Cobra-joogaharjoitus. Joogaasanat lapsille
Bhujangasana-asana tai kobra on yksi täydellisimmistä joogaasennoista. Sillä on monia fyysisiä ja psykologisia etuja ja se on niin yksinkertainen, että se on ihanteellinen lapsille. Selitämme miten askel askeleelta, joogaharjoittelu Cobra, asenne, joka keskittyy kaikkiin sen etuihin selkärankaan, rintaan ja hermostoon.
Bhujangasana-asana tai kobra on yksi täydellisimmistä joogaasennoista . Sillä on monia fyysisiä ja psykologisia etuja ja se on niin yksinkertainen, että se on ihanteellinen lapsille.
Selitämme , kuinka tehdä askel askeleelta, joogaharjoituskobra, asenne, joka keskittää kaikki hyödyt selkärankaan, rintaan ja hermostoon.
Kobrajoogaharjoituksen tekeminen lasten kanssa, askel
Kiinnitä huomiota harjoittele oikein tai joogakobra bhujangasana . Tällä tavalla voit hyödyntää etujasi. Suorita tämä harjoitus lapsesi kanssa askel askeleelta:
1. Makuulle kanssa Puoli alaspäin matolle tai matolle. Kyynärvarret on lepäävä matolla. Kädet on tuettava kämmen alaspäin hartioiden korkeudella. Otsan tulee koskettaa myös mattoa.
2. Suorita kolme osiota kummastakin jalasta. Sinun on laajennettava jalka kokonaan (et voi taivuttaa polvea) ja ladata se. Suorita tämä harjoitus kolme kertaa kummankin jalan kanssa. Huomaat, että tämä harjoitus saa lonkan luun liikkumaan.
3. Nosta nyt käsiäsi hieman. Käsien tulee olla hartioiden ja rinnan välillä. Kyynärpäät taaksepäin. Tarkista pääsi takaisin ja kaikki mitä pystyt ja hengittää syvään siinä asennossa. Tuo selkä ja niska niin pitkälle kuin mahdollista käyttämättä liikaa voimaa. Sinun ei pitäisi huomata painetta alaselän alueella. Yritä pitää tässä asennossa 15–30 sekuntia. Voit myös hengittää sisään ja ulos tämän aseman läpi useita kertoja nenä ylös ja alas.
4. Poistuakseen Cobran asennosta hän tukee varpaita matolla tai tyynyllä ja kuljettaa vartalon painoa taaksepäin vartalon avulla. Istu jaloillesi.
Joogakobraharjoituksen 5 hyötyä lapsille
Liikunnalla tai Bhujangasanan asennolla on monia etuja sekä aikuisille että lapsille. Me kaikki korostamme heidän joukossaan:
1. Vahvistaa pylvästä Tämä asento on loistava selkärangan vahvistamiseen ja venyttämiseen. Venyttämällä selkääsi venytät selkärangan lihaksia ja luita. Voit käyttää sitä lievittämään ja estämään selkäkipuja.
2. Parantaa keuhkojen kapasiteettia. Venyttämällä selkärankaa avaat rintaasi ja parannat keuhkojesi kapasiteettia. Se on ihanteellinen lapsille, joilla on hengitysvaikeuksia, ja tietysti astman lapsille.
3. Ne auttavat suoliston kuljetusta. Liikunta vaikuttaa myös vatsanelimiin ja parantaa suoliston kulkua. Se on hyvä harjoitus lapsille ummetuksen ja vatsavaivojen kanssa.
4. Ne vähentävät stressiä ja väsymystä. Psykologisella ja kognitiivisella tasolla tällä joogaharjoituksella (kuten kaikilla muillakin) on suora vaikutus hermostoon. Vähentää stressiä ja ahdistusta sekä myös väsymystä!
5. Vähentää selkäkipuja ja iskiaa. Venyttämällä selkärankaa parannat ryhtiäsi ja vähennät suoraan lannekipuja.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Jooga lapsille: harjoitukset – vinkkejä vanhemmille, superprof de
10. elokuuta 2018 ∙ 8 minuutin jooga-lukeminen on tulossa yhä suositummaksi, kuten kaikki tietävät. Useimmissa kaupungeissa on lukuisia kursseja…
-
Jooga aying sydämellä ja sielulla aikuisille, lapsille, teini-ikäisille ja perheille
. sydämellä ja sielulla Jooga sydämellä ja sielulla Hei, nimeni on Kerstin, olen koulutettu joogaopettaja ja asun perheeni kanssa Ayingissa. kanssa…
-
Milloin on oikea aika vaihtaa lastenistuimeen?
Yksi yleisimmin esitetyistä kysymyksistä on: “Mihin aikaan minun lapseni tulisi vaihtaa seuraavaan suurimpaan istuimeen?” – Perusteltu ja…
-
Lasten joogaharjoitukset lisäävät keskittymistä
Monet tutkimukset ovat nyt osoittaneet, että lasten jooga ei vain paranna itseluottamusta ja tasapainoa, vaan myös sitä…