Urheilua herniated-levyn jälkeen tai aikana

esittely

Syy useimmille herniated levyjä ovat kroonisia työkuormia ja asentoja, joissa selkäranka on erityisen stressaantunut. Mutta joskus tapahtuu myös niin, että tietyt urheilulajit johtavat herniated-levyihin.

Mainitsemisen arvoisia ovat pääasiassa urheilut, joilla on suuri paino. painonnostaja. Prosessissa suuri paino kuormittuu käsivarsiin selkärangan yli hyvin lyhyessä ajassa. Vaikka on olemassa erityisiä tekniikoita, joiden tarkoituksena on minimoida selkärangan paino, mutta ei voida estää sitä, että myös merkittävä osa selkärangasta painaa. Lisäksi painonnostolaitteet suojaavat itseään erityisellä vyöllä, joka on suunniteltu estämään selkärangan ylikuormitus.
Herniated-levyjen riski on ennen kaikkea kouluttamattomia painonnostolaitteita ja aloittelijoita, jotka saattavat yliarvioida itseään tai jotka eivät tiedä vammajärjestystä riittävän hyvin.
Jos painonnosto tapahtuu väärin ja jos otetaan liian monta painoa, voi syntyä akuutti herniated-kiekko, joka ei etene pidemmän ajanjakson aikana, mutta tapahtuu yhtäkkiä.

Muut urheilulajit, jotka voivat laukaista herniated-levyn

myös laukaus puttaaja syrjäytymisliikkeet uhkaavat pysyviä selkärangan loukkaantumisia. Jälleen on erityisiä harjoituksia ja suorituskyvyn taso ja kunto mukautettu lataa yhden tärkeimmistä toimenpiteistä herniated-levyjen välttämiseksi.
Myös urheilu, jolla on taipumus istua tai istua eteenpäin, saattaa aiheuttaa herniated-levyn.
Toistuvat levyurheilut, kuten lenkkeily, voivat myös vahingoittaa levyjä. Siitä huolimatta lenkkeily voidaan sallia jopa olemassa olevan herniated-levyn kanssa.
Näitä ovat hevosurheilun vedonlyönnit, tennis- ja pöytätennispelaajat sekä golfarit ja jalkapalloilijat.
Myös kiipeilyurheilussa se voi tulla periaatteessa herniated-levyille. Syyt ovat usein epäfysiologiset liikkeet kiipeilyseinällä. Koska asennot ja liikkeet muuttuvat usein. Kaikille näille urheilulajeille on sääntö, että he voivat, mutta ei tarvitse laukaista, herniated-levyjä. Herniated-levyn aiheuttamisen todennäköisyys pienenee koulutustasolla ja suorituskykyyn liittyvän kuorman mukauttamisella.
Turvallisuuden tulisi olla erityisesti aloittelijoille koulutusohjelma luodaan, joka rakentaa hitaasti urheilullista suorituskykyä. Urheilijat, jotka voimaharjoittelun Halua harjoittaa ennen liikuntaa kunto-ohjauksella, joka auttaa suorittamaan lihaksen ja nivelten lempeitä harjoituksia. Kuormituksen säätämisen vastaavaan koulutustasoon lisäksi lämmittely ennen urheilua on erityisen tärkeää. "kylmä"Tietyn urheilulajin suorittaminen lisää lihas- tai nivelvammojen tai kroonisten sairauksien riskiäkylmäkäynnistys", Myös yksi herniated levy.

Erilaiset urheilulajit eivät vain aiheuta herniated-levyä, vaan voivat myös auttaa sitä Estää herniated-levy tai jo tapahtunut Herniated-levy oireet ja lievittää epämukavuutta. On olemassa kaksi pääperiaatetta. Toisaalta nivelet tulee säästää, toisaalta lihakset, jotka suorittavat vartalon liikettä selässä, on koulutettava selkärangan helpottamiseksi.

Nimitys erikoistuneen levyn asiantuntijan kanssa?

Haluan neuvoa sinua!

Kuka minä olen?
Minun nimeni on Tohtori Nicolas Gumpert. Minä olen Ortopedian erikoislääkäri ja perustaja Dr-Gumpert.de.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. Näet minut elävänä HR-televisiossa joka 6. viikko "Hei Hesse".
Mutta nyt on tarpeeksi todettu

herniated levy on monimutkainen käsitellä. Toisaalta se on alttiina suurille mekaanisille kuormituksille, toisaalta sillä on suuri joustavuus.

Siksi herniated-levyn käsitteleminen vaatii paljon kokemusta.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa kestävästi parhaat tulokset, voidaan saavuttaa vasta sen jälkeenTutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) Arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis – ortopedisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamiseen
Valitettavasti tapaaminen on tällä hetkellä mahdollista vain yksityisellä sairausvakuutuksella. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja minusta, katso Tohtori Nicolas Gumpert

Testaa herniated-levy

Kärsivät yhdestä herniated levy? Ja miten tätä voidaan hoitaa? Testaa itsesi verkossa.
Vastaa tähän 30 lyhyttä kysymystä.
Täällä se menee suoraan Testaa herniated-levy

Urheilu, joka estää herniated-levyn

Nivel-lempeät liikkeet ovat esimerkiksi Liikkeet uinti olla harjoiteltu. Varsinkin sitä selkäuinti pidetään erityisen ystävällisinä ja sen pitäisi olla pahoillaan olevan levyn, mutta myös muiden, läsnä ollessa selkäkipu levitetään säännöllisesti.
Uidessa uimatyyli kuten delfiini (perhonen) tai rinnat vältetään.
Selkärangan tukemiseksi päivittäisessä liikkeessä selkälihakset on koulutettava sopivalla urheilulajilla. Kyseiset lihakset ovat ns. Autochthonisia selkälihaksia. Häntä kutsutaan myös Musculus erector spinae tarkoittaa ja ulottuu vasemmalle ja oikealle selkärankaa pitkin. Tehtävä on ylimääräisen vakauttamisen sekä selkärangan pystyttämisen ja liikkumisen lisäksi.

Tämän lihasryhmän harjoittaminen auttaa vahvistamaan selkärankaa, fysiologisesti harjoittamaan vastaavia liikkeitä selkärankassa ja estämään siten herniated-levyn.
Helpoin tapa saada irti lihaksistasi on urheilla kuntosalilla sopivilla välineillä. Lisäksi selkänojaa vahvistava M. latissimus dorsi olla koulutettu.
Sit-upit tai ns.rutistus", Missä vatsalihasten tulisi kouluttaa, tulisi suorittaa erittäin lempeästi, koska nämä harjoitukset selkälihaksia voi merkittävästi kuormittaa.

Jos herniated-levyä on jo ollut, monille potilaille herää kysymys liikkumisen rajoituksista ja mitä urheilulajeja voidaan silti harjoittaa. Periaatteessa kaikkia urheilulajeja voidaan harjoittaa herniated-levyn jälkeen, jota käytetään myös selkävamman ehkäisyyn, koska niitä on pidettävä erityisen selkäystävällisinä (selkäuinti, lempeä painonnosto selkälihasten vahvistamiseksi jne.). Urheilua, jonka olisi pitänyt johtaa herniated-kiekkoon, mahdollisuuksien mukaan välttää kokonaan tai rajoittaa ankarasti vamman etenemisen estämiseksi.
Lääkärin tai fysioterapeutin on haastateltava, jotta voidaan selvittää, missä ja missä määrin urheilua voidaan harjoittaa.

Kipu urheilun aikana herniated-levyn jälkeen

Tieteellisen lausunnon mukaan vuoden 2006 aikana Herniated-levyn parantaminen fyysinen aktiivisuus suositellaan selkärangan palauttamiseen.

Ei kaikkia urheilulajeja liittyvät kuitenkin vahingon kulkuun a Selän vahvistaminen. Siksi paranemisprosessin alussa pitäisi lempeä urheilu suoritetaan.

Herniated-levyn jälkeen on tärkeää varmistaa kaikissa liikkeissä ja urheilussa, että Aktiivisuus keskeytyi kipuun pitäisi olla. Varsinkin kun kipu Takaisin esiintyy ja ehkä jopa säteillä muihin kehon osiin on yksi välitön keskeytyminen suositeltavaa. Kun kipua esiintyy, tämä tarkoittaa, että vika, joka selkäranka liikkuminen voi vaikuttaa siihen. vuonna Vakava kipu pitäisi ehdottomasti olla yksi Tohtori selvennystä varten vierailla.

Alussa Herniated-levyn hoito ovat yleisiä Fysioterapeuttiset toimenpiteet etualalla. Hoitava fysioterapeutti kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitkä harjoitukset aiheuttavat kipua ja siihen tarkoitukseen yksilölliset harjoitukset ja urheilu voi suositella. Joustavuus kasvaa paranemisen aikana. Nopeus on hyvin yksilöllinen.

Milloin voi aloittaa uudestaan ​​urheilulla?

Kun herniated levy pitäisi ei liian aikaisin aloitetaan urheilulla. On urheilulajeja, joita voidaan harjoittaa pitkällä aikavälillä, ja muita, joita ei pidä harjoittaa.

Leikkauksen jälkeen tai konservatiivisen hoidon aikana on sovittava kirurgin kanssa erittäin huolellisesti, mitkä toimenpiteet voidaan suorittaa siitä lähtien. Kuntoutus tulee olemaan usein takaisin harjoituksiin, uinti, kävely, vesivoimistelu tai liian pyöräily tarjotaan. Se on eniten hyötyä herniated-levyn jälkeen kuntoutustoimenpiteessä, esim. liikuntaryhmässä, joka suuntasi takaisin urheilutoimintaan. Tämä vähentää riskiä, ​​että potilas ottaa liian paljon itselleen riskejä ja vahingoittaa itseään. Kuntoutuksessa tarjolla olevat urheilulajit yksin 10–12 viikon kuluttua voidaan aloittaa uudelleen huolellisesti. On kuitenkin tärkeää, että hitaasti pääsee takaisin sisään ja sitä kuunnellaan vartaloa. Kipu-, tunnottomuus- tai muissa valituksissa on suositeltavaa olla jatkamatta ja yrittää uudelleen 1-2 viikon kuluttua lääkärin kanssa.

Urheilua, kuten tennistä, ratsastusta tai taistelulajeja, ei suositella ensimmäisen 2-3 kuukauden aikana. Urheilun jälkimainingeissa, jotka johtavat levyjen paine- ja sokkikuormiin, lannistunut.

Testaa herniated-levy

Kärsivät yhdestä herniated levy? Ja miten tätä voidaan hoitaa? Testaa itsesi verkossa.
Vastaa tähän 30 lyhyttä kysymystä.
Täällä se menee suoraan Testaa herniated-levy

Mitä tulisi huomata?

Kaikissa urheilutoiminnoissa on huomattava, että ne eivät vahingoita jo vaurioitunutta levyä, samoin kuin muita levyjä. Alussa ehdottomasti urheilussa lUOPUA se tulee olemaan Paina nikamalevy yhteen (esimerkiksi ratsastus, maastopyöräily) tai saattamalla heille uusiutumisvaara (esim. kehonrakennus, delfiiniuinti).

Edellä mainituissa urheilulajeissa, joita pidetään lempeämpänä nikamavälilevylle, on edelleen tärkeää kuunnella hänen vartaloaan. Jos sinulla ilmenee oireita, jotka viittaavat uuteen herniated-levyyn, on tärkeää käydä lääkärillä. Se soveltuu siihen urheilu olla leikattu, jonka potilas hallitsee jo ja siksi hänen ei tarvitse oppia uudestaan, koska liikkumistavat ovat jo tiedossa ja väärien ja riskialtisten liikkeiden riski on pienempi.

Aloitettaessa uutta urheilua on tärkeää, että alussa on joku, joka arvioi, tehdäänkö liikkeet oikein ja turvallisesti (kouluttaja, fysioterapeutti, ryhmänjohtaja). Kaikissa tulevissa toimissa on toivottavaa vahvistaa ja vahvistaa selkänojaa ja pidättävää muskukulttuuria, mutta ei ylikuormittavia ja mahdollisesti vahingollisia liikkeitä. Vahvistamalla selkä- ja tavaralihaksia selkäranka vakautetaan paremmin ja arjen liikkeet voidaan suorittaa turvallisemmin.

Herniated-levyn vahvistaminen

Milloin voin aloittaa vahvistamisen??

Herniated-levyllä vahvistumisen alkaminen riippuu oireiden vakavuudesta. Yleensä voit ensin kanssa herniated-levyn Rentoutuminen ja posturaaliset harjoitukset alkavat. Nämä harjoitukset alkavat yleensä fysioterapiahoidolla.

Vahvistusharjoitusten ajoitus voidaan suunnitella sen mukaan, kuinka hyvin näiden harjoitusten eteneminen on. Vahvistaminen tulisi aloittaa vain levossa ja pienellä liikkeellä ilman kipua enemmän saatavana. Vain tällä tavalla voidaan keskittyä täysin puhtaaseen suoritukseen vahvistusharjoittelujen aikana.

Mitkä harjoitukset ovat olemassa

Selkärangan laajennus (vatsassa ja selässä)

Diffraktio eteen / taakse / sivulle

Käännä sivulle

Lähinnä käsivarsien ja jalkojen liikettä, pitäen vartalon jännitystä vatsan ja selän lihaksissa

Kyynärvarren tuki / nelikulmainen jalusta nostamalla esim. oikea käsi ja vasen jalka

Harjoittelu painoilla

Selkärangan yksittäisten osien vahvistaminen

Mitä teen, jos minulla on kipua vahvistumisen aikana??

tavallisesti Yksi tulisi olla herniated-levyn vahvistamisessa ei kipua on. Siksi etenkin koulutuksen vahvistamisen alussa a ohjeet yhden kautta fysioterapeutit tärkeitä. Tämä voi säätää harjoituksen voimakkuutta oireiden vakavuudesta riippuen.

Liity vahvistukseen särky päällä, jos niin harjoitus, mikä aiheuttaa epämukavuutta, toistaiseksi sitä ei voida toteuttaa. On kuitenkin aina odotettava, että harjoituksen vahvistamisen jälkeen voi esiintyä melko kipua ja vastaavaa kipua. Tällaiset valitukset eivät yleensä ole huolestuttavia, mutta ne tulisi silti osoittaa hoitavalle fysioterapeutille.

Kuka näyttää minulle hyvät vahvistusharjoitukset?

Jokaisen, joka aloittaa herniated-levyn jälkeen vahvistusharjoitteilla, tulisi harjoitella joka tapauksessa aloitetaan fysioterapeuttisen seurannan alaisena. Fysioterapeutit koulutetaan etenkin tuki- ja liikuntaelinten sairauksille löytääkseen oikea annos vahvistusharjoituksia. Lisäksi harjoituksia voi tehdä myös yksi orthopedists suositeltava.

Ainoastaan ​​jos jollakin on jo kokemusta herniated-levyn harjoituksista, pitäisi uskaltaa suorittaa harjoituksia Internetistä. Ensin on kuitenkin oltava koulutettu vartalotunne, jotta ymmärretään kuinka voimakkaat vahvistusharjoitukset voivat olla ja ettei niitä liikaa tai alihaasteta.

Pyöräily herniated-levyn jälkeen

Pyöräily tarjoaa sekä etuja että haittoja selälle ja nikamalevyille. Jalkojen säännöllinen liikkuminen on erittäin hyvää lihaksille lannerangan vahvistaa.
Verrattuna lenkkeilyyn, tasainen pinta aiheuttaa vähemmän vaikutuksia selkärankaan, joka joutuisi tarttumaan nikamalevyt.
pyöräily tasaisella tiellä tai ergometrillä ei ole ongelma potilaille, joilla on herniated-levy, maastopyöräily mutta sitä tulisi välttää kuoppaisen pinnan takia.
Maan lisäksi on otettava huomioon myös oikea istuinpaikka: Jos satula ja ohjaustanko on oikein säädetty, pyöräily parantaa liiallista asentoa Ontto selän ryhti ja vahvistetaan koko selkärangan lihaksia.

Pystysuorassa asennossa kärsii etenkin lanneranka, koska tämän ilman jalkojen iskuja vaimentavia niveliä on nyt vaimennettava iskuihin. Tämä huonontaa nikamavälilevyjen kulumista.
Jopa liian venytetty istuinpaikka sattuu: Jotta eteenpäin katsottaisiin, pään on oltava vahva niska asetetaan vahingoittaen kaularangan aiheuttaa ja pahentaa. Herniated-levyn jälkeen potilaiden tulee kiinnittää huomiota oikeaan istuma-asentoon pyöräilyn aikana ja painon jakautumalla tasaisesti pakaraan ja käsiin. Yhtä tärkeää on oikea (taso) Alusta, pyörän haarukan ja satulan hyvä vaimennus ja siihen liittyvä selkäharjoittelu parannusprosessin pyöräilyetujen hyödyntämiseksi.

Jogging herniated-levyn jälkeen

hölkätä voi liiallisella harjoitusintensiteetilla ja väärin asennetuilla liikkumistavoilla vahingoittaa nikamavälilevyjen syy.
Yleensä lenkkeily keskimäärin urheilijoille, mutta ei ongelmaa, kuten selkälihaksia on riittävän koulutettu selkäranka tukea. Harjoittamattomien ihmisten ei pidä mennä juoksutreeniin nollasta sataan, koska selkäranka on alttiimpi levyvaurioille selkälihasten alhaisen tason vuoksi. Sama pätee potilaisiin, joilla on herniated levy ovat kärsineet.
että akuutti vaihe herniated-levyn pitäisi olla a Juoksua / lenkkeilyä ei suoritettu Muutaman viikon kuluttua juoksuharjoittelu voidaan aloittaa uudelleen maltillisessa muodossa.
Tärkeää ei kuitenkaan pidä harjoittaa kipua vastaan, koska hän on Kehon varoitussignaali ja etenkin sen jälkeen, kun herniated-levy on otettava vakavasti.
Juoksukuormaa voidaan lisätä hitaasti, jos potilas huomaa lenkkeilynsä olevan hyvä hänelle. On suositeltavaa aloittaa samanaikaisesti lihasten rakennusharjoittelu selkärangan rakentamiseksi.

cross trainer

cross trainer Toisin kuin polkupyörän ergometri, ei vain jalkalihaksiin mutta jalat, lonkka, Aseet ja olkapää. Cross-Trainer simuloi juoksuliikettä käsivarsien samanaikaisella liikkeellä, mutta iskukuorma on erittäin pieni verrattuna ulkona lenkkeilyyn tai pyöräilyyn, minkä vuoksi cross-treiner on erityinen yhteinen-lempeä koulutus on. Koska Cross-Trainer on niin hellävarainen nivelille ja alhainen iskukuormitus, se on yksi erittäin hyvä pääsykoulutus herniated-levyn jälkeen. Tietysti potilaiden on ensin otettava tauko liikunnasta, kunnes herniated-levyn pahin vaihe on ohi. Sitten sinun pitäisi aloittaa lyhyellä harjoittelujaksolla ja harjoituksen voimakkuudella ja kasvaa hitaasti. Levypotilas ei missään tapauksessa saa jättää huomioimatta mahdollista kipua harjoituksen aikana. Ristinopettaja kouluttaa melkein kaikki kehon lihasryhmät: hyvin koulutetut vartalon lihasten johtaa selkärangan vakautumiseen, mikä puolestaan ​​johtaa nikamavälilevyjen helpotukseen ja rappeuttavien prosessien viivästymiseen.

Ratsastus herniated-levyn jälkeen

ratsastus voi molemmat positiivinen samoin negatiiviset vaikutteet päällä Vakaus selkäranka kuuluu. Kuten ratsastaa yksilöllinen selkä väitetty riippuu monista eri tekijöistä.
Erityisen tärkeä kysymyksessä kuinka vahva rasitus on takana, kun ratsastus on ratsastus tekniikka. Joten se voi a väärä ratsastustekniikka liian voimakkaat selkärangan ja yksilön rasitukset nikamavälilevyjen tulevat häiriöiden muodossa. erityisen kokemattomat ratsastajat Tästä syystä he usein rasittavat selkäänsä hevosella ajaessa.

Kun kysytään, milloin ja jos ratsastus yhden jälkeen herniated levy on suositeltava uudelleen yksittäiset tekijät vamma ja paranemisprosessi. Yhdessä riittävä vakaus Selkäranka voidaan yleensä aloittaa uudelleen paranemisen aikana ratsastuksella.

mennessä komplikaatioita Pistoslevyn paranemisprosessin välttämiseksi ja vaarantamisen estämiseksi ei tule ajaa keskeytetään, kun kipu ilmenee olla. Oikealla ratsastustekniikalla ja huolellisella aloituksella ajaessasi urheilu voi Paranna selän vakautta ja sen kanssa positiivinen vaikuttaa herniated-levyn paranemiseen.

Testaa herniated-levy

Kärsivät yhdestä herniated levy? Ja miten tätä voidaan hoitaa? Testaa itsesi verkossa.
Vastaa tähän 30 lyhyttä kysymystä.
Täällä se menee suoraan Testaa herniated-levy

Lisätietoja

• Pääaihe herniated-levy
• Herniated-levyn merkit
• Herniated-levyn oireet
• Herniated-levyn kesto
• Herniated-levyhoito
• Herniated -lääkitys
• Levyn hernionaation kuurous
• Herniated levyleikkaus
• Herniated-levy BWS
• Kohdunkaulan selkärangan herniated-levy
• Hernelevy levy selkäranka
• Herniated-levyn raskaus
• Napauta herniated-levyä
• nucleotomy oireyhtymä

Seuraavat aiheet saattavat kiinnostaa myös sinua:

Muita ortopedisia aiheita löytyy osoitteesta Ortopedia A-Z.

Related Posts

• 

  Urheilu – kuntoharjoittelu, 217 kurssia

  Urheilu- ja kuntoharjoittelu – Kaikki tiedot Ura urheilu- ja kunto-alalla on mahdollista myös ilman akateemista tutkintoa: Lukuisat jatkokoulutuskurssit…

• 

  Ennen ja jälkeen toimenpiteen

  Käyttäytyminen ennen menettelyä ja sen jälkeen / tarkistuslistat Yhdellä silmäyksellä: Ennen toimenpidettä: Suunnittele palautumisaika, valmista…

• 

  Fysioterapia ei ole voimistelukurssi – hyvistä vanhemmista

  Voimistelu jälleenrakennuksessa ei ole voimistelua Urheilu on osoittautunut hyväksi kaikille. Hän on terve, estää masennusta, edistää unta ja hyvää…

• 

  Mba-myynti, kurssit – tietoja

  MBA-tutkinto myynnin suunnittelusta Kuinka myyt parhaiten korkean teknologian tuotteita? Tietämällä se yksityiskohtaisesti. Jokaista, joka haluaa…