Alipaino, kuten ylipaino, voi olla erittäin vaarallinen. BMI (kehon massaindeksi) on yleisin hakemisto, jota lääkärit käyttävät alipainojen määrittämiseen. Täältä voit selvittää heti, mikä tarkalleen alipaino on, mitä seurauksia alipainoilla on, onko sinulla tai lapsillasi vaarallinen alipaino ja mitä voit tehdä asialle.
Alemman painon määritelmä
Alipaino määritellään keskimääräiseksi ruumiinpainoksi yhdellä lisääntynyt kuolleisuuden ja sairauksien riski. Maailman terveysjärjestön WHO: n standardien mukaan yli 19-vuotiaita aikuisia pidetään alipainoisina, jos heidän BMI (ruumis Massaindeksi) on alle 18,5. Seuraava BMI-taulukko näyttää yksittäisten painokategorioiden rajaamisen:
WHO: n BMI-taulukko aikuisille
Alipaino riippuu sukupuolesta?
Painoluokkien sukupuolesta riippumaton määrittely BMI-arvojen perusteella jättää huomioimatta naisten ja miesten luonnolliset erot:
- Naisilla rasvan osuus rasvasta on korkeampi kuin miehillä.
- Naisilla on alhaisempi vesipitoisuus kuin miehillä
- Miehillä on suurempi osuus lihasmassasta kuin kokonaispainossa.
- Miehillä on yleensä raskaampi luun rakenne kuin naisilla suhteessa kokonaispainoon.
- Sama korkeuden miehet ovat yleensä raskaampia kuin naiset.
- Lapsilla normaali kehon rasvaprosentti muuttuu melkein pysyvästi kasvun myötä iästä ja sukupuolesta riippuen. Siksi lapsille sovelletaan erilaisia BMI-taulukoita.
Näistä syistä naiset, joilla on pienempi painoindeksi, luokitellaan alipainoisiksi ja ylipainoisiksi kuin miehet.
BMI-taulukko alipainoinen mies nainen
Seuraava BMI-taulukko näyttää iän ja sukupuolen vaikutuksen aikuisten naisten ja miesten BMI-taulukkoon:
Lasten alipaino
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan kehitysmaissa noin 17% alle 5-vuotiaista lapsista (98 miljoonaa) oli vuonna 2013 alipainoisia. Etelä-Aasiassa osuus oli joskus jopa 30%.
Ovat Saksassa 5% 3 – 6-vuotiaat ja 05,09% 11–13-vuotiaista alipainoisista lapsista ja murrosikäisistä (2008). 22% 11–17-vuotiaista lapsista ja murrosikäisistä ilmeisesti ilmenee merkkejä syömishäiriöistä “laihtumiseen liittyvän villityksen” (2003-2006) seurauksena. Tytöt kärsivät melkein kaksi kertaa niin usein kuin pojat. Lievästi alipainoinen ei yleensä ole syytä paniikkia, varsinkin jos se ei ole pysyvä tila tai lapset ovat kehityksen takia pituuden kasvun venytysvaiheessa. Vakavat seuraukset tapahtuvat yleensä vain voimakkaan alipainon yhteydessä.
Alipainoominaisuudet ja seuraukset
Kevyen alipainon ei tarvitse johtaa terveysriskeihin jokaisessa yksittäisessä tapauksessa. Joillekin ihmisille, joilla on erityinen geneettinen taipumus, kevyt alipaino on normaalia, kun taas ylemmän alueen normaali paino voi jo johtaa tällaisten ihmisten terveysriskeihin.
Raskas alipaino – ominaisuuksien ja seurausten tunnistaminen:
- tehottomuus
- verenkiertohäiriöt
- keskittymisvaikeudet
- masennus
- Väsymys siitä huolimatta, että sinulla on tarpeeksi unta
- hidastanut kasvua
- Heikentynyt henkinen kehitys
- Kuukautiset, erektiohäiriöt ja hedelmällisyysongelmat (kuukautisia ei esiinny useita kuukausia)
- Voimakkaasti ulkonevat lantion luut
- Osteoporoosi / spontaanit murtumat, joita on vaikea parantaa
- Voimakkaasti nouseva rintakehä
- Matta ja hauras hiukset hiusten menetykseen asti
- Kaikenlaiset vikaoireet
- Immuunijärjestelmän häiriöt, lisääntynyt alttius infektioille
- Huono haavan paraneminen
- Usein jäätyminen
- Kuiva iho
- ravitsemukselliset turvotus
Yleisin menetelmä alipainon määrittämiseksi on BMI.
BMI-laskin
- Voit käyttää tässä näkyvää BMI-laskuria laskemaan BMI välittömästi.
- Vertaa nyt BMI-arvoa ikä- ja sukupuolesta riippuvaisiin BMI-taulukoihin, jotka on esitetty yllä aikuisille tai alle lapsille (0–19-vuotiaille).
- Tällä tavalla voit heti nähdä, ovatko sinä tai lapsesi alipainoisia vai jopa voimakkaasti alipainoisia.
BMI-taulukon alipainoiset tytöt 0–19-vuotiaat WHO
Seuraava BMI-taulukko näyttää alipainoisen tytön BMI-arvot syntymästä 19 vuoteen ikäisenä puolivuosien välein..
Kun hakukenttä on oikeassa yläkulmassa taulukon yläpuolella, voit näyttää alipainoisen BMI: n vain tietyssä iässä. Jos esimerkiksi kirjoitat hakukenttään ”J12”, BMI-taulukko näyttää vain 10-vuotiaan tytön BMI (alipaino).
Kenttä vasemmassa yläkulmassa taulukon yläpuolella ”Näytä merkinnät”Voit valita, kuinka monta merkintää taulukon tulisi näyttää.
| vuotta | Vahva alipaino (3. prosenttipiste) |
alipainoinen (15. prosenttipiste) |
|---|---|---|
| syntymä | 11.2 | 12,1 |
| J0,5 Me | 14.3 | 15.4 |
| J1.0 | 13.9 | 15,0 |
| J1.5 | 13.4 | 14.4 |
| J2.0 | 13.5 | 14.4 |
| J2.5 | 13,3 | 14.3 |
| J 3,0 | 13,3 | 14.1 |
| J3.5 | 13.1 | 14.0 |
| J4.0 | 12.9 | 13.9 |
| J4.5 | 12.9 | 13.9 |
| J5.0 | 12.8 | 13.8 |
| J5.5 | 12.8 | 13.8 |
| J6.0 | 12.8 | 13.8 |
| J6.5 | 12.8 | 13.8 |
| J7.0 | 12.9 | 13.9 |
| J7,5 | 12.9 | 14.0 |
| J8.0 | 13.0 | 14.1 |
| J8.5 | 13.1 | 14,2 |
| J9.0 | 13,3 | 14.4 |
| J9.5 | 13.4 | 14.6 |
| J10.0 | 13.6 | 14,8 |
| J10.5 | 13.8 | 15,0 |
| J11.0 | 14.0 | 15.3 |
| J11.5 | 14.3 | 15.6 |
| J12.0 | 14.6 | 15,9 |
| J12.5 | 14,8 | 16.2 |
| J13.0 | 15.1 | 16,5 |
| J13.5 | 15.4 | 16,9 |
| J14.0 | 15.6 | 17.2 |
| J14.5 | 15,9 | 17.4 |
| J15.0 | 16.1 | 17.7 |
| J15.5 | 16.2 | 17.9 |
| J16.0 | 16.4 | 18.1 |
| J16.5 | 16,5 | 18,2 |
| J17.0 | 16,6 | 18.3 |
| J17.5 | 16,6 | 18.4 |
| J18.0 | 16,7 | 18,5 |
| J18.5 | 16,7 | 18,5 |
| J19.0 | 16,7 | 18,6 |
BMI-taulukon alipainoiset pojat 0–19-vuotiaita WHO
Seuraava BMI-taulukko näyttää alipainoisen pojan BMI-arvot syntymästä 19 vuoteen ikäisenä puolivuotisvälein.
Kun hakukenttä on oikeassa yläkulmassa taulukon yläpuolella, voit näyttää alipainoisen BMI: n vain tietyssä iässä. Jos esimerkiksi kirjoitat hakukenttään ”J7”, BMI-taulukko näyttää vain 7-vuotiaan tytön BMI (alipaino).
Kenttä vasemmassa yläkulmassa taulukon yläpuolella ”Näytä merkinnät”Voit valita, kuinka monta merkintää taulukon tulisi näyttää.
| vuotta | Vahva alipaino (3. prosenttipiste) |
alipainoinen (15. prosenttipiste) |
|---|---|---|
| syntymä | 11.3 | 12.2 |
| J0,5 Me | 14.9 | 15,9 |
| J1.0 | 14,5 | 15,5 |
| J1.5 | 14.0 | 14.9 |
| J2.0 | 13.7 | 14,5 |
| J2.5 | 13.7 | 14.6 |
| J 3,0 | 13.5 | 14.4 |
| J3.5 | 13,3 | 14,2 |
| J4.0 | 13.2 | 14.1 |
| J4.5 | 13.1 | 14.0 |
| J5.0 | 13.0 | 13.9 |
| J5.5 | 13.1 | 14.0 |
| J6.0 | 13.2 | 14.0 |
| J6.5 | 13.2 | 14.1 |
| J7.0 | 13,3 | 14,2 |
| J7,5 | 13,3 | 14.3 |
| J8.0 | 13.4 | 14.4 |
| J8.5 | 13.5 | 14,5 |
| J9.0 | 13.6 | 14.6 |
| J9.5 | 13.7 | 14.7 |
| J10.0 | 13.9 | 14.9 |
| J10.5 | 14.0 | 15.1 |
| J11.0 | 14,2 | 15.3 |
| J11.5 | 14.4 | 15,5 |
| J12.0 | 14.6 | 15.7 |
| J12.5 | 14,8 | 16.0 |
| J13.0 | 15.1 | 16,3 |
| J13.5 | 15.4 | 16,6 |
| J14.0 | 15.6 | 16,9 |
| J14.5 | 15,9 | 17,3 |
| J15.0 | 16.2 | 17.6 |
| J15.5 | 16.4 | 17.9 |
| J16.0 | 16,7 | 18,2 |
| J16.5 | 16,9 | 18,5 |
| J17.0 | 17.1 | 18,7 |
| J17.5 | 17,3 | 18.9 |
| J18.0 | 17.5 | 19.2 |
| J18.5 | 17.6 | 19,4 |
| J19.0 | 17.8 | 19.5 |
Mitä tehdä, jos olet alipainoinen?
Jos sinulla on vaikea alipaino, sinun on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin. Jos aivan liian ohut tytärsi tai voimakkaasti alipainoinen poikasi näyttää vain apaattiselta, puhuu hiljaisella äänellä ja alkaa itkeä pienimmissäkin konflikteissa, sinun tulee heti kääntyä lääkärin puoleen, jotta voidaan välttää erittäin alipainoisen (anoreksia) hengenvaaralliset seuraukset..
Muutoin on hyödyllistä ratkaista psykologiset tukkeumat ja löytää luonnollinen syömiskäyttäytyminen, joka perustuu terveellisiin kokonaisiin ruokia, joissa on runsaasti mineraaleja, proteiineja ja vitamiineja.
Varo täyttövuoria suklaata, pikaruokaa tai heikkolaatuisia rasvoja itsessäsi tai lapsissa. Ruoan saanti tulisi jakaa vähintään 6 ateriaan. Kalorin saannin tulisi olla vähintään 20% enemmän kuin päivittäinen kalorivaatimus. Herkulliset yrtit ja mausteet, monipuolinen ruoka ja kirkkaat luonnolliset värit stimuloivat ruokahaluasi.
Tavoitteena tulisi olla nopeasti kynnysarvon saavuttaminen normaalipainoon tai – vielä paremmin – ihanteelliseen painoon. Tärkeää ei ole ylenmääräinen itse, vaan myöskään ylenmääräinen. Menestymisen resepti on: Askel askeleelta oikeaan suuntaan.
Alla linkitetyllä BMI-laskurilla voit laskea yksilöllisen normaalipainon ja ihanteellisen painon kullekin iälle ja molemmille sukupuolille. Tämä antaa sinulle selkeän suunnan polullesi kohti korkealaatuista elämää. Linkit interaktiivisiin BMI-taulukoihin näyttävät kaikki edellä lueteltujen 5 painokategorian raja-arvot kaiken ikäisille:
- Naisten BMI-laskin (19-99+ vuotta)
BMI-laskin miehille miehelle (19-99 + vuotta)
BMI-laskin teini-ikäisille (teini-ikäiset: 19-13-vuotiaille) - BMI-laskin lapsille (12–6-vuotiaille)
BMI-laskin taaperoikäiset (6–1-vuotiaat)
BMI-laskin vauva (1–0-vuotias) - BMI-laskin amputointia varten
(Laske painoindeksi, jos raajat puuttuvat)
Jos pidit alipainoisesta artikkelista tai jopa auttoit, niin odotamme suositusta ystäville, sukulaisille ja tuttaville. Käytä vain sivun oikealla puolella telakoituja painikkeita. Otamme tyytyväisenä vastaan myös alipainoa koskevia kommentteja ja kysymyksiä.
Kiitos ja onnea matkalla ihanteelliseen painoasi.
Huomautus: Muista, että BMI on tilastollinen määrä. Sitä ei sovelleta kaikkiin yksittäisiin tapauksiin. Ne ovat aina keskiarvoja. Siksi sinun pitäisi varmistaa BMI-tuloksesi ja jos epäilet epäilystäsi lääkärin kanssa (katso käyttöehdot).
LIITTYVÄT ASIAT
-
Laske ihanteellinen paino – laskin – taulukko, bmi – laskin lapsi
Tämän ihanteellisen painonlaskurin avulla voit naisille, miehille, teini-ikäisille, lapsille, taaperoille ja vauvoille iästä ja sukupuolesta riippuen…
-
Bmi-laskin nuoriso – arvioinnilla, bmi-laskin lapsi
BMI-laskin murrosikäisille ja murrosikäisille (13–19-vuotiaille): Kirjoita kehosi paino, pituus, ikä ja sukupuoli BMI-laskuriin…
-
Alipaino: määritelmä, syyt ja seuraukset
Viimeksi päivittänyt 21. joulukuuta 2017 Alicia kategoriassa: Paino Suurin osa menettää mielellään muutama kiloa. Toiset kääntyvät…
-
Ihanteellinen painolaskin lapsille
Jokainen lapsi on erilaisessa tahdissa pituudensa ja painonsa suhteen. Vammaisuudet voivat auttaa lasta kasvamaan ja lisäämään painoa…