutoin noidankehä voi syntyä, koska kärsivät taustalla olevan ahdistuksen lisäksi usein edelleen Pelko uudesta hyökkäyksestä kehittyä (katso odotuspelot). Viime kädessä paniikille on ominaista vakavat fyysiset oireet, jotka johtavat kyvyttömyyteen hallita. Tässä on Sopivien häiriöiden ja sairauksien psykosomaatiat selvästi.

► 3. fobia

Toinen pelon tyyppi on fobia. Fobia on erittäin voimakas pelko todella vaarattomista esineistä ja tilanteista. Erityisen tunnettu on arachnophobia (Arachnophobie). Vaikuttavat henkilöt ovat vähemmän huolissaan tietystä esineestä tai tilanteesta itsestään ja pikemminkin siihen liittyvistä seurauksista. Hämähäkkifobit saattavat pelätä hämähäkin puremaa, kun taas ihmiset koira fobia pelätä, että koira voi ohjata heitä. Toinen fobian ominaisuus on yleensä niiden ihmisten tuntemus, joihin heidän pelonsa varsinainen perusteettomuus vaikuttaa. Siitä huolimatta, he eivät pysty taistelemaan ja rapistamaan fobia. Fobia voi olla laajamittainen heti, kun foobit mukauttavat jokapäiväistä elämäänsä ja yrittävät välttää vastaavaa kohdetta tai tilannetta (ks. Välttämis- / välttämiskäyttäytyminen).

► 4. Pelko

Yhdessä pelko Vaikuttavat henkilöt kuvaavat tarkasti tiettyjä tilanteita ja ovat vakuuttuneita siitä, että esine tulee heidän pelkoonsa. Tällainen pelko voi olla vaaraton, kunhan se tekee jokaisen ihmisen silloin tällöin huomattavaksi. Kuitenkin heti, kun sairastettu henkilö on säännöllisesti tunnetuksi pelollaan, fyysisiä ja henkisiä sairauksia voi kuitenkin esiintyä tuskaisuusoireet päälle. Pelko voi olla ajatus, joka menee nopeasti. Mutta hän kykenee myös hallitsemaan ja rajoittamaan elämää.

Viime kädessä pelkoa, fobia, pelkoa ja paniikkia ei voida selvästi erottaa toisistaan. Fobiat ja paniikkikohtaukset ovat pelon alamuotoja. Vakavuudestaan ​​riippuen ne voivat viitata ahdistuneisuushäiriöön. Pelot ovat myös erisuuruisen pelkoja. Ei minkään pelon takana on heti voimakas pelko. Kuitenkin, jos kärsivät henkilöt ajattelevat, että heidän ajatuksensa pyörivät uudestaan ​​ja jatkuvasti kohtaamisen kohteen ympärille, niin patologinen pelko voi olla sen takana.

Pelkojen ymmärtäminen ja voittaminen: mitkä ovat normaalit pelot??

Niin kauan kuin pelko ei rajoita arkea ja indusoi tai välttää tiettyjä toimia (ks. hidastaminen), ahdistuksella on taipumus laskea normaalille alueelle. Tällöin se voi olla ärsyttävää joissakin tilanteissa, mutta voi ei valvo asianomaisen elämää, joka muuten liikkuu vapaasti eikä ole päivittäin kohtaamassa ahdistustaan.

Mutta kun pelot yleistyvät ja hallitsevat jokapäiväistä elämää, toimintavapautta ja tunnemaailmaa, "normaalisuudesta" ei ole enää puhuttu. Sen sijaan sairastuneiden tulisi miettiä terapiaa, jotta he voivat palata pian takaisin ahdistuneisuushäiriöistä elämän aikana. Useimmat psykologit ja psykoterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että melkein kaikki ahdistuneisuushäiriöt ovat hoidettavissa.

Tarvitseeko pelko terapiaa, päättää sitten vähemmän pelon tyyppi, vaan pikemminkin nykyinen ahdistuksen taso. Jopa hyvin abstraktien tai "tarpeettomien" pelkojen vuoksi ei sinänsä ole välittömiä toimia tarpeen. Jos pelko kuitenkin silti rasittaa asianomaista, tässä tapauksessa ei ole mitään asianmukaista terapiaa, joka lievittäisi ahdistuksen tunteita (katso myös: ahdistuksen hallinta, kognitiivinen uudelleenjärjestely / käyttäytymisterapia).

Esimerkkejä peloista

mennessä Ymmärrä ja ylitä pelot sinun pitäisi pystyä tuntea eri muodot, joissa voi esiintyä pelkoja.

1. ahdistus tietyissä tilanteissa

Pelot, joita esiintyy vain tietyissä tilanteissa, kuuluvat luokkaan tilanteelliset pelot. He eivät tunne itseään milloin tahansa, mutta vasta silloin, kun asianomaiset joutuvat tilanteeseen, jota he pelkäävät. Näitä ovat esimerkiksi sosiaalinen ahdistus, mutta myös kaikki fobiat tai pelko käydä lääkärillä.

Tilanteellisella ahdistuksella voi olla enemmän tai vähemmän vaikutuksia. Esimerkiksi käärmeiden pelko tässä maassa ei ole niin tärkeä, koska käärmeitä näemme harvoin Saksassa. Tilanne on erilainen lääkärin pelolla. Tämä voi johtaa kielteisiin terveysvaikutuksiin, jos ihmiset eivät hakeudu sairauksien hoitoon tai välttävät ennalta ehkäiseviä lääketieteellisiä tutkimuksia. Lääkäreiden pelko laukaistaan ​​yleensä huonoista kokemuksista vastaavassa klinikassa tai käytännössä. Väärät diagnoosit ja tuskalliset hoidot voivat auttaa heitä, varsinkin jos nämä käsitykset vahvistuvat jo lapsuudessa.

1.2. Sosiaalinen ahdistus:

Yksi yleisistä tilannepeloista on sosiaalinen ahdistus (Myös: sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, sosiaalinen fobia). Sosiaalisen pelon takana on viime kädessä Pelko muiden negatiivisista arvosteluista. Sosiaalisissa tilanteissa asianomaiset yrittävät olla kiinnittämättä huomiota, olla kömpelöjä tai antaa muille mahdollisuus arvioida heitä negatiivisesti. Usein ihmiset kärsivät sosiaalisesta ahdistuksesta jännityksen tunteita ja oletettu käsitys jatkuvasta tarkkailusta.

Loppujen lopuksi sosiaalinen ahdistus saa ihmiset usein vetäytymään ja välttämään sosiaalisia kontakteja yhä enemmän. Koska sosiaalisia tilanteita ei usein voida täysin välttää arjessa, paineet sosiaaliseen ahdistuneisuuteen joutuville ihmisille ovat erittäin suuret. Ammatilliset sitoumukset, matkat, perhetapahtumat, juhlat tai ravintolavierailut laukaisevat voimakkaita stressireaktioita ja poistuvat vähitellen arjesta ajan myötä. Viime kädessä sosiaalinen ahdistus on tilanteellinen pelko. Se tapahtuu yleensä silloin, kun toimet suoritetaan muiden läsnäollessa, jotka voisivat kritisoida tätä toimintaa (katso myös: Sosiaalisen fobian tunnistaminen).

2. Yleiset pelot

Yhdessä yleistynyt ahdistuneisuushäiriö Ahdistuksen ja jännityksen tunne on jatkuvaa (katso yleistyneet ahdistuneisuushäiriöt). Huolestuneet ihmiset huolehtivat yhä enemmän eri alueista, jotka yleensä liittyvät päivittäisiin tapahtumiin ja ongelmiin. Ihmiset, joilla on yleisiä pelkoja, voivat hoitaa itsensä tai sukulaisensa ja ystävänsä. Yleisille pelkoille on tunnusomaista se, että niitä ei esiinny vain tietyissä tilanteissa. Tämä erottaa ne tilanteellisista peloista. Sen sijaan pelko viittaa moniin elämän osa-alueisiin ja ilmaistaan ​​epärealistisilla ja liioitelluilla peloilla.

2.1. Zukunftsängste

Tulevaisuus on aina epävarmaa ja voi piilottaa sekä nautinnon että pettymyksen. Ihmiset, joilla on tulevaisuuden pelko mutta keskitytään pääasiassa negatiiviseen puoleen. Joskus he ovat vakuuttuneita siitä, että heille tapahtuu jossain vaiheessa jotain pahaa, joten he keskittyvät tähän ajatukseen, kunnes asianmukainen ahdistus, kuten fyysinen jännitys.

Tulevaisuuden pelot voivat viitata eri alueisiin. Kuka kärsii tulevaisuuden pelosta, sillä ei sinänsä ole yhtä yleistynyt ahdistuneisuushäiriö on. Yleisen ahdistuneisuushäiriön omaavien ihmisten tulevaisuuden pelot eivät kuitenkaan ole harvinaisia. Muuten tulevaisuuden pelot voivat levitä myös itsenäisinä pelkoina. Jälleen kerran, jos pidät huolta tulevista tulevista vuosista, sinun ei tarvitse käsitellä patologista pelkoa heti. Vain kun ajatukset tulevat vallitseviksi ja keskittyvät uudestaan ​​ja uudestaan ​​negatiivisiin asioihin (katso negatiiviset ajatukset), toiminta voi olla tarpeen.

3. Erityiset pelot

Erityisesti fobiat keskittyvät erityisen tarkasti tiettyihin esineisiin tai tilanteisiin. Pelon ulkonäöllä on selvät rajat. Niin kauan kuin fobioita sairastavat ihmiset eivät ole heidän fobiansa edessä, he eivät yleensä kärsi vastaavasta ahdistuksesta. Fobia voi kuitenkin tapahtua myös laajassa mittakaavassa. Tällöin foobit yrittävät tietoisesti välttää tilanteita, joissa heidän pelkonsa voi syntyä; katso esimerkiksi Parureesi miehillä pisuaarissa. Lisäksi kärsijöillä voi olla useita fobioita.

3.1. arachnophobia

arachnophobia on yleinen. Eläimen silmissä jotkut ihmiset paniikoivat. Jos hämähäkkifobia on vakava, on mahdollista, että kärsivät ihmiset välttävät kaikki tilanteet, joissa he voivat kohdata hämähäkin.

4. Pelot tietyissä ympäristöissä

Joskus oireet esiintyvät vain tietyissä ympäristöissä. Tässä vaiheessa ei ole selvää eroa tilanteiden pelkoihin. Pelot tietyissä ympäristöissä ovat usein tilanteellisia. Viime kädessä he ilmaisevat itseään, kun asianomaiset ovat ympäristössä, jota he pelkäävät.

4.1. Agorafobia ja klaustrofobia

  • Ihmiset, joilla on agorafobiapelko muun muassa tilanteista, joissa he ovat alttiina laajoille neliöille tai väkijoukolle (ks. Agorafobia).
  • kun klaustrofobia kuitenkin on pelko ahtaista tiloista. Klaustrofobia on läheisessä yhteydessä Tukahtumisen pelko tai Pelko kaventumisesta.

Toisinaan pelot koskevat vain tiettyjä ympäristöjä, kuten tunneleita, alikulkupisteitä, hissejä (© Heiko Küverling / Fotolia)

Pelkojen voittaminen hoidoilla

Kuka kärsii pelosta, tämä ei ole avuton paljastettu. Erityisesti psykologisen hoidon yhteydessä on olemassa monia ammatillisia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa voittamaan nykyiset pelot. Kliinissä oleskelu ei ole tämän vuoksi välttämätöntä.

▲ 1. Konfrontaatiohoito

kun altistuminen hoito Ihmiset kohtaavat vastaavan ahdistuksen. Tavoitteena on saada heidät tietoisiksi kyvystään toimia prosessin aikana ja selviytyä vähitellen peloistaan. Vastakkainasettelu voi tapahtua ensin ajatuksissa ja sitten todellisissa olosuhteissa tai tosielämässä. Lisäksi on mahdollista joko lähestyä pelkoa askel kerrallaan (tottumista) tai kohdata hänet välittömästi (tulviminen).

Konfrontaatiohoito pakottaa potilaan luopumaan tavanomaisesta välttämistaktiikasta pelien voittamiseksi. Hänen tulee oppia pystyvänsä kestämään esiintyvät psykologiset oireet, rajoitukset ja fyysiset reaktiot. Samanaikaisesti itseluottamus kasvaa ja tarkkailemalla omia ajatuksia vastakkainasettelun aikana kärsivät voivat selvittää kuinka lisätä ja ratkaista ahdistustaan.

Vastakkainasettelu voi torjua pelkoja, mutta myös riskejä. Jos se lopetetaan, toisaalta potilaan itseluottamus voi kärsiä huomattavasti, toisaalta oireet usein pahenevat. Sitä ei tule käyttää, jos lääkärin ja potilaan välinen suhde ei ole riittävän tuttu. Lisäksi erittäin vakavien oireiden vuoksi on suositeltavaa olla etsimämättä vastakkainasettelua yksin, vaan antamaan se terapeutin käsiin. Paniikkihäiriöille vastakkainasettelu ei ole sopivampi (katso paniikkihäiriöiden hoito).

Pelkojen voittaminen – Usein vain rohkea edistysaskel, rohkeudella ja tarvittaessa sopivalla terapialla auttaa estämään "kaatumisen". Ahdistuneisuushäiriöihin liittyy hyvin usein ja erittäin nopeasti sosiaalinen vetäytyminen, eristäytyminen, välttämiskäyttäytyminen, masennus ja itsemurha (© snyGGG / Fotolia)

▲ 2. Selviytyminen psykoterapian peloista

Auta molemmat torjumaan pelkoja kognitiivinen samoin käyttäytymiseen Lähestymistapoja jatketaan. Loppujen lopuksi ahdistus on fyysinen reaktio, joka tapahtuu ajatusten kautta. Nämä pelot kuuluvat osittain psykosomaattisten alojen toimintaan.

Kognitiivisessa psykoterapiassa potilaiden tulee tutustua ajatusten ja tunteiden väliseen yhteyteen. Lisäksi monet terapeutit työskentelevät myös erilaisten mielenhallintamenetelmien, kuten ajatuspysäytysmenetelmän, kanssa. Tavoitteena on keskeyttää pelkoajattelu ja välttää siten uhkaavat seuraukset, kuten paniikkikohtauksen oireiden lisääntyminen, ja voittaa pelko. Terapeutit antavat potilailleen usein vinkkejä, jotka auttavat heitä arjessa.

Selviytyä ahdistuneisuudesta psykoterapian kanssa | Keskusteluterapiat, käyttäytymisterapiat ja vastakkainasetteluharjoitukset ovat hyvä ja todistettu strategia pelkojen torjumiseksi (© Picture-Factory / Fotolia)

Taistelee taistelua huumeiden kanssa?

1. Masennuslääkkeet

Masennuslääkkeillä lääkärit haluavat hoitaa paitsi masennuksen myös pelot ja rajoitukset. Kaiken kaikkiaan heillä on ahdistusta ja jännitystä hajottava ja mielialaa parantava vaikutus (katso myös masennuslistan luettelomme). Valitettavasti ne eivät parane oireita ennen kuin vähintään 2 – 3 viikkoa, ts. ne eivät ole sopivia torjumaan hänen pelkojensa lyhytaikaisia ​​oireita. Hoito on kuitenkin järkevää, jos nykyinen ahdistuneisuushäiriö on myös kehittänyt masennusoireita (vaikea masennus tai jopa lieviä masennuksen muotoja).

▲ 2. Bentsodiatsepiinit

Bentsodiatsepiineilla on anksiolyyttinen, kouristuksia estävä, lihaksia rentouttava vaikutus, joka myös osoittaa heti. Tämä on toinen syy, miksi bentsodiatsepiinit ovat paniikkihäiriöiden yhteydessä yleisimmin käytettyjä lääkkeitä. Valitettavasti bentsodiatsepiineilla on suuri riippuvuusriski. Siksi lääke ei sovellu pitkäaikaiseen hoitoon (katso yleiskatsaus bentsodiatsepiineista).

▲ 3. Beetasalpaaja

Beetasalpaajilla potilaat voivat päästä eroon fyysisistä oireista vähentämällä verenpainetta ja sykettä sekä lievittämällä vapinaa, hikoilua ja maha-suolikanavan epämukavuutta. Pelon tunne itsessään ei kuitenkaan vaikuta heihin. Beetasalpaajilla ei ole riippuvuusriskiä. Siitä huolimatta, ne eivät sovellu kestävään hoitoon. Jotkut (kaipaavat) tarvitsevat niitä enemmän koetilanteisiin tai esiintymisiin.

▲ 4. mäkikuisma

Mäkikuisma on luonnollinen kasviperäinen lääke, joka ei johda riippuvuuteen. Vaikutuksen alkamiseksi potilaiden on kuitenkin ensin otettava lääke kolmen viikon ajan. Mäkikuisma voi puuttua välittäjäaineiden ja hormonien aineenvaihduntaan, ja sitä käytetään usein lievän tai kohtalaisen masennusjakson hoitoon (ks. Masennus, korkea annos mäkikuismaa). Naisille, jotka käyttävät hormonaalisia lääkkeitä, mäkikuisma ei sovellu.

▲ 5. Valerian

Valerialainen auttaa ahdistuneisuudessa, hermostuneisuudessa ja unihäiriöissä (katso artikkeli unilääkkeistä). Valmistelu ei ole riippuvainen, eikä myöskään yliannostuksia tunneta. Päänsärkyn ottamisen jälkeen joskus kuitenkin havaittavissa. Ahdistusta vähentävää vaikutusta parantaa yhdistelmä humalan kanssa (katso humalavaikutus). Usein tarjotaan myös muita yhdistelmiä, jolloin niiden yhdistelmävaikutusta ei aina dokumentoida hyvin (ks. Valerian / humala / melissa / intohimokukka / laventeli, katso myös Euvegal Balance 320/160).

Lääkitys auttaa potilaita torjumaan pelkojaan. Ne alkavat kuitenkin oireista, ei syystä. Siksi oireet palautuvat heti, kun vastaava valmiste lopetetaan. Siksi mukana oleva psykoterapeuttinen hoito ahdistushoidona on tärkeää. Pelkästään lääkitys ei voi voittaa pelkoa.

Pelkojen ymmärtäminen ja voittaminen hypnoosin ja globulien avulla?

hypnoosi voi tukea ahdistushoidon menestystä. Transsissa potilaat ovat syvän rentoutumisen tilassa, joka aluksi lievittää ahdistuneisuushäiriön stressi-oireita. Muutetun tietoisuuden tilan takia kokenut hypnoterapeutit kykenevät palauttamaan unohdetut ja tukahdutetut muistot käsittelyä varten ja siten pystymään voittamaan pelot pitkällä aikavälillä. Ahdistus on myös parantunut tarkoituksenmukaisella tavalla ehdotuksia mahdollista. Hypnoosin tulisi kuitenkin olla vain ammattimaisten hypnoositerapeuttien tehtävä. Ne voivat myös antaa potilaille vinkkejä ahdistuksen käsittelemiseen arkielämässä (ks. Pelon hypnoosi).

homeopatia pidetään skeptisenä tieteelliseltä kannalta. Toistaiseksi se ei ollut mahdollista, Globulis osoittaa vaikutuksen, joka ylittää lumelääkevaikutuksen. Niinpä maapalloja käytetään vähemmän todennäköisesti paniikkihäiriön hoitamiseen. Potilailla, joilla on vahva usko maapallon vaikutuksiin, voi olla myönteisiä vaikutuksia, muuten etusijalle tulisi antaa etusija muille lääkkeille. Pelkästään homeopatian kanssa sinun ei pitäisi pystyä pääsemään eroon paniikkihäiriöistä.

Yhteenkuuluvuus voimakkaiden pelkojen yhteydessä

Valitettavasti ahdistuneisuushäiriöt liittyvät usein muihin sairauksiin. Näitä ovat esimerkiksi masennus, pakot tai riippuvuudet (katso riippuvuuden määritelmä). Viimeinkin paniikki- ja ahdistushäiriöt ovat vakava taakka potilaalle. Koska jokapäiväinen elämä on usein rajoitettua ja sille on ominaista negatiiviset ajatukset ja fyysiset oireet, masennus voi kehittyä. Toisaalta riippuvuusriippuvuus johtuu usein siitä, että kärsivät ihmiset lupaavat aineet lievittää kärsimyksiään.

Kun potilaat haluavat hallita pelkonsa, heidän tulisi miettiä myös muiden haittavaikutusten hoitamista. Perhelääkäri voi antaa potilaille vinkkejä oikeista neuvontakeskuksista vastaavia ongelmia varten. Vahva riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen tai vaikea masennus voivat olla järkeviä jäädä klinikalle.

Pelkojen ymmärtäminen ja voittaminen, taisteleminen, selviytyminen niistä –
Käytetyt lähteet ja resurssit:

Related Posts

0
Like this post? Please share to your friends:
Christina Cherry
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: