Monet tutkimukset ovat nyt osoittaneet, että lasten jooga ei vain paranna itseluottamusta ja tasapainoa, vaan voi myös parantaa lasten kykyä keskittyä ja ajatella. Olen opettanut lasten joogaa jo vuosia ja olen aina iloinen kuullessani, kun lapset tekevät joogasta paremmin osaa keskittyä kouluun. Jotkut joogaopiskelijoistani ovat jo kertoneet minulle, että he voivat nyt kirjoittaa entistä paremmin, toiset ovat yksinkertaisesti parantuneet koulussa tai voivat seurata oppitunteja paremmin.
Mutta samaan aikaan tunnen myös joitain lapsia, joilla on vaikeuksia keskittyä kouluun. Ja juuri siksi sain joogan kirjasta sinulle ja lapsellesi* Andrea Helten valitsi keskittymisen lisäämiseksi harjoituksia, joihin voit nyt osallistua kotona:
Polvivati
Tämä ristinopeus edistää koordinaatiota ja aktivoi yhteyden oikean ja vasemman aivojen välillä. Tämä parantaa sitten keskittymiskykyä.
Knieplattler: Nosta oikea jalka ja taputtele sitä vasemmalla kädellä.
Jalusta: Aloituspaikka Knieplattlerille
Polvisuojus parantamaan keskittymistä: Nosta nyt vasenta jalkaa ja taputtele sitä oikealla kädellä.
Voit tehdä tämän harjoituksen ensin hyvin hitaasti. Jos se toimii hyvin, voit aina mennä nopeammin.
Rohkeuden mudra
Pidän “Mut Mudraa” erityisen hienona, koska voit tehdä tämän sormenjoogaharjoituksen missä tahansa – jopa nopeasti ennen luokan alkua koulussa. Kun kosketat peukaloa yksittäisillä sormeilla peräkkäin, voit toistaa positiivisen vakuutuksesi uudestaan ja uudestaan, esim. “Olen täysin keskittynyt” tai “olen erittäin rohkea”. Muuten vakuutus on positiivisesti muotoiltu, autosuggestiivinen sanonta ja sillä on rauhoittava vaikutus aivoihin. Näin:
Aloita koskettamalla peukaloa ja etusormea. Sitten voit yhdistää peukalon kunkin sormen kanssa peräkkäin:
Toinen vinkki: Voit myös puhua lauseen “Olen täysin keskittynyt” pehmeästi tai jopa toistaa sen useita kertoja sinulle.
Haastattelu Andrea Heltenin kanssa
Koska keskittymisen aihe ei ole aina ajan tasalla koulussa, kysyin lasten joogaopettajalta Andrea Helteniltä mielipidettä ja neuvoja aiheesta:
1) Mikä joogaharjoittelu tai harjoitukset auttavat parantamaan lasten keskittymistä?
2) Mitkä ovat kokemuksesi tasapainotusharjoituksista lapsille??
3) Kuinka vanhemmat voivat tukea lapsiaan, jotta he voisivat paremmin esimerkiksi osaa keskittyä kouluun?
En ole kouluttaja, joten en halua antaa neuvoja koulutuksesta. Mutta mielestäni yllä oleva pätee myös tähän: ota paine pois ja jatka positiivinen Luo oppimisympäristö. Hoitoon lapsen kanssa ilman häirintää. Mene yhdessä kävelemään. Jätä aikaa toisilleen.
Paljon kiitoksia haastattelulle, rakas Andrea, ja siitä, että annoitte minun esitellä kirjasi harjoituksia blogin lukijoille!
Muuten, minä henkilökohtaisesti myös pidän tästä harjoituksesta jännitteiden vapauttamiseksi ja hyvän tuulella get:
Naurakardio:
Täällä voit venyttää käsiäsi ja jalkojasi taivutettuina ylöspäin makuulastasi. Sitten ravistat sitä vauhdillasi ja alat gugg. Kikat voi muuttua nauraksi. Sitten voit nauraa ja ravistaa, kunnes kaikki jännitteet ovat kikattu kehostasi ja tunnet olosi erittäin rentoksi ja kevyeksi.
Kirjavinkki: Jooga sinulle ja lapsellesi
Jos tiedät muista lapsille suunnattavista joogaharjoituksista, jotka auttavat keskittymään, kirjoita minulle. Koska pidän aihetta niin jännittävänä ja minulta kysytään aina vinkkejä muistin ja keskittymisen parantamiseksi, aion kirjoittaa pian uuden aiheen. Arvostan kommenttiasi!
Pidä hauskaa vanhemman ja lapsen joogassa ja namastéssa,
sinun Stefanie
LIITTYVÄT ASIAT
-
ADHD ja koulu – tuki, oppiminen, opettajakeskustelu
ADHD, mahdollisesti yhdistettynä oppimisvaikeuksiin ja kehitysviiveisiin, johtaa nopeasti turhautumiseen, epäonnistumisen pelkoon ja ärsyttävään…
-
Teemajuhlaideat lasten syntymäpäiviksi, suunnittele lasten syntymäpäivät
Kun on toinen lapsen syntymäpäivä, aloitetaan ideoiden etsiminen lapsen syntymäpäiväksi. Erilaiset teemajuhlaideat tulevat olemaan…
-
Miksi lapsesi testaa rajoituksia
Hyvin usein kysymys “rajoista” on kysymys tai pikemminkin uskomus tai lausunto “Lapseni testaa jatkuvasti rajojaan”…
-
Jooga lapsille: harjoitukset – vinkkejä vanhemmille, superprof de
10. elokuuta 2018 ∙ 8 minuutin jooga-lukeminen on tulossa yhä suositummaksi, kuten kaikki tietävät. Useimmissa kaupungeissa on lukuisia kursseja…