- Lasten pulssi on huomattavasti korkeampi kuin aikuisilla.
- Eri kasvuvaiheiden vuoksi iän mukaan porrastetulla taulukolla on vain karkea suuntautumisfunktio.
- Vuosien mittaan aluksi erittäin korkea pulssi lähestyy aikuisen arvoja yhä enemmän.
Lasten pulssi eroaa pohjimmiltaan klassisista aikuisten pulssitaulukoista. Mutta mitkä ovat erot ja mitkä syyt niihin ovat??
Oppaassamme selitämme sinulle, mitkä pulssiarvot ovat normaaleja lapsilla ja missä määrin urheilu vaikuttaa pulssiin.
1. Pulsio pienillä lapsilla
Sydän lyö nopeammin muutaman ensimmäisen vuoden aikana kuin myöhemmin. Jotta kaikki tärkeät elimet ja lihakset saataisiin riittävästi happea, pienemmän sydämen on tehtävä paljon enemmän. Siksi lepo syke nousee eikä ole verrattavissa aikuisen normaaliarvoihin.
Seuraavat sykeohjeet (levossa) koskevat pieniä lapsia:
| ikä | Sydämenlyönnit minuutissa |
|---|---|
| vastasyntynyt | noin 140 |
| Alle 2-vuotiaat lapset | noin 115-130 ° C |
| 3-vuotiaat lapset | noin 105 – 110 |
| Lapset 4-vuotiailla | noin 95 – 105 |
| 5-vuotiaat lapset | noin 90 – 100 |
Jokainen lapsi kuitenkin kehittyy eri tavalla, niin Poikkeamat ylös ja alas normaalisti ovat. Jopa aikuisten syketaulukko ei tarjoa luotettavaa tietoa siitä, missä määrin arvot ovat hyvät, normaalit tai liian korkeat. Lääkäri voi määrittää tämän yksityiskohtaisesti osana suorituskykytestiä.
2. Näin lasten pulssi kehittyy vuosien mittaan
Pulssi hyppää liike nopeasti ylös.
Koska lasten pulssi on jo melko korkea levossa ollessa, liikuntapulssi eroaa myös merkittävästi aikuisen pulssista. Lapset voivat siis juoksua pidempään yli 200-luvun pulssilla olematta absoluuttisissa rajoissaan.
Tämä ei kuitenkaan koske yleisesti, joten sinun ei pitäisi tehdä ennenaikaisia johtopäätöksiä.
Lepotaajuuden suhteen voit käyttää karkeasti seuraavaa taulukkoa:
| ikä | Keskimääräinen pulssi (levossa) |
|---|---|
| 6, 7 ja 8 vuotta | 90 – 95 |
| 9 ja 10 vuotta | 85 – 90 |
| 11 ja 12 vuotta | 80 – 90 |
| 13 ja 14 vuotta | 75 – 85 |
| 15 ja 16 vuotta | 70 – 82 |
| 17 ja 18 vuotta | 65-80 |
Yleensä tyttöjen ja naisten leposykki on hiukan korkeampi kuin poikien ja miesten. Se soittaa kuitenkin lapsuudessa ja murrosikäissä yksilöllisellä kehityksellä on huomattavasti suurempi rooli kuin sukupuolella.
Erityisesti suurempien kehitysaskelten jälkeen syke voi aluksi nousta hieman, jotta ylimääräinen kehon massa saadaan riittävästi verta ja happea. Sydämen on ensin mukauduttava uuteen tilanteeseen ja kasvaa siten edelleen.
3. Urheilun vaikutus lasten pulssiin
Yksipuolinen urheilu rasitti:
Kaikissa ikäryhmissä urheilulla on järkeä edistää ja ylläpitää terveyttä. Lasten ei kuitenkaan pitäisi harjoitella liikaa ja ennen kaikkea ei liian yksipuolisia, kouluttaa kaikki taidot tasapuolisesti. Kestävyysurheilun tulisi seurata myöhemmin. Tästä löydät lisätietoja sopivista urheilulajeista artikkeli Spiegel-Online-sivustossa.
Urheilijoiden lepo syke on yleensä huomattavasti alhaisempi kuin kouluttamattomien ihmisten. Suurin pulssi ei kuitenkaan muutu.
Lapset, jotka kasvavat varhaisessa vaiheessa paljon urheilua, parantavat sydämen suorituskykyä. Tämä käy ilmi ennen kaikkea sydämen sykkeen vähentymisestä fyysisen rasituksen aikana.
Syynä tähän on yksi parantunut hapen imeytymiskyky ja samanaikainen sydämen laajentuminen. Tämä tarkoittaa, että paitsi, että happea voidaan kuljettaa enemmän, myös elimistö voi absorboida enemmän happea.
Koulutettujen lasten ja nuorten pulssiarvot eroavat toisinaan merkittävästi yllä olevasta taulukosta. Tämä pätee erityisesti noin 12 vuoden iästä.
Vaikkakin on järkevää harjoittaa kestävyyttä nuorena, sen pitäisi Lasten ja nuorten koulutuksen tulisi olla mahdollisimman monipuolista. Erityisesti koulutettu kestävyysurheiluun lapset heillä ei ole parempia edellytyksiä aikuisina kuin lapsilla, jotka ovat kouluttaneet monin tavoin.
vihje: Kun koulutetaan lapsia, sen pitäisi Etualan liikkeen laatu seistä.
4. Mittaa pulssi – miten se toimii
Paras tapa mitata lapsen syke on ranteessa.
Jos haluat mitata pulssin, On parasta käyttää keskisormeja ja etusormeja ja mitata pulssi suoraan ranteessa tai kaulavaltimon alueella.
On ihanteellista, jos mittaat 30 sekuntia ja kerrot arvo 2: lla. Jos haluat saada mahdollisimman tarkan arvon heti fyysisen rasituksen jälkeen, mittaa vain 15 sekuntia ja kerro arvo 4: llä, muuten pulssi laskee nopeasti uudelleen.
On paljon parempi, jos käytät sykemittaria harjoituksen aikana. Useimmat mallit tallentavat arvot automaattisesti ilman, että sinun tarvitse huolehtia niistä.
Seuraava video näyttää yhden tavan mitata pulssi ja verenpaine:
5. Tekijät, jotka lisäävät pulssia lapsilla ja aikuisilla
Jos sinulla on yleiskuvaus keskimääräisestä pulssistasi, se voi muuttua useiden tekijöiden vuoksi.
Seuraavat kohdat ovat erityisen merkityksellisiä:
- huumeita voi sekä lisätä että hidastaa sykettä.
- infektiot tai kuume liittyy pulssin nousuun.
- Kofeiini ja alkoholi lisää myös pulssi.
LIITTYVÄT ASIAT
-
1 Ikätaulukko 2 Kuinka mitaat sydämenlyöntiä muruksissa? 2.1 Miksi syke on nopea? 2.2 Vauvan matala syke 3 sykettää lapsen yhdessä…
-
Urheilu lasten kanssa: neuvoja vanhemmille
Peter Großmann Urheilu ei ole tärkeä vain aikuisten, vaan myös lasten hyvinvoinnille. Varsinkin terveelle fyysiselle…
-
Rügen loma lasten kanssa – aktiviteetit – urheilu
Suositukset perheille, joilla on suuria ja pieniä lapsia. Lisätietoja Kun havaitset Rügenin, aikuisten näkemys on erilainen…
-
Lasten ylipaino ja liikalihavuus
Ylipaino: Liian korkea ruumiinpaino verrattuna kehon kokoon (saman sukupuolen ikäryhmien 90%: n prosenttipistekäyrän yläpuolella; tämä vastaa…