Home » Lapset

aikuinen keskittyminen Heikko-for-lasten ja-

Lapset

Sairausvakuutusyhtiön DAK-Gesundheitin tutkimus osoittaa, että huono keskittymiskyky, liikunnan puute ja käyttäytymisongelmat ovat lisääntyneet huomattavasti peruskouluissa viimeisen kymmenen vuoden aikana 1. Opettajat näkevät yliaktiivisuuden merkkejä 12-18 prosentilla miesopiskelijoista 2. Lasten lisäksi myös aikuiset kärsivät yhä enemmän huonosta keskittymisestä. Tämä kehitys on huolestuttavaa.

Jos en pysty keskittymään kunnolla työhön silloin tällöin, olenko jo sairas? Tässä artikkelissa opit, milloin tarvitaan keskittymistä, joka vaatii hoitoa, mitkä tekijät vaikuttavat kehitykseen ja mitä voit tehdä itse.

Mitä huono keskittyminen tarkoittaa??

Keskittyminen edustaa ihmisen kykyä keskittää jakamaton huomionsa esineisiin tai muihin ihmisiin. Keskittymiskyky ei ole luontainen, mutta se on opittava ja vahvistettava lapsuudessa.

Keskittymättömyydestä kärsivät eivät voi pitkään keskittyä yhteen tiettyyn asiaan. Ärsykkeet voivat nopeasti hajauttaa ne, joita asia koskee. Lääkärit erottavat keskittymishäiriön heikosta keskittymishäiriöstä. Konzentrationsstorungen esiintyy vain väliaikaisesti, kun pitoisuus heikko jatkuvat pitkään tai jatkuvat.

Keskittymisongelmat eivät ilmene pelkästään keskittymättömyyden ja helpon häiritsemisen vaiheina. Lisäksi voi esiintyä levottomuutta, unohduksia, äkillisiä mielialan ja motivaatiomuutoksia tai kieliongelmia (puhuminen liian nopeasti, keskeneräiset lauseet). Vanhemmilla ihmisillä tämä johtaa usein vetäytymiseen arjesta.

Milloin lääkärit puhuvat huonosta keskittymisestä? Olen jo kärsinyt siitä, jos voin keskittyä kunnolla vain tunnin?
Lääketieteessä normaalin keskittymiskyvyn aikajaksoa ei ole määritelty selvästi. Lapset menettävät ilmaisunsa nopeasti, varsinkin silloin, kun heitä häiritsee ulkoiset ärsykkeet.

Yleensä, jos annat ajatuksesi vaeltaa silloin tällöin etkä vain pysty keskittymään kunnolla joihinkin päiviin, olet kaukana sairasta. Jos keskittymättömyydellä on kuitenkin voimakas vaikutus työhön, kouluun tai perhe-elämään, lääkärin tulee tutkia tarkemmin ongelmaa.

Syyt huonoon keskittymiseen

Jos on vain lyhytaikainen keskittymishäiriö, sen takana ei yleensä ole vakavaa sairautta. Usein arjessa on yksinkertaisesti liikaa tätä varten. Yksi tärkeimmistä syistä stressi, ylikysynnän, unen puute tai suurempia määriä piristeitä, kuten alkoholi, kahvi ja nikotiini.

väärä ravitsemus, että vähän liikettä,Vitamiinien ja mineraalien puute,allergia tai Tiettyjen lääkkeiden haittavaikutukset voi myös vähentää keskittymiskykyä.

Joissakin tapauksissa huono keskittyminen tapahtuu muiden sairauksien yhteydessä. Lisäksi mielenterveys- ja neurologiset sairaudet, kuten masennus, Burn-out tai dementia (Alzheimerin). Lisäksi a kilpirauhasen vajaatoiminta tai a matala verenpaine (Hypotensio) aiheuttavat keskittymisongelmia.

Lapsi, jolla on huono keskittyminen

Jos lapsi osoittaa kiinnittämättömyyttä ja jäykkyyttä, hiperaktiivisuuden ei tarvitse välttämättä olla läsnä. Se on usein vain hyvin vilkas ja ympäristöä koskevilla ärsykkeillä voi helposti hajottaa sen. Monet unohtavat, että lapset ja nuoret eivät ole pieniä aikuisia. He ovat edelleen keskellä fyysistä ja henkistä kehitystään.

Kausi, jonka aikana lapsi kyky keskittyä täysin yhteen asiaan on hyvin riippuvainen iästä. Vaikka ala-asteessa huomionväli on korkeintaan 15 minuuttia, teini-ikäinen voi selviytyä noin puoli tuntia. Terveellä aikuisella keskittymiskyky heikkenee huomattavasti tunnin kuluttua.

Viime vuosina huomiovajehäiriön 3 (ja joissain tapauksissa myös aikuisten) diagnoosista on tullut yhä yleisempiä (ADS) tai tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö 4 (ADHD) kysyi.

Vaikka ADS-lapset ovat vetäytyneempiä ja unenomaisempia kuin Hans nousee ilmaan elämän aikana, ADHD: n kohteeksi joutuneet erottuvat ennen kaikkea jämäkkäiksi ihmisiksi. Huono keskittymiskyky, kyvyttömyys istua paikallaan ja yleinen epätasapaino ovat tyypillisiä merkkejä yliaktiivisuudesta.

Miksi yhä useammat lapset kärsivät ADHD: stä maailmanlaajuisesti??
Pääsyy on, että lääketieteen ammattilaiset arvioivat havaittuja oireita subjektiivisesti. Siksi diagnoosi ei ole selvä, mutta se määritetään enemmän tai vähemmän mielivaltaisesti.

Lääkärit, opettajat ja vanhemmat liittyvät nyt lasten pienempiin poikkeavuuksiin nopeammin kuin muutama vuosi sitten. Tieteellinen tutkimus selventää ongelmaa: Yli 20 prosenttia kaikista ADHD-diagnooseista on diagnosoitu väärin 5 .

Syyt huonoon keskittymiseen lapsissa?

Yksi tärkeimmistä lasten ja nuorten keskittymisongelmien laukaisevista tekijöistä on pitkäaikainen ärsytys TV ja liian monta Tietokonepelit samaan aikaan unen puute. Pysyvä keskittymättömyys voi myös olla merkki lukihäiriö tai olla ADHD.

Naturopathit ja naturopaths ovat jo kauan korostaneet terveellisen syömisen merkitystä. He suosittelevat potilaitaan välttämään pikaruokaa, virvoitusjuomia ja muita jalostettuja ruokia. Viimeaikaiset Yhdysvaltojen tieteelliset tutkimukset vahvistavat yhteyden huonon pitoisuuden ja ravitsemuksen välillä 6 .

Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa, joka julkaistiin arvostetussa lääketieteellisessä lehdessä The Lancet, tehtiin seuraava johtopäätös: keinotekoinen väriaineet ja säilöntäaine syöminen johtaa lasten hyperaktiivisuuteen 7. Sokerien limonadien säännöllinen juominen (virvoitusjuomat, Energiajuomat) kehottaa kehittämään ADHD 8: ta. Jokainen voi helposti tunnistaa elintarvikkeiden ja juomien keinotekoiset lisäaineet E-numeroista 9 pakkauksessa tai etiketissä.

Diagnoosi ja hoito huono keskittyminen

Jos epäillään huonoa keskittymistä, perhelääkärit, lastenlääkärit, psykiatrit tai psykologit voivat diagnosoida taustalla olevan taudin. Etualalla on ensin henkilökohtainen keskustelu valaisemaan asianomaisen elämäntilannetta. Lisäneuvottelut vanhempien ja opettajien kanssa ovat hyödyllisiä lapsille.

Tarkka diagnoosi suoritetaan käyttämällä standardisoituja testausmenetelmiä. Koululaisille erityisen sopivia ovat keskittymiskoe kolmannelle ja neljännelle luokalle (KT 3-4) ja testisarja keskittymiskyvyn testaamiseksi (TPK). Huomioon tulla Lisäkokeet (verimäärä, aivojen sähköisten virtausten mittaus) orgaanisten syiden tai neurologisten sairauksien esiintymisen selvittämiseksi.

ADS ja ADHD diagnosoidaan kansainvälisesti vahvistettujen kriteerien mukaisesti. Useiden huomion, hyperaktiivisuuden ja impulsiivisuuden oireiden on oltava olemassa jo kauan ja niiden on oltava selvästi ilmaistuja 10 .

hoito

Monet lapset, joille on diagnosoitu ADHD, saavat kiireellisesti huumausaineita (psykiatrisia lääkkeitä) rauhoittaakseen heitä. Tunnetuimmalla lääkkeellä on tuotenimi Ritalin. Naturopathit pitävät hoitoa erittäin ongelmallisena, koska näillä lääkkeillä on joskus vaarallisia sivuvaikutuksia eikä mahdollisia pitkäaikaisia ​​seurauksia ole tutkittu ollenkaan.

Tästä syystä on suositeltavaa olla käyttämättä vahvoja psykiatrisia lääkkeitä heti alusta alkaen. Sinun tulisi ajatella ottamista vain, jos seuraavat vinkit eivät onnistu.

Kokenut terapeutti hoitaa aina yhden muistivaikeuksista kärsiville potilaille Elämäntavan säätäminen. Tärkeitä kohtia ovat stressitilanteiden oikea käsittely, rentoutumistekniikat (autogeeninen harjoittelu, jooga), tasapainoinen ravitsemus ja vähentynyt television kulutus.

Naturopatia tuntee muutamia aktiivisia aineosia, jotka pystyvät parantamaan keskittymistä ja suorituskykyä. seuraava homeopaattiset globulit 11 tulevat lähinnä kasviperäisistä lääkkeistä, kuten neidonhiuspuu (Tebonin), virmajuuri tai ginseng käyttää.

Norjalaiset tutkijat löysivät lupaavan hoitomenetelmän kokeilla erityisesti kasvatettujen rottien kanssa. Nuorilla eläimillä kehittyy muun muassa poikkeavuuksia, kuten impulsiivisuus, yliaktiivisuus ja huono muisti. Tutkijat pystyivät osoittamaan sen Omega-3-rasvahappoja kykenevät vähentämään näitä oireita 12 .

Tutkimus osoittaa yksityiskohtaisesti, että omega-3-rasvahapot aiheuttavat lisääntynyttä aivojen toimintaa. Tämä tapahtuu lisäämällä lähettiaineiden, ns. Välittäjäaineiden (serotoniini, dopamiini), vaihtoa.

Vaikka eläinkokeet eivät ole välttämättä siirrettävissä ihmisille, omega-3-rasvahappojen tutkiminen on kannattavaa potilaille, joilla on huono muisti ja ADHD 13. Jos näitä ei ruokita riittävästi ruokavalion kautta, voidaan käyttää BodyFokus-ravintolisää, kuten Krill Omega 3 Arctic Pure..

Mitä voin tehdä huonolla keskittymisellä??

Seuraavat vinkit ovat olleet erityisen hyödyllisiä:

  • Nuku tarpeeksi
  • Pidä aina lyhyitä taukoja tekemällä keskittynyttä työtä
  • Sammuta useammin, rentoudu ja nauti vähän
  • Mene säännöllisesti kävelylle raitista ilmaa ja tankkaa happea
  • Juo kaksi litraa vettä tai makeuttamatonta teetä joka päivä
  • Sen sijaan, että syödä makeisia omenan tai banaanin välissä
  • ainakin kerran urheile joka viikko

Nämä ohjeet ovat ihanteellinen edellytys voimakkaille hermoille ja hyvälle keskittymiselle. Ylellisyyttä tarjoavien ruokien ja huonojen ravitsemusten osalta noudatetaan seuraavaa: vähemmän on enemmän.

Yksi tai kaksi kuppia kahvia aamulla herättää sinut. Jos juot kahvia kahvin jälkeen koko päivän toimistossa, saavutet kuitenkin aivan päinvastoin ja panet vatsalle ja sydämelle lisärasitusta. Ihannetapauksessa ihmiset, joilla on alhainen pitoisuus, pidättäytyvät suurelta osin pikaruoan, virvoitusjuomien, muiden teollisuusruokien, valkoisen sokerin, alkoholin ja savukkeiden käytöstä..

Vanhoille ja nuorille tarkoitettujen harjoitusten avulla varmistetaan keskittymisen lisääntyminen 14. Ikästäsi riippuen, erilaiset keskittymispelit ovat sopivia. Toista vain kierros muistia joka päivä ja auta muistiasi!

Ns. Ristinmuutosharjoitukset parantavat vasemman ja oikean pallonpuoliskon vuorovaikutusta. Yksinkertainen harjoitus on seuraava:

Seiso pystyssä, nosta vasenta polveasi ja kosketa sitä oikealla kyynärpäällä. Samaan aikaan vasen käsi kääntyy taaksepäin. Sitten on toisen puolen vuoro. Toista harjoittelu useita kertoja peräkkäin.

johtopäätös

Jotkut keskittymishäiriöt ilmenevät nopeasti ja voidaan yleensä korjata helposti, jos lyhytaikaiset syyt poistetaan.

Jos vakavasta tai jopa kroonisesta keskittymiskyvystä puuttuu, elintapojen muutokset sekä ruokavalion ja lähiympäristön sopeuttaminen, etenkin lapsilla, voivat tuoda parannuksia. Tapaaminen lääkärin, naturopathin tai jopa psykoterapeutin kanssa on yleensä hyödyllistä tässä tapauksessa.

LIITTYVÄT ASIAT

0
Like this post? Please share to your friends:
Christina Cherry
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: