Tällä tavalla lapset nukkuvat hyvin
Kun päivä lähestyy ja nukkumaanmenoaika alkaa, monet lapset vaikuttavat aktiivisemmilta kuin koskaan. Näin se toimii nukkumaanmenon yhteydessä.
Jokaisen (jännittävän ja tapahtumarikkaan) päivän lopussa vanhempien tai lastenhoitajien tehtävänä on laittaa lapset sänkyyn. Mutta jälleen kerran, pienet eivät tee pienintäkään vaikutelmaa siitä, että he ovat jopa melkein väsyneitä? Noudata näitä asiantuntijavinkkejä varmistaaksesi, että nukkumaanmenosta ei tule useita tunteja kestävää tapahtumaa.
Valmista terveellinen uni päivällä
Toimittaja, kirjoittaja ja itse äiti Nora Imlau suosittelee seuraavaa nyrkkisääntöä kaikille vanhemmille ja lastenhoitajille: “Lapset nukkuvat hyvin yöllä, kun kaikki tarpeet on tyydytetty päivällä.” ulkona päivittäin, niin vauvoille kuin vanhemmillekin lapsille. Koko päivä, ottaen huomioon lapsen erilaiset tarpeet, edistää rauhallista nukkumista. Tämä tarkoittaa, että lastenhoitajien ja vanhempien tulisi varmistaa, että päiväohjelman aktiivisen ja lepovaiheen välinen tasapaino on tasapainossa. Lepoajat eivät välttämättä tarkoita unta. Jopa hiljaiset minuutit suosikkikirjasi kanssa tai pari halatusistuntoa lataa lapsen energiavarastoa.
Erityisesti iltaa varten harkitse: ”Nukkumisaika alkaa noin tunti ennen nukkumaan menemistä.” Nora Imlau korostaa myös, että puhtaasti fysiologisesta näkökulmasta jokainen vartalo tarvitsee tietyn ajan sulkeutumiseen, ja tämän ei tarvitse välttämättä tapahtua sängyssä. Unilääketieteen asiantuntija Barbara Schneider sanoo myös: “Jännittäviä aktiviteetteja ennen nukkumaanmenoa tulisi välttää ja stressaavista aiheista keskustella aikaisemmin päivällä.”
Sovi päiväkodin ja esimiehen kanssa
Monet vanhemmat ovat huolestuneita siitä, kun heidän lapsensa nukkuu ensimmäistä kertaa muiden ihmisten hoidossa on. Tämä alkaa usein päivähoitoon pääsyllä. Nora Imlau rauhoittaa: “Monet vanhemmat aliarvioivat lauman vaikutuksen.” Tässä tilanteessa lapsesi ei ole yksin. Se nukkuu ryhmässä. Ja lapset rakastavat olla muiden lasten joukossa. He haluavat osallistua, kun kaikki osallistuvat. Jotkut vanhemmat haluaisivat, että päivähoito tai lastenhoitaja hyväksyy kotona käytetyt strategiat. Kaikissa hoitolaitoksissa ei kuitenkaan voida tehdä tätä. Voit kuitenkin puhua siitä opettajien kanssa. Esimerkiksi lapset, jotka tarvitsevat paljon lepoa nukahtaakseen, voidaan laittaa hiukan aikaisemmin, jotta he voivat nukkua, kun muut lapset tulevat makuuhuoneeseen. Voit myös keskustella lastenhoitajan kanssa siitä, että lapsesi saa tutun pehmolehden tai maitopullon nukahtaakseen. Joka tapauksessa kaikille lapsen ympäristössä oleville hoitajille olisi tiedotettava nukkumistavoista ja -ajoista.
Esittele ilta rituaaleja
Ennen nukkumaanmenoa on aina noudatettava toimenpiteitä, jotta lapsi ei hämmentyisi. “Kun kyse on hyvä-Öiset rituaalit ovat mahdollisia, mutta esimiehet voivat olla hiukan luovempia ”, Imlau sanoo. Lapset voivat yleensä erottaa päivähoidon ja kotona, isoäidin ja äidin tai isän ja lastenhoitajan välillä. Siksi on usein parempi, jos hoitajat suunnittelevat oman unirituaalin. Kun lastenhoitajat laulavat samoja kappaleita kuin vanhemmat, lapsi näyttää enemmän kuin kopio joku, joka ei oikeastaan ole siellä. “Lapset voivat olla joustavia ja sitoa rituaaleja tiettyihin ihmisiin”, selittää Nora Imlau. Muuten, tämä koskee myös äitejä ja isiä. Jos äiti imettää ennen nukahtamista tai nukahtaessaan, se ei tarkoita, että isä ei voi auttaa lastaan nukahtamaan. Jokaisella isällä voi olla oma iltarituaali, jonka lapsi pitää yhtä kauniana.
Tee nukkumisesta vieraassa ympäristössä helpompaa
Periaatteessa Nora Imlau näkee suuntauksen, joka on kaukana asenteesta, jonka mukaan lapset voivat tulla levätä kotona vain sängyssään ja musiikkikotelonsa kanssa unen apuvälineenä. Niin kauan kuin tuttu henkilö on läsnä, nukahtamisessa on harvoin ongelmia, esimerkiksi lomalla tai matkalla ystävien kanssa. Oudossa ympäristössä olevat lapset tarvitsevat kuitenkin enemmän apua, jos he eivät ole lähellä vanhempiaan. “Mitä vähemmän tuttu, sitä enemmän seuralaisia tarvitsee lapsia nukkumaan”, hän tiivistää. Aput, kuten rintareppu, suosikki söpö lelu tai makuupussi tai kodin tuoksuva viltti, auttavat tässä.
Luo ihanteellinen nukkumisympäristö
Mikä muu koskee kotona, pätee myös uuteen nukkumisympäristöön. Lasten ja vauvojen terveellisen nukkumiskäyttäytymisen perusta on Dr. Wiater, Kölnin Porz am Rhein -sairaalan lastenklinikan päälääkäri, hiljainen, tummennettu nukkumisympäristö. Uniasiantuntija Barbara Schneider määrittelee: ”Sängyn tulisi olla rentoutumispaikka. Televisioiden, tietokoneiden, tablettien tai matkapuhelimien ei tulisi olla samassa huoneessa, jossa lapset nukkuvat. ”Syyt tähän ovat toisaalta, että tämä voi johtaa käyttöön, ja toisaalta näytön sininen aaltovalo estää lähetysaineen melatoniinin, eli melatoniinin, vapautumisen. tarvitaan nukahtamiseen. Lopuksi vanhempien tulisi olla valmistautuneita siihen, että lapsi tarvitsee vähän aikaa tottuakseen kotonaan poissaolon jälkeen. Jopa tässä tilanteessa Nora Imlau tukee lapsiaan “pienellä avulla”, kuten hän sanoo: Hän selittää mm. poistuessaan lastenhuoneesta, mitä hän tekee nyt ja että hän katsoo taas sisään, kun hän on ripustanut esimerkiksi pyykin. Joten hän ehdottaa lapsilleen, että he eivät ole yksin.
Asiantuntijoillemme:
Nora Imlau on perhekysymyksiin erikoistunut kirjailija ja toimittaja ja kirjoittaa säännöllisesti Eltern-lehtiä. Hän on kahden itsensä äiti tyttö ja myös vaihtaa ideoita muiden vanhempien ja asiantuntijoiden kanssa heidän verkkosivuilla.
Barbara Schneider työskentelee lastenlääkärinä Landshutin St. Marien -sairaalassa. Hän on myös sertifioitu unilääketieteen asiantuntija ja johtaa neuropediatrian ja unilääketieteen keskusta.
Tohtori Alfred Hubert Wiater on Kölnin Porz am Rhein -sairaalan lastenklinikan päälääkäri, Kölnin yliopiston luennoitsija ja Saksan unetutkimuksen ja unilääketieteellisen yhdistyksen (DGSM) puheenjohtaja..
LIITTYVÄT ASIAT
-
5 virhettä lasten nukuttamisessa! Olen äiti
Lasten nukuttaminen: päivittäinen haaste. On joitain virheitä, jotka teemme alitajuisesti. Niiden korjaaminen voi auttaa…
-
Lasten nukkumiseen myöhässä on seurauksia! Olen äiti
Mene nukkumaan, muuten et kasva enää! Tämä on luultavasti yksi käytetyimmistä lauseista, joilla vanhemmat yrittävät saada lapsensa sänkyyn….
-
Lasten nukuttaminen – nukkuminen – meidän 1000 reittiämme
Hei … Jälleen kerran on “Snapped up” -osastomme kommentti … Jatkuvasti kasvava aihe on varmasti “Lapset sängyssä…
-
Kaikkien vanhempien kuninkaallinen kurinalaisuus: 10 tapaa laittaa lapset sänkyyn, kaupungin maaäiti
Me kaksi, Nina ja Laura – jokaisen kolmen lapsen äidit – eivät voi sanoa, että menemme nukkumaan villipakkauksemme kanssa joka ilta ilman ongelmia…