Kuinka voit hoitaa akillesjänteen tulehduksia??
Akuutti vaihe
Hoidon tavoite on alun perin kerran vähentää tulehdusta.
Tätä varten vaurioitunut nilkka on kiinnitettävä liikkumattomaksi, jotta mikrovauriot paranevat.
Kahden ensimmäisen päivän ajan on hyödyllistä pakata jääpakkauksia 3 kertaa päivässä 20 minuutin ajan.
Jotta vaurioitunut alue ei enää ärtyisi, muilta ihmisiltä olisi tarvittaessa pyydettävä apua ja / tai tukia olisi käytettävä kivuliaiden liikkeiden suorittamiseen.
Jos kipua aiheuttavia aktiviteetteja jatketaan työssä ja urheilussa, on vaara, että vauriot pahenevat, kunnes tendiniitti muuttuu krooniseksi.
Joskus nämä toimenpiteet ovat riittäviä parantamaan akillesjännetulehdusta kokonaan.
Lääkkeet akillesjännetulehdukseen
Achilles-jännetulehduksen hoidossa käytetään erityyppisiä lääkkeitä.
Lääkäri voi määrätä kipulääkkeitä, kuten asetaminofeenia, tai ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeeni (Dolormin) ja diklofenaakki (Voltaren), mutta ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsakipuja tai vatsahaavoja..
Nämä lääkkeet lievittävät kipua tehokkaasti; niitä voidaan levittää myös vaurioituneelle alueelle kerman tai geelin muodossa.
Jännetulehduksen oireet kestävät yli 2 kuukautta kortisonia sisältävät lääkkeet voidaan injektoida suoraan jänteeseen.
Nämä lääkkeet voivat olla erittäin tehokkaita, koska ne ovat tehokkaita kivunlievityksiä, mutta vaikutukset eivät kestä, jos jäntettä ei kiinnitetä liikkumaan.
Varoitus: Kortisonilla voi olla vakavia vaikutuksia diabetekseen, koska se vaikeuttaa insuliinitasojen säätämistä; se voi myös heikentää jänteitä siten, että ne voivat repeytyä.
Kortisonin ottamiseen vaaditaan lääkemääräys.
Fysioterapia akillesjännetulehdukselle
Manipulaatio on yksi tehokkaimmista hoidoista, koska se auttaa vapauttamaan nilkan nivelten tukkeutumisen ja stimuloimaan verenkiertoa, mikä tekee paranemisesta mahdollista.
Vasikan klassinen hieronta on vähemmän tehokasta.
Jotkut julkaisut puhuvat hyvistä tuloksista, joilla on iskumaaltoja Achilleuksen jänteelle; tutkimuksessa verrattiin juoksijoita ja ihmisiä, jotka eivät harrasta urheilua; urheilijoilla oli korkeampi parantumisprosentti.
Yksi toimenpide, joka osoittaa erinomaisia tuloksia Akilles-jänteen tendiniitin hoidossa, on ortopedisen insertin käyttö; jos suoritetaan oikein, jänteen rasitus ja ylikuormitus vähenevät ja toiminnallista lepoasentoa edistetään.
Jälkeen niveltulehduksen nilkka on vahvistaminen on erittäin tärkeää, koska ihmisillä, joilla on vahva vasikka, ei saada tätä tendiniittia.
Sairaudet, joissa shokkiaaltohoito osoittavat parhaat tulokset, ovat entesiitti, Heel Spurs ja pseudoartroosista.
Fysioterapiatekniikat, kuten laser-, ultraääni- ja sokkiaaltohoito voivat auttaa lievittämään turvotusta ja kipua, koska niillä on tulehdusta estävä vaikutus.
Tecar-terapia ei auta jännetulehduksessa.
Näillä sovelluksilla on yleensä pitkäaikainen vaikutus.
Jänteen lievittämiseksi on suositeltavaa käyttää nilkasidettä tai kinesion teippiä.
Manuaalinen terapia on erittäin tehokas tendiniitin hoidossa; Cyriax- ja myofascial-manipulaatiot ovat erityisen sopivia, koska ne poistavat jänteen kiinnittymisen ja fibroosin.
Kun kipu laantuu, voidaan seurata harjoitusohjelmaa jänne-lihaksen yksikön vahvistamiseksi.
Jänteen venytysharjoituksia ei suositella, koska ne pahentavat väliaikaisesti kipua eivätkä pysty parantamaan tendiniittia.
Luonnolliset parantamismenetelmät akillesjännetulehdusta vastaan
Akilles-jänteen Kinesio-teippaus jännetulehduksen tai jännetulehduksen varalta
Teippaus akillesjännetulehdukseen
Vaikutus: tyhjennys. Muoto: “I” raita. Pituus: 25-30 cm. Pidä jalka vapaa-asennossa ja aseta nauha kantapään alle. Vedä jalkasi ylös ja aseta teippi ilman kiristystä; seuraa akillesjänteen kurssia.
Jänteen turvotuksen lievittämiseksi voidaan levittää arnikavoidea tai laittaa savipakkaus; Nämä toimenpiteet eivät kuitenkaan ole riittäviä paranemiseen, koska tulehdus jatkuu niin kauan kuin jännekuidut vaurioituvat.
Epäkeskeiset harjoitukset
Joissakin tutkimuksissa on verrattu lihaksen vahvistamiseen tarkoitettujen erilaisten menettelyjen tuloksia jänteiden rappeutumisessa ja ne ovat johtaneet ymmärtämiseen, että eksentrisillä harjoituksilla on parempi vaikutus kuin tavanomaisilla fysioterapeuttisilla hoidoilla. Näissä harjoituksissa lihakset venytetään stressin ollessa (lihakset venytetään, kun ne ovat jännittyneitä). Konsentrisissa harjoituksissa tapahtuu aivan päinvastoin: lihas lyhenee jännityksen aikana, “klassinen” menetelmä voimaharjoitteluun.
Isometrisillä harjoituksilla lihasten pituus pysyy vakiona, vartaloa ei liikuteta ja sen on vastattava voimaan.
On osoitettu, että epäkeskeisillä vasikkaharjoitteluilla on suuri vaikutus Achilles-jännehoitoon. Jos potilas ei enää tunne kipua harjoittelua suoritettaessa, kuormaa voidaan lisätä. Siellä voi olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten lihasten tunnottomuus tai paheneva tulehdus.
Nämä vaikutukset ovat havaittavissa, jos harjoitukset tehdään liian nopeasti, väärin tai liian suurella painolla.
harjoitukset
Liikuntaa on kahta tyyppiä: ensimmäisessä polvet painetaan (kaksipäinen vasikkalihaksen aktivointi), toisessa taivutetaan (taudin lihaksen aktivointi)..
- Kantapään laskeminen painetuilla polvilla: seiso suorassa jalan etuosan kanssa yhdessä askeleessa, kantapää on alun perin suunnattu ylöspäin; laske sitten kantapää, kunnes jalka on suora ja yhdensuuntainen lattian kanssa.
- Kantapään laskeminen taipuneilla polvilla: seiso samalla tavalla kuin edellisessä harjoituksessa yhdellä askeleella, mutta tällä kertaa polvet muodostavat 45 ° kulman; laske kantapää, kunnes jalka on suora ja yhdensuuntainen lattian kanssa.
Kun kantapää lasketaan, toista jalkaa on aina käytettävä palaamiseen lähtöasentoon (samankeskisen lihasjännityksen rajoittamiseksi). Kädet voidaan käyttää vartalon vakauttamiseen ennen harjoittelua ja sen aikana.
Nämä harjoitukset tulisi suorittaa 3 kierrosta 15 toistolla (3 × 15), kahdesti päivässä, 7 päivää viikossa.
Suorita harjoituksia, kunnes kipu katoaa; käytä vain omaa painoasi. Kun kipu on lakannut kokonaan, kuormaa voidaan lisätä hitaasti käsipainojen ja tankojen avulla.
variantti
- Seiso pystyssä seinää vasten, toinen jalka edessä. Etujalan varpaat koskettavat seinää. Siirrä paino etujalaan. Taivuta nyt polvea ja yritä koskettaa seinää. On onnistunut vetäytymään muutama senttimetri ja työntämään uudestaan eteenpäin. Kiinnitä huomiota pystyasentoon harjoituksen aikana. Tee 3 läpikäyntiä 10 toistolla jokaiselle jalalle.
- Vasikkakone (kuntolaite, jota kutsutaan myös vasikan koneeksi): Aseta etujalka kulutuspinnan reunaan, pystyasento, jalat ovat olkapäät toisistaan. Korkokengät olkapäällä joukossa Laske kulutuspinta. Vedä sitten takaisin askelpinnan tasolle suorittaaksesi harjoituksen. Tee 2 läpikäyntiä 10 toistoa kohden.
- Kuntobändi: istu alas, vedä toinen jalka, työnnä toista eteenpäin. Aseta teippi ojennetun jalan ympärille. Venytä varpaasi eteenpäin, etäältä vartaloasi. Vedä nyt nauhaa vartaloasi kohti ja anna varpaasi palata vapaa-asentoon; vastusta aina liikettä. Tee 3 läpikäyntiä 12 toistoa jokaiselle jalalle.
Juoksemista ja pallourheilua (tennistä, jalkapalloa, koripalloa jne.) Tulisi välttää niin kauan kuin oireet eivät ole kokonaan hävinneet.
Pyöräily on mahdollista, mutta kaltevuuksia ja roiskeita tulisi välttää; jalka tulisi asettaa polkimelle niin pitkälle kuin mahdollista; potkiminen jalan kärjellä on huomattavasti enemmän rasitusta jänteelle kuin potkiminen kantapäällä.
Leikkaus akillesjännetulehdukseen
Leikkaus ei ole yleinen ratkaisu jännetulehdukseen, mutta joissakin tapauksissa jännetulehduksen hoitoon tarkoitetut leikkaukset ja kalkkiutuminen voivat olla järkeviä.
Jos kirurgi puhuu tenosynovialektomiasta, tämä tarkoittaa jänteen vaipan poistoa. Jänteen vaippa vapauttaa nivelnestettä, mikä on tärkeää nivelen voitelemiselle, mutta jos nestemäärä on liian suuri, jänteen vaippa turpoaa.
Toinen toimenpide on kalkkikerrostumien artroskooppinen poistaminen; se ei vaadi pitkää jälkikäsittelyä.
Kuinka kauan toipuminen kestää? Parantava ennuste
Traumaattinen tendiniitti paranee nopeammin kuin ylityön aiheuttama.
Jos sairastettu henkilö jatkaa toistuvia toimia, jotka laukaisivat tendiniitin, tulehdus ei parane ja muuttuu krooniseksi.
Akuutin tulehduksen tulee kohentua kuukauden kuluessa immobilisoinnista ja fysioterapiasta.
Kroonisen tendiniitin parantumisajat ovat pidempiä, mutta jos asianmukaista hoitoa, turvotus ja kipu häviävät 2–4 kuukauden kuluessa.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Jalkojen lihaskrampit, oireet ja hoito
Jalan lihaskrampit ovat lihaksen äkillisiä, voimakkaita, tuskallisia ja tahattomia supistuksia. Kouristukset esiintyvät yleensä yöllä ja…
-
Jos näet kuvia paiseesta pahoillani Internetissä, tunnet varmasti joskus erilaisen, eikö niin? Se voi johtua siitä, että monet ihmiset ovat ensimmäisiä…
-
Lasten ylipaino: oireet ja hoito
Martina Feichter opiskeli biologiaa valinnaisella farmasian apteekilla Innsbruckissa ja kärsi myös lääkekasvien maailmaan. Sieltä se oli…
-
Huono virtsan haju, syyt, oireet ja hoito
Huonolla virtsan hajolla voi olla vaaraton syy, mutta jos se jatkuu useita päiviä, se voi viitata tärkeään sairauteen…