Joten tässä on henkilökohtainen 14-pisteinen strategiani:
1. Arvioi arvot ja painopisteet
Mikä on minulle tärkeää? Mitä voin tehdä ilman? Mikä tuntuu hyvältä Mikä tekee minut onnelliseksi?
2. Tee selkeä päätös
Voin muuttua vain, jos asetan itseni tiukasti ja todella haluan sen.
3. Kuvittele millainen olin
Sitä varten olin aina kuvitellut, millaisen ihmisen, jonka aion näyttää surulta. Henkilö, jonka olkapäästä haluaisin itkeä.
4. Tunne sisälläni
Olen rakastava, vain sulken omani sydän joskus kun pelkään tai kun hyökkään. Sitten sulkeudu emotionaalisesti. Siksi yritän aina tuntea itseni “lämpimissä puolissani”, jotta he olisivat läsnä konfliktitilanteissa. Katson, mitä tämä tarkoittaa minulle (sanani & käyttäytymistäni) ja mitä se tekee kollegalleni.
5. Kuuntele sydäntäni
Koska tämä on erittäin hyvä kompassi ja opas!
6. Harjoittele
Olen harjoitellut joka päivä jo vuosia, enkä anna itseni masentuneeksi huonoista päivistä.
(katso myös “En halua tulla hänen kaltaiseksi! Haluan kouluttaa väkivallattomasti!”)
7. Keskity etenemiseen
Bulimiahoidon aikana? Ripustan päätäni usein, kun minulla oli uusiutuminen. Terapeutini osoitti minulle, että uusiutuminen viikossa on valtava askel eteenpäin oksenteluun useita kertoja päivässä. Se poltti itseni päähäni kaikissa elämän tilanteissa: olla onnellinen siitä, mitä olen jo tehnyt ja olla tekemättä virheistä.
8. Vapaa perfektionismista
Me kaikki olemme ihmisiä voimakas ja heikko. piste.
9. Anna minulle aikaa
Tarkoitan kahta eri asiaa. Ensinnäkin, antaa itselleni aikaa ja pitää hyvää huolta itsestäni (mennä joogaan, kylpyyn, nukkua tarpeeksi). Toiseksi, ole kärsivällinen kanssani. Uusia tavoitteita ei voida koskaan saavuttaa tästä eteenpäin, vaan vain askel askeleelta.
10. Älä anna periksi
Toisinaan tunsin olevani maailman kauhein äiti. Sa? itkin itseni nurkassa, koska lapset itkivät minun takani. En kuitenkaan koskaan pysynyt tässä nurkassa, aloitin aina kohdasta 1.
11. Anteeksi
Kun satut ja untuvainen, seison virheeni ja anteeksi. Aina. Jopa lasteni kanssa.
12. Ole rehellinen
Se oli minulle dramaattinen kokemus, kun sanoin ensimmäisen kerran julkisesti, että minulla on bulimia. Minua ei nauroitu. En ollut yhtäkkiä vähemmän arvoinen. Kokemukseni mukaan rehellisyys luo aina yhteyksiä ja luo luottamusta + mahdollisuuksia. Siksi puhun myös rehellisesti lapsilleni (lapsiystävällinen) tunneistani ja käytöksestäni.
13. Et ole syyllinen
Pesimäni ei saa koskaan uskoa, että se on heidän syytään, jos käytän ankarasti ja karkottavaa. Olet korkeintaan laukaiseva, mutta ei koskaan syy!
14. Muista: “Rakkaus paranee”
“Todellinen rakkaus ei tuomitse. Se on heidän pääpiirteensä. Se hyväksyy, hyväksyy ja antaa sen tapahtua. Mikään ei voi estää sinua tapaamasta koko maailmaa ja itseäsi rakkaudella – tuhoisten tuomioiden sijaan. Ymmärrä, hyväksy ja yritä auttaa missä tahansa voit. Vain tehdäksesi jotain parempaa rakkaudesta maailmalle ja ihmisille. “(Lähde)
Olen iloinen voidessani tarjota sinulle uutisia ja pieniä huomioita tällä tavalla. Tilaa Nestling-uutiskirje.
LIITTYVÄT ASIAT
-
Sammumaton kaipuu-ajat-aikuisille to–
“Jos haluat, haluaisit myös olla muutama tunti sinulle, me sitten huolehdimme lapsista ajoissa!” Kuten äitini kanssa…
-
Pienet lahjat äitienpäivälle – huolehtiminen lasten kanssa
Äitinä olin tietysti aina erittäin onnellinen pienistä äitienpäivälahjoista, jotka poikani teki koulussa. Äidit pitävät siitä…
-
Uskollinen vaimo perseestä – seksitarinoita – vittu tarinoita
Arvioitu lukuaika: 12 minuuttia, 30 sekuntia. Minä (20) olin kirpputorilla ja käytin veljenpoikani Lego-tekniikkaa naisen kanssa osastolla…
-
3 päivän pottaharjoittelu – lopulta vaipaton!
Varoitus! Unohda kaikki mitä olet tähän mennessä kuullut pottaharjoittelusta. Suurin osa saatavilla olevista tiedoista on äärimmäistä…