kirjoittanut Sebastian D. KraemerSeptember 22, 2017
Voita pimeyden pelko
Pimeyden pelko on ihmiskunnan alustava pelko. Kun kivikauden ihminen nousi luolastaan yöllä, vaarat piiloutuivat pimeässä, ja tämä on edelleen tietyillä alueilla.
Yöllä monet petoeläimet käyvät metsästämässä, jotka ovat meitä parempia, etenkin pimeässä. Loppujen lopuksi esimerkiksi suuret kissat voivat myös nähdä ihmeellisesti sävelkorkeuden tummassa, toisin kuin me ihmiset.
Ja joillain alueilla hämärähahmoja ilmestyy yöllä, mikä aiheuttaa pahoja siellä.
Vaikka silmämme ovat päivän aikana hallitseva aistielin, käytämme yhä enemmän kuuloa, kosketustietämme ja hajuaitoa pimeässä. Ja kauan sitten ei aina voimme selvästi osoittaa melut ja hajut syihin. Ja se häiritsee ja pelottaa.
Siksi pimeyden pelko ei ole vain selitettävissä, vaan myös ymmärrettävä ja jopa järkevä.
Kauhuelokuvat leikkivät tästä pelosta. Tuskin mikään näistä pelottavista elokuvista ei käytä tätä alkeellista pelkoa. Kauhuelokuvat, jotka pelaavat kirkkaassa auringonpaisteessa, ovat ehdoton poikkeus.
Vinkki 1: Minusta tietty epämukavuus on normaalia. Siksi sinun pitäisi antaa itsellesi pelko “normaalista laajuudesta”.
Vaikka pimeyden pelko on perusteltu, pimeyden pelko on liioiteltu joissakin ihmisissä. Jos auringonlaskun jälkeen et voi enää poistua talosta ilman pelkoa ja paniikkikohtauksia, sinun tulisi etsiä keino pimeyden pelon voittamiseksi.
Lisäsyyt lapsuudessa
Liian suuressa pimeyden pelossa syy tähän – kuten niin monissa tapauksissa – löytyy lapsuudesta. Monille lapsille on jo varhaisesta lähtien ehdotettu, että pimeässä ulkona oleminen on vaarallista.
“Kun pimeää, tulet kotiin.” Jokainen lapsi todennäköisesti tietää tämän lauseen. Vanhemmat voivat todella liittää pimeyden vaaraan.
Monet vanhemmat haluavat kuitenkin vain helpottaa itseään ja lapsiaan. Loppujen lopuksi lapset unohtavat usein ajan, kun he leikkivät ulkona. Kun pimeys laskee, lapsi huomaa sen ja tietää, että sen on mentävä kotiin.
Joillekin lapsille tämä sääntö voi kuitenkin myös antaa pysyvän vaikutelman, että se on vaarallinen pimeässä.
Jotkut ihmiset yhdistävät pimeyden traumaattiseen kokemukseen. Ehkä kadotit pimeässä ja tunsit suurta pelkoa ja yksinäisyyttä. Yhtä tai toista voidaan jopa hyökätä.
Aina on järkevää löytää syy ahdistuneisuushäiriön voittamiseen.
Et ole enää lapsi
Jopa aikuisuudessa yksi vie lapsen meihin tavalla tai toisella. Tällä pelokkaalla lapsella on usein myös tärkeä rooli pimeyden pelossa.
On tärkeää, että huomaat, että olet tänään aikuinen. Laita itsesi henkisesti takaisin lapsuuteen. Kuvittele itsesi lapsena mielessäsi – tämä lapsi, joka pelkää.
Ole mukava tämän lapsen kanssa, lohduta häntä ja halaa häntä sylissäsi. Kerro hänelle, että se on turvallista. “Kaikki on hyvin!” Olet nyt aikuinen tai aikuiset, jotka voivat lohduttaa lapsesi sinussa ja antaa hänelle turvallisuuden.
Vinkki 2: Yritä selvittää, mistä tämä liioiteltu pelko voi tulla. Jos syy tähän on lapsuudessa, jatka yllä kuvatulla tavalla.
Harjoittelu tekee täydellisestä
Toisin kuin paniikkihäiriö tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, pimeyden pelko on erityinen pelko.
Tiettyjen fobioiden kohdalla pelon kohtaaminen on todistettu tapa voittaa pimeyden pelko.
Tämä vie meidät kolmanteen kärkeen: kohdata itsesi pimeyden pelossa.
En tarkoita ”nuijamenetelmää”. Pelkäämällä itsesi tunnin ajan pimeässä laatikossa vain lisäät pelkoasi.
Sinun ei pitäisi myöskään asettaa itsesi vaaraan ja käydä yöllä kaupunkisi vaarallisimmassa paikassa oma Nyrkki marssi Karibian viidakon läpi.
Pikemminkin kyse on normaalien asioiden tekemisestä, kuten iltaisesta kävelystä kaupungillasi tai pienelle vierailulle lähelläsi olevaan metsään.
Voit ottaa kumppanisi mukaasi nyt. Uskon myös, että matkapuhelimen ottaminen kainalosauna ei ole vain okei, vaan järkevä.
Tee luettelo tilanteista, jotka pelkäävät sinua, ja järjestä tämä luettelo pelkosi koon mukaan. Aloita sitten tilanteesta, joka pelottaa sinua vähiten merkit ja kasvattaa itsesi hitaasti.
Sen sijaan, että pakeneisit tilanteesta heti, kun pelkäät, sinun pitäisi pysyä tässä tilanteessa jonkin aikaa, kunnes pelko laantuu..
Tiedän, että pelon kohtaaminen on kaikkea muuta kuin miellyttävää. Mielestäni on kuitenkin väistämätöntä, jos haluat voittaa pimeyden pelon.
Ajan myötä koet, että sinulle ei tapahdu mitään, mikä lisää vähitellen itseluottamusta ja vähentää pelkoa normaalille tasolle.
Joissakin vakavissa tapauksissa on välttämätöntä hakea ammatillista tukea voidakseen aloittaa vastakkainasettelun. Tähän sopii käyttäytymisterapia.
Sebastian D. Kraemer
Entisenä ahdistuneena potilaana olen auttanut seitsemän vuoden ajan liiallisessa ahdistuksessa ja paniikkikohtauksissa olevia ihmisiä poistumassa ahdistuneisuushäiriöstä. Yli 20 000 ihmistä osallistuu ilmaiseen sähköpostinvalmennukseen ja olen iloinen kaikista, jotka autan elämään vailla elämää.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Luokkatyön pelko – 15 vinkkiä ahdistusta vastaan
Tentti-ahdistus on yleinen. Se estää lapsia näyttämästä mitä he ovat tehneet. Kun luokkatyön pelko on olemassa, siinä sanotaan:…
-
10 vinkkiä poistaa lasten uintipelon
Lukuaika: 4 minuuttia Vauvat ja taaperoikäiset käyvät läpi eri vaiheet, joissa heillä yhtäkkiä ilmaantuu pelkoja. Sitä ei aina ole…
-
Kuinka lapset voittavat uinnin pelon
Lukuaika: 3 minuuttia Kaikki lapset eivät ole syntyneet vesirottia. Päinvastoin, monet lapset pelkäävät vettä. Vanhemmat tarvitsevat…
-
Kuinka lapset oppivat leikkimään yksin: 7 vinkkiä, aktiivinen kauneus
Pelaaminen on paras oppimismuoto, ja silti monet vanhemmat suunnittelevat jälkeläisiä baletti- ja englannintunneilla pelkän enemmän…