Kun pienet menevät kotiin koulusta urisevalla vatsalla tulla, tarvitset maukkaan, terveellisen välipalan.
Täältä löydät lisätietoja viidestä paras iltapäivällä-välipalat lapsille.
Joskus on vaikea olla käyttämättä pikaruokaa, koska se on nopea ratkaisu nälkäisille lapsille ja stressaantuneille vanhemmille. Mutta on olemassa monia terveellisiä välipalavaihtoehtoja, joista lapset todella pitävät.
Älä aliarvioi terveellisten välipallojen merkitystä. Hyvä ravitsemus on tärkeää lasten kasvulle. Koulun jälkeinen välipala antaa heille juuri oikean määrän energiaa kotitehtävien ja pelien myrskyisäksi iltapäiväksi.
Pitkä päivä koulussa voi olla fyysisesti ja henkisesti vaativa. Iltapäivällä syöminen on hyvä tapa lapsille palauttaa energiaa ja jatkaa illalliseen asti.
Miksi on tärkeää, että lapset syövät välipaloja??
- kasvu: Lapsesi kasvavat ja kehittyvät. He tarvitsevat energiaa ja oikeita ravintoaineita auttaakseen heitä tekemään sen.
- ruoansulatuselimistö: Pitkät ajanjaksot ilman syömistä eivät ole hyödyllisiä kehollesi. Lasten on usein syödä pienempiä annoksia.
- painonhallinta: Useammin syöminen tarkoittaa, että lapset eivät ole niin nälkäisiä, että heidän on pakotettava itsensä päivälliselle. Siksi oikeat välipalat voivat auttaa lapsesi ylläpitämään terveellistä painoa.
- energia: Lapset ovat fyysisesti ja henkisesti aktiivisia. He viettävät koko päivän koulussa, juoksevat ympäri ja harjoittavat aivojaan. He tarvitsevat ruokaa akkujen lataamiseksi ja kiireisen arjen seuraamiseksi.
Snack-säännöt lapsille
- Pidä silmällä kellonaikaa. Jos tuo välipala kouluun, sinun pitäisi syödä se tauon aikana. Koulun jälkeen varmista, että heillä on iltapäiväpala, lounaan sulamisen jälkeen. Mutta sen ei pitäisi olla juuri ennen illallista.
- Kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon he syövät. Älä unohda, että välipalan tulisi olla jotain kevyttä jatkaaksesi seuraavaan ateriaan asti. Liiallinen välipala voi häiritä muita aterioita, jos itse teidän Lapsi tuntuu silti täyteläiseltä illallisella.
- Verme >
5 parasta välipalaa lapsille
Nämä ideat lasten välipaloja varten voivat olla hyvä paikka aloittaa. Älä pelkää uusia tuotteita: käytä mielikuvitustasi.
Miksi et kysy lapsesi ideoista? Yhdessä voisit luoda jotain uutta, maukasta ja terveellistä.
- voileipiä: Klassikko. Kun teet voileipiä, ajattele lapsellesi sopivaa kokoa ja aktiivisuustasoa, mutta myös täyttöä. Kylmä liha, kuten kinkku, on hyvä vaihtoehto ja tarjoaa monia proteiineja. Voit myös kokeilla makeita voileipiä banaanien tai suklaan levityksellä: ne tarjoavat energiaa ja lapsesi rakastavat niitä varmasti.
- Hedelmät pops: Tee hedelmäsose ja jäädyttää se jäämuotissa. Se on terveellinen välipala, joka voidaan valmistaa helposti etukäteen ja joka on täydellinen kesäiltapäiväisin.
- jogurtti: Jogurtti antaa lapsellesi täydellisen annoksen maitoa, kalsiumia ja proteiineja. Sekoita se lisäaineisiin, kuten hedelmiin, musliiniin ja pähkinöihin. Ota tavallinen jogurtti tai tarkista lisätyn sokerin etiketistä.
- smoothie: Valitse kausiluonteiset hedelmät, jotta voit tehdä rakastamasi smoothiea. Voit myös lisätä annoksen maitoa. Lisää jyvät tai suolaton pähkinät. Tämä juoma kattaa siis kolme ruokaryhmää yhdessä.
- Lasillinen maitoa ja pala kotitekoista kakkua: Kun kyse on kakut ja leivonnaiset, kotitekoinen on parasta. Tällä tavoin voit varmistaa, mitkä aineosat ja kuinka paljon niistä sisältyy. Se on täydellinen iltapäivä lapsillesi. Miksi et ota myöskään pala kakkua??
Älä huoli, jos sinulla ei ole aikaa valmistaa terveellisiä välipaloja päivittäin. On hyvä käyttää valmistettuja tuotteita ajoittain.
Avain terveelliseen ruokavalioon on tasapaino: pieni hemmottelu ajoittain ei aiheuta haittaa.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Valkaisukulut: hampaiden valkaisun hinta, valkaisutesti
Päivitetty: 24.11.2019 Hammaslääkärin valkaisukustannukset ovat erilaisia jokaisella lääkärillä. Tämä johtuu siitä, että nämä ovat erilaisia menetelmiä…
-
Sovellus lastenhoitajaksi: vinkkejä ja tietoa
Olet aina onnellinen, kun tulet kodeista kotiin ja pidät huolta huomattavasti nuoremmista sisaruksista tai veljentytäristä ja veljenpojista…
-
10 Hyvä välipala-for-lasten herkullisen ja nopea
Markkinoilla on lukuisia taaperoita välipaloja, jotka toimivat erittäin hyvin, kun olet liikkeellä ja unohdat pakata ruokaa….
-
Lasten joogaharjoitukset lisäävät keskittymistä
Monet tutkimukset ovat nyt osoittaneet, että lasten jooga ei vain paranna itseluottamusta ja tasapainoa, vaan myös sitä…