Paras tapa nauttia muutama ylimääräinen kilo on terveellinen, tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikuntaohjelma. Pääsääntöisesti, jos otat vähemmän kaloreita kuin kulutat, voit menettää yhdestä kahteen kiloa kuukaudessa.
mutta: hienostuneet ruokavaliot ja radikaalit nälkään liittyvät ruokavaliot saavuttavat vain ensimmäisen, että kehon ravinteiden saanti häiriintyy, toiseksi nämä toimenpiteet aiheuttavat yo-yo-vaikutuksen.
Sijoituspöytä ylipainoisille ihmisille
| aste | BMI |
|---|---|
| pre-liikalihavia (Ylipaino suppeassa merkityksessä) |
25 – 29,9 |
| I-luokan lihavuus | 30 – 34,9 |
| Lihavuusaste II | 35 – 39,9 |
| Lihavuusaste III | > 40 |
Suurimmat liikalihavuuden syyt:
-
– geneettiset tekijät
– aineenvaihduntahäiriöiden
– liian vähän liikuntaa
– liikaa tai väärä ruokavalio
– Lisääntynyt alkoholin, makeisten, rasvojen, valmiiden aterioiden, pikaruoan, makeisten, välipalojen käyttö
– napostella
– häiriintynyt syömiskäyttäytyminen – riippuvuus
Ratkaiseva tekijä ei kuitenkaan ole itse paino, vaan rasvakudos, ts. Kehon rasvaprosentti.
Lisäksi kehon rasvan jakautuminen on erittäin tärkeää.
Jotta voimme päättää tarkemmin, onko oman painosi oikeat arvot, BMI-laskelman lisäksi on olemassa muita menetelmiä.
Tähän sisältyy mm. B. Vyötärön mittaus.
Lihavuus – patologinen liikalihavuus
Jos löydät laskennan jälkeen rajua poikkeamaa sovellettavista optimaalisista arvoista, sinulla on liikalihavuus. Tämä termi viittaa latinalaisiin soveltuviin “rasvoihin” ja sitä kutsutaan englanniksi asianmukaisesti “liikalihavuudeksi”. todella tarjoaa tämä on vakava sairaus, joka aiheuttaa kehollesi patologisia sivuvaikutuksia. Tässä yhteydessä voidaan erottaa kolme erilaista vakavuusastetta. Arvolta 30 on lihavuuden vakavuusaste I, 35: sta II asteeseen ja 40: stä III: een. Vatsaontelossa on liian paljon rasvakerrostumia, mikä puolestaan rajoittaa tilaa sisäelimille. Lisäksi liiallinen rasvamäärä vaikuttaa omaan aineenvaihduntaan ja johtaa vakaviin aineenvaihduntahäiriöihin ja seurauksena diabetekseen, elämään vaikuttavaan sairauteen.
10 vinkkiä laihtumiseen
BMI tietokone miehelle
Naisten BMI-laskin
Vakava liikalihavuuden syyt
Erityisesti nousevissa maissa liikalihavuus on silmiinpistävä ominaisuus, joka syntyy noidankehästä, kun liikuntaa ja ylensyötä ei ole. Kaava on yksinkertainen ja tehokas: jos kulutamme liikaa kaloreita, tämä johtaa peruuttamattomasti enemmän kuin epäterveelliseen energiatasapainoon ja ylipainoon – jos voit tehdä tämän pitkään. Henkilökohtaisen elämäntavan muutos on ainoa tapa päästä ylipainoon – varsinkin kun teet työtä, etenkin toimistossa istuessasi. Pidä liikkeitä päivittäisessä rutiinissa, kuten pidempiä kävelyretkiä, portaiden kiipeilyä, puutarhanhoitoa ja kotitöitä. Saa kehosi liikkumaan, joten voit myös vähentää kehon rasvaa.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Kenellä on oikeus elatusapuun milloin ja miksi? Ylläpitolaki on laaja ala. Enimmäkseen ajatellaan lapsitukia, mutta myös erottelua ja…
-
Lasten ylipaino ja liikalihavuus
Ylipaino: Liian korkea ruumiinpaino verrattuna kehon kokoon (saman sukupuolen ikäryhmien 90%: n prosenttipistekäyrän yläpuolella; tämä vastaa…
-
“Tämä on vauvan pekonia! Heti kun pienet alkavat ryömiä ja juoksevat, se kasvaa erittäin nopeasti … ”Me vanhemmat rauhoitamme näin,…
-
Diabetesdiagnoosi: lapset ja diabetes: sinun on tiedettävä se
kirjoittanut BUNTE.de Redaktion 14. marraskuuta 2017 kello 14:14 Diabetesdiagnoosi on shokki, etenkin lapsille. Kuinka parhaiten lapsesi nyt…